9 tegn på engagementsproblemer og 5 måder at håndtere det på

Vi kender alle en Chandler Bing i vores liv - og nej, jeg mener ikke hans sjove knogle. Chandler er lige så kendt for sin fobi af engagement. Den blotte omtale af 'Mr. og fru. Bing 'slog vinden ud af hans krop. Men mens alt er sjovt og spil i en elsket sitcoms hjulliv, er tegnene på engagementsproblemer i det virkelige liv et andet boldspil helt.

Rødderne af forpligtelsesproblemer løber dybt; At forsømme dem eller ikke tage skridt hen imod en beslutning kan være meget skadelig for en persons velbefindende. Desuden påvirker engagement hvert forhold, vi deler - flere aspekter af vores liv påvirkes af vores evne til at begå og opretholde en forbindelse med andre eller mangel på dem. Et emne så lagdelt som dette forstås bedst med vejledning af en mental sundhedsperson. 

Vi er i samtale med rådgivningspsykolog Kranti Momin (Masters in Psychology), som er en erfaren CBT -udøver og har specialiseret. Lad os gå på denne rejse, der vil gøre dig til en selvbevidst individ og udstyre dig med de rigtige værktøjer til at fungere bedre i et forhold.

Hvad forårsager forpligtelsesproblemer?

Indholdsfortegnelse

• Hvad forårsager forpligtelsesproblemer?
• Hvordan ved jeg, om jeg har engagementsproblemer?
• Hvad er tegnene på engagementsproblemer?
  • 1. Skade mig ikke
  • 2. Hot Mess - Dating nogen med engagementsproblemer er svært!
  • 3. Lavt farvande er tegn på engagementsproblemer
  • 4. Lukket for vedligeholdelse
  • 5. Årets kritiker  
  • 6. En nysgerrig sjæl             
  • 7. Aldrig konsekvent - tegn på, at nogen har forpligtelsesproblemer
  • 8. Dårlig historie 
  • 9. Livin 'i øjeblikket
• 5 måder at håndtere frygt for engagement
  • 1. Hvordan man håndterer tegn på engagementsproblemer i livet? Søg professionel hjælp 
  • 2. Tag babytrin 
  • 3. Kommunikere åbent 
  • 4. Prøv et enkelt rum, hvis du viser tegn på engagementsproblemer
  • 5. Øv opmærksomhed
  • Nøglepegere

Carla, en begivenhedschef, er i 30'erne, og det faktum, at hun aldrig havde et seriøst forhold, generede hende hvert sekund af hver dag. Det er ikke som om hun ikke havde chancen for at opleve en dejlig, sund forbindelse. Men hver gang hun saboterede forholdet, før det kunne modne, og viste en af ​​de mest almindelige engagement-fobiske kvindegenskaber. Kort sagt, hun ville dumpe sine partnere, før de finder en mulighed for at bryde hendes hjerte, og det også over ekstremt ubetydelige spørgsmål.

Kan Carla ikke være i stand til at få øje på en grund bag sådan opførsel, og søgte professionel hjælp. Efter et par sessioner med sin terapeut kunne hun endelig se, hvordan hendes forældres skilsmisse på et tidligt stadium af livet har efterladt hende med dette alvorlige ar af tillidsspørgsmål. Vejen til at overvinde engagementsproblemer i et forhold blev meget lettere, når denne indsigt blev afsløret før hende.

Første ting først, for at løse et problem, skal du komme til roden til netop dette problem. Så rejsen med at håndtere en frygt for engagement begynder også med at finde svaret på "hvad betyder det at have forpligtelsesproblemer i et forhold". Forpligtelse fobi er en type angstlidelse, der forårsager usikkerhed, der kryber ind i dit hoved. Ved ikke at vide, hvad fremtiden holder med at forstyrre dig til knoglen.

”Hvad hvis min partner holder op med at elske mig fem år på linjen?”” Hvad hvis jeg er sammen med den forkerte person?”” Hvad hvis han/hun bare spiller med mine følelser?”Sådan tvivl øger angst- og forpligtelsesproblemerne. Forskning viser, at der er fire faktorer af kærlighed, der bidrager til en stærk følelse af engagement - tiltrækning, forbindelse, tillid og respekt. Hvis dit forhold mangler i en af ​​disse faktorer, kan du opleve flere engagementets fobi -tegn.

