Gælder No Contact Regel efter opbruddet arbejde? Ekspert reagerer

Fungerer ingen kontakt efter et sammenbrud? Det korte svar er ja. Når alt kommer til alt er reglen uden kontakt efter opbrud en tidstestet psykologisk strategi, der bruges til at gå videre fra ens eks, eller sådan har vi fået at vide. De siger, at hvis du går koldt kalkun på din eks, skal du tage lidt tid på at behandle sammenbruddet alene og lade dig virkelig sørge, så er hjertesorg meget lettere at håndtere.

Men er det virkelig så enkelt? Vi hører noget så ligetil som dette og er fyldt med tvivl. Som os tænker du også nu:

• Hvor længe skal du ikke gå i kontakt for, at dette fungerer?
• Og hvordan fungerer det?
• Fungerer det det samme for alle?
• Er virkningen af ​​reglen uden kontakt?

For at besvare disse spørgsmål konsulterede vi psykoterapeut Gopa Khan (Masters in Counselling Psychology, M.Red.), der har specialiseret sig i ægteskab og familierådgivning. Hun talte med os om psykologien uden kontaktregel og dens fordele og hendes erfaring med klienter, som hun rådgav efter efter-kontakt-reglen. Så uden videre, lad os dykke lige ind.

Hvad er reglen uden kontakt?

Indholdsfortegnelse

• Hvad er reglen uden kontakt?
• Fungerer ingen kontakt og hvordan?
  • 1. Fungerer ingen kontakt på mænd?
  • 2. Fungerer ikke-kontaktreglen på kvinder?
  • 3. Fungerer ikke-kontaktreglen, hvis du blev dumpet?
  • 4. Fungerer ikke-kontaktreglen, hvis du er gift?
  • 5. Fungerer ikke-kontaktreglen i langdistanceforhold?
• Hvor lang er den ingen kontaktregel efter opbruddet?
• Skulle alle praktisere nogen kontaktregel efter sammenbrud?
• Tips til at hjælpe dig med at gå ikke i kontakt med din eks
  • Nøglepegere
• FAQS

Hvis du chancede på dette stykke og undrer dig over, hvad der i Guds navn er ikke-kontaktreglen, så lad os give dig en lille indvielse til konceptet. Reglen uden kontakt involverer at afskære alle bånd med din eks, efter et sammenbrud, som en sund måde at sørge, klare og helbrede. Der er ikke nøjagtigt et tal til en succesrate uden kontakt, som vi kan bruge til at analysere og forstå dens effektivitet. Men denne rute er utvivlsomt logisk efter et rodet sammenbrud, og her er hvorfor.

Hvis du holder kontakten med din eks, direkte eller indirekte og holder styr på deres opholdssted, vil du have svært ved at glemme dem og gå videre, hvad med den konstante påmindelse om dit liv med dem. Hvis de konstant er i tankerne, hvordan planlægger du at få dem ud af dit sind? Det er her reglen uden kontakt kommer godt med.

Psykologien uden kontaktregel ligner den grusomme, men effektive strategi for at rive en båndhjælp. Der er ikke noget omfang for mindre kontakt eller mere kontakt. Kun ingen kontakt!

Relateret læsning: Hvordan man kommer igennem et sammenbrud alene?

Husk: Når de ammer en hjertesorg, fristes de fleste til at bruge dette som en måde at vinde en eks. Hvis det er intentionen, kan du måske finde dig selv undre dig over, ”Vil ingen kontaktarbejde for at få min eks tilbage?”Eller“ fungerer ingen kontakt for at få eks-kæreste tilbage?”Eller” Vil min eks-kæreste komme tilbage efter ingen kontakt?"

Men er det sundt at spille tankespil for at tiltrække nogen tilbage i dit liv? Er det værd at fokusere på en andens respons og ikke din egen helbredelse? Dette er en form for manipulation og vil hverken gøre dig eller din partner noget godt. Bare fordi reglen uden kontakt har fået nogen til at savne dem så meget, at de kom tilbage, betyder det ikke, at du skulle henvende dig til den med den samme intention.

Fungerer ingen kontakt og hvordan?

Vi har gode nyheder! Kontaktreglen fungerer altid. Almindelig og enkel. Lad os forklare hvordan. Til at begynde med kan din eks, der brød op med dig, kontakte dig af to grunde. For det første mangler de muligvis dig og føler sig skyldig. Og for det andet savner de at have magten til at kontrollere dig og er nysgerrige efter at vide, hvordan du har det uden dem.

