7 faser af traumebinding i et forhold, og hvordan man håndterer

I denne artikel

• Hvad er en traumeobligation?
• Traumebindingstest: 5 tegn på traumebinding i et forhold
• 7 faser af traumebinding i et forhold
• Hvordan man bryder de 7 stadier af traumerbinding
• Traumerbinding FAQ
• I en nøddeskal

At danne et obligation med vores betydningsfulde anden er en regelmæssig del af et intimt forhold. Denne bånd er baseret på kærlighed, engagement og en sikker tilknytning i et sundt forhold.

I giftige og voldelige forhold kan par imidlertid udvikle det, der omtales som en traumebinding, der er dannet ikke baseret på ægte kærlighed, men som svar på den følelsesmæssige uro og misbrugscykler i forholdet i forholdet.

Så hvad er traumebinding? Nedenfor skal du lære, hvordan det ser ud ved at udforske de 7 faser af traumerbinding inden for intime forhold.

Hvad er en traumeobligation?

Traumebinding opstår, når et offer udvikler en stærk følelsesmæssig tilknytning til en misbruger. I forbindelse med forhold kan en traumebånd udvikle sig, når vold i hjemmet eller psykologisk misbrug opstår.

For eksempel kan en kone eller kæreste, der udsættes for løbende fysiske overgreb fra hendes partner.

Traumeobligationer forekommer, fordi manipulerende partnere i starten af ​​forholdet har voldelige, manipulerende partnere.

Manipulatorerne bruger også strategier, såsom at isolere partneren fra andre og gøre partneren økonomisk afhængig af dem, så når forholdet bliver surt, kan offeret ikke forlade.

På grund af den stærke bånd, der fandt sted i de indledende faser af et forhold, vil offeret forblive hos den voldelige partner, fordi de er overbevist om, at misbrugeren vil ændre sig, eller at forholdet vil gå tilbage til den måde, det var i begyndelsen, før misbruget begyndte.

Traumebindingstest: 5 tegn på traumebinding i et forhold

Du kan teste, om du oplever traumebinding i dit forhold ved at evaluere nedenstående tegn.

Hvis nogle eller alle traumerbindingstegn gælder for dig, er chancerne for, at du er i et traumerbindingsforhold.

1. Du ignorerer advarsler fra familie og venner

Familie og venner, der elsker og holder af dig, er bekymrede over dit velbefindende. Hvis du ignorerer deres advarsler om, at din partner er voldelig eller farlig for dig, er du sandsynligvis involveret i en traumeobligation.

Hvis du kan ignorere advarslerne fra mennesker, der er mest interesseret i dig, forhindrer traumebindingen dig i at se virkeligheden.

2. Du fremsætter undskyldninger for din partners voldelige opførsel

Under sædvanlige omstændigheder anerkender folk, når et forhold er dårligt for dem. I tilfælde af traumebinding vil du stadig undskylde din partners opførsel for at retfærdiggøre at blive i forholdet.

For eksempel, hvis din partner kommer hjem og vipper ud til dig mundtligt, undskylder du det, fordi de havde en dårlig dag på arbejde. Selv hvis det sker gentagne gange, finder du en grund til at undskylde dem.

Relateret læsning: 10 måder skyld-skiftende i forhold skader det

3. Du bebrejder dig selv for misbrug

Hvis traumebindingscyklussen fortsætter længe nok, vil du overbevise dig selv om, at misbrug er din skyld. I stedet for at acceptere, at din partner er voldelig, kommer du til at tro, at de handler som de gør på grund af dine mangler eller mangler.

Det ville hjælpe med at erkende, at voldelig opførsel aldrig er offerets skyld. Intet, du gjorde, betyder, at du fortjener denne opførsel fra din partner. Alle mennesker begår fejl, og de fortjener tilgivelse.

