Sådan rettes et giftigt forhold - 5 bedste måder

Vi har bøger om ægteskab og elsker at give os en kontekst af, hvordan tingene skal være. Men når det kommer til faktisk at håndtere de nitty-gritty af virkelige forhold, befinder vi os ofte på tab. Når tingene begynder at gå galt, har man ingen idé om, hvordan man fikserer et giftigt forhold.

Men hvad mener vi med det udtryk? Et giftigt forhold er et, der udgør psykologisk og endda fysisk misbrug, som mange mennesker tåler hele deres liv. Det er vigtigt at vide, at det ikke behøver at være sådan. Du kan vælge overkommelig rådgivning og lære at helbrede og komme på en bedre sti. Forhold er som et livslang forsøg-og-fejl-projekt, og hvis du er som de fleste normale mennesker, kan du også gøre et par ting forkert ved at håndtere dem.

Alle af os tilber den populære opfattelse af romantisk kærlighed, og der ligger problemet. Det er et problem, fordi den populære opfattelse af 'romantisk kærlighed' kommer med mange usunde forholdsvaner, der blev kulturelt indgroet i os. Du er ikke klar over det, men de normaliseres i skadelig grad.

Vi taler om alt dette og mere med rådgivningspsykolog Gopa Khan (Master's in Counselling Psychology, M.Red), der er specialiseret i ægteskab og familierådgivning. Hun er her for at kaste lys over de utallige facetter af giftige forhold og måderne, hvorpå du kan heles fra dem.

Hvad er et giftigt forhold?

Indholdsfortegnelse

• Hvad er et giftigt forhold?
• Tegn på et giftigt forhold
• Kan giftige forhold heles?
• 5 måder at fikse et giftigt forhold på
  • 1. Hvordan kan du begynde at helbrede fra et giftigt forhold? Stop med at holde score
    • For at undgå toksicitet skal du gå tilbage
  • 2. Stop følelsesmæssig afpresning - råd om giftigt forhold
    • Sådan stopper du følelsesmæssigt afpresning af din partner?
  • 3. Stop med at holde din partner ansvarlig for din følelsesmæssige tilstand
    • Ej op til dine følelser for at fikse et giftigt forhold
  • 4. Kan du ordne et giftigt forhold? Ja ... stop med at knytte jalousi med kærlighed
    • Lad ikke jalousi dræbe et forhold
  • 5. Stop med at kompensere forholdsproblemer med materialistisk lykke
    • Konfrontere problemerne med din Patner
• FAQS

Du kender den irrationelle kærlighed, som vi fik at vide, er normal og bedårende? Den slags kærlighed, der får os til at bryde vasen i væggen i en pasning af vrede tårer; Det siger, at det er okay at manipulere partneren, fordi de ikke stemmer overens med din idé om, hvad der er rigtigt. Det allerførste trin i helbredelse fra et giftigt forhold er at afvikle denne idé i sin helhed.

Gopa forklarer: ”Vi romantiserer alt. Jalousi, vrede, afpresning, skyldspil ... men disse skader altid et forhold. Der er ingen to måder om det. Dynamikken i misbrug kan være vanskelig at forstå i visse situationer, men det er dit ansvar at identificere dem og arbejde på dem."

På grund af sådan ældgamle konditionering, oftere end ikke, har vi en tendens til at opføre os på grimme måder i forholdet og tro, at de er normale eller romantiske. I virkeligheden dræber disse muligvis partnerskabet bit for bit. På grund af denne forankrede tankeproces mister man sig fuldstændigt af de gode egenskaber ved et sundt forhold.

For at forklare et giftigt forhold, er vi nødt til at forklare et sundt forhold først. I et sundt forhold er der deling og omsorg og en følelse af velvære og lykke i den anden partners resultater. Der er kommunikation på lige fod, forståelse og viljen til at håndtere forskelle i mindelighed. Du trives i et sundt forhold og oplever positive følelser. Men i et giftigt forhold? Lad os se på tegnene ..

Relateret læsning: Usikker mand - 17 måder at håndtere ham på og hjælpe ham

Tegn på et giftigt forhold

Gopa siger: ”Misbrug karakteriserer giftige forhold. Der er mange former for misbrug; Det mest synlige er indenlandsk/fysisk misbrug. Du har også følelsesmæssigt eller psykologisk misbrug, som er sværere at skelne. Nogle slags giftige forhold udvikler sig, når et individ dater en narkoman. I alle tilfælde har du et par fortællingstegn, der er forholdsrøde flag på en måde at tale på."

