10 måder om, hvordan man skal håndtere kritik i et forhold

At vide, hvordan man skal håndtere kritik positivt, er en livstidsfærdighed.

På et tidspunkt i vores liv modtager vi alle kritik. Det kan være fra vores familiemedlemmer, lærere, vores chef og endda fra vores venner. Vi vil også modtage kritik i forhold.

Sandt nok kan kritik undertiden være svær at acceptere og kan også skade os.

Det er op til os, hvordan vi vil tage denne kritik. Vi kan bruge det til at blive bedre eller tage det negativt og lade det sænke vores selvtillid og endda ødelægge vores forhold.

Relateret læsning: Sådan giver du og tager konstruktiv kritik i forhold

Er kritik dårlig for dit forhold?

For nogle mennesker kan kritik i forhold være destruktiv, når det er gjort med en skadelig hensigt at nedbryde eller ydmyge. Det kan forårsage misforståelser og i sidste ende sætte din kærlighed til hinanden.

Kritiserer din ægtefælle altid dig?

Kritik i forhold kan være dårlig, hvis du konstant føler, at du ikke er god nok til din partner. Dit forhold kan blive til et giftigt, hvor du føler, at du ikke gør noget rigtigt.

Dette kan allerede føre til destruktiv kritik.

En destruktiv kritik sigter ikke mod at hjælpe dig med at blive bedre. Det sigter mod at nit pick alt hvad du gør for at behage kritikeren. Virkningerne af denne type kritik kan være følelsesmæssigt og fysisk svækkende.

10 måder om, hvordan man skal håndtere kritik

Når vi går ind i et forhold, kan vi ikke forvente, at vores partner er perfekte eller endda tæt på at være perfekte. Der vil altid være ting ved din ægtefælle eller partner, som du ikke kan lide, og det er normalt.

Vi har også ret til at fortælle vores partnere om det, men ikke på en negativ måde.

Hvis du ved, at du ikke kan håndtere kritik, er her ti måder, hvordan du kan begynde at overvinde kritik fra din partner uden at skade dit forhold.

1. Lyt til hvad din partner har at sige

Kritik i forhold kan undertiden være kompliceret.

En partner kan virkelig være bekymret for dig, men har en dårlig måde at videresende med beskeden. Der kan også være kritik, der sigter mod at ødelægge en persons selvtillid.

For at vide, hvilken der er din sag, skal du prøve at lytte til hvad din partner har at sige.

Accept af positiv og negativ kritik starter med at lytte. Ved at vide, hvad den anden person siger, ved du, hvordan du skal svare.

2. Stil flere spørgsmål om kritikken

Nu hvor du har hørt din partners tanker, er det tid til at starte processen med at håndtere kritik. Hvis kritikken er klar nok, kan du allerede springe dette over. Hvis ikke, er det andet trin at spørge din partner mere om problemet.

Anerkend deres tanker og ræsonnement, og start derefter med at stille opfølgningsspørgsmålene. ”Dette virker meget vigtigt for dig. Kan du forklare mig hvorfor? Jeg spørger, fordi jeg vil forstå bedre."

Ved at gøre dette lærer du, hvor kritikken kommer fra. Dette vil også få dig til at forstå situationen, hvis der er en underliggende harme.

3. Forstå, om kritikken er gyldig

Kritik i forhold kan skade, men nogle gange har det også et punkt. Husk, at kritikken i sig selv ikke handler om dig som person, men kun en del af din opførsel.

Hvis din partner har et punkt, er det på tide, at du praktiserer, hvordan du skal håndtere kritik positivt. At acceptere kritik gør dig ikke til en mindre person. Det kan endda hjælpe dig med at vokse og være bedre.

Din partner elsker dig, og hvis din partner kun giver dig konstruktiv kritik, skal du lægge dine følelser til side og acceptere det helhjertet.

4. Vær ikke defensiv endnu

Når din partner først begynder at forklare deres side, skal du tage kritik uden at blive defensiv. Det er svært, men du er nødt til at trække dig selv sammen og være rolig.

Hvis du lader dine følelser blive bedre af dig, kan det føre til et argument, og værre kan det føre til mere kritik.

5. Statens fakta

Hvordan man skal håndtere nogen, der kritiserer dig som person? Start med at angive fakta for at gøre tingene klare. Her er et scenarie, der kan hjælpe dig med at forstå dette punkt bedre.

Din partner kommer hjem, og du tilbereder et hjemmelavet måltid. Desværre kritiserer din partner, hvad du har forberedt.

”Er det alt det, du kan gøre? Jeg arbejder hårdt og forventer at gå hjem og spise et godt måltid. Dette smager ikke godt!"

Din partner er måske ikke opmærksom på de bestræbelser, du har lagt på at forberede det måltid. Lad din partner vide fakta, før han er defensiv.