Frygten for engagement er ofte forankret i tidligere traumer. Hvis du finder dig selv urolig af ideen om at forpligte sig til noget/nogen, kan den følgende liste over almindelige grunde bag engagement fobi hjælpe dig med at komme til roden af ​​din frygt:

• Hjertesorg fra tidligere forhold
• At ikke give dig selv plads og tid til at anerkende og behandle smerterne og analysere, hvad der gik galt i disse forhold
• Frygt for at gentage de samme fejl eller være i et andet usundt partnerskab
• Uafløst barndomstraume
• Frygt for at blive forladt og afvist
• En konstant trang til at opnå noget bedre
• Frygt for at miste personlig og økonomisk uafhængighed
• Tillidsproblemer

Hvordan ved jeg, om jeg har engagementsproblemer?

Nu hvor vi har adresseret spørgsmålet "Hvad betyder det at have engagementsproblemer i et forhold", lad os hjælpe dig med at forstå, om der er et let spor af engagement fobi i dig. Gør etiketter dig ubehagelig? Er du lidt overrasket, når nogen kalder dig deres kæreste/kæreste efter et par datoer? Generelt har du svært ved at stole på folk? Hvis svaret på disse spørgsmål er et ja, kæmper du sandsynligvis med engagement.

Som Kranti forklarer, ”Forpligtelsesproblemer er ikke kun begrænset til romantiske forhold. Denne opførsel vil smide over i andre områder som venskaber, arbejdsforhold, familiære bånd og så videre. Mennesker, der frygter engagement, kan lide af sociale angstlidelser og oplevelser."

Hvis du udviser tegn på engagementsproblemer, finder du dig selv gå på æggeskaller i alle ligninger. Derfor vil du kæmpe med at være dit mest autentiske selv. Lad os forstå dette bedre med et eksempel. Julie blev opdrættet af en giftig mor, og dette efterlod hende en masse følelsesmæssig bagage.

Brugt til at være gassbelyst og kontrolleret, fandt hun det nu vanskeligt at ikke gætte folks intentioner. Hendes romantiske forhold sluttede altid på grund af hendes usikkerhed, som var rodfæstet i uopløste traumer. Men hun kunne ikke forstå, hvad denne hotchpotch af symptomer betød. Det var først, da hun søgte terapi, lærte hun, at dette var tegn på, at hun er bange for engagement. 

Mens der ikke er nogen sikker-shot-formel for at vide, om du har forpligtelsesproblemer, er der noget, du kan gøre. Vi har samlet denne liste over 9 tegn, der kan hjælpe dig med at vurdere din situation bedre. Gå igennem dem med fuldstændig ærlighed og se, om de er noget, du resonerer med. Tegnene på engagementsproblemer er en hård pille at sluge, men jo før du accepterer dem, jo ​​bedre. 

Hvad er tegnene på engagementsproblemer?

En nær ven spurgte for nylig: ”Hvorfor har jeg forpligtelsesproblemer med alt? Intet er ligetil for mig. Jeg overkomplicerer altid ting ved at gå i den forkerte retning.”Hendes spørgsmål kunne ikke besvares, medmindre hun vidste, hvad hendes problemområder var. Den bedste måde at lære vores begrænsninger er ved at uddanne os selv. I dag vil vi tage et skridt i den retning ved at se på disse tegn på engagementsproblemer.

Hvis der er kongruitet mellem din opførsel og disse tegn, skal du se på sølvforingen. Du ved nu, hvor problemet ligger. Helbredelse og bedring er altid lettere, når en person ikke benægter. Læs med et åbent sind og hold intentionen om at blive bedre. Lad os begynde vores rejse med de kloge ord fra Ralph Ellison, ”Når jeg opdager, hvem jeg er, vil jeg være fri."

Relateret læsning: 12 tip til at komme over forpligtelsesproblemer

1. Skade mig ikke

Et af de mest tydelige tegn på, at nogen har engagementsproblemer, er en evig frygt for at blive såret i forholdet. Kranti forklarer: ”Forpligtelse fobi kan stamme fra tidligere dårlige oplevelser - hvis din ex -partner havde forrådt dig, hvis dine barndomsoplevelser var traumatiske, vil du ikke sætte dig selv på det sårbare sted igen. Der vil være et konstant forsøg på at beskytte dig selv mod at blive såret."