Relateret læsning: Hvordan man håndterer nogen, der beskylder dig for alt

4. Du er bange for at afslutte ting

Hvis du er bundet af traumer, anerkender du måske, at der er problemer i forholdet, men du er for bange for at forlade. Du kan bekymre dig om, at din partner vil skade dig, hvis du forsøger at afslutte tingene, eller du kan bekymre dig om, at de vil skade sig selv.

På grund af din stærke følelsesmæssige tilknytning til misbrugeren, kan du også være bange for, at du vil savne dem eller gå tabt uden forholdet.

5. Du tror, ​​at tingene vil ændre sig

Endelig, hvis du forbliver i et forhold, hvor du ikke er sikker eller respekteret, men er overbevist om, at tingene vil forbedre dig, oplever du sandsynligvis en traumeobligation. Løfter om forandring er en del af de 7 faser af traumerbinding.

Dette betyder, at du overbeviser dig selv om, at din partner vil ændre sig, hvis du elsker dem hårdere eller gør et bedre stykke arbejde med at være en god partner.

7 faser af traumebinding i et forhold

En del af forståelse. De 7 faser af traumebinding er beskrevet nedenfor.

1. Kærlighedsbombningsstadiet

Love Bombing Stage tiltrækker offeret til deres betydningsfulde anden og fører dem til at udvikle et stærkt bånd. I løbet af dette trin er misbrugeren især smigrende og karismatisk.

De bruser deres nye betydningsfulde andre med komplimenter og opmærksomhed og giver løfter om en salig fremtid sammen. De vil sandsynligvis afgive udsagn som "Jeg har aldrig mødt nogen som dig før," eller "Jeg har aldrig været så forelsket i hele mit liv!"

Under kærlighedsbombestadiet føler du, at du har mødt dit livs kærlighed, hvilket gør det vanskeligt at gå væk, når tingene bliver dårlige.

2. Stadiet for tillid og afhængighed

Når du flytter til fase to, tillid og afhængighed, vil misbrugeren "teste" dig for at se, om de har din tillid og engagement. De kan placere dig i en situation, hvor de tester din loyalitet eller bliver vrede på dig for at stille spørgsmålstegn ved det.

I løbet af dette trin skal misbrugeren vide, at du er bundet til dem og "alt sammen" i forholdet.

3. Kritikfasen

I denne fase vokser traumeobligationen, og misbrugeren begynder at vise deres sande farver. Under uoverensstemmelser eller stressende tider vil misbrugeren begynde at kaste kritik på din måde eller bebrejde dig for problemer i forholdet.

Efter at have gennemgået kærlighedsbombning, kan denne kritik komme som en overraskelse. Du kan overbevise dig selv om, at du må have gjort noget forfærdeligt for at gå fra at være din partners perfekte soulmate til nu at være værdig til foragt.

Du ender med at undskylde din partner og derefter føle, at du er heldig, at de stadig accepterer dig, så mangelfuld som du er.

4. Gaslys og fortsat manipulation

Gaslighting er almindelig i voldelige forhold og er ofte knyttet til narcissisten traumebinding. En person, der engagerer sig i gaslysende forsøg på at overbevise deres partner om, at partneren er skør eller misforstår virkeligheden.

F.eks."

Over tid er offeret i traumebåndet overbevist om, at de har mistet sindet og forestiller sig den voldelige opførsel. Dette forhindrer offeret i at bryde en traumeobligation med sin partner.

5. Give efter

Når offeret i forholdet giver efter, vil de stoppe med at kæmpe mod misbrugeren. Offeret vil "gå på æggeskaller" eller gøre alt, hvad de kan for at behage misbrugeren og reducere sandsynligheden for kampe og vold.

Et offer i de 7 faser af traumerbinding kan muligvis erkende, at de misbruges, men de har typisk ikke den fysiske eller følelsesmæssige styrke eller ressourcerne til at forlade på dette tidspunkt.

6. At miste din følelse af mig selv

Mennesker i en traumeobligation mister ofte deres følelse af mig selv og identitet. Det meste af deres tid og energi går i glæde over misbrugeren. De er muligvis nødt til at opgive deres interesser og hobbyer på grund af misbrugerens kontrollerende opførsel, og de er sandsynligvis blevet isoleret fra venner og familie.