Her er 5 tegn på et giftigt forhold, der kan hjælpe dig med at analysere din situation bedre. En eller flere kan være anvendelig i dit forhold:

• Fysisk eller verbalt misbrug: Dette gøres af en partner for at etablere kontrol og magt. Der er brug af brute force for at få sin vej i en situation. Kampe og argumenter eskalerer ofte og fører til kropslig skade for en partner.
• Fravær af grænser: Mangel på sunde forholdsgrænser, der er afgørende for den glatte funktion af et delt liv mellem to mennesker.
• Gaslys: Manipulering af en partner for at ugyldige deres oplevelser eller følelser. Dette er almindeligt kendt som 'skyld-tripping' eller 'følelsesmæssig afpresning.'
• Kontrol af adfærd: Alvorlige kontrolproblemer, der manifesterer sig i form af jalousi. Den ene partner lægger begrænsninger på den anden på forskellige livsområder.
• Narcissistiske tendenser: Narcissisme i den ene eller begge partnere, hvilket fører til en meget lav forbindelse og/eller forårsager friktion konstant.
• Fravær af åbne samtaler: Mangel på kommunikation i forholdet på grund af ego-drevne beslutninger.

Kan giftige forhold heles?

Alt er muligt under solen. Og helbredelse fra et giftigt forhold er mulig. Bjerget er en stenet en skala, og begge partnere er nødt til at lægge en masse arbejde i. Normalt den ene mere end den anden.

Som GOPA uddyber: ”Da vi indgår i misbrug, er det generelt den ene partner, der lider på grund af den anden. Den person, der har smerter, beslutter at træde op og søge hjælp eller helbrede. I en sådan situation kan du helbrede, hvis den giftige ægtefælle/partner er klar til at tage ansvar for deres handlinger. Hvis der er kendskab til, at ting går galt, er det muligt at overleve et giftigt forhold."

Så vi har vores første skridt: at anerkende problemet. Det andet er at sikkerhedskopiere den kognitive realisering med handlinger. Parretterapi og individuel indsats kan hjælpe dig og din partner med at helbrede fra giftige forhold. Som Art Williams klogt sagde: ”Jeg siger ikke dig, at det vil være let - jeg fortæller dig, at det vil være det værd."

Der er et par strategier (se på dem som rådgivning om giftigt forhold), der vil hjælpe dig undervejs. Implementere dem i dit liv med professionel hjælp eller uafhængigt. Jeg er sikker på, at de lige er det, du har brug for.

5 måder at fikse et giftigt forhold på

Nogle gange begynder begge partnere at gøre ting, der fører til, at de er giftige i et forhold. De ender med at være aggressive over for hinanden, bringe gamle spørgsmål i en kamp og forsøge at opnå dominans i forholdet ved at søge hævn ved den mindste mulighed. Her er de 5 mest almindelige tegn på et giftigt forhold, som du skal undgå for enhver pris:

1. Hvordan kan du begynde at helbrede fra et giftigt forhold? Stop med at holde score

Okay, så han optrådte som en ufølsom lille moron ved din vens fødselsdagsfest 3 år tilbage, men var det virkelig den store en livsskødende begivenhed, som du er nødt til at minde ham om det hver uge? Måske kommer han tilfældigvis over en af ​​dine online samtaler, der viser de subtile tegn på flirting. Han har også snavs på dig.

Ser du problemet? At holde score i forhold gør ethvert argument til en kamp, ​​som du prøver at vinde ved at grave op tidligere fejl. Hvis du prøver at finde ud af, hvordan du fikserer et giftigt forhold, skal du afslutte denne irrationelle vane. Stig over disse små beregninger for at udføre det seriøse arbejde, som en forbindelse kræver.

For at undgå toksicitet skal du gå tilbage

Her er et par strategier for at stoppe med at kæmpe med din partner. At holde score er en meget usund vane; Det kan undgås med lidt mindfulness fra din ende.

• Tag et skridt tilbage: En person skal udøve visdom. Hvis din partner foretager personlige angreb eller fortæller om tidligere episoder, skal du modstå at falde i fælden. Et par dybe indåndinger og nogle afstand kan gøre vidundere.
• Fokuser på nutiden: Vend din partners opmærksomhed på andre ting. Når nogen holder score, fokuserer de i det væsentlige på fortiden. Medbring din partners opmærksomhed på det aktuelle spørgsmål.
• Stop med at bringe tidligere problemer op: Så gyldige som disse angreb kan lyde i dit sind, er de ret unødvendige og uretfærdige.