Men hvad der er mere interessant er, selvom de ikke kontakter dig, giver ingen kontakt dig mulighed for naturligt at tage det kursus, der er bedst for dig. Husk ordsproget "Hvis du elsker nogen, frigør dem"? Hvis de ikke kommer tilbage, "var de aldrig dine". Eller måske i løbet af ingen kontakt, du er klar over, at du har det bedre uden din eks.

GOPA deler med os en hændelse. ”En kvinde, jeg rådede, var blevet dumpet af sin partner og ønskede at øve ingen kontakt for at vinde ham tilbage. Manden begyndte til sidst at savne hende og kom tilbage. Men på det tidspunkt var kvinden ikke sikker på, at hun ville have sin eks tilbage. Selvom hun havde fulgt denne regel for at få ham tilbage, havde hun nu ændret mening. Hun forlængede ikke-kontaktperioden bare for at være sikker på, hvordan hun virkelig følte sig om forholdet, og hvis manden virkelig var beklagelig. Så langt jeg ved, kom de ikke sammen igen, ”siger hun.

Er den historie ikke nyttig på mere end en måde? Men hvordan kan du få ikke-kontaktreglen til at fungere for dig? For at det skal fungere, skal du sikre dig følgende:

• Begge partnere skal acceptere og forpligte sig til det
• Du skal lægge strenge grænser med hinanden og begynde at respektere dem
• Bed folk omkring dig om at respektere dine grænser og ikke "opdatere" dig med oplysninger om din eks
• Forfølg ikke din eks på sociale medier. Husk, at du er nødt til at få dem ud af dit sind
• Gør hvad der er nødvendigt for at eliminere muligheden for at kontakte eller se eller høre om eller chancere på din eks

Relateret læsning: 5 tegn, som ikke -kontaktreglen fungerer

1. Fungerer ingen kontakt på mænd?

Den mandlige psykologi uden kontakt fortæller os, at når du går koldt kalkun på en mand, kan han tage nogen tid at virkelig lade den synke ind. Taler til bonobologi om det mandlige sind under ingen kontakt, psykoterapeut Dr. Aman Bhonsle sagde: ”Mens man oplever ingen kontaktregel, kan manden muligvis gå gennem vrede, ydmygelse og frygt, nogle gange på én gang på én gang.”Dette kan også føre til aggressiv opførsel, som du skal være forberedt på.

For at forstå, hvordan en mand kan reagere på ingen kontakt, skal du være opmærksom på det faktum, at mænd har en tendens til at fokusere mindre på hjertesorg i begyndelsen. De tillader ikke deres følelser at overflade og fokusere på at omfavne deres nyfundne "frihed". Virkningen af ​​sammenbruddet rammer dem senere (siger et par uger), og det er når de begynder at tænke på deres eks. De ser efter distraktion i form af rebound -forhold kort efter. Det er efter en periode på 6-8 uger, at de fleste mænd virkelig lader sammenbruddet synke ind.

Pr. Dette Psykologi uden kontakt på mandlig dumper Undersøgelse af DatingTipslife -webstedet, 76.5% af de mandlige dumpere fortryder at dumpe deres kæreste inden for 60 dage. Men i stedet for at bruge disse oplysninger til at få din mand tilbage, skal du bruge dem til at forudsige hans opførsel og forberede dig på et svar, der er bedst for dig.

2. Fungerer ikke-kontaktreglen på kvinder?

I modsætning til mænd har kvinder et øjeblikkeligt desperat svar på et sammenbrud. De indledende stadier er fulde af angst, sorg og hjertesorg for de fleste kvinder. I løbet. Med tiden bliver en kvinde meget mere modstandsdygtig. Hvis du er en kvinde, skal du vide, at den kvindelige psykologi uden kontaktregel fortæller os, at det kun bliver lettere og bedre med tiden.

”En kvinde, der var i et voldeligt ægteskab, rakte mig til hjælp. Hun var hjemmeværende og kunne ikke forlade på grund af børnene. Men hun mønstrede endelig modet og flyttede ud af sit 15-årige ægteskab. Hun havde troet, at hun aldrig ville overleve uden sin mand, da hun lige var startet. Det blev lettere for hende over tid, ”siger Gopa.

