At klare en kæreste, der giver dig angstanfald - 8 nyttige tip

Jeg blev forfærdet, da min nærmeste ven betroede mig: ”Min kæreste giver mig angstanfald!”Jeg forventede aldrig at høre noget lignende, især når hun og hendes kæreste skulle have været travlt med at beslutte deres forlovelsessted!

Lige fra barndommen var min bestie, Jenny, besat af den romantiske idé om at blive forelsket i en 'Prince Charming.'Hun fantaserede om sin' møde søde 'og længtes efter nogen, der ville love at elske hende for evigt. Og for omkring et år siden var hun overbevist om, at hun endelig havde mødt sin længe ventede prins.

Alt var perfekt, eller i det mindste syntes at være. Han var, hvad de fleste mennesker kunne betragte som en ekstremt attraktiv mand. Han tilhørte også en respekteret, velhavende familie. Og for at toppe det hele var han en velkendt, selvfremstillet, succesrig forretningsmand. Jep. Han krydsede bestemt en masse kasser.

Med en ret stabil indkomst og alt andet, der fulgte med pakken, var det en kagewalk for Jenny at overbevise hendes forældre om, at han var den ene. Efter at have hørt Jennys ord, "min kæreste giver mig angstanfald", følte jeg alvorlige problemer i paradiset. 

Jeg var fast besluttet på at grave dybere ned i situationen. Og mens jeg kiggede efter nogle råd til Jenny, indså jeg, at relationsangst er mere almindeligt, end det ser ud til. Hendes ord, ”Min angst ødelægger mit forhold!”Var virkelig en alvorlig bekymring. Og opfølgningsspørgsmålet, ”Hvorfor forårsager en person mig angst?”Forvirrede mig også.

Min nysgerrighed tvang mig til at finde et svar på alle disse spørgsmål. Mens jeg søgte efter svarene, snublede jeg over nogle interessante og effektive tip. Og derfor besluttede jeg at opsummere min lille forskning i disse 8 eksperttips, der kan komme godt med til alle Jennies derude!

Giver din kæreste dig angstanfald? Sådan håndteres man

Indholdsfortegnelse

• Giver din kæreste dig angstanfald? Sådan håndteres man
  • 1. Find ud af dit handlingsforløb
  • 2. Bestem, om det er din kæreste eller dit forhold til ham, der gør dig ængstelig
  • 3. Tryk på dine tidligere traumer
  • 4. Find ud af, hvad der udløser din angst 
  • 5. Tag dig tid til dig selv
  • 6. Kan et giftigt forhold forårsage angst?
  • 7. Undgå at handle på dine følelser
  • 8. Pas på andre områder eller personer, der driver angst i dit forhold
  • FAQS

Vedvarende bekymring og konstant frygt for hverdagssituationer er de mest almindelige symptomer på angst. Det opstår normalt fra stressede situationer og kan være en indikator for en underliggende sygdom eller overbelastning af følelser og følelser. Denne følelse kan perkolere sig i dine forhold, som nogle gange forårsager datingangst.

Nogle mennesker synes det er underligt, at en person kan udløse disse ængstelige tanker og følelser i dem. De spekulerer normalt på, ”Hvorfor forårsager en person mig angst?”Men det er vigtigt at bemærke, at det ikke rigtig er den ene person i sig selv, men ideerne og forestillinger om, at man forbinder med den pågældende person, der giver anledning til disse ængstelige tanker.

Her er nogle tip til at huske, når din kæreste giver dig angstanfald.

1. Find ud af dit handlingsforløb

Vi ved alle, at forhold er komplicerede. Dit hjerte skrig ”min kæreste giver mig angstanfald!”Og din hjerne er enig og spekulerer på,” Hvorfor forårsager en person mig angst?”Men inden du handler på nogen af ​​disse forespørgsler, skal du stille dig selv to meget vigtige spørgsmål. Er forholdet værd? Og hvis ja, er du villig til at omfavne visse ændringer for at få dette forhold til at fungere? 

For at håndtere det første spørgsmål skal du huske på, at ikke alle forhold er værd at redde. Uanset hvor længe du har været sammen, kan du aldrig holde et ulykkeligt forhold flydende længe. Når din kæreste giver dig angstanfald, kan det undertiden ses som et klart tegn på, at du ikke er tilfreds med ham. Og at redde et forhold, der ikke gør dig glad, vil igen øge dine angstniveauer. 

