Hvad er frygt for engagement og hvordan man skal håndtere det - råd fra en ekspert

Vi får altid at vide, at forhold er smedet organisk, det vil sige let. Når du finder den, ved du det bare. Hvis du er en person, der kæmper med frygt for engagement eller forpligtelsesproblemer, som de ofte henvises til, ville du hævde, at en sådan fejende erklæring ikke kunne være længere væk fra sandheden.

Når alt kommer til alt, for dig har oplevelsen af ​​at være i et forhold været nøjagtigt det modsatte. Mens du bliver tiltrukket af mennesker og ikke har problemer med at gå tilfældigt ud, i det øjeblik dine følelser begynder at blive intense, eller din partner bliver investeret i forholdet, har du lyst til at drukne i angst.

Efterhånden som forholdet skrider frem, sneboller denne angst ude af kontrol. Du bliver så bange for engagement, at du bolter sig væk fra stærke følelser ved den første mulighed, du får. Lyder velkendt? Lad os hjælpe dig med at komme til roden til denne frygt for engagement, også kendt som Gamophobia, og lære at klare det bedre ved hjælp af klinisk psykolog og certificeret CBT-udøver, Kranti Sihotra Momin, der er specialiseret i håndtering af forholdscentriske konflikter og spørgsmål.

Hvad er frygt for engagement?

Indholdsfortegnelse

• Hvad er frygt for engagement?
  • Hvad gør folk bange for engagement?
• Tag denne frygt for forpligtelsesquiz
• Hvad er tegn på engagementsproblemer?
  • 1. Ingen tilbøjelighed til dato angiver alvorligt en frygt for engagement
  • 2. Du planlægger ikke for fremtiden i noget forhold
  • 3. En engagement-phobe sætter altid spørgsmålstegn ved deres forhold
  • 4. Planer skræmmer dig
  • 5. Hvis du mangler følelsesmæssig forbindelse, er du bange for engagement
  • 6. Engagement får dig til at føle dig fanget
• Bange for engagement - 7 tip til at klare
  • 1. Komme til roden til frygt for engagement
  • 2. Se din frygt ved at komme over engagement angst
  • 3. Lav plads til en partner i dit liv
  • 4. Sæt små, opnåelige mål
  • 5. Frigør dig selv fra den 'rigtige person' Mirage
  • 6. Socialiser med mennesker i sunde forhold
  • 7. Tal om din frygt for engagement
  • Nøglepegere
• FAQS

Kranti siger: ”Frygt for engagement kan defineres som at have alvorlige problemer med at opretholde langsigtede forhold eller ære forpligtelser. Denne frygt kan ofte blive altomfattende og påvirke en persons professionelle, personlige og sociale liv også. Det ses dog oftest i tilfælde af romantiske forhold. Eller i det mindste, det er her, det manifesterer sig stærkest.

Mennesker med engagementspørgsmål oplever kærlighed, men for dem er frygt for finalitet i et engageret forhold så overvældende intens, at det overmagter de følelser, de måtte have for en partner og hindrer deres evne til at opbygge en stærk, meningsfuld forbindelse med deres betydningsfulde anden. Selv hvis de ønsker at opbygge langsigtede, meningsfulde forhold, forhindrer angst dem i at blive hos en partner for længe.

Relateret læsning: 12 tegn, du har fundet din soulmate

Hvad gør folk bange for engagement?

Som ethvert andet psykologisk spørgsmål tager en frygt for engagement ikke isoleret. Der er altid underliggende triggere til denne tendens. Kranti fastlægger nogle af de vigtigste årsager bag den engagement fobi:

• Dårlige forhold: At have oplevet eller været omkring fattige romantiske forhold kan give skepsis til kærlighed. En intens hjertesorg eller forældres skilsmisse kan gøre en person bange for engagement
• Dårlig sammenbrud: En person, der er blevet dumpet usædvanligt, vil sandsynligvis være på vagt over at blive dybt knyttet til en anden person. I sådanne tilfælde kan denne iboende frygt være en forsvarsmekanisme til at forhindre, at deres hjerte flåt igen
• Ubeslag: Den konstante søgen efter den "rigtige person" eller frygt for at ende med den forkerte person er også en trigger for denne tendens
• Uopfyldende intime forhold: Efter at have oplevet forladelse, misbrug eller utroskab i intime forhold, især i barndommen eller formative år, der fører op til ungdom kan også være en tigger for Gamophobia
• Tillidsproblemer: Tillidspørgsmål er en almindelig underliggende årsag til forpligtelsesproblemer
• Misbrug af børn: En engagement-phobe kan have lidt traumer eller misbrug som barn
• Uopfyldte følelsesmæssige behov: Vedhæftningsproblemer eller uopfyldte følelsesmæssige behov i barndommen kan også gøre en person bange for følelsesmæssig afhængighed i deres voksne liv
• Vokser op i en dysfunktionel familie: Folk fra ødelagte hjem eller dysfunktionelle familier er sandsynligvis på vagt over for langvarige forhold

Som du kan se familiehistorie og barndomsoplevelser er almindelige underliggende triggere til flyvespons til engagement. Den eneste måde at overvinde frygt på er at komme til roden til det. Til det skal du først anerkende og acceptere dine engagement-fobiske tendenser. For at hjælpe dig med at tage det første skridt hen imod at omfavne muligheden for at være i et engageret forhold, lad os se på et par fortællinger, og et par spørgsmål kan du stille dig selv.

Relateret læsning: 17 uskrevne regler for datering, vi alle skal følge

Tag denne frygt for forpligtelsesquiz

Har du virkelig at gøre med frygt for engagement eller den forkerte person? Udviser du et mønster for at løbe væk fra udsigten til et langsigtet forhold? Eller har du lige fået en hård hånd i dem alle? Hvordan ved du, om du er fyldt med engagementsproblemer? Tag denne quiz for at forstå bedre:

1. Finder du altid fejl med den person, du er sammen med? Ja Nej
2. Finder du ofte dig selv at bryde op med din partner eller spøgelse dem mod slutningen og ikke omvendt? Ja Nej
3. Når du bryder op med din partner, er de ofte overrasket, for ifølge dem "gik tingene godt"? Ja Nej
4. Foretrækker du afslappede tilslutninger til et engageret forhold? Ja Nej
5. Føler du dig forsømt af venner, der er i seriøse forhold? Ja Nej
6. Kan du udtrykke dine følelser over for familie og venner? Ja Nej
7. Føler du, at du altid bliver tiltrukket af den forkerte person? Ja Nej
8. Er du forpligtet til din karriere, familie og venner? Ja Nej
9. Kan du lide at holde dig travlt, så du kan undgå et forhold? Ja Nej
10. Føler du klaustrofobisk i et forhold? Ja Nej

Hvis du har sagt "ja" til endda fem af disse spørgsmål, kan du have alvorlige forpligtelsesproblemer. Du finder dig måske bange for at være i et forhold, og når du formår at komme ind i en, vil du bemærke, at du har en tendens til at fokusere på din partners mangler mere end deres styrker. Dette får igen dit forhold til at angst til skyrocket. Hvis dette har fået dig til at gå over alle dine personlige forhold til en fin tandkam, så lad os se nærmere på nogle tegn på engagementsproblemer for større klarhed.

Hvad er tegn på engagementsproblemer?

At identificere dine egne problemer er ofte det sværeste. Selv hvis du er blevet fanget i en række kortvarige forhold, kan det være svært at fortælle dårligt dating held bortset fra et mønster af frygt for engagement. Hvis du har været introspekteret om, hvorvidt din manglende succes på de romantiske frontpunkter til noget mere markant, hjælper det med at kende tegnene på engagementspørgsmål:

1. Ingen tilbøjelighed til dato angiver alvorligt en frygt for engagement

Dette er ikke for at antyde, at enhver, der ønsker at date tilfældigt, har forpligtelsesproblemer. Der kan være mange grunde til dette valg. Måske er du lige kommet ud af et langsigtet forhold, eller du koncentrerer dig om din karriere lige nu, eller du har taget et informeret valg om at fortsætte med at gå tilfældigt ud.

