Sådan giver du og tager konstruktiv kritik i forhold

I denne artikel

• Hvad er konstruktiv kritik
• Betydningen af ​​konstruktiv kritik i forhold
• Fordele ved konstruktiv kritik i forhold
• 10 måder at give konstruktiv kritik til din partner
• 5 måder at tage konstruktiv kritik på

Kritik er en normal del af forholdet.

Når du tilbringer dit liv med nogen, er du uundgåeligt uenig med dem eller afviser noget, de gjorde fra tid til anden. Mens kritik ofte kan tænkes på i et negativt lys, behøver det ikke være sådan. Nogle gange er kritik en nødvendig del af livet.

Du skal muligvis give din partner feedback om noget, de gjorde, der gned dig på den forkerte måde eller havde en negativ indflydelse på forholdet, fra dit perspektiv.

At lære at give konstruktiv kritik i forhold kan hjælpe dig med at give feedback på en måde, som din partner sandsynligvis vil være modtagelig for, så forholdet kan vokse. At være i stand til at acceptere konstruktiv kritik fra din betydningsfulde anden er også en del af ligningen.

Relateret læsning: 10 muligheder for vækst i forholdet

Hvad er konstruktiv kritik

Konstruktiv kritik kan også mærkes som positiv kritik, da den ikke følger med den negative konnotation, som kritik generelt kan have. Ifølge forskere er der flere træk ved konstruktiv kritik:

• Det er ikke-truende.
• Det undgår at placere skylden på personen.
• Det giver specifikke oplysninger.
• Den person, der giver det, bruger en hensynsfuld tone.

Konstruktiv kritik er i modsætning til mere fjendtlige former for kritik, hvor en partner er hensyntagen eller truer, når han tilbyder feedback. Formålet med fjendtlig kritik er at skade nogens følelser, mens konstruktiv kritik fungerer som en form for feedback, der er beregnet til at forbedre et forhold.

For eksempel kan nogle konstruktive kritikeksempler være:

• ”Jeg har bemærket, at når du kommer hjem fra arbejde, er du ofte kort med mig, og det får mig til at føle, at jeg er en gider for dig. Jeg tror, ​​det ville være nyttigt for vores forhold, hvis du ville ændre din tilgang til mig, når du kommer hjem."
• ”Jeg værdsætter, at du tager dig tid til at planlægge dato -nætter med mig, men når vi mødes til middag, er du ofte for sent. Ville du være villig til at gøre mere en indsats for at være til tiden?"
• ”Det har generet mig, at du forlader dit beskidte tøj liggende på badeværelsets gulv om aftenen. Det ville være nyttigt for mig, hvis du kunne gøre en indsats for at lægge dem i vaskeri. Er det noget, der synes rimeligt for dig?"

Som du kan se med ovenstående eksempler på positiv kritik, er hensigten ikke at fornærme den anden person, men snarere at give specifikke eksempler på adfærd og anmode om ændring, der vil resultere i væksten i forholdet.

Betydningen af ​​konstruktiv kritik i forhold

Konstruktiv kritik i forhold er vigtig, fordi det er et alternativ til fjendtlig eller destruktiv kritik, som kan være skadelig for forhold.

Faktisk relationsekspert Dr. John Gottman beskriver kritik som en af ​​de "fire ryttere", der kan føre til sammenbrud af forhold. Forskellen med denne type kritik vs. Konstruktiv kritik er, at negativ kritik repræsenterer et angreb på en partners karakter, hvilket fører til sårede følelser.

På den anden side kan konstruktiv kritik hjælpe med at undgå de negative konsekvenser af destruktiv kritik.

Konstruktiv kritik er vigtig, fordi det hjælper forhold til at vokse i stedet for at skade dem. Når to mennesker går ind i et forhold til hinanden, bringer de sig forskellige synspunkter og livserfaringer.

Dette betyder, at de uundgåeligt vil have forskelle i mening og misforståelser fra tid til anden. Konstruktiv kritik hjælper par med at udvikle en dybere forståelse af hinanden og finde løsninger til at styre deres forskelle, så forholdet kan vokse.

Relateret læsning: Sådan håndteres forskelle i forhold konstruktivt

Fordele ved konstruktiv kritik i forhold

Det er også vigtigt at bemærke, at sunde forhold kræver en vis grad af sårbarhed for at opnå følelsesmæssig intimitet. Når folk undgår enhver kritik, inklusive konstruktiv kritik, går de glip af mulighederne for at vokse tættere på hinanden.