Dette sker ofte med engagementsproblemer hos kvinder. At have din vagt op på alle tidspunkter er en typisk engagement-fobisk kvindes egenskab, fordi det ser ud til at være den naturlige ting at gøre. Men i processen med at befæste dig selv vil du blive modvillig over for udsigten til et forhold og alt det, det indebærer. Bare FYI, der er sundere måder at passe på dig selv som at tegne følelsesmæssige grænser og afbalancere uafhængighed i et romantisk rum. 

2. Hot Mess - Dating nogen med engagementsproblemer er svært!

Hvad er det ord, vi leder efter? Selvsabotage. I det øjeblik du føler, at din partner kommer tættere på et engageret rum, vil du utilsigtet gøre noget for at afbryde forbindelsen. Det kan være alt fra at handle egoistisk til snyderi, tilbagetrækning af kærlighed, være unødvendigt aggressivt og så videre. Selvom det virker latterligt (og ærligt utroligt), er det netop, hvad en engagement-phobe gør.

Dette er synligt på de mest mulige måder. Tænk meget omhyggeligt; Når en partner laver en gestus som at give dig nøglen til deres lejlighed, hvad er din reaktion i de følgende dage? Chancerne er, at du begynder at handle underligt. At lave upassende vittigheder, forsøge at forklare den meningsløse gestus og ikke bruge nøglen kan være et par af de ting, du gør. Med din selvsaboterende opførsel er du også titanisk og isbjerget.

3. Lavt farvande er tegn på engagementsproblemer

At holde det afslappet, er vi? Kranti siger: ”Forpligtelsesfobiske mennesker kan lide at holde tingene lette og endda overfladiske. De undgår at opbygge dybe og meningsfulde forbindelser. Det meste af tiden vil de ønske at deltage i aktiviteter, der er sjove og afslappet. De foretrækker forhold, der ikke har etiketter og er åbne. At være nogens kæreste eller kæreste virker ikke som en god idé for dem."

Hvis din go-to-relation-stil er ikke-strenge-tilknyttet eller venner-med-benefits, har du noget at tænke på at gøre. At være Joey Tribbiani eller Charlie Harper er gal sjov, indtil det rammer dig, at de var eksemplariske tilfælde af engagementsproblemer hos mænd. Spørg dig selv, hvad du ville vælge, når du får et valg mellem en skør dato på en karaokebar og en indendørs romantisk dato. Hmmm.

4. Lukket for vedligeholdelse

Mere som permanent lukket for vedligeholdelse (medmindre du finder en måde at løse dine problemer på, men mere om det senere). Et af de største tegn på engagementsproblemer er følelsesmæssigt at lukke folk ud. Din auto-mode lukker skodderne på følelsesmæssig intimitet.

Hvis en partner forsøger at oprette forbindelse til dig på et dybere niveau, lukker du alle døre og lader dem ikke komme ind. Måske er du bekymret for, at de oplysninger, du afslører. Eller måske tror du, at deling vil forpligte dig til at holde dig rundt i forholdet i længere tid.

Uanset hvad er du ikke komfortabel med at være åben. Meget ofte kan dette få dine partnere til at tro, at de går ud med en følelsesmæssigt utilgængelig mand eller kvinde. En konsekvent klage vil være din mangel på kommunikation og tillid. For hvis du ikke lader din partner se din sårbare side, er de nødt til at tage det personligt. Dating af en engagement-phobe er intet stykke kage.

5. Årets kritiker  

Hvis der var en pris for at være verdens største pessimist, ville du ikke forvente at vinde den. Som en person, der udstiller tegn på engagementsproblemer i livet, vedtager du sandsynligvis en meget negativ og kritisk tankegang om forhold, romantik, kærlighed og partnerskaber. Udsagn som "Kærlighed er overvurderet" og "Jeg har det bedre med at være single" vil være din hæfteklamme. Hvis du tilfældigvis kommer i et engageret forhold, vil du være hård på dens lavt.

