Hvad er ægteskabscoaching? Hvordan adskiller det sig fra ægteskabsrådgivning?

I denne artikel

• Hvad man kan forvente af ægteskabscoaching
• Fem måder ægteskabscoaching kan støtte dig
• Hvordan ved du, om ægteskabscoaching er den rigtige tilgang?
• Overlapningen mellem ægteskabscoaching og rådgivning
• Hvordan adskiller ægteskabscoaching sig fra ægteskabsrådgivning?
• Vælg den rigtige løsning til dig
• FAQS
• At få den rigtige hjælp til dit ægteskab

At være menneske er at have bagage. Uanset sværhedsgraden af ​​vores tidligere traumer, udvikler vi alle følelsesmæssige triggere. Vi kan enten ignorere dem og skade hinanden eller acceptere, at vi alle har brug for vejledning. Uanset om du vælger ægteskabscoaching eller rådgivning, bliver livet mere tåleligt.

Hvad man kan forvente af ægteskabscoaching

Vidste du, at ubehag ved at bede om hjælp starter hos børn så små som syv? I hendes artikel, "At bede om hjælp er hårdt," forklarer en Stanford -forsker, at det at bede om hjælp ofte får os til at føle os svage eller underordnede.

Det modsatte er sandt. At bede om hjælp er modig. Det er også en god ting at gøre for dem, der hjælper os, fordi vi er kablet til at tilskynde til sociale interaktioner ved at hjælpe hinanden.

Så tøv ikke med at oprette forbindelse til en ægteskabslivscoach, hvis du føler dig fast i dit forhold. De vil hjælpe dig med at grunde dig selv, udforske sunde kommunikationsvaner og finde måder at bedre forholde sig til andre, inklusive din partner.

Ægteskabstræner er dine tankepartnere, der holder spejlet op for dig, så du kan få opmærksomhed om, hvordan du begge påvirker dynamikken i dit forhold. De giver dig ikke svarene, men de stiller dig spørgsmål, så du kan finde dine løsninger.

Sammen opretter du en plan for at blive bedre versioner af jer i dit ægteskab.

Coaches observerer, hvordan du interagerer og kommunikerer for at guide dig i at oprette denne plan. Dette danner derefter grundlaget for, hvordan de holder dig ansvarlig.

Inden for det giver coaches dig øvelser og hjemmearbejde, så du kan øve værktøjer og færdigheder til at forbedre dit forhold sammen. Nogle online ægteskabscoachingwebsteder tager disse øvelser og danner et mere struktureret plan eller rådgivningsprogram, som du kan følge.

Der er ikke noget galt i at få råd, og coaches finder sig ofte på at gøre det på passende tidspunkter. Ikke desto mindre forbedres forhold kun, når begge mennesker ændrer noget i sig selv.

Og indre ændringer kommer fra selvbevidsthed og selvopdagelse, ikke fra at få rådgivning.

Fem måder ægteskabscoaching kan støtte dig

Online ægteskabscoaching handler om at indlede indre ændring for at løse forholdsproblemer. Det første trin er en udforskning af den aktuelle adfærd, før coaches kan implementere en række teknikker.

Typiske teknikker, som forklaret i denne Henley Business School -artikel om "Hvordan coaches og ledere letter adfærdsændringer", inkluderer fokusering på løsninger, forstærkning af positiv opførsel, at blive ven med vores følelser og sokratisk spørgsmålstegn.

Du kan nu bemærke en overlapning mellem rådgivning og terapi, især når du gennemgår følgende fordele. Kort sagt, coaching fokuserer på at bygge for fremtiden, og rådgivning fokuserer på at bruge fortiden til at løse nutiden.

1. Få indsigt

Ægteskabscoaching online bygger din forståelse af, hvor hårde følelser kommer fra. Du lærer teknikker til at skabe afstand med disse følelser, så de overvælder dig ikke sådan, at du reagerer.

Med tiden bliver du mere dygtig til at forblive rolig og lytte. Stærke følelser har en tendens til at kapre vores sind, så det bliver umuligt at lytte. I stedet, når du bliver mere intim med processen, lærer du at styre følelser og efterfølgende adfærd.

