Hvad er traume dumping? En terapeut forklarer betydningen, tegnene og hvordan man overvinder den

Når du løber tør for æg om morgenen og får et fladt dæk på vej til arbejde, kan udluftning om det i slutningen af ​​dagen undertiden være alt hvad du har brug for. Men når "udluftning" bliver for intens og efterlader alle involverede at føle sig drænet, skal du muligvis finde ud af, hvad der er traumedumping. 

Trauma dumping er, når en person aflæser deres traumer på nogen, der ikke er i stand eller villig til at behandle det, hvilket efterlader denne person, der føler sig udbrændt, negativt påvirket og i en ugunstig mental tilstand.

Hvordan ser traumedumping i et forhold ud, og hvordan er en person klar over, at de overskyder deres oplevelser og beskadiger de mennesker, der lytter? Ved hjælp af psykolog Pragati Suryka (MA i klinisk psykologi, professionelle kreditter fra Harvard Medical School), der er specialiseret i at tackle problemer som vredehåndtering, forældreproblemer og voldelige og elskelige ægteskaber gennem ressourcer om traume dumping. 

Hvad er traumedumping i et forhold?

Indholdsfortegnelse

• Hvad er traumedumping i et forhold?
• Traumedumping vs udluftning: Hvad er forskellen? 
• Hvorfor sker traumedumping i et forhold?
  • 1. Deres familiedynamik kan have haft en rolle at spille
  • 2. Når andres behov ikke er redegjort for 
  • 3. Terapi ses stadig som et tegn på svaghed
• Tegn på, at du måske er en traume -dumper
  • 1. Du spiller konstant offerkortet
  • 2. Du giver ikke plads til feedback i samtalen 
  • 3. Mangel på gensidig deling
  • 4. Det føles ensidigt 
• Hvordan man overvinder traumedumping i et forhold 
  • 1. Terapi er lavet til traume dumping 
  • 2. Identificer mennesker, du kan tale med, og bede om samtykke 
  • 3. Journalføring og læsning af bøger kan hjælpe
  • 4. Aflede energien med ekspressionsterapi eller træning 
• Hvordan man overvinder traumer på sociale medier
• FAQS

”Traumedumping er, når den ene person taler ufiltreret til en anden uden at tænke på de konsekvenser, som det måtte have på den anden person. Ofte spørger den person, der er traumedumping, ikke engang lytteren, om de er i en tilstand om at lytte, og arten af ​​de traumatiske hændelser, der bliver sårbart delt, kan forlade lytteren ude af stand til at behandle dem eller ikke være i stand til at måle dem."

”Et traume dumpingeksempel er, når en forælder kan overhare med et barn. De kan tale om ting, der går galt i ægteskabet eller det misbrug, de står overfor fra svigerforældrene. Barnet har muligvis ikke den følelsesmæssige båndbredde til at lytte, rigtigt? Men da forælderen er traumedumping, betragter de ikke den negative indflydelse, det kan have på barnet og fortsætte med det, ”siger Pragati. 

Når en person er i et forhold, kan det se ud som om at dele dine traumatiske oplevelser er berettiget, da det bogstaveligt talt er, hvordan to mennesker opnår følelsesmæssig intimitet. Men hvis din partner ikke er i en tilstand for at behandle alvoret i de oplysninger, du deler, bliver det til en negativ oplevelse for jer begge.

De ved muligvis ikke, hvordan de skal svare, da de ikke er sikre på, hvordan de skal behandle det. Hvis de i øjeblikket gennemgår en grov fase selv, hører om din giftige mor eller det misbrug, du stod overfor som barn, kan efterlade dem i en værre mental tilstand. 

At være traumedumping, mening, at se bort fra følelserne hos den person, der lytter, for det meste er udført ufrivilligt. Derfor bliver det vigtigt at forstå forskellen mellem traumedumping vs udluftning.

Traumedumping vs udluftning: Hvad er forskellen? 

Kort sagt, når du udlufter dine følelser til nogen, engagerer du dig i en samtale med gensidighed, mens du heller ikke taler om traumatiske hændelser, der ryster lytterens mentale tilstand. 

På den anden side udføres traumedumping uden nogen hensyntagen til, om den person, du taler med, er i en tilstand til at behandle eller lytte, og en overskridelse af ens traumatiske tanker og oplevelser følger. Det stammer også fra en person, der ikke er i stand til at realisere sværhedsgraden af ​​de ting, de deler.