Tjek disse fordele ved konstruktiv kritik:

• Vækst i forholdet er bestemt en fordel ved konstruktiv kritik og hjælper partnere bedre.
• Forskning har vist, at konstruktiv kritik faktisk fører til højere forholds tilfredshed, hvilket betyder, at partnere, der giver hinanden positiv kritik, faktisk er lykkeligere i deres forhold.
• Desuden kan det at tilbyde konstruktiv kritik hjælpe folk med at tackle vanskelige opgaver. Hvis din partner oplever stress med hensyn til en situation på arbejdet, kan det at tilbyde en konstruktiv kritik bare give dem det skub, de har brug for for at komme igennem det.
• Det er også sundt at acceptere konstruktiv kritik inden for et forhold. Mens partnere bestemt ønsker at have mere positive end negative interaktioner med hinanden, er det uundgåeligt, at der fra tid til anden vil være uoverensstemmelser.
• Det ville være en ulempe for forholdet for begge partnere at holde deres bekymringer inde og undgå at diskutere problemer. Konstruktiv kritik giver en mulighed for to mennesker i et forhold, at være ærlige over for hinanden og arbejde gennem deres forskelle på en sund måde.
• At være i stand til at tilbyde positiv kritik til hinanden bygger tillid, skaber sund kommunikation og giver partnere mulighed for at være ærlige og gennemsigtige med hinanden.

Relateret læsning: Sund kommunikation for par: At tale fra hjertet

10 måder at give konstruktiv kritik til din partner

Nu hvor du forstår fordelene ved konstruktiv kritik, er det tid til at omsætte det, du ved i praksis. Overvej følgende ti metoder til, hvordan man giver konstruktiv kritik:

1. Udtrykke, hvad dine behov er

Når vi giver fjendtlig kritik, har vi en tendens til at oplyse, hvad vores partner gør forkert, hvilket ikke tilbyder en løsning. Fortæl i stedet din partner, hvad du har brug for dem til at gøre anderledes.

At høre, hvad de laver forkert, eller hvad deres mangler er, kan bære på din partner, men hvis du giver specifik feedback om, hvad du har brug for, kan din partner faktisk gøre noget med det, snarere end at sidde og lytte til det, du ikke kan lide ved dem.

2. Forbered dig på flere scenarier

Før du nærmer dig din partner vedrørende din feedback til kritik, skal du overveje, hvordan de kan reagere, og tænker på flere potentielle reaktioner. Forbered dig på, hvordan du vil svare i hvert tilfælde for at undgå at have en alt for følelsesmæssig reaktion, hvor du siger noget sårende, som du ikke mener.

3. Begynd med en positiv note

Det kan være nyttigt at begynde din konstruktive kritik med et kompliment eller en anerkendelse af noget positivt, som din partner har gjort, så de vil være mere modtagelige for din anmodning om forandring.

4. Undgå karakterangreb

Dette kan virke indlysende, men det er let at falde ind i mønsteret med at angribe din partners karakter, når du forsøger at give kritik. Undgå at afgive udsagn som: ”Du er så slurvet!”Dette er et åbenlyst angreb og er på ingen måde konstruktiv.

5. Indrøm, når du tager fejl

Ingen er perfekte, og din partner vil være mere åben for din konstruktive kritik, hvis du indrømmer, at der er områder, hvor du også har brug for at forbedre.

Hvis du f.eks.

6. Vær villig til at acceptere din partner

Nogle gange når partnere er uenige, og den ene person tilbyder kritik til den anden, er der ingen rigtig eller forkert parti. To personer har måske simpelthen forskellige synspunkter, så du er nødt til at acceptere, at din partner muligvis ikke er enige i din feedback og måske ikke ser et behov for at ændre sig.

Hvis dette er tilfældet, skal du muligvis lade problemet gå og vælge accept.

Relateret læsning: Sådan håndteres uoverensstemmelser i et forhold

7. Vær villig til at stille spørgsmålet til senere

Du kan forsøge at give konstruktiv kritik, men finde ud af, at din partner bliver defensiv. Hvis dette er tilfældet, skal du muligvis afslutte samtalen og acceptere at revidere den senere.

8. Bed om tilladelse til at tale

I stedet for at antage, at din partner er åben for din kritik, kan det være fordelagtigt at spørge, om de er villige til at have en samtale. Du begynder måske med at sige, ”Jeg har bemærket noget, der generer mig, og jeg spekulerer på, om du måske er åben for at have en samtale."

Du kan også vise respekt for din partner ved at spørge, om det er et godt tidspunkt at tale, snarere end at konfrontere dem med konstruktiv kritik på et tidspunkt, der måske ikke er bedst for dem.

9. Vær forsigtig med det, du siger

Da det er vigtigt at komme på tværs af at være ikke-truende og hensynsfulde, bliver du nødt til at vælge dine ord omhyggeligt, når du giver konstruktiv kritik i forhold. Du ønsker måske at øve, hvad du vil sige, eller overveje flere måder at udtrykke dig på, inden du beslutter dig for det bedste handlingsforløb.

Relateret læsning: Romantiske bevægelser: Hvordan man udtrykker dig selv

10. Udtryk sårbarhed

At være sårbar med din partner kan blødgøre deres forsvar og gøre dem mere åbne for at lytte til det, du siger. I stedet for at angribe dem for at være for sent eller for at glemme dit jubilæum, kan du udtrykke, at du følte dig bange eller forsømt.

Når du udtrykker dig selv på denne måde, forstår din partner, at du kommer fra et sted med smerte og beder om deres hjælp snarere end at demonisere dem.

5 måder at tage konstruktiv kritik på

At tage konstruktiv kritik er også en vigtig del af et forhold. Overvej følgende strategier for, hvordan man håndterer konstruktiv kritik, når den gives til dig:

1. Tag dig tid til at behandle, hvad din partner siger

Når nogen tilbyder kritik, selvom det er konstruktivt, kan din første reaktion være at blive defensiv. I stedet for at reagere, skal du tage lidt tid på at behandle, hvad din partner har sagt, og overveje, om der er sandhed til deres erklæring.

2. Tag dig tid til at lytte

Ligesom du måske bliver defensiv, når du præsenteres for kritik, er det også muligt at reagere ved at afbryde din partner eller blot vente på, at din tur skal tale.

I stedet for at tage denne tilgang, skal du gøre en indsats for virkelig at lytte, så din partner vil føle sig hørt. Nogle gange ønsker folk bare validering, at deres følelser genkendes.

Relateret læsning: 4 tip til at være en bedre lytter i et forhold- hvorfor det betyder noget

3. Vær åben for kompromis

Du er måske ikke enig i alt, hvad din partner siger, og det er helt acceptabelt, men selvom du ikke er på den samme side, kan det være nyttigt at gå på kompromis.

Måske udtrykker din partner ondt eller frustration over den mængde tid, du bruger med venner, og du er måske ikke villig til at opgive hele den tid, men måske vil du overveje at planlægge en date nat om måneden i stedet for at gå ud med venner , som en måde at gå på kompromis med.

Tjek denne video for at forstå fordelene ved at gå på kompromis i et forhold:

4. Stil spørgsmål

Når din partner tilbyder konstruktiv kritik, kan du have spørgsmål, og det er okay at spørge dem! At stille spørgsmål kan hjælpe dig med at udforske problemet yderligere, så du forstår din partners synspunkt.

Hvis de udtrykker, at de bliver fornærmet af en opførsel, engagerer du dig i eller en erklæring, du stiller, stille spørgsmål om, hvad de syntes at være så stødende. Dette kan hjælpe dig med at komme til roden af ​​problemet.

5. Være villig til at foretage forbedringer

Hvis din partner tilbyder konstruktiv kritik, og du er klar over, at der er en vis sandhed i det, de siger, skal du gøre en indsats for at ændre din opførsel.

Det kan undertiden være vanskeligt at sluge din stolthed og indrømme dine egne ufuldkommenheder, men når du gør det, er det til gavn for forholdet, begge parter vinder.

Husk, ægte konstruktiv kritik er beregnet til at give dig feedback, så du kan foretage positive ændringer, så så hårdt som det kan være at indrømme dine fejl, acceptere feedback og tage handlingsfordele dig også.

Konklusion

Folk kan være bange for konstruktiv kritik i forhold, men to mennesker er uenige fra tid til anden. Brug af fjendtlig kritik og at angribe hinanden er ikke sundt for forholdet, men ingen af ​​dem holder i følelser, før de får harme til at opbygge.

Ved at være hensynsfulde og ikke-truende og udtrykke specifik adfærd, der har skabt en bekymring for dig, kan du tilbyde din partner konstruktiv kritik, så forholdet kan vokse. Det eneste advarsel er, at du også skal være villig til at acceptere positiv kritik fra din partner.