2. Lær konflikthåndteringsteknikker

At kende dine følelser vil give dig mulighed for at værdsætte, hvor de kommer fra. Så en frygt for opgivelse føles skræmmende og kan udløses af din partner, der arbejder lange timer.

Med ægteskabshjælper coaching lærer du at tale om disse følelser og finde måder at spørge din partner på, om du kan finde en mellemgrund. På den ene side administrerer de deres arbejdsbyrde, men på den anden side skærer de tid til dig og forholdet.

En stærk teknik, der tager praksis, er den ikke-voldelige kommunikationsramme.

Relateret læsning: 5 forholdsstrategier og teknikker til at eliminere stress

3. Opbygge selvværd

Når vi er i en ægteskabskonflikt, har vi en tendens til at glemme alle de positive ting. Træner kan hjælpe dig med at oprette forbindelse igen med, hvilke værdifulde træk du og din partner bringer til forholdet.

Med tiden bygger du en mere positiv tro på dig selv og lærer at styre din indre kritiker. En coach kan gøre det med dig og din partner separat såvel som at give dig øvelsen til at arbejde på sammen.

At udfordre din indre kritiker ved hjælp af din partner kan genindstille den dybe obligation, du måske engang har følt. Når alt kommer til alt er der intet mere effektivt end at være sårbar sammen for at oprette forbindelse igen som de skrøbelige mennesker, vi alle er. Empati følger naturligvis.

Se denne skole for livsvideo for at udforske fordelene ved sårbarhed yderligere:

4. Udvikle fremtidige mål

Ægteskabshjælpertræner fokuserer på fremtiden. Et nøgleelement i det er at skabe mål, der er både specifikke og tidsbundne.

For eksempel vil du forbedre dit forhold, men hvad betyder det? Handler det om at tilbringe mere tid sammen eller reducere konflikten? Vil du lære at tilpasse dine værdier og prioriteter?

Uanset hvad det er, sikrer en træner, at du har mål. De fungerer derefter som din ansvarlighed og supportpartner for at holde dig gennem de hårde tider.

Relateret læsning: 35 Forholdsmål for par og tip for at nå dem

5. Selvrealisering

Alle former for hjælp handler om at få dig til at føle dig hel igen. Det meste af vores relationelle konflikt kommer fra vores skyggedele, som vi prøver at ignorere.

Ved at lære de mørke dele at kende, bliver du en mere integreret person, der dybt kan forbinde med andre. I det væsentlige reagerer disse mørke dele ofte, fordi de vil beskytte dig mod skade, men ofte forvrænger de vores realiteter, der viser os skade, der ikke findes.

For eksempel går du ind i et raseri, fordi du føler dig afvist, når din partner ikke ringer til dig på deres arbejdstur. Du begynder at svare anderledes, når du helbreder, der afviste en del af dig med en coach.

I stedet for at se en afvisning, ser du din partner som travlt med arbejde. Så vreden blusser ikke engang op.

Jo mere du helbreder de tidligere sår, jo mere kan du bygge på dit potentiale og vokse som den unikke person, du er.

Hvordan ved du, om ægteskabscoaching er den rigtige tilgang?

En ægteskabslivscoach eller partrænerekspert giver dig værktøjer og teknikker til at lære dig selv at kende og styre dit forhold bedre. De giver dig hjemmearbejde og holder dig ansvarlig for at fortsætte med at bevæge dig mod dine mål.

Coaching er det rigtige for dig, hvis du vil lære kommunikationsteknikker, hæve din selvbevidsthed og oprette en plan for at arbejde gennem dine ægteskabelige udfordringer. Desuden er ægteskabscoachingprogrammer procesdrevet, så du kan skabe det forhold, du stræber efter.

En anden måde at tænke på det er, at coaching lærer dig om, hvem du er, og hvordan du nærmer sig forhold. På den anden side er rådgivere mere opmærksomme på at helbrede tidligere traumer og følelsesmæssig smerte.