En person har måske ikke indset, at en bestemt hændelse er traumatisk, kan have distanceret sig fra den som en mestringsmekanisme og kan tale om den i en nonchalant tone, som derefter forvirrer lytteren. 

”Mange gange, i en delt forbindelse, taler folk, og de spørger, hvordan den anden føles. Men i traumedumping er folk så fortæret af deres følelsesmæssige tilstand, de efterlader ikke plads til at tænke på, hvordan det påvirker den anden. Er den anden person ubehagelig? Er personen, der finder det for svært at fordøje?

”Det er en manifestation af kommunikationsproblemer. Der er ingen gensidig deling, der er ingen dialog, det er en monolog. Mange gange gør folk det mod et søskende, til et barn, til en forælder, uden engang at realisere den fysiske og mentale indflydelse, det har på den anden. Når vi taler om sund udluftning med en partner, holder en person sig til "Da jeg så denne handling, hvad jeg gik igennem, er dette," og er ikke en selvvictimization i retning af "Du fik mig til at føle det som dette".

Relateret læsning: 9 tegn på, at du er problemet i dit forhold

”Men når der er traumedumping i et forhold, kan det handle om at beskylde den anden. Personen fortsætter og fortsætter med det, "I dag gjorde du det, i går gjorde du det, fem år tilbage havde du gjort det", "siger Pragati. 

Hvorfor sker traumedumping i et forhold?

Nu hvor du kender svaret på: ”Hvad er traumedumping?”, Kan det være fordelagtigt at se på, hvad der forårsager det i første omgang. Da den person, der overgiver de vanskelige ting, de har været igennem, vil det ikke være empatiske over for, hvordan du har det, mens du lytter, måske at forstå, hvorfor de gør det, kan hjælpe. 

Traumedumping kan være en indikation af PTSD eller andre personlighedsforstyrrelser som narcissistisk personlighedsforstyrrelse eller bipolar personlighedsforstyrrelse. Pragati hjælper med at liste et par andre grunde til, at folk kan vælge at traumedump:

1. Deres familiedynamik kan have haft en rolle at spille

”Stressorer i den tidlige barndom kan spille en rolle i, hvorfor en person starter traumedumping. Folk har måske selv været i den modtagende ende af det. De har måske haft en forælder, der overskedede. De har måske set lignende mønstre i deres familie. Som et resultat deltager de i lignende samtaler, da de mener, det er sådan, folk kommunikerer, ”siger Pragati.

Undersøgelser viser, at når et barn oplever en sundere familiedynamik, har de bedre chancer for at vokse op til at være bedre forældre og bedre partnere selv. Men når de vokser op i et skadeligt miljø, påvirker det ikke kun deres interpersonelle forhold, men også deres fysiske og mentale sundhed. 

2. Når andres behov ikke er redegjort for 

”Med begyndelsen af ​​sociale medier er vi i stigende grad blevet ufølsomme over for andres behov. Mange gange antager folk bare, at det er okay at dumpe deres traume på nogen eller deres sociale medier, uden at engang undre sig over, hvordan det kan få lyttere til at føle sig, ”siger Pragati. 

Traumedumpingeksempler kan ses over hele sociale medier, hvor intenst grafisk information om misbrug kan uploades og deles uden meget omhu om, hvilken indflydelse det kan have på seerne. Når en person står bag en skærm og ikke interagerer med en anden person, ”Hvad er traumedumping?”, Vil ikke være på deres sind. 

3. Terapi ses stadig som et tegn på svaghed

Ifølge en undersøgelse mener 47% af amerikanerne stadig at søge terapi er et tegn på svaghed. ”Folk føler sig som om det er bedre at fortælle en ven eller et familiemedlem om deres” problemer ”. Hvis du går til terapi, anerkender du, at noget virkelig er galt med dit ægteskab. 

Grundlæggende er folk traumedump, fordi de er i benægtelse. De vil ikke anerkende for sig selv sværhedsgraden af ​​det problem, de gennemgår, ”siger Pragati. 

Relateret læsning: 9 grunde til, at forhold er svære, men det er det værd

Tegn på, at du måske er en traume -dumper

”Jeg var klar over, at jeg konsekvent oversked med mine venner, men jeg troede aldrig, at jeg skubbede dem væk uden at indse det. Først da jeg lærte, hvad der er traumedumping i terapi, indså jeg de skadelige samtaler, jeg konstant deltog i, ”fortalte Jessica os. 