Dette er en 30-dages no-kontakt efter breakup-regel succeshistorie, fordi hendes mand jagede hende med telefonopkald og tekstbeskeder, fandt ud af hendes adresse og begyndte at true hende med at flytte tilbage med ham. Men fasen uden kontakt havde givet hende det mod, hun aldrig havde før. For første gang i sit liv rejste hun sig for sig selv og ændrede sit liv fuldstændigt.

3. Fungerer ikke-kontaktreglen, hvis du blev dumpet?

Ud af de to partnere beslutter det sig, at den ene trækker stikket på forholdet, mens den anden overlades til at tackle den beslutning, at de ikke kunne kontrollere. Den person, der bryder sammen, har allerede gennemgået processen med at bryde mentalt op. Så det er lettere for den person. Men for den partner, der er dumpet - det være sig et sammenbrud eller en skilsmisse - dette kommer som et chok. De tager naturligvis længere tid på at heles fra det.

Hvis du er blevet dumpet, føler du måske trangen til at bede din partner til at tage dig tilbage. Du tror måske, at det at gå ingen kontakt vil få dem til at savne dig og overveje deres beslutning. Men at se på denne mulighed med et udvendigt motiv med at lokke din eks tilbage i dit liv viser kun, at du muligvis lider af problemer med kodependenser og lav selvtillid.

Der er ingen garanti for, at din eks vil gerne give forholdet endnu et skud. I de fleste tilfælde, som den dumpede partner, er der ikke meget i dine egne hænder end at beskytte din mentale sundhed og starte helingsprocessen. Dette er grunden til, at ingen kontakt er din bedste indsats.

4. Fungerer ikke-kontaktreglen, hvis du er gift?

Reglen uden kontakt kan være nyttig, hvis du er gift og har været vidne til en fase af ægteskabelig krise. At tage lidt fri kan være uvurderlig for folk på randen af ​​skilsmisse. De kan beslutte at gå til rådgivning eller terapi, efter at perioden uden kontakt er forbi og endda indse, at de måske har en chance sammen. Og det er ikke en dårlig ting.

Selv hvis en person ønsker permanent at flytte væk eller afskære bånd eller lovligt skilles fra en giftig person, der påvirker deres mentale sundhed, eller er en afhængig, er det bydende nødvendigt, at de sætter et fuldt stop til forholdet og ikke se tilbage. Så ikke-kontaktreglen fungerer, selv når man prøver at holde sig væk fra et voldeligt forhold og en giftig eks.

Relateret læsning: Håber du ikke gør disse 10 sjove ting efter et sammenbrud ..

5. Fungerer ikke-kontaktreglen i langdistanceforhold?

Nogle gange får det almindelige fænomen med "fravær hjertet til at vokse" til at fungere for mennesker i turbulente tider i deres forhold. At bo på samme sted gør det vanskeligt at komme ud af dit hoved og se på dit liv objektivt. Se på denne historie GOPA -aktier.

”Et gift par kom til mig, fordi de følte, at deres ægteskab var på klipperne og spekulerede på, om forholdsrådgivning kunne hjælpe dem med at redde det. Derefter efter et par dage fandt manden et nyt job, der krævede ham at flytte. De besluttede at bruge dette som en mulighed for at praktisere nogen kontakt i deres forhold. Det hjalp dem med at sætte tingene i perspektiv. De interagerede ikke i flere måneder og indså alle de forhold, de havde foretaget. Så efter omkring seks måneder besluttede de sig gensidigt at ikke indgive en skilsmisse."

Bortset fra at give folk mulighed for at komme sammen igen, giver afstand også par en mulighed for en ren pause og virkelig bedømme, hvis de faktisk er tilfredse med hinanden eller bare sammen gennem kraft af vane og codependency. Lang afstand i sådanne tilfælde kan hjælpe et brudt par i at komme videre i stedet for at få en eks tilbage. At tage denne lejlighed til at ændre byer til arbejde kan være en god ide, hvis du vil glemme din eks.

Relateret læsning: 7 ting, som ingen fortæller dig om et sammenbrud

Hvor lang er den ingen kontaktregel efter opbruddet?

