Hvad skal man gøre, når du higer efter følelsesmæssig intimitet

I denne artikel

• Tag dette i små trin
• Start med at elske dig selv
• Ved hvad dine egne følelsesmæssige behov
• Bo i en tillidstilstand
• Lev i en tilstand af positivitet
• Arbejde kontinuerligt på dine kommunikationsevner
• Forvis negativitet

En af de hyppigste grunde til, at par søger ægteskabsterapi er en fornemmelse af, at de driver fra hinanden. ”Vi ser bare ikke ud til at have meget fælles uden for børnene mere,” siger de. Denne følelse af isolering fra din partner er et tegn på, at du har brug for at genopbygge dit bånd af følelsesmæssig intimitet. Fordelene ved følelsesmæssig intimitet for et par er adskillige: Det hjælper med at styrke og fodre din seksuelle intimitet, det skaber en atmosfære af sikkerhed og sikkerhed mellem jer begge. Uden følelsesmæssig intimitet kan vores forhold, uanset hvor kærlige, føles ufuldstændige. Dette kan føre til tomhed og isolering, som til sidst kan opbygge til harme og en irriterende følelse af afbrydelse.

Hvis du higer efter følelsesmæssig intimitet, er her nogle måder at opbygge den på-

For et ægteskab, der virkelig føles hele og meningsfuldt, er kærlighed ikke nok. Du vil undersøge, hvordan du kan skabe og uddybe følelsesmæssig intimitet ved at give, modtage, planlægge, samarbejde, elske og ønske inden for rammerne af dit forhold.

Tag dette i små trin

Start med at dele tanker og ideer med din partner. Du har måske mistet dette på grund af dine travle liv. Skær noget dedikeret tid hver aften til virkelig at oprette forbindelse. Dette kaldes intellektuel intimitet. Når du er tilpas med det, skal du gå videre til delte følelser og derefter dele fysisk kontakt. Tag så meget tid, som du har brug for at bevæge dig gennem disse trin. Identificer hvilke typer deling der gør dig ubehagelig og snak åbent med din partner om hvorfor. Sørg for også at fremhæve, hvilke typer deling får dig til at føle dig tættere på din partner, da disse vil være dem, du vil forbedre.

Start med at elske dig selv

Hvorfor vil vi begynde med dette? For hvis du konstant søger din selvbekræftelse ved at se mod din partner, spørger du for meget af dem og sætter dig op til skuffelse. Anerkender, at du er en god person, der fortjener kærlighed af kvalitet. Du er nok. Vær opmærksom på at tage sig af din egen følelsesmæssige og mentale sundhed. Når to mennesker har det godt med sig selv, gør de et dynamitpar, der er i stand til at danne en stærk følelsesmæssig bånd. De ser ikke på den anden for at opfylde deres følelsesmæssige behov. De har alt, hvad de har brug for inden for.

Ved hvad dine egne følelsesmæssige behov

Når du kender dine egne følelsesmæssige behov, kan du bedre kommunikere dem til din ægtefælle. Din liste kan omfatte: at blive set og hørt, føle sig støttet og opmuntret, blive beundret og respekteret, seksuel og ikke-seksuel rørende, høre udtryk for taknemmelighed fra din partner, samarbejde om beslutninger ..

Bo i en tillidstilstand

For at følelsesmæssig intimitet skal udvikle sig, skal du dybt stole på din partner. Stik dit sind af enhver adfærd, du måske har øvet i fortiden, som forhindrede dig i at stole på din ægtefælle 100%. Frygt for forræderi vil bortfalde enhver vækst af følelsesmæssig intimitet, så få dig selv i en mental sindssammenhæng, hvor tillid er en given, og du har aldrig grund til at tvivle på din partner.

Lev i en tilstand af positivitet

Din standard skal være, at du altid har din partners bedste interesser i hjertet. Følelsesmæssig intimitet kan ikke eksistere, hvis du tror, ​​at din partner saboterer dig bevidst eller gør ting for med vilje at skade dig. En del af levende positivt antager den iboende godhed hos din partner og hans handlinger.

Arbejde kontinuerligt på dine kommunikationsevner

I et sundt forhold vil du have friheden til at formidle dine behov, spørge, hvad din partner ønsker fra dig og acceptere, når du laver fejl uden at beskylde din partner. Hvis du kan mestre dette, hæver du baren for tillid, respekt og kommunikation.

Forvis negativitet

Du og din ægtefælle vil gøre ting, der irriterer hinanden. Men du har kontrol over, hvordan du reagerer på disse ting. Glemte han at tage genanvendelsen til kantsten igen? Træk vejret dybt og tænk over, hvordan du vil tackle dette. Dine gamle måder kan have fået dig til at sige ”Jeg kan ikke tro, at jeg er nødt til at bede dig igen om at tage genanvendelige! Du er en voksen mand! Hvorfor kan du ikke huske at gøre dette?”Følelsesmæssigt intime par bruger måske en anden måde at tackle dette på:” Hvad kan vi gøre, så du husker at tage genanvendelige? Hvad synes du om en post-it på kalenderen?”Den første tilgang er modstridende; Den anden viser en ånd af samarbejde og er ikke et personligt angreb. Altid være omsorgsfuld, venlig og medfølende med hinanden.

Tegn, der viser, at du har opnået et godt niveau af følelsesmæssig intimitet med din partner:

• Min partner accepterer mig fuldstændigt som jeg er
• Jeg kan åbent dele mine dybeste tanker og følelser med min partner
• Min partner bryr sig dybt for mig
• Min partner kan regnes med for at hjælpe mig på nogen måde
• Mine tanker og følelser forstås og valideres af min partner

Hvis du higer efter følelsesmæssig intimitet i dit ægteskab, skal du være opmærksom på denne følelse. Det fortæller dig, at du har noget arbejde at gøre. Og at arbejdsbygning af en stærkere følelsesmæssig bånd med din ægtefælle er vigtig for at opretholde et lykkeligt sundt forhold. Brug nogle af disse tip til at komme i gang på vejen til et mere følelsesmæssigt intimt forhold.