Da de fleste mennesker ikke stopper for at spørge sig selv ting som, ”er jeg traumedumping?”Medmindre deres uvidenhed gøres smertefuldt indlysende, er du muligvis ikke engang klar over, om du er skyldig i det samme. Lad os se på et par tegn, du måske er: 

1. Du spiller konstant offerkortet

”Når der foregår en sund samtale, fungerer en person ikke som en martyr. De siger ikke ting som "Stakkels mig, jeg er altid nødt til at tackle dine humørsvingninger, jeg er altid nødt til at styre ægteskabet". 

”I de fleste tilfælde finder traume dumping manipulation sted ved at spille offerkort. "Du gjorde dette mod mig", "Jeg følte det som dette", "Jeg går altid igennem disse ting" er måske et par ting, som en person siger, "siger Pragati. 

2. Du giver ikke plads til feedback i samtalen 

”Hvad er traumedumping, hvis ikke en samtale, der føles uanmeldt? De lytter ikke til nogen feedback, de bliver meget defensive. Hvis den anden person prøver at sige noget eller diskuterer det, kan de måske afvise det og vil gøre det tydeligt, hvordan de ikke tager nogen kritik venligt, ”siger Pragati. 

Per definition får dette fænomen til at føle sig overvældet, og deres deltagelse i samtalen er normalt nul. 

3. Mangel på gensidig deling

”Når en person er traumedumping, hvilket betyder, når de ikke overvejer andres tanker og meninger, stopper de ikke for at kontrollere den indflydelse, som deres tale har på en person. Det er en samtale, der er blottet for gensidighed. Du tænker kun på din egen følelsesmæssige tilstand, du forlader ikke plads til en delt forbindelse, ”siger Pragati. 

I virkeligheden viser en sådan samtale også en mangel på respekt i dit forhold til denne person. Når de ikke er meget interesseret i det, du synes eller spørger dig noget om, hvordan du har været, vil den manglende respekt blive tydeligt.

4. Det føles ensidigt 

”Normalt når en ven eller et familiemedlem eller endda en partner deler noget med dig, føler du en delt forbindelse. Men når der er traume dumping af en, føler du dig som om en person lige har dumpet dig med deres problemer uden virkelig at vente på at se, hvordan det påvirker dig, ”siger Pragati. 

Engagerer du dig i intense samtaler med mennesker på upassende tider? Måske har du aldrig spurgt, om den person, du taler med, er villig til at deltage i en sådan samtale. Hvis læsning af skiltene har fået dig til at overveje, ”Dumping jeg traumer?”, Det er bydende nødvendigt at finde ud af, hvordan man overvinder det, for at du ikke skubber alle væk. 

Hvordan man overvinder traumedumping i et forhold 

”I slutningen af ​​dagen er det vigtigt at indse, at folk ikke gør dette med vilje. Dette skal behandles med medfølelse. Det er klart, at der er noget, der overvælder dem så meget, at de ikke er i stand til at stoppe deres strøm af tanker, ”siger Pragati. 

At inkludere ord som traumedumping i vores ordforråd gøres ikke for at afskrække folk fra at tale om, hvad der generer dem. Da konstant oversharing med mennesker i sidste ende vil få dem til at frygte at tale med dig og finde ud af, hvordan man kan overvinde, kan det være et tilfælde af at forbedre kommunikationen i dine forhold, lad os se på hvordan:

1. Terapi er lavet til traume dumping 

”Dette koncept blev viralt af en terapeut på Tiktok, der foreslog, at klienter gjorde det på den første session er noget, der ikke skulle ske. Det er meget politisk forkert. En terapeut er trænet til at lytte til en klient. Traumedumping til en terapeut er normalt, det er deres job at lytte til dig og opfordre dig til at tale ordret, ”siger Pragati. 

”Ideelt set skal en person opsøge en terapeut, der kender til kompleks posttraumatisk stresslidelse, for hvis du genoplever noget igen og igen, har du brug for en mental sundhedsspecialist, der har en klinisk psykologbaggrund eller lang erfaring med at håndtere det, ”tilføjer hun. 