”Jeg forstår, hvad du fortæller mig. Jeg gjorde mit bedste for at studere denne opskrift og lave mad til dig, og du kritiserer den."

6. Lad din partner vide, hvad du føler

Kritik i forhold er normal, men hvis du bliver defensiv i starten af ​​kritikken, forstår din partner muligvis ikke, hvor du kommer fra. Når du har sagt fakta, er det tid til at lade din partner vide, hvordan du har det.

”At høre disse ord skader virkelig mine følelser. Det demotiver mig fra at prøve hårdere."

At være ærlig og lade din partner vide om din reaktion på kritik kan påvirke deres måde at levere kritikken. Din partner kan sige undskyld og forklare, hvordan du kan gøre det bedre med dine opskrifter.

Relateret læsning: 20 måder at hjælpe din partner med at forstå, hvordan du har det

7. Holde fri

Hvordan håndterer du kritik, når du føler dig ked af det?

Tøv ikke med at tage lidt tid. Det er normalt at blive såret og forvirret, når du modtager kritik. Så i stedet for at nage din partner, er det bedre at bare køle ned.

At give dig selv tid til at tænke, selvom det kun er 30 minutter, kan hjælpe dig med at tage de rigtige beslutninger og reaktioner på enhver given situation. Så tag lidt fri og indånder.

Fortæl din partner, at du har brug for et par minutter eller timer til at tænke på tingene.

8. Vende kritik til anmodninger

Vidste du, at det er muligt at omdanne en sårende kritik til en anmodning? Sådan tager du kritik og gør den til en anmodning.

Support og hjælp din partner til at konvertere deres kritik til en høflig anmodning. Her er et eksempel.

”Jeg har en frist i aften. Ville det være okay, hvis du ville hjælpe mig med børnene?"

I stedet for at påpege, at din partner er doven, er det høfligt at bede om hjælp.

Det er mindre stødende og lyder også ganske sødt.

Relateret læsning: 20 trin til at blive en støttende partner

9. Lær at være ansvarlig

Hvis du har forstået din partners kritik, skal du være ansvarlig for alt det, du vil love. Lov aldrig noget, som du ikke kan gøre. At klare kritikken vil ikke ende, når du lover noget.

Hvis det er konstruktiv kritik, betyder det at ændre sig til det bedre vil hjælpe dig med at vokse, og det er godt.

10. Hæv dine problemer

Nu hvor du har en idé om at håndtere kritik, er det tid til at anvende dem. Afhængig af situationen, ville du være i stand til at anvende nogle eller alle de nævnte ting.

Hvis du bemærker, at din partner har gjort det til en vane at kritisere alt om dig, skal du finde det perfekte øjeblik til at rejse dette problem.

Du kan starte med at sige:

”Jeg vil tale med dig om noget, der har generet mig. Jeg har accepteret og prøvet at placere din Feedback til handling. Nu har jeg også nogle feedback at dele med dig. Kunne vi tale?"

Din partner kan være god med at påpege andres fejl, men er blind for deres egne. God åben kommunikation kan hjælpe dig og din partner med at mødes halvvejs.

Tanker om konstruktiv kritik

Vi er alle nødt til at lære at håndtere kritik, fordi det er en del af livet.

Destruktiv kritik er forskellig og er giftig, men hvad med konstruktiv kritik?

Vi er nødt til at fortælle vores partnere, om de gør noget forkert. Det er for dem at vokse og modne. Virkeligheden er, nogle gange er vi ikke klar over, at vi allerede gør noget skadeligt.

For kritikeren

Hvis du ved, at din partner ikke er god til at acceptere kritik, kan du prøve at ændre din kommunikationsstil. Efter at have fortalt din partner om din kritik, kan du prøve at berolige din partner om, at du elsker dem og kun vil have det bedste.

For den, der accepterer kritik

Lyt til din partner og analyser, om det, du modtager, er destruktiv eller konstruktiv kritik.

Se denne video for at forstå forskellen mellem de to.

Når du først kan gøre det, skal du forstå, at dette vil hjælpe dig med at være bedre, og din partner ønsker kun, hvad der er bedst for dig.

Konklusion

At lære at håndtere kritik er svært, især hvis du er følsom. Hvis din partner leverer kritikken på en ikke-så venlig måde, kan det være sårende.

Vi er alle mennesker, vi laver fejl, og nogle gange har vi dårlige vaner.

Når vi lever vores liv, vil vi støde på mange situationer, hvor vi vil modtage kritik. Så i stedet for at holde et nag, misforstå kommentaren eller at være aggressiv, er det ikke bedre at analysere kritikken og se, hvad du kan lære af den.

Så længe din partner ikke er voldelig, fungerer disse tip og hjælper dig med at lære at håndtere og vokse fra kritik.