At have ingen følelse af mig selv kan være en anden barriere for at efterlade et traumebindingsforhold, fordi forholdet bliver offerets hele identitet.

7. Afhængighed til cyklussen

Noget vigtigt at forstå om de 7 stadier af traumerbinding er, at de har en tendens til at forekomme i en cyklus.

Når cyklussen er gået igennem, og offeret er ved deres viden, efter at have mistet deres følelse af mig selv og deres fuldstændige sikkerhedsfølelse, vil misbrugeren sandsynligvis vende tilbage til at elske bombning.

Over tid bliver offeret afhængig af denne cyklus.

Offeret ved, at når tingene når tingene ned efter en kamp, ​​vil misbrugeren vende tilbage til kærlig og opmærksom igen. Dette bliver vanedannende, fordi offeret længes efter den "høje" af kærlighedsbombestadiet og vil gentage traumebindingscyklussen for at vende tilbage til de gode tider.

Hvordan man bryder de 7 stadier af traumerbinding

Mens et traumebindingsforhold kan føles som ægte kærlighed, er sandheden, at du ikke er bundet til din partner på grund af en sund tilknytning eller gensidig forbindelse. I stedet er du afhængig af cyklussen.

Det ville hjælpe, hvis du brød cyklussen for at have et sundt forhold og overvinde virkningerne af traumebinding. Lær hvordan man kommer over en traumebinding med tipene nedenfor.

1. Anerkend, at traumebindingen eksisterer

Det første skridt i at bryde traumebindingscyklussen erkender, at du har været involveret i et voldeligt forhold, der har ført til at udvikle en traumebinding snarere end ægte, sund kærlighed.

Måske har du haft øjeblikke af følelse af, at du blev misbrugt, men for at afslutte cyklussen virkelig; Du er nødt til at erkende, at hele dit forhold har været voldeligt, og at du har været et offer.

Du skal stoppe med at bebrejde dig selv for misbruget eller forsøge at overbevise dig selv om, at noget, du gjorde, forårsagede traumeobligationen.

2. Stop med at fantasere

En traumeobligation fortsætter, så længe du overbeviser dig selv om, at situationen vil ændre sig. Måske holder du på håb om, at din partner stopper deres voldelige opførsel og bliver den person, de foregik som i kærlighedsstadiet.

Det er tid til at give slip på denne fantasi. Misbrugeren ændrer sig ikke, og de 7 faser af traumerbinding fortsætter, så længe du tillader dem at.

3. Lav en exit -plan

Hvis du er klar til at forlade forholdet, kræver det en vis planlægning. For eksempel skal du muligvis bede støttende venner eller familiemedlemmer om at hjælpe dig med at planlægge eller give et sted at bo, når du forlader forholdet, hvis du lever med din betydningsfulde anden.

Du skal muligvis ændre dit telefonnummer eller afsætte penge for at hjælpe dig med at forlade forholdet.

Uanset hvad der er tilfældet, er det vigtigt at lave en plan, med din sikkerhed som en højeste prioritet. Dette kan omfatte arkivering til en beskyttelsesordre, ophold på et hemmeligt sted eller udvikle et "kodeord" med venner eller kære, du kan ringe til i tilfælde af en nødsituation.

4. Gå ingen kontakt

Når du forlader forholdet, er det vigtigt at gå nogen kontakt. Husk, at en del af traumerbindingsforholdet er en afhængighed af cyklussen.

Hvis du opretholder nogen kontakt med misbrugeren, vil de sandsynligvis forsøge at bruge kærlighedsbombning og andre manipulerende taktikker for at lokke dig tilbage i forholdet.

At gå ingen kontakt giver dig mulighed for at heles og gå videre, mens du bryder den vanedannende traumebindingscyklus.