Forskellige forhold kræver forskellige tidslinjer uden kontakt. Normalt tager begge partnere efter pause, begge tid - normalt fra 6 måneder til et år, afhængigt af hvor følelsesmæssigt knyttet de var - for at komme over hinanden. Men som tommelfingerregel rådgiver eksperter ofte en minimum uden kontaktperiode på 30-60 dage, før det genoptager den, kun om nødvendigt, for at være i stand til at få et perspektiv på sammenbruddet og virkelig heles fra det.

De første første måneder er vanskelige, endnu mere, hvis du deler en klasse eller den samme arbejdsplads og ser hinanden hver dag. Men med tiden bliver det stadig lettere at følge reglen uden kontakt, fordi sindet accepterer det faktum, at forholdet er afsluttet.

At øve den 30-dages no-kontakt-regel (nogle foreslår endda 60) giver en person vindue til at håndtere denne pludselige, store livsændring, tilbringe tid i fred Forstå, hvad de vil, og beslutte derefter deres fremtidige handlingsforløb. Så vanskeligt som det kan være at ramme 'blok' på deres Instagram-profil eller slette deres nummer fra din telefon, vil du takke os senere, når du er klar over de fantastiske fordele ved at blokere din eks og øve ikke-kontaktreglen efter en nylig sammenbrud.

Skulle alle praktisere nogen kontaktregel efter sammenbrud?

Alle kan drage fordel af reglen uden kontakt på den ene eller den anden måde, i betragtning af reglen giver dig tid til at tænke og perspektivet, lige som en forholdscoach gør. Men når det er sagt, er der forskellige typer sammenbrud, da der er forskellige typer forhold. Og at gå ingen kontakt er måske ikke en mulighed for alle.

Der er et par scenarier, hvor reglen uden kontakt efter opdeling ikke kun kan være vanskelig, men umulig at øve. Følgende par bliver nødt til at finde vej rundt i denne regel og være kreative med deres grænser for at benytte sine fordele:

• Co-forældre: At snappe al kontakt er muligvis ikke mulig i tilfælde af et ægteskabsopbrud med børn på billedet. Dette kan være den hårdest mulige form for sammenbrud, fordi de fleste par har travlt med at håndtere forældremyndighed, besøgsrettigheder, en skør mængde papirarbejde osv. Sådanne par har ikke et valg end at holde kontakten med hinanden. Disse omstændigheder er ekstremt bekymrende. I sådanne tilfælde er den eneste vej ud at tage andre skridt for at komme over en eks, mens den også viser den største modenhed ved at opretholde en sund funktionel ligning med dem.

• Kolleger/klassekammerater: Efter at have brudt op med nogen, hvis du fortsætter med at se dem på college eller arbejde, bliver det svært at komme over dem. Med meget unge par bliver det endnu vanskeligere, da deres nærmeste samfund ikke anerkender deres forhold som alvorligt og behandler derfor også sammenbruddet som ikke-seriøst. Sådanne par skal være endnu mere flittige for at gøre det klart for deres jævnaldrende, at de praktiserer reglen uden kontakt, og at de forventer samarbejde

I tilfælde af ægteskab sætter skilsmisse et segl af finalitet på adskillelsen. I tilfælde af romantiske forhold udgør sammenbrud en anden udfordring med slørede grænser, og der kan være masser af skub og trække bagefter. Nogle gange bryder folk sammen og kommer sammen igen flere gange. Og disse forhold kan blive meget giftige, og din bedste indsats for at komme ud af dem er at begrænse kontakten så meget som muligt.

Relateret læsning: Hvordan man går videre, når du stadig er forelsket i din eks?

Tips til at hjælpe dig med at gå ikke i kontakt med din eks

GOPA deler sin erfaring med at rådgive sine klienter om at øve ikke-kontaktreglen, ”Jeg beder mine klienter om at undgå kontakt med deres ekser. Dog forfølger de fleste af dem dem på sociale medier. Eller de prøver at finde ud af detaljer om hinandens liv gennem gensidige venner. Nogle ekser møder stadig hinanden på college eller på arbejdspladsen. Som du ved, er det svært at komme over nogen, du ser hver dag."