Men hvis det har været et mønster i alle dine romantiske forhold, skal du være opmærksom på. Kranti siger: ”Denne tendens kan betragtes som et af de bange for engagementskilte, især hvis du konsekvent har afsluttet forholdet, når tingene begynder at blive alvorlige. Selvom du måske kan lide den person, du er sammen med eller måske endda er forelsket i dem, fylder tanken om at bevæge dig forbi den afslappede scene dig med angst."

2. Du planlægger ikke for fremtiden i noget forhold

”Når to mennesker er i et forhold eller dating, kommer tanken om en fremtid med deres nuværende partner naturligt. Dette sker længe, ​​før de diskuterer langsigtede muligheder med hinanden, ”siger Kranti.

Så hvordan ved du, om du kæmper med Gamophobia? Vær opmærksom på dette: Hvis du aldrig har forestillet dig en fremtid med en person, du er romantisk involveret i eller visionen om en fremtid med dem, fylder dig op med frygt, er det en indikation af, at du kæmper med en frygt for engagement.

Du kan fortælle dig selv, at det er fordi du vil leve i nuet. Eller fordi denne person ikke ser ud som den rigtige pasform. Men hvis denne uvillighed til at tænke på de næste stadier af et forhold har været et mønster, opererer du fra et sted med frygt og angst.

Relateret læsning: 10 tip til dato, når du har social angst

3. En engagement-phobe sætter altid spørgsmålstegn ved deres forhold

Forpligtelse fobi må ikke forveksles med en manglende evne til at elske. Tværtimod kan din frygt være et resultat af intense følelser for din partner. Du kan elske dem, men er bange for at begå. Du holder af din partner, føler dig forbundet med dem, nyder deres firma, og alligevel kan du ikke stoppe med at stille spørgsmålstegn ved dit forhold.

• ”Hvad hvis de ikke elsker mig?"
• ”Flytter tingene for hurtigt?"
• ”Vil dette fungere i det lange løb?"
• ”Er jeg klar til at slå mig ned?"

Hvis disse spørgsmål vejer så meget på dit sind, at de begynder at forstyrre din evne til at danne et sundt forhold, er der bestemt forpligtelsesproblemer, der spiller. Faktisk er denne tendens til at gætte et forhold hvert skridt på vejen er et af egenskaberne ved engagementspørgsmål hos kvinder og mænd.

4. Planer skræmmer dig

Nej, vi taler ikke om langsigtede planer. Selv øjeblikkelige planer fylder dig med en følelse af nervøsitet. Din partner vil tilbringe weekenden sammen eller gå i biografen en fredag ​​aften, men du kan bare ikke bringe dig selv til at sige ja. I stedet undgår du indtil sidste øjeblik med ikke-forpligtede svar som "Lad os beslutte tættere på datoen" eller "Jeg fortæller dig det" eller "Lad mig tænke over det". Selvom du siger ja, tanken om at gå igennem med det gør dig ængstelig og stresset.

Tag for eksempel sagen om Riley, en 26-årig advokat. Selvom hun kan lide at tilbringe tid sammen med sin partner, Jacob, undrer hun sig altid, om tingene går for hurtigt. Hun siger: ”Selvom han laver planer for en film og middag, freak jeg ud og tænker, at han bliver for investeret, og jeg lever måske ikke op til hans forventninger. Hvorfor har jeg forpligtelsesproblemer med alt?”Ligesom Riley, hvis du også kan lide den person, du er sammen med og stadig tøver med at lave endda kortsigtede planer med dem, er du uden tvivl bange for engagement.

5. Hvis du mangler følelsesmæssig forbindelse, er du bange for engagement

Du føler dig ikke følelsesmæssigt knyttet til en partner, selvom du kan lide dem. Faktisk kan du endda gøre en bevidst indsats for at undgå at udvikle enhver følelsesmæssig afhængighed af dem. Denne mangel på følelsesmæssig forbindelse er sindets måde at "beskytte" dig mod at blive såret eller lide hjertesorg, hvis ting ikke fungerer.

