Hvordan man overvinder frygt for afvisning i ethvert aspekt af livet

I denne artikel

• Frygt for afvisningssymptomer
• Psykologiske effekter af afvisning
• Hvordan man overvinder frygt for afvisning
• Arbejde
• Venskab
• Romantiske forhold
• Overvinde frygt for afvisning
• Afvis den selvopfyldende ideologi
• Øv dig at være følsom i små trin
• Stop med at være et offer

Afvisning er en meget bitter pille at sluge, men desværre har de fleste af os taget en dosis af den.

Uanset om det var for et job, vi ansøgte og ikke fik, eller et college, indgav vi vores ansøgning til og blev ikke accepteret; Næsten alle af os har oplevet afvisning fra første hånd.

At høre ordene nej og ikke interesseret føles ikke overhovedet godt uanset hvor meget du prøver at fokusere på den lyse side.

Frygt for afvisning er almindelig med alle; Det bryder mange hjerter, får dig til at græde og skaber frygt i dig dybt inde i, at der snart bliver en vanskelig at fjerne plet.

Frygt for afvisningsfobi kaldes ofte afvisningsfølsomhed i psykologilitteratur.

Når det føler sig afvist, bliver det en hindring for din lykke og succes. At komme over afvisning er ingen let bedrift.

Så hvordan man kommer over afvisning?

Nå, med nogle enkle tricks, kan det at overvinde frygt for afvisning blive meget let for dig at gøre. Så læs nedenfor for at vide alt om frygt for afvisning og hvordan man arbejder ved at overvinde afvisning.

Frygt for afvisningssymptomer

Nogle symptomer og tegn for at se ud efter:

• Du tøver med at udtrykke din mening Når du frygter at blive dømt og afvist
• Du prøver at blande ind Som du vil føle dig inkluderet og en del af stammen.
• Du har svært ved at hævde dig selv fast og Kan ikke sige nej.
• Du får en bedre følelse af selvværd ved at være socialt sympatisk, og det er derfor Du ender med at blive en folkemæssig
• Du føler dig utilstrækkelig
• Du lægger en foregivelse af at være en anden for at imponere andre
• Du udtrykker ikke let din uenighed med andre
• Du føler dig socialt isoleret og akavet
• Dit sind er ofte drevet til selvforsyning Og hård, kritisk tanke om dig selv

Psykologiske effekter af afvisning

Frygt for afvisning er ægte.

Afvisning påfører en masse smerte og skade på vores velbefindende og efterlader os en masse social smerte.

• Neurologisk set, når vi oplever afvisning, bliver den samme del af hjernen aktiveret som når vi gennemgår en skade eller fysisk smerte. Afvisning er på ingen måde mindre ondt end forværret fysisk smerte.
• Frygt for afvisning kan drive behovet for at rette op på vores fejl eller forkert opførsel, i processen hjælper os med at forbedre os for at overleve og trives.
• Afvisning fremkalder aggressivitet hos mennesker, og de ender med at vipper ud.
• Frygt for afvisning i et forhold får folk til at tvivle på deres evner og egenværdi, Leading dem til en sti af selvdestruktion.
• Det forringer vores beslutningsevner og sænker midlertidigt vores efterretningsniveau.

Se også:

Hvordan man overvinder frygt for afvisning

Som nævnt ovenfor har frygt for at blive afvist forskellige udfordringer og følelsesmæssige sår, det følger med, og inden du lærer at overvinde frygt for afvisning, skal du kende de tre mest almindelige afvisningssituationer.

1. Arbejde

Før vi dækker ind i, hvordan man håndterer afvisning i kærlighed eller forhold, lad os kaste os ned i et andet vigtigt aspekt af livet.

Lad os forstå dynamikken i arbejde og afvisning, der indebærer på arbejdspladsen.

Når det kommer til arbejde, er der to slags afvisning, social afvisning og professionel afvisning.

Dette kommer frem, når du føler dig som om du er overført over en forfremmelse, du fortjener eller ikke får tilstrækkeligt ansvar.

På den anden side, når du beskæftiger dig med en fobi af afvisning, kan du også kæmpe for at passe ind i dine klienter og kolleger og føle sig som om de ikke hænger sammen med dig eller inviterer dig med dem, når de bruger tid på.

2. Venskab

Når du kommer ind i nye venskaber, kan du føle dig som om du bliver afvist, især hvis du prøver hårdt på at forbinde mere end den anden person.

Alternativt kan du med langsigtet venskab føle, at dine venner simpelthen bruger dig til favoriserer og drager fordel af dig uden at frem- og tilbagegående dem tilbage.

Eller måske kan du føle, at du bliver skubbet ud af gruppen eller ignoreret, så snart dine venner alle mødes. At komme over frygt for afvisning i sådanne situationer er udfordrende og har brug for en masse indre styrke.

3. Romantiske forhold

Når det kommer til at være bange for afvisning, kan det være utroligt hårdt at håndtere afvisning under et romantisk forhold.

Imidlertid er frygt for afvisning i forhold utroligt almindelig.

Uanset om du kæmper med at håndtere afvisning som en pige eller en fyr, er følelsen af ​​skam og smerte stort set den samme.

Det meste af tiden ender folk i glade og langvarige forhold med at stille spørgsmålstegn ved ting, såsom hvordan man kan indlede sex uden frygt for afvisning.

Under denne frygt for afvisning kan du føle dig pessimistisk over dit kærlighedsliv og endda uønsket. Denne frygt for afvisning kan også finde sted på grund af mangel på kommunikation.

Bare rolig, for nævnt nedenfor er nogle tip, der hjælper dig med at overvinde denne frygt for afvisning let.

Overvinde frygt for afvisning

1. Afvis den selvopfyldende ideologi

Hver gang du holder fast ved den falske antagelse om, at alle simpelthen vil afvise dig, har du en tendens til at skabe situationer, hvor afvisning er bundet til at finde sted.

Uden engang at vide, sender du signaler, der vil skubbe andre væk og gøre al din frygt til virkeligheden.

Så i stedet for at gøre dette, det er vigtigt, at du kæmper for den selvopfyldende profeti ved at lede efter signaler om accept og skriv dem ned.

2. Øv dig at være følsom i små trin

Det, der er meget almindeligt med afvisning, er en sårbarhed. Folk undgår at være ærlige over for den anden person, fordi det får dem til at lyde for følsomme og sårbare.

Når du beskæftiger sig med afvisning, er det vigtigt, at du ikke prøver at fortsætte med at gå på æggeskaller eller skubbe dine negative følelser væk.

Prøv i stedet at udtrykke dine følelser og tanker så tydeligt som du kan på en mere respektfuld og klar måde. Dette vil hjælpe med at reducere harme, der vil følge afvisning.

3. Stop med at være et offer

Hvis du fortsætter med at se dig selv som et offer, vil dine handlinger fortsætte med at vise en negativ version af dig selv.

Når du først har sluppet for at være et offer, vil du begynde at se positive ting ske rundt omkring dig.

I stedet for at have medlidenhed med dig selv og dit liv, skal du fokusere på de styrker, du har; Fokuser på de attributter, du har, der har gjort det muligt for dig at klare dig i livet.

Undgå at besætte de tidligere valg og situationer, du har gennemgået, og prøv at lære af dem som et alternativ.

Som den berømte frygt for afvisning citerer, af Robert Foster Bennett ”Det afviser ikke sig selv, at folk frygter, det er de mulige konsekvenser af afvisning."

Når du har overvundet din afvisning og forbereder dig på at acceptere de konsekvenser, der følger med det, vil du være i stand til at leve livet mere frit.