Sammenfattende føler du dig fast i gamle sædvanlige mønstre på grund af din fortid? Hvis ja, er en rådgiver måske bedre for dig.

Alternativt føler du dig dårligt udstyret til at opbygge et sundt forhold, fordi du ikke ved hvordan? I dette tilfælde skal du arbejde med en coach og huske, at de vil fortælle dig, om de føler, at en rådgiver ville være mere velegnet til dig.

Overlapningen mellem ægteskabscoaching og rådgivning

Coaching, rådgivning og terapi bruges ofte om hverandre, men der findes subtile forskelle. Mens de alle sigter mod at støtte mennesker i helbredelse og personlig vækst, varierer deres tilgange.

Som denne BACP (British Association of Counselors and Psychoterapeuter) oversigt over valg af en rådgiver eller terapeut beskriver, er rådgivning og psykoterapi "paraplybetingelser" for at gøre det muligt for mennesker at forbedre deres velbefindende, normalt gennem en form for indre forandring.

Coaches har nøjagtigt det samme formål, men er mere procesfokuseret og måldrevet. Hvordan de gør det afhænger derefter af træneren og deres træning og baggrund.

Ikke desto mindre udnytter de øverste ægteskabscoaches teknikker fra psykologi, herunder adfærdsvidenskab og positiv psykologi, blandt andet.

I virkeligheden kan coaches uden det grundlæggende i psykologi ofte gøre mere skade end gavn, som beskrevet i denne HBR -artikel om farerne ved coaching. Træner kan føre dig ned ad den forkerte vej uden nogen forståelse af, hvordan sindet fungerer.

For at give dig nogle positive eksempler, som du kan se fra denne artikel om adfærdsændringsprocessen i coaching, bruger coaches forskellige værktøjer. Disse inkluderer reframing, der kommer fra kognitiv adfærdsterapi, forstærkning fra adfærdspsykologi og styrkerinventar, der kommer fra positiv psykologi.

Samlet set ægteskabet coaching vs. Rådgivning overlapning kommer fra det faktum, at de begge har et lignende mål: at forbedre trivsel og give folk mulighed for at vokse.

Relateret læsning: De 10 bedste fordele ved ægteskabsrådgivning

Hvordan adskiller ægteskabscoaching sig fra ægteskabsrådgivning?

Mens der er en overlapning mellem ægteskabscoaching vs. Rådgivning, der er også nogle forskelle. Den vigtigste er, at coaches støtter dig med at opbygge fremtiden, og rådgivere guider dig gennem din fortid for at forbedre din nutid.

Desuden handler rådgivning mere om helbredelse, mens coaching handler om vækst. Selvfølgelig er de to sammenflettet, men en coach kan muligvis fokusere mere på dine styrker, mens en rådgiver muligvis pakker din smerte ud.

Både trænere og rådgivere giver et sikkert og empatisk rum for dig at være dig selv. Skønt coaches vil være mere målfokuseret, og rådgivere vil være mere følelsesfokuserede. Igen overlapper de to, især når du sammenligner en ægteskabscoach med en ægteskabelig rådgiver.

For nogle mennesker er rådgivere mere specialiserede. Selvom det måske har været sandt for nogle år siden, kan coaches også specialisere.

Endelig er træning forskellig for coaches og rådgivere, selvom du ofte ser rådgivere blive trænere og vice versa, mens de lånt hinandens teknikker.

For at komplicere sager har du også terapeuter. Som denne artikel fra Harley -terapi om forskellene mellem psykoterapi og rådgivning beskriver, overlapper disse udtryk også.

Når du gennemgår, hvad der er bedst for dig, er den vigtigste takeaway at interviewe din potentielle rådgiver eller coach. Spørg dem om deres tilgang, deres baggrund og ægteskabscoachingcertificering.

Du behøver ikke at være ekspert i branchen for at lytte til din tarm og arbejde med den person, der bygger den bedste rapport.

Vælg den rigtige løsning til dig

Hvis du stadig spekulerer på, om du skal bede om hjælp, skal du overveje, hvad man undgår hjælp kan betyde for dig.