Lad os sige, at du er jaget af tanker som "Min partner forværrer min angst" eller "Min angst ødelægger mit forhold.”Men har du nogensinde overvejet, at fixingen måske starter med dig? At vælge at gå væk fra et forhold eller foretage nogle ændringer for at holde dit forhold flydende, er helt op til dig. Hvis du er klar til at omfavne visse ændringer, der kan hjælpe dig med at håndtere din kæreste og din forholdsangst, skal du være klar til en følelsesladet rutsjebane tur!

Relateret læsning: 9 tegn på engagementsproblemer og 5 måder at håndtere det på

2. Bestem, om det er din kæreste eller dit forhold til ham, der gør dig ængstelig

Så det er afgjort. Du befinder dig i en 'min kæreste giver mig angstanfald' fase, og du har besluttet at ordne den. Men har du nogensinde taget et øjeblik for at afspejle, om det faktisk er din kæreste eller rettere, dit forhold til ham, det udløser denne ængstelse i dit liv?

Kan et giftigt forhold forårsage angst? Dette er i al ærlighed et gyldigt spørgsmål, men hvad der er mere vigtigt er at etablere årsagen til din angst - er det dit forhold eller din kæreste? 

Mange mennesker oplever angst på grund af en bestemt opførsel eller nogle irriterende vaner hos deres kæreste. Nogle af disse opførsler kan omfatte ham, der er hemmeligholdt over for nogle dele af hans liv, fysisk trusler, at være slem og bruge grimt sprog osv. Andre problemer, der muligvis ikke tager højde for dårlig opførsel, men som stadig kan udløse angst inkluderer din partner, der er 'for meget' af noget. Han kunne være for rig, for smuk, for travl eller for snakkesalig for dig.

Imidlertid med succes at evaluere situationen, når din kæreste giver dig angst, kan hjælpe dig med at afsløre den virkelige årsag bag dine ængstelige tanker. Nogle gange kan din frygt for engagement eller tidligere dårlige forhold oplevelser blusse din angst op. Andre gange, hvis du er bekymret for fremtiden for dit forhold og er bange for, at han måske forlader dig, kan du føle dig ængstelig. 

Relateret læsning: Årsager og tegn på et følelsesmæssigt udmattende forhold, og hvordan man løser dem

3. Tryk på dine tidligere traumer

Hvis du konstant frygter "min angst ødelægger mit forhold", er der en mulighed for, at dine ængstelige tanker er rodfæstet et sted i din fortid. Du skal forstå, at det ikke nødvendigvis er dit nuværende forhold eller din kæreste, der udløser dine angstniveauer.

Mens du hævder "min partner forværrer min angst", ignorerer du måske faktisk et mere alvorligt problem. Nogle gange kan din fortid komme tilbage til at hjemsøge dig på forskellige måder. Og det er muligt, at det er dit forhold, der kan ende med at ardanne.

Din fortid dikterer muligvis ikke din fremtid. Men dine tidligere traumer gør bestemt. Den følelsesmæssige bagage, du bærer, kan have indflydelse på alle de handlinger og beslutninger, du tager i dit liv. Vi har alle gode og dårlige oplevelser. Til tider efterlader de dårlige oplevelser et ar i form af frygt eller angst. 

Vi kan ikke undgå at bære denne følelsesmæssige bagage. Men mens vi gør det, må vi prøve at styre de tunge følelser inde i denne bagage. Frygt eller ængstelse, hvis det ikke er kontrolleret, kan forvirre din hjerne, der blusser op ængstelige tanker om dit nuværende forhold.

Forpligtelsesproblemer, følelsesmæssig afstand, seriel datering, projektion eller konstant sammenligning kan være nogle røde flag, der signaliserer skaden forårsaget af dine tidligere traumer. På grund af ting, som du måske har oplevet, kunne din hjerne have vedtaget disse vaner som en forsvarsmekanisme. Og disse vaner kan være farlige for dine forhold.

Bortset fra at give dig ængstelige tanker, er dine tidligere traumer muligvis ansvarlige for dit dysfunktionelle forhold. Og den eneste måde at håndtere din følelsesmæssige bagage på er at se den head-on. Det kan være skræmmende i starten, men når du pakker ud alle dine følelser, vil du føle dig lettet. Og så kan denne lettelse blive en base for det fulde og lykkelige liv, som du altid har drømt om. 