Måske vil der være en tendens til at forudse katastrofe. I de øjeblikke ting går galt, vil du tænke "Jeg vidste det hele tiden" eller "dette var helt sikkert sket". Denne tilbøjelighed vil spildes over i andre områder, og du kan måske finde dig selv kritisere din partner overdreven. Når du begge argumenterer, bruger du sætninger som "det er netop derfor, jeg foretrækker at være alene"? Du viser et klassisk tilfælde af engagementsproblemer.

Relateret læsning: Hvordan man ved, om hun er den - 23 klare tegn

6. En nysgerrig sjæl             

Nej, dette er ikke et kompliment. Vi ved, at du ofte spekulerer på, ”Hvorfor har jeg forpligtelsesproblemer med alt?”Men det er ikke den eneste gang, du er en nysgerrig kat. Når det kommer til forhold og engagement, er du meget hurtig med at stille negative spørgsmål: Hvad er meningen med alt dette? Hvor længe vil det endda vare? Hvorfor lave fremtidige planer, når ting kan gå galt i mellemtiden? Hvor sikker kan jeg være af denne person?

Kranti påpeger, ”Disse personer udtrykker tvivl meget let. De er mistænkelige over for engagement som helhed. 'What-Ifs' regeringsperioden øverst, når en engagement-fobisk person tænker på et langvarigt forhold.”Overtænkning tilskrives normalt engagementsproblemer hos kvinder. Og oftere end ikke er disse spørgsmål som dominoer - den ene følger den anden. Men hey, vi håber, vi snart kan poppe din tankeboble.

7. Aldrig konsekvent - tegn på, at nogen har forpligtelsesproblemer

Ah, denne er vigtig. Hvis du frygter at blive bundet til en person, vil du være inkonsekvent i din opførsel over for dem. Bouts of Lidenskabelig kærlighed kan følges af trylleformularer. Du er varm, og du er kold, og din partner bliver træt af disse finurlige switches. Lidt ved de om den indvendige monolog, du har i gang. Jeg er sikker på, at dine følelser er ægte - du har bare svært ved at følge dem med handling. 

Når frygt for engagement overtager god mening og kærlighed, sprint du væk i horisonten af ​​Singledom og dens fordele. Men når du bliver mindet om, hvor smukt et forhold kan være, løber du lige tilbage i din partners arme. Det er unødvendigt at sige, at sådan opførsel ikke er bæredygtig. Det bliver udmattende for begge involverede parter, og hvis vi er ærlige, er det lidt uretfærdigt over for den, du går ud.

8. Dårlig historie 

Det er tid til at tage en tur ned i hukommelsesbanen. Tænk tilbage på dine tidligere forhold. Var de kortvarige? Mødte de en grim eller frustreret ende? Har dine ekser mange klager mod dig? En dårlig datinghistorie er tegn på en frygt for engagement. Du skal kun introspekt i eftertid for at få en bekræftelse af dine tendenser. 

Min ven Mark nåede denne konklusion for et par måneder siden. Han indså, at hans streng med one-night-stands, slynger og et kort, men intenst forhold var et bevis på hans engagement fobi. Denne erkendelse ramte ham lige hvor det gjorde ondt, men alle er glade for, at han endelig så det. (Fordi engagementsproblemer hos mænd normalt er mere tydelige.) En throwback torsdag eller flashback fredag ​​kan hjælpe dig med at se ting i et bedre lys. 

9. Livin 'i øjeblikket

Nej, dette er heller ikke et kompliment. Dette er et af tegnene på engagementsproblemer. Du ved, at der er problemer, når nogen nægter at tale om, hvor de er på vej hen. Kranti siger: ”Forpligtelse fobi tillader ikke en person at investere i fremtiden. De vil ikke lave planer eller tage afgørende handlinger med deres partner. Deres fokus vil ligge på her og nu. Spørgsmål som "hvor går dette hen" eller "hvordan ser du fremtiden" vil blive undgået for enhver pris."

Når du er bange for at tænke på lang sigt, gør du noget for at undgå 'snakken' med din betydningsfulde anden. Og i tilfælde af at du er hjørnet til at have den samtale, vil dit svar være noget i retning af ”hvem ved hvad fremtiden har?”(Dette er et klassisk tilfælde af engagementsproblemer hos mænd). Dette vil bestemt blive frustrerende og foruroligende for din partner efter et stykke tid.