Da denne rådgivningsblog om aldrig at bede om hjælpdetaljer, kan det være et tegn på dybere problemer såsom tillidsspørgsmål, begrænsende overbevisning og endda selvværd, blandt andet.

Start med at gennemgå de forskellige ægteskabscoachingwebsteder, der springer ud til dig. Udforsk nogle få, indtil du finder din top 3, som du kan e -maile eller ringe. Stil dem dine spørgsmål og få en fornemmelse af deres stil og tilgang.

Desuden kan du kun arbejde med en anden, hvis noget føles rigtigt først. Sørg for, at du ikke konstant bebrejder processen i stedet for at forpligte dig til din egen personlige ændring.

Du kan også gennemgå de forskellige ægteskabscoachingprogrammer for at give dig et fundament. De kan lære dig kritiske livsfærdigheder og føle dig mindre skræmmende i starten.

Hvis du vil have ægte forandring, sker det ved at reflektere med en tankepartner. Det er også godt at kombinere et program sammen med parrådgivning.

Endelig skal du sikre dig, at de har stærke legitimationsoplysninger og en gyldig ægteskabscoachingcertificering fra en anerkendt organisation. Branchen er ikke reguleret, men de bedste trænere og rådgivere hører alle til en respektabel forening.

FAQS

Her er nogle ofte stillede spørgsmål om ægteskabscoaching.

1. Hvordan støtter en relationscoach mennesker?

Et forhold eller par coachingekspert guider dig for at øge bevidstheden om din adfærd og tankegang. Med dem lærer du vigtige teknikker til at forbedre dit forhold, herunder kommunikationsevner og konflikthåndtering.

Forhold eller ægteskabscoaches bruger en række tilgange til at udvikle en handlingsplan med dig, så du kan opfylde nogle nøglemål. Disse tilgange låner ofte fra psykologi og voksenudviklingsteorier.

2. Er ægteskabscoaching værd at investere?

Prisen kan virke dyr til pålydende værdi.

Ikke desto mindre, hvor meget er du villig til at betale for et fredeligt og opfyldt liv?

Du investerer i uddannelse for at finde det perfekte job, så hvorfor ikke investere i vejledning for at udvikle det ideelle forhold?

Husk at ligesom uddannelse, du får så meget ud, som du lægger ind.

Online ægteskabscoaching kan undertiden være mere økonomisk effektiv, afhængigt af hvem du vælger at arbejde med. Siden Covid har coaching- og rådgivningsindustrien endvidere eksploderet, så der er endnu flere ægteskabscoachingwebsteder derude, der passer til ethvert behov og ethvert budget.

3. Hvad er en ægteskabscoach?

En sådan coach har en ægteskabscoachingcertificering og ofte en mere generel coachingcertificering. De støtter dig i at identificere kløften mellem dine nuværende problemer, og hvor du vil være i dit forhold.

Sammen opretter du en plan for at lukke dette hul. For at gøre det med succes vil en ægteskabscoach give dig hjemmearbejde og øvelser til at øve sig sammen. Jo mere indsats du gør mellem sessioner, jo før din succes.

At få den rigtige hjælp til dit ægteskab

Uanset om du vælger ægteskabscoaching eller parrådgivning, er der nogen derude, der kan støtte dig med det, du står overfor i dit forhold. De fleste af os lærer aldrig at forholde os til hinanden på sunde måder.

Nu kan du ændre det og udskære et sundere forhold for dig selv. Vi er kablet til at blomstre under den rigtige vejledning, fordi vi har nogen, vi har tillid til, der motiverer os til at prøve nye måder at være på.

Når vi begynder at se verden anderledes, begynder folk omkring os at forholde os anderledes, og vi vokser. Vær tålmodig med processen og værdsætter, at der vil være op- og nedture. Hver ned er en værdifuld læringsmulighed; En dag vil du indse, at du har foretaget den ændring.

Du føler dig endelig jordet, rolig og i flow med din ægtefælle.