Hvis du i øjeblikket kæmper med spørgsmål som ”hvad er traumedumping og gør jeg det?”, Bonobology's panel af erfarne terapeuter er her for at guide dig gennem denne proces og male en sti til bedring. 

Relateret læsning: Hvordan grænseoverskridende personlighedsforstyrrelse påvirker forholdet

2. Identificer mennesker, du kan tale med, og bede om samtykke 

Når du er klar over, at du overbelaster mennesker med dine samtaler uden at spørge dem, hvordan deres liv går, ved du stort set, hvordan du løser det. Identificer et par mennesker, der vil være villige til at lytte til dig, når du har brug for at dele og spørge dem, om de vil lytte. 

”Jeg har oplevet noget, der generer mig og måske bekymrende for dig at høre. Kan jeg tale med dig om det?”Er alt hvad du behøver at sige at bede om samtykke. Faktisk er det også en måde at være mere empatisk i dit forhold, da du husker, hvordan lytteren føles. Hvis du ikke gør det, kan det blive til et tilfælde af traumedumpingmanipulation.

3. Journalføring og læsning af bøger kan hjælpe

Ved journalføring vil du være i stand til at behandle dine egne følelser med dig selv. Uden oversharing eller dumping på en anden person, kan det at skrive af dig selv være en form for katarsis. 

Pragati forklarer, hvordan læsning af bøger om, hvad du går igennem, også kan hjælpe. ”Der er bøger om utroskab, misbrug, angst eller noget, du måske har kæmpet med. Da de er skrevet af troværdige eksperter på området, viser de dig tegn på, hvad du kæmper med, og hvordan man arbejder igennem det. 

”Normalt er det ikke noget, jeg vil anbefale hjælp på sociale medier. Du ved ikke, hvor udstyret en person er at give dig den viden, ”forklarer hun. 

4. Aflede energien med ekspressionsterapi eller træning 

”Ting som ler keramik, at skabe eller danse til musik kan hjælpe dig med at lindre dig selv for denne presserende energi, der er overvældende dig. Du kunne endda prøve at træne og svede det ud. Den grundlæggende idé er at slippe af med denne energi, så du ikke ender med at dumpe i et forhold, ”siger Pragati.

Undersøgelser har antydet, at når træning er kombineret med terapi, hjælper det meget med psykiske problemer og lindrer symptomer på angst og depression. 

Hvordan man overvinder traumer på sociale medier

I stedet for at fokusere på, hvad der er traumedumping, bør der måske gives større betydning for en meget almindelig manifestation af det: sociale medier.

”Folk deler for meget på sociale medier, fordi de føler, at de bliver valideret, og de føler sig hørt. I disse dage har folk ikke så meget støtte omkring dem i deres nærhed. Med sociale medier føler de sig som om det er muligt, selvom det hele er bag skærme. 

”En måde, hvorpå nogen kan stoppe traumedumping på sociale medier, er ved at udvikle deres egne følelsesmæssige evner ressourcer. Dette inkluderer journalføring, skrivning, havearbejde, en form for træning, der får dig til at svede det ud. Presset i denne situation faser i det mindste til en vis grad, ”siger Pragati. 

Måske er den bedste måde at overvinde det på at sikre dig, at du er traumedumping til en terapeut i stedet for en elsket. Forhåbentlig ved du nu meget mere, end du gjorde om, hvorfor folk deler intenst uden meget hensyn til, hvem der lytter, og hvad du kan gøre ved det, hvis du gør det selv. 

FAQS

Hvis du engagerer dig i intens oversharing af traumatiske tanker eller følelser med mennesker uden nogensinde. Den bedste måde at finde ud af det er ved at spørge den person, du har talt med, hvis de føler sig negativt påvirket efter samtalen (som virkelig var en monolog hele tiden).

Selvom det er gjort utilsigtet i de fleste tilfælde, har det evnen til at være giftig, da det negativt påvirker lytterens mentale tilstand. 

Traumedumping kan være manipulerende, da det, at det, som Dumper gør, kan tvinge folk til at lytte til dem. En dumper kan åbenlyst se bort fra en persons grænser og dele ting, som de ikke ønsker at vide. 

8 Almindelige "narcissistiske ægteskab" -problemer og hvordan man håndterer dem

Er Gen-Z i hovedrummet for at opretholde forhold?

Vedhæftede stilarter Psykologi: Hvordan du blev opdrættet påvirker forholdet