”Da en følelsesmæssig forbindelse mangler i dine forhold, finder du det let at give slip på dem. Du har det godt, når du er sammen, men deres fravær generer dig ikke. Dette giver dig mulighed for at gå videre fra forhold uden at slå et øjenlåg. I stedet for at komme over forpligtelsesangst, foretrækker du at gå videre, ”forklarer Kranti.

Relateret læsning: Hvor lang tid tager det at falde ud af kærlighed?

6. Engagement får dig til at føle dig fanget

Når du er bange for engagement, betyder det ikke noget, om dette engagement er din egen eller en andens. Derfor, hvis en partner viser tegn på at blive investeret i forholdet, får det dig til at føle dig fanget. For eksempel, hvis din partner siger, "Jeg elsker dig", i stedet for at sige det tilbage, begynder du at tænke over, hvad det betyder.

• ”Får de for knyttet?"
• ”Vil de slå sig ned med mig?"
• ”Hvor går forholdet hen?"
• "Hvad er det næste? Ægteskab, børn, familie?"

”Disse tanker gør dig urolig og ængstelig og fylder dig med et ønske om at løbe væk. Du ønsker måske ikke at afslutte et forhold bare fordi din partner sagde "Jeg elsker dig", men i det øjeblik behøver du intet andet end at komme væk fra dem, "siger Kranti.

Bange for engagement - 7 tip til at klare

Hvis du identificerer dig med disse bange for engagementskilte, kan du finde dig selv at spørge: ”Er det normalt at frygte engagement? Hvordan vil dette påvirke mit liv? Hvordan holder jeg op med at være bange for engagement?”Du kan endda fortælle dig selv, at når den rigtige person kommer med, har du ikke problemer med at smede et sundt forhold til dem. Men det er ikke rigtigt sandt.

Medmindre du begynder at tackle gamophobia og gøre noget ved det, vil angst og forholdsusikkerhed altid sejre over din evne til at forblive i et engageret forhold. Hvis dette mønster har efterladt dig til at føle dig uopfyldt i dit personlige liv, kan disse 7 effektive tip hjælpe dig med at arbejde gennem din frygt for engagement og opbygge varige obligationer:

1. Komme til roden til frygt for engagement

Kranti rådgiver, ”For at overvinde frygt for engagement skal du først identificere triggere. Hvis der har været en traumatisk eller følelsesmæssigt bekymrende begivenhed i din fortid, såsom en hård sammenbrud eller dine forældres adskillelse, kan du nemt indsnævre dine engagementsproblemer til disse forekomster.

”Men hvis der ikke er så åbenlyse underliggende årsager til leg, kan denne manglende evne til at lade din vagt være rodfæstet i mere komplekse problemer som barndomsoplevelser, der kan have ført til en usikker tilknytningstil. Uanset årsagen er det vigtigt at arbejde med en rådgiver eller gå i terapi for nøjagtigt at konstatere triggere og søge forpligtelse fobibehandling."

Hvis du er single og træt af at blive fanget i en cyklus af kortvarige, uopfyldende romantiske forbindelser, er individuel terapi vejen at gå. På den anden side, hvis du føler dig fanget i et forhold, men ikke ønsker, at mønsteret med at bryde op og løbe væk for at gentage, kan parterapi udføre vidundere med at hjælpe dig og din partner tidevand over disse uslebne farvande. Hvis du leder efter hjælp, er dygtige og erfarne rådgivere på bonobologiens panel her for dig.

2. Se din frygt ved at komme over engagement angst

At stå over for din frygt er ofte den bedste måde at erobre dem på. Vi er alle blevet lært den lektion, der vokser op. Vores forældre lokkede og pressede os til at kigge efter monstre under vores senge, da vi var for bange for at sove alene. Eller gå gennem et ikke -oplyst rum for at slå frygt for mørket. Eller stå op til den bølle i skolen.