4. Find ud af, hvad der udløser din angst 

Når din kæreste giver dig angst, har du muligvis ikke tid eller energi til fuldt ud at analysere situationen. Bare undrer mig over ”hvorfor forårsager en person mig angst?”Hjælper ikke. Du skal finde ud af, hvad der udløser din angst i første omgang. Når du har gjort det, vil det hjælpe dig med at tackle det på en meget bedre måde. Der kan være en bestemt ting eller handling, der kan få dig til at trylle frem så negative tanker. Eller der kan være flere triggere, der kan være ansvarlige for at føre til din angst.

Nogle gange kan opdrætte over de bekymrende ting, der måtte være sket i fortiden, udløse angst. Men på andre tidspunkter kan det at bekymre sig om fremtiden. At føle sig ude af kontrol om forskellige aspekter af livet kan også give anledning til nogle negative tanker og følelser. 

Når du er i et forhold til nogen, der er instinktiv og spontan, har du måske ikke nogen kontrol over, hvordan din fremtid med ham kan se ud, og disse tanker kan få dig til at få panik. Denne vane med konstant at bekymre sig om fremtiden kan hæmme din gave. Denne bekymring for fremtiden kan erhverves fra en tidligere oplevelse eller et tidligere codependent forhold.

Derefter er der de følelser af ængstelse, der kan have indrettet af andre, siden barndommen. Dette kan skyldes den lære, de modtog som børn. At se på den 'voksne verden' som et fjendtligt og bange sted som barn er en af ​​de mest almindelige årsager til de ængstelige tanker, som sådanne mennesker oplever. Mit råd til dig ville være, at til tider, hvor du føler, at min kæreste giver mig angstanfald, 'skal du pause lidt og tage lidt tid på at genkende, hvad der nøjagtigt skubber disse knapper i dig. 

Relateret læsning: Skal jeg bryde op med min kæreste? 11 tegn, det er sandsynligvis tid

5. Tag dig tid til dig selv

Efter at have indset 'Min kæreste giver mig angstanfald', er det kun normalt at arbejde dig igennem det. Du føler måske behovet for at løse dit forhold. Og du kan endda kridt en handlingsplan for at håndtere den. Men at være for involveret i hele denne proces kan tage en vejafgift på din mentale sundhed.

'Min angst ødelægger mit forhold' er en myte, da forholdet ikke kun er dit! Der skal to til en tango. Så stop med at påtage sig alt ansvaret i verden for at redde dit forhold. Giv dig selv en pause, og tag lidt tid for dig selv. 

Start med at etablere følelsesmæssige grænser i dit forhold. Nogle gange ved at bryde kæden af ​​disse uophørlige negative tanker kan du bryde dit mønster af overtænkning og hengive dig til ængstelige tankemønstre. Så for at undgå udbrændthed og opretholde din ro i sindet, skal du tage lidt tid for dig selv.

Brug denne periode til at gøre ting, som du elsker. Gå på en ferie eller en shoppingtur. Se de serier, som du har ønsket det så længe. Læs den bog. Prøv den nye café. Eller bare gå ud på en naturvandring. At være alene og gøre det, du elsker, vil helt sikkert hjælpe dig med at berolige disse nerver!

6. Kan et giftigt forhold forårsage angst?

”Kan et giftigt forhold forårsage angst?”Er faktisk et ganske almindeligt spørgsmål. Og svaret på dette er et højt ”ja!”Men inden du diskuterer dette yderligere, skal du vide, hvad der gør et forhold giftigt? Tab af tillid, konstante kampe, negativitet og stress er nogle af de vigtigste elementer, der tilføjer toksicitet til ethvert forhold. De kan ikke kun svække din
Bond, men påvirker også din mentale sundhed. 

At øve gode kommunikationsevner kan hjælpe dig med at overvinde disse problemer og hjælpe med at reducere din ængstelse. Effektive reduktionsstrategier kan hjælpe dig med at kontrollere din angst. At være ærlig og tale om, hvordan din partner kan støtte dig for at reducere de fremherskende spændinger i dit forhold, kan være en god start. At forklare, hvad der udløser din angst, og hvordan det påvirker dig, vil hjælpe din kæreste med at undgå noget, der kan modregne din angst. 

At øge fysisk berøring, udfordre din frygt, at være mere åben for hans synspunkter, inkorporere flere paraktiviteter og tilbringe mere tid med hinanden kan være nogle måder at forbedre kommunikationen med din kæreste.
 