I dagens verden er der ikke let kontakt. Overhovedet. Der! Vi sagde det. Her er et par ting, der kan hjælpe dig på denne rejse:

• Tænk på hvorfor: Første ting, hold din intention klar og stærk. Når du begynder at gå glip af din eks og finde dig selv gå ned i det samme kaninhul med længsel og længsel og spørge dig selv: ”Hvad vil jeg opnå fra dette?”Vil hjælpe dig
• Hold det om dig selv: Lav ikke dette om din eks. Du går ikke i kontakt for at redde dig selv besværet med at modstå deres tanker, når de konstant er i tankerne og ikke for at spille tankespil med dem
• Ingen sociale medier: Lad dem ikke få adgang til dig i nogen form. Gør det ikke let for dig at nå dem, når du føler dig svag. Blokere dem. Slet deres nummer fra din telefon
• Fokus på andre forhold: At fjerne din opmærksomhed fra din eks til andre vigtige mennesker i dit liv kan være meget nyttigt
• Selvpleje: Dette er tid til at fokusere på din lykke og engagere sig i nogle TLC og selvkærlighed. Læs mere. Forfølge en gammel eller en ny hobby. Dyrke motion. Spis bedre. Rejse. Omarranger dine møbler
• Hold dig væk fra rebounds: Behandl dette som en retfærdig advarsel om, at vi ved distraktioner ikke mener rebounds. Prøv at holde dig væk fra at distrahere dig selv ved at hoppe ind i nye romantiske forhold. Det er ikke fair for dig eller for den nye person i dit liv

Nøglepegere

• Ingen kontakt betyder, at du holder op med at kontakte din eks og afskære dem helt i kort tid, siger 30-60 dage, indtil du føler dig klar og har tillid til at tage beslutninger, der er sunde for dig
• At gøre dette er vigtigt, fordi det hjælper dig med at stoppe med at tænke på dem hele tiden, sætte dig i en bedre mental tilstand og gøre det lettere at komme over din eks
• Brug af denne regel til at manipulere din eks til at komme tilbage er ikke sundt. Du skal være ærlig over for dine intentioner for det at hjælpe dig i det lange løb
• No-kontakt-regel fungerer for alle, selvom det kan være vanskeligt for ægtepar, der nu søger adskillelse, som medforælder eller har andre afhængige og yderligere forpligtelser. Det kan også være vanskeligt for kolleger og medstuderende, for hvem tilbringer tid sammen er ikke-forhandlingsberettiget
• For at forblive stærk på denne rejse skal du tænke på hvorfor og holde den om dig selv

Hvis du stadig ikke har gjort dig opmærksom på, om du ikke skal praktisere nogen kontakt med eks-kæreste/ex-kæreste, eller er bekymret, “fungerer ingen kontaktarbejde?”, Tag derefter dig tid til at forstå, hvad du virkelig ønsker. Det kan være svært at distancere dig fra din eks, men det kan stadig være det bedste for dig. Hold et åbent sind og tænk på dit velbefindende, og du ved hvad du skal gøre.

Men indtil da anbefaler vi stærkt at styre fri for din eks, hvis du kan. Hvis sammenbruddet har været særlig vanskeligt for dig, og du har svært ved at styre dine følelser i denne periode, tøv ikke med at konsultere en separationsrådgiver. Skulle du have brug for at komme i kontakt med en, er Bonobology's eksperter panelet her for at hjælpe dig.

FAQS

Succesgraden for denne regel er normalt næsten så høj som 90%, fordi den person, der har brudt op, uundgåeligt vil kontakte dig af en af ​​to grunde. For det første mangler de muligvis dig og føler sig skyldige, og for det andet savner de at have magt over dig og er nysgerrige efter at vide, hvordan du har det uden dem.

Normalt er det mindst 30 dage til 60 dage. Det kan også strække sig op til et år. Men da der ikke er nogen hård og hurtig regel om, hvor længe du skal forblive ude af kontakt, skal du sandsynligvis holde dig til det, uanset hvor lang tid det tager at arbejde.

Ja, ingen kontakt efter sammenbrud hjælper med at behandle sorgen og sætte tingene i perspektiv. Du vil være i et bedre følelsesmæssigt rum til at bedømme, hvis du vil gå videre, eller hvis du vil komme tilbage med din eks, hvis de kontakter dig.

Mange mennesker spørger: ”Vil ingen kontaktarbejde, hvis han mistede følelser for mig, og jeg vil bringe ham tilbage?”Dette kan gå begge veje afhængigt af situationen. Meget tid ender Dumperen med at kontakte dumpen efter periode uden kontaktperiode. Dette er naturligt, da dumperen kan føle sig magtesløs.

11 tip til at håndtere ensomhed efter sammenbrud og finde support