Relateret læsning: 5 tegn på, at reglen uden kontakt fungerer, og hvad man skal gøre næste

5. Søg terapi

Det er vigtigt at erkende, at det at være involveret i et traumerbundet forhold kan påvirke din fysiske og mentale sundhed markant. Du kan opleve angst, depression, lavt selvtillid og symptomer på posttraumatisk stresslidelse.

Mange mennesker drager fordel af at søge terapi for at hjælpe dem med at overvinde bivirkningerne af traumerbinding. I terapisessioner har du en sikker plads til at behandle dine følelser og lære sunde mestringsevner.

Terapi er også ideel til at udforske underliggende problemer, såsom uløste barndomsår, der har ført dig til at acceptere voldelig opførsel i dine forhold.

Se denne video for at lære mere om, hvorfor du skal prøve terapi:

Traumerbinding FAQ

Svarene på følgende spørgsmål er også nyttige for dem, der prøver at overvinde en traumeobligation.

Hvad er en traumebindingscyklus?

Traumebindingscyklussen beskriver de stadier, der har tendens til at forekomme i voldelige forhold. Cyklussen begynder med kærlighedsbombefasen, hvor den voldelige partner er meget kærlig og overbeviser deres betydningsfulde anden om, at de er kærlige og pålidelige. Dette trin får en stærk tilknytning til at forekomme.

Efterhånden som cyklussen skrider frem, vil misbrugeren i traumerbindingsforholdet begynde at vise voldelig opførsel, såsom gaslys og manipulation, og offeret mister deres følelse af selv og sætter spørgsmålstegn ved deres virkelighed. Fordi offeret bliver afhængig af denne cyklus, kan det være vanskeligt at bryde en traumeobligation.

Hvor lang tid tager det at bryde traumebindingen?

Der er ingen fast tid, hvor lang tid det tager at heles fra en traumeobligation, da hver person er forskellig.

Nogle mennesker kan opleve, at det tager måneder eller endda år at overvinde virkningerne af at være i et traume bundet forhold. Du kan begynde helingsprocessen ved at afskære kontakten og søge terapi.

Kan en traumebinding nogensinde blive til et sundt forhold?

Relationer for traumebinding forekommer, fordi en person i forholdet viser voldelig opførsel. Hvis misbrugeren er villig til at tage ansvar for deres handlinger og arbejde med en relationsterapeut for at lære sundere måder at opføre sig inden for et forhold, kan forholdet muligvis ændre sig til det bedre.

Ændring af mønstre for voldelig opførsel sker dog ikke natten over. Misbrugeren bliver nødt til at forpligte sig til løbende arbejde, som ikke vil være let. Et par skal muligvis adskille sig i nogen tid, mens misbrugeren arbejder på at ændre usunde adfærdsmønstre.

Når det er sagt, er det usandsynligt, at en voldelig person vil ændre deres dybt indgroede opførsel. At miste et vigtigt forhold kan være motivation for forandring, men du skal være forsigtig med ikke at falde for fortsatte løfter om forandring.

Hvis din partner er forpligtet til at ændre sig, vil de være villige til at tage handlingsmæssige skridt, såsom at deltage i terapi.

I en nøddeskal

Relationer med traumebinding kan få dig til at føle dig som om du har mødt dit livs kærlighed, især i de tidlige stadier. Efterhånden som tiden går, bliver forholdet imidlertid voldeligt og kan tage en vejafgift på alle aspekter af dit velbefindende.

Når du genkender tegn på, at du er i de 7 faser af traumerbinding, er der ting, du kan gøre for at bryde obligationen. Husk, at dette misbrug ikke er din skyld; Support er tilgængelig for at hjælpe dig med at helbrede.

Hvis du på ethvert tidspunkt er i fare i dit forhold, kan du nå ud til den nationale hjemmevoldhotline for støtte og henvisning til ressourcer. Denne service tilbyder internetchat, telefonsupport og tekstbeskeder 24 timer om dagen, 7 dage om ugen.