7. Undgå at handle på dine følelser

Du er helt sikker på, at 'min kæreste giver mig angstanfald' er ikke kun en tilfældig tanke eller fase, men din sandhed. Du er nu klar til at foretage alle de nødvendige ændringer. Men inden du handler på nogen af ​​dine følelser blindt, skal du forstå, hvorfor forårsager en person dig angst. Og især din kæreste.

Identificer, hvad du føler, og prøv at forstå, hvad der fik dig til at føle dig sådan i første omgang. Mål virkningerne af dine følelser på andre. Og analysere, om der er en bedre måde at tackle dem på - jeg.e. uden at skade andre. 

Efter at have accepteret dine følelser, skal du spore dem for at finde ud af den bedste måde at udtrykke dem på. Ekspression af dine følelser er afgørende for at etablere en sund kommunikation med din partner. Hvis du handler på alle dine følelser blindt, er det måske ikke kun trættende, men kan ende med at forårsage unødvendig friktion og kampe. 

Den bedste måde at undgå negative tanker for at sive ind i dit forhold er at afstå fra at koncentrere sig kun om problemer. Ved konstant at bruge sætninger som "Min kæreste giver mig angstanfald", "Min angst ødelægger mit forhold" eller "Hvorfor forårsager en person mig angst?”Kan vise sig at være ødelæggende for din mentale sundhed såvel som forholdet.
 

Relateret læsning: 7 trin for at finde fred efter et giftigt forhold

8. Pas på andre områder eller personer, der driver angst i dit forhold

”Det er ikke dig, det er mig.”I denne sammenhæng betyder denne sætning, at det ikke er din kæreste, men du, der faktisk bringer angsten i dit forhold. Når du bekymrer dig, "min angst ødelægger mit forhold," er det faktisk en reel bekymring. Og på grund af de forskellige usikkerheder og stresser, du bringer ind i dine forhold, ja, du er måske den, der har brug for at reflektere over
dine personlige bekymringer.

Angst kender ingen grænser. Og det er muligt, at din ængstelse i det ene livsområde også kan perkolere sig ind i de andre områder, inklusive forholdene i dit liv. Hvis du føler nogen form for stress i dit liv, er der chancer for, at dit forhold kan være nødt til at bære brunt.

At adskille dine personlige bekymringer fra dine forholds bekymringer kan være en god måde at reducere din forholdsangst på. Dette vil forhindre din angst fra andre livsområder i at blødende ind i dit forhold. 

Så dette var mine punkter fra min lille forskning for at hjælpe Jenny. Jeg håber, at disse 8 nyttige tip til at tackle en kæreste, der giver dig angstanfald.

For også mere interessant og sjovt indhold, fortsæt med at besøge bonobologi.com.  

FAQS

Mange gange er den angst, vi føler omkring andre mennesker, en afspejling af den måde, vi opfatter os selv på. Dette kan kaldes projektion, og det kan ses som en almindelig forsvarsmekanisme mod de mennesker, der får os til at føle os utilpas. Hvis en bestemt person minder dig om noget, der er traumatisk eller udløser din angst, er det muligt, at du kan føle dig utilpas omkring dem. I sådanne tilfælde kan du muligvis bemærke en stigning i dine angstniveauer eller ængstelige tanker omkring dem. Selvom en bestemt person ikke kan siges at udløse din angst; De ideer, ting eller forestillinger, du forbinder med dem, kan fremkalde de ængstelige tanker i dig.

At overvinde relationsangst er muligvis ikke en let opgave. Det kan tage meget tid og bestræbelser fra begge mennesker i et forhold for at få det til at gå væk. Ved at håndtere relationsangst kan du dog styrke din obligation. Ved at prøve at være mere opmærksom, øve god kommunikation, undgå at handle på dine følelser og reflektere over dine egne tanker og handlinger, kan du reducere dine ængstelige tanker. Sporing, hvor din angst kommer fra, og hvordan du skal håndtere dine usikkerheder er en afgørende del i håndteringen af ​​din angst. Forholdsrådgivning kan også være en god mulighed for at forstå den grundlæggende årsag til problemet og udrydde de besværlige ængstelige tanker fra dit forhold.

Hvad er et nyt forholdsangst? 8 tegn og 5 måder at håndtere det på

Seksuel præstationsangst: Når selvtvivlen spiller ødelæggelse på dine intime øjeblikke

12 måder at klare dating angst på