Nå, hvordan gik du?? Så du dig selv i disse tegn på, at nogen har forpligtelsesproblemer? Hvis svaret er et nej, har du intet at bekymre dig om. Men hvis svaret er et ja ... har du stadig noget at bekymre dig om. Der er intet, der ikke kan overvindes med hårdt arbejde og udholdenhed. Vi skal lave en alvorlig fejlfinding og hjælpe dig med at komme igennem dette problem. Det er tid til at gå videre til de 5 stjernernes måder at håndtere en forpligtelse fobi. 

Relateret læsning: 15 tegn En forpligtelses-phobe elsker dig

5 måder at håndtere frygt for engagement

Madeleine L'Egle skrev: ”Hvis vi forpligter os til en person for livet, er dette ikke, som mange mennesker tror, ​​en afvisning af frihed; Snarere kræver det modet til at bevæge sig ind i alle risikoen for frihed og risikoen for kærlighed, der er permanent; ind i den kærlighed, der ikke er besiddelse, men deltagelse.”At forstå denne tankegang er langt foran for en person, der er bange for engagement. Mens du måske ikke omfavner ideen om at være sammen med nogen for livet, kan du lære at se en vis fortjeneste i det. 

At ikke opretholde et enkelt forhold kan sætte dig gennem en følelse af værdiløshed og utilstrækkelighed. Faktisk går depression og engagementsproblemer ofte hånd i hånd. Husk, at det ikke ønsker at være i et engageret forhold, der bevidst er en helt anden sag. Det er en persons personlige valg. Men så længe du vil have noget væsentligt, men et eller flere uløste problemer holder dig tilbage fra at gå den ekstra kilometer, er det tid til at foretage nogle ændringer.

Her er 5 måder at komme over forpligtelsesproblemer på. Du kan implementere dem i dit eget tempo. Tilpas måske en tilgang til gendannelse, fordi der ikke er nogen metode til en størrelse, der passer til alle. For eksempel kan overvinde forpligtelsesproblemer hos kvinder kræve en anden taktik end hos mænd. Vær åben for at prøve hver enkelt og afvis ikke nogen af ​​dem - gå ud af din komfortzone. Nu hvor du er blevet bevæbnet med disse råd/forsigtighedsord, skal du gå ud og læse. 

1. Hvordan man håndterer tegn på engagementsproblemer i livet? Søg professionel hjælp 

Kranti siger: ”Den bedste måde at overvinde en frygt for engagement er at tale om dine problemer og læring, hvor frygt faktisk stammer fra. At nå ud til en rådgiver er en god idé. Du kan vælge individuel terapi og arbejde på ting eller gå efter forholdsrådgivning med din partner. Uanset hvad, vil du have solid vejledning og support. Processen vil kræve tid og energi, men det vil være det værd."

At overvinde engagementsproblemer i et forhold er en lang prøve, der kan teste din tålmodighed, men det er ikke umuligt med ordentlig vejledning. Utallige individer, der kæmper med engagement, er opstået stærkere efter at have søgt støtte fra det mentale sundhedssamfund. Hos Bonobology tilbyder vi professionel hjælp gennem vores panel af licenserede terapeuter og rådgivere. Du kan analysere din situation bedre og gå på vej til bedring med lidt hjælp og retning. 

2. Tag babytrin 

Du er nødt til at lette det. Ja, dette involverer meget at gå ud af din komfortzone, men det er også den mest effektive måde at overvinde en frygt for engagement. Baby skridt som at forlade en tandbørste hos din partners sted eller tilbringe et par nætter på deres sted hver uge kan være godt for dig. Du kan ikke forvente vækst uden mindst at gøre en indsats. 

Tving dig ikke til at være den mest engagerede person der nogensinde var. Lad transformationen flyde spontant og vaske dit engagement fobi underskriver en efter en. Plus at være sammen med en empatisk og forståelsesfuld person kan gøre hele forskellen. Hvis din partner er opmærksom på dine engagementsproblemer i et forhold og stadig vælger at være sammen med dig, ser fremtiden måske ikke så usikker ud for dig. Vent op, den rigtige er lige rundt om hjørnet!