Relateret læsning: Sådan stopper man konstant med at diskutere i et forhold

2. Stop følelsesmæssig afpresning - råd om giftigt forhold

Hvad er de andre tegn på et giftigt forhold? Følelsesmæssig afpresning er en stor. Og en farlig også. Hvis du er nogen, der har en tendens til at se på ethvert forholdsproblem som en forpligtelseskrise og indbringe unødvendigt drama, skal du se godt på, hvad du gør med din partner.

Jeg siger ikke, at du ikke skal kommunikere negative tanker eller bekymringer til dem, men ikke ty til følelsesmæssig afpresning som en tæller til enhver lille kritik og klage. Udtryk ærligt, hvorfor du føler dig ked af det, men gør det uden dom og trusler.

GOPA taler om den mørke side af afpresning, ”At true din partner er aldrig en løsning og altid en indikator for følelsesmæssig bagage på din ende. Det antyder også et ønske om at kontrollere ting i usundt omfang. Setninger, der går som - Hvis du ikke gør XYZ, vil jeg gøre ABC, har aldrig hjulpet nogen. Du er heller ingen undtagelse."

Sådan stopper du følelsesmæssigt afpresning af din partner?

At reagere på gaslys eller manipulation er altid en vanskelig patch at navigere. Men her er et par ting, der kan hjælpe:

• Kontroller ikke din partner: Det er uretfærdigt at begrænse din partners følelser og frihed ved altid at fortælle dem, hvor følelsesmæssigt forstyrret du er på grund af noget, de gjorde. Forstå konsekvenserne af dine handlinger fuldt ud.
• Tænk kritisk: På den anden side, hvis du er den, der er følelsesmæssigt afpresset, skal du ikke spille ind i din partners manipulerende taktik. Ni gange ud af ti er manipulation forklædt som romantik.
• Kommuniker tydeligt: Der er altid et mønster i følelsesmæssig afpresning, som du har brug for at måle. Adresser dette mønster med en åben samtale. Du kan også søge en professionel hjælp som en intervention.

3. Stop med at holde din partner ansvarlig for din følelsesmæssige tilstand

Så du har haft en patetisk dag på arbejdet, og alt hvad du vil gøre er at komme hjem og kæle med din partner. Men de har lavet planer med deres venner og er gået ud om aftenen. Du fortalte ikke nøjagtigt din partner, hvad du forventede eller følte. Alligevel antog du, at de magisk vil læse din sindstilstand og være super-sympatiske til at fikse dit humør.

At løse et giftigt forhold kræver, at du ved, at din partner ikke er ansvarlig for, hvordan du føler dig hele tiden og omvendt. Det er et klassisk eksempel på at være i et codependent forhold, der er langt fra et sundt par dynamisk. Være uafhængig og selvforsynende.

Ej op til dine følelser for at fikse et giftigt forhold

Sådan rettes et giftigt forhold? Ved at vide, at sunde individer skaber et sundt forhold. Du er ansvarlig for dit eget velbefindende, og i forlængelse heraf er forholdet. Her er hvad du kunne gøre:

• Introspekt: I stedet for at beskylde din partner, så spørg dig selv, hvorfor du føler det på den måde. Tag ansvar for dine følelser og situation.
• Vær selvforsynende: Accepter det afhængigt af din partner til alle dine følelsesmæssige behov er et tegn på et giftigt forhold. Du er nødt til at klare livets problemer head-on. Folk kan yde støtte, men ingen kan bekæmpe dine kampe for dig.
• Find et middel til frigivelse: Har dine egne følelsesmæssige forretninger. Tryk på gymnastiksalen, spille en sport og opretholde sociale forbindelser uden for dit romantiske forhold.

Relateret læsning: 9 tegn på, at du er problemet i dit forhold

4. Kan du ordne et giftigt forhold? Ja ... stop med at knytte jalousi med kærlighed

Hvis du prøver at retfærdiggøre din jalousi som kærlighed, er du bestemt giftig i et forhold. Det er på tide, at du begynder at handle som en voksen og indse, at jalousi virkelig ikke er så sød. Gopa siger: ”Det er normalt at føle sig jaloux, men det er ikke okay at oversætte den følelse til at kontrollere handlinger. Jalousi er et sikker tegn på usikkerhed i forholdet. Du skal ikke føle behovet for at overvåge din partners interaktion."