Din gamophobia er ikke anderledes. ”For at komme over forpligtelsesangst, skal du træde uden for din komfortzone og stoppe med at lade din frygt styre løbet af dit liv. Hvis du er i et forhold, skal du starte med små trin, såsom at tage initiativ til at lave kortvarige planer som datoer eller en weekendferie. Eller prøv at tænke på at være sammen med denne person i lang tid og sidde med angsten lidt. Disse enkle øvelser til engagementsfobi kan være meget nyttige til at bryde problematiske adfærdsmønstre, ”siger Kranti.

Relateret læsning: 23 tegn på et usundt forhold

3. Lav plads til en partner i dit liv

Engagement-fober har en tendens til at have ekstremt travle liv. Dette tjener et dobbelt formål for dem - at være optaget af arbejde og andre aktiviteter lader dem ikke føle behovet for et langsigtet partnerskab, og det giver dem en let ud, når tingene begynder at blive for intense i et forhold.

Hvis du har overbevist dig selv om, at du ikke kan være i et seriøst forhold, fordi du er en workaholic og ikke har tid eller energi til det, så spørg dig selv ærligt, om det virkelig er tilfældet. Eller bruger du bare dine omstændigheder som en undskyldning for at undgå engagement?

”For at overvinde frygt skal du tage blinderne af og i det mindste give en anden person en rimelig mulighed for at blive en del af dit liv. Prøv måske ikke at planlægge nogen arbejdsrelaterede møder i weekenderne og tilbringe tid med din partner. Eller hvis det er et ritual for dig at gå klubhopping med dine venner lørdag aften, skal du tage en pause og tilbringe weekenden derhjemme med din partner, ”rådgiver Kranti.

4. Sæt små, opnåelige mål

Hvordan holder jeg op med at være bange for engagement, spørger du? Når du har et indblik i dine adfærdsmønstre og hvad der udløser dem, er det tid til at tage konkret, omend små, trin til at rette kursen. Disse mål kan variere fra at ændre dit syn på at datere til at tage et eksisterende forhold til det næste niveau, komme over dine hæmninger og planlægge en dato med din betydningsfulde anden eller endda ikke holde tilbage fra at sige "Jeg elsker dig" til din partner.

Nej, vi foreslår ikke, at du beslutter at flytte ind med din partner natten over. Men at tage en tur eller invitere dem til at overnatte på dit sted er gode udgangspunkt for at komme over forpligtelsesproblemer. Kelly, en 32-årig arkitekt, gjorde netop det, da hun bemærkede tegn på, at hun er bange for engagement. Hun begyndte at sige ja til meget flere datoer. Når forholdet blomstrede, følte hun ikke længere behovet for at undgå følelsesmæssig intimitet med sin partner.

Relateret læsning: Jalous kæreste: 15 tegn på, at hun er overbeskyttende og kører dig nødder

5. Frigør dig selv fra den 'rigtige person' Mirage

”I monogami betyder det at forpligte sig til en partner at vælge dem blandt alle de tilgængelige muligheder i datingverdenen. Men når en person er grebet af frygt for at ende med den forkerte person, kan de bare ikke bringe sig selv til at tage dette valg. Der er en masse fisk i havet. Hvad hvis der er nogen bedre for mig derude? - Disse tanker bliver ofte deres pine, ”siger Kranti.

Men denne søgning efter den "rigtige person" eller den "perfekte partner" kan vise sig at være en spejling, der efterlader dig udmattet og ensom. Selvfølgelig kan du ikke vælge din livspartner let. Så før du tager dette spring, skal du tænke over, hvad du vil have i en partner, men vær ikke for stiv til at måle et udsigt over de standarder, du har sat.

”Hvis du er i et forhold, skal du vurdere, om din partner kontrollerer disse kasser. Hvis du går sammen, skal du fokusere på at vælge folk, hvis syn og mål er i overensstemmelse med dine. Når du først har fundet den person, der virkelig er tæt på din idé om en ideel partner, skal du give engagement en chance, ”tilføjer hun.

6. Socialiser med mennesker i sunde forhold

Har du nogensinde fundet dig selv at tænke: Er det godt at have frygt for engagement? Eller så hvad nu hvis jeg er bange for engagement? Hvis du har haft dårlige forhold oplevelser i fortiden eller været i/vidne til voldelige forhold, kan du måske tro, at det at være alene ikke er halvt så dårligt som at være sammen med en, der kan trampe over hele dit hjerte.

”En måde at ændre dette syn på er at omringe dig selv med mennesker, der er i sunde forhold. Dine venner, søskende eller kolleger. Dette er især kritisk for mennesker, der har udviklet en frygt for engagement på grund af at se dårlige forhold, enten førstehånds eller omkring dem.

”At se mennesker, der er tilfredse med deres ægtefæller og par, der supplerer hinanden, kan give dig et nyt perspektiv på forhold. Det hjælper dig med at se, hvordan et holistisk partnerskab ser ud. Måske ville du indse, at du vil have det i dit liv, ”siger Kranti.

7. Tal om din frygt for engagement

Lad os sige, at du er i et forhold, men på trods af at du er forelsket i din partner, føler du dig bange for at begå. Eller du nyder at være sammen med dem, men ved ikke, om de er det bedste valg for dig. Måske har dine venner eller familie givet dig sorg over en række ødelagte forhold.

”Undgå ikke samtalen eller find undskyldninger for, hvorfor du føler, at tingene ikke fungerer. Hvis du er i et forhold, skal du tale med din partner om den frygt og angst, du føler. Når andre kære udtrykker deres bekymring, skal du dele dine hæmninger med dem åbent. At lægge din frygt bare for andre er en af ​​de bedste måder at komme over forpligtelsesangst på, ”siger Kranti.

Nøglepegere

• Frygt for forpligtelse hindrer din evne til at opbygge meningsfulde, langsigtede forhold
• Denne frygt kan være forankret i familiehistorie, erfaringer fra barndommen, dårlige forholdserfaringer eller efter at have været i/vidne til voldelige forhold
• Forpligtelsesproblemer kan være en form for forsvarsmekanisme
• Med den rigtige hjælp kan du lære at styre denne frygt og angst og opbygge en varig bånd med din partner

En kamp med engagementspørgsmål kan virkelig begrænse din evne til at åbne dit hjerte og liv til muligheden for ægte kærlighed og kan tage en vejafgift på din følelsesmæssige velvære. Mens det ofte er en sum af dine livserfaringer, uanset om du lader disse ubehagelige kapitler styre, hvordan du lever dit liv er op til dig. Med den rigtige hjælp og en vilje til at bryde usunde mønstre, kan du overvinde din frygt og opleve forhold til forholdet.

FAQS

Der kan være en række grunde bag en frygt for engagement. Tidligere forhold, der ikke fungerer, giftig barndom eller frygt for at ende med den forkerte partner, er nogle af de almindelige triggere til gamophobia.

Du kan godt lide nogen, du er måske endda forelsket i dem, men når forholdet begynder at bevæge sig fra afslappet datering til noget mere alvorligt, begynder du at føle dig fanget. Du har ikke plads til en partner i dit liv, og du føler, at hvis du forpligter dig, overleverer du tøjlerne i dit liv til en anden. Hvis du føler dig sådan, er du bange for engagement.

Den første ting, du skal gøre, er at gå i dybden i roden af ​​dine forpligtelsesproblemer. Se på, hvorfor du føler dig sådan. Prøv derefter at møde din frygt og langsomt give plads til en partner i dit liv. Hvis du ikke bor sammen, kan du prøve at tilbringe en nat eller to med dem for at bygge en obligation. Socialiser oftere, vær omkring mennesker, der er i sunde forhold, og taler om din frygt med en rådgiver.

Kommunikationsproblemer i forhold - 11 måder at overvinde

25 mest almindelige forholdsproblemer

5 ting, der får et forhold til at fungere | De grundlæggende væsentlige ting