Kranti forklarer, ”Når en engagement-fobisk person forsøger at vænne sig til ideen om en langsigtet omgivelse, skal deres partner være lige så støttende og tålmodig. Dating nogen med engagementsproblemer er bestemt udfordrende. En masse internt arbejde og konflikt spiller. Men at opretholde indsatsen vil helt sikkert give resultater. Som de siger, vinder langsomt og stabilt løbet!"

3. Kommunikere åbent 

Ærlighed går langt med at håndtere engagementsproblemer. Endnu mere, når du parrer det med gennemsigtighed. Når du udstiller tegn på engagementsproblemer, skal du huske at fortælle din partner på en blid og kommende måde. Forklar bedst, som du kan grundene bag dit problem og diskutere et handlingsforløb, der fungerer bedst for alle. Teamwork kan hjælpe dig med at forhindre fremtidige problemer. 

Det vil lette en forståelse mellem jer to - din bedre halvdel vil prøve at træde ind i dine sko et øjeblik. Dette vil også gøre tingene lettere for dig. Der er mange kommunikationsøvelser for par, der kan hjælpe dig i denne behovstimes behov. Tal fra hjertet, og alt vil have det godt. Dette er desto vigtigere for mændene, der læser dette, som måske har det sværere at være udtryksfuld. Ikke underligt at forpligte forpligtelser hos mænd tage et stykke tid at løse.

4. Prøv et enkelt rum, hvis du viser tegn på engagementsproblemer

Selvom dette virker kontraproduktivt, fungerer det muligvis i et ekstremt tilfælde af engagement fobi. Og når vi siger en enkelt plads, mener vi et enkelt rum. Tilslutninger er et strengt nej-nr. Styr væk fra vedhæftede filer overhovedet og bliv behageligt af dig selv. Tag denne tid til at introspekt og foretage ændringer i dit liv. Det er op til dig, hvis du gør dette gennem terapi eller på anden måde. 

Du kan også besætte dig selv med andre forfølgelser som arbejde, hobbyer, venner, familie osv. Sunde individer skaber sunde forhold - bliver den bedste version af dig selv, før du deler dit liv med en anden. Lidt me-tid bringer fred, sikkerhed og selvkærlighed i overflod, hvis du udviser tegn på engagementsproblemer i livet.

5. Øv opmærksomhed

Du behøver ikke at være åndelig for at give denne praksis et skud. Mindfulness -praksis som journalføring, dyb vejrtrækning og fokusøvelser er rettet mod at få balancen inden for; De bringer dig til en tilstand af indre fred og bevidsthed. At skrive i en journal kan gøre dig til en selvbevidst individ, mens dyb vejrtrækning og fokusøvelser kan berolige enhver uro fysisk og mentalt. Denne praksis kan være meget gavnlige modgift mod forpligtelsesproblemer hos kvinder. De er en fantastisk måde at dæmpe angst og besvare et meget vigtigt spørgsmål - hvorfor har jeg engagementsproblemer med alt?

Nøglepegere

• Barndomstraumer, frygt for opgivelse, tillidsproblemer eller en dårlig sammenbrud kan bidrage til frygt for engagement
• En person med engagement fobi er bange for at blive såret og ender med selvsabotere deres forhold for at undgå enhver dybere følelsesmæssig binding
• De foretrækker at holde deres romantiske ligninger lavmælt, mere som en forbindelses-tilknyttet forbindelse
• De ville vise finurlige varme og kolde adfærdsegenskaber i et forhold
• Klar kommunikation og en opmærksom livsstil kan hjælpe dig med at overvinde denne fobi
• Fokuser udelukkende på dig selv i nogen tid og søg professionel vejledning om nødvendigt

Du ved nu alt fra tegnene på engagementsproblemer til måder at overvinde dem. Denne viden skal hjælpe dig med at forbedre dine ligninger - romantisk og ellers. Vi håber, at vi gav dig den rigtige vejledning i denne behovstimes behov. Fortæl os det i kommentarfeltet, hvordan tingene viste sig for dig. Vi er altid glade for at høre fra vores læsere!

13 træk, der adskiller uselvisk kærlighed fra egoistisk kærlighed

Sådan elsker du dig selv - 21 selv kærlighedstips

Hvad betyder Yin og Yang og hvordan man finder balancen