Når din partner taler med, smiler til, berører let eller endda nyser til enhver person af det modsatte køn, og du vipper ud på dem for at kontrollere deres opførsel, viser det ikke intensiteten af ​​din kærlighed. Det gør dig bare til en skør person, der ikke har nok tillid til forholdet og kan lide at invitere unødvendige kampe til at manipulere den anden halvdel.

Lad ikke jalousi dræbe et forhold

Tillidsproblemer kan dræbe en forbindelse, der betyder verden for dig. Det er vigtigt at forstå alvoret af usund jalousi og den skade, det kan forårsage:

• Anerkend sandheden: Hvis du ikke kan kontrollere din egen jalousi, kontrollerer du din partner med det. Det er en hård sandhedsbombe, men bedst accepterer du den med det samme.
• Jalousi er giftig: En jaloux partner vil kun skubbe den anden partner væk og gøre forholdet giftigt. Jalousi kan virke kærlig i de tidlige stadier, men det bliver en trussel virkelig hurtigt.
• Arbejd med disse tillidsspørgsmål: Byg tillid og sikkerhed med din partner. Hvis du føler behov for professionel hjælp, skal du nå ud til en mental sundhedsperson. At overleve et giftigt forhold er en udfordrende affære.

5. Stop med at kompensere forholdsproblemer med materialistisk lykke

Hvis du undrer dig over, hvordan du fikserer et giftigt forhold, skal du vide, at detailterapi ikke er et svar. Hvis du har en tendens til at kompensere for en grim kamp ved at hengive sig til en shopping -ekstravaganza eller tage en dyr tur sammen, skal du stoppe det lige nu. I den virkelige verden kan reelle forholdsproblemer ikke kompenseres med overfladiske fornøjelser.

Sikker på, en over-the-top gave gør os glade-i 10 minutter. Hvis det er en stor kast. Så måske en time. Men derefter? At feje det virkelige problem under tæppet får ikke problemet til at forsvinde. Tal det ud i stedet. Håndtere problemet og arbejde for at genopbygge forholdet. Din bedste ven i denne afdeling vil være kommunikation.

Gopa forklarer, ”Den første ting, en rådgiver eller psykoterapeut ser, er parets kommunikationsmønster. Fordi kommunikation er så afgørende ... når du overlever et giftigt forhold, skal du vælge at lytte til din partner. Tålmodighed, ærlighed og nogen udelukket opmærksomhed er det, du har brug for. Kommunikationsproblemer er virkelig bane."

Konfrontere problemerne med din Patner

Teamarbejde får drømmen til at fungere, drømmen i denne sag heler fra et giftigt forhold. Gifting er en måde at håndtere følelser på på en meget lav måde. Så hvad kan du gøre i stedet?

• Give og tage: Kommuniker dine følelser og anerkend din partners bekymringer. Tage deres synspunkter i betragtning og formidle dine på en kortfattet og uudnyttet måde.
• Følg med handlinger: Begge partnere skal se, hvad der går galt i forholdet og reparerer deres måder med bevidst indsats. (Dette er det bedste råd om toksisk forhold, for at være ærlig.)

Så hvis du tror, ​​du laver en eller flere af disse giftige ting i dit forhold, er det tid til at stoppe og revurdere ting, før giften spreder sig for langt. At skabe et bedre forhold er virkelig ikke så svært, hvis du identificerer tegnene på forhånd og arbejder på at skabe et sundere miljø for dig og din partner.

Svaret på Kan du ordne et giftigt forhold? er et stort ja. Flere par er kommet stærkere fra et giftigt forhold ved at søge professionel hjælp. Bonobologi har et panel af licenserede terapeuter og rådgivere, der er et klik væk. Vi er her for dig.

FAQS

Sikker på, at de kan. Med lidt arbejde, kræfter og forståelse kan du sige farvel til alle giftige træk og grimme forholdsargumenter. Det tager lidt tid, men det er vigtigt at identificere, hvem der er offeret, og hvordan man korrigerer det samme med det samme.

Ved at nægte at være i en! Hvis du tror, ​​du er i et giftigt forhold, skal du henvende dig til det og ikke forsøge at overleve det. At ride det ud er ikke vejen, at fikse et giftigt forhold er den vigtigste ting at gøre.

At være besiddende, være for jaloux, ønsker for meget kontrol, fysisk misbrug og ignorere nogen, er fem store tegn på et usundt forhold.

20 Gaslighting -sætninger i forhold, der dræber kærlighed

Er limerens giftig kærlighed? 7 tegn, der siger det

7 grunde til, at narcissister ikke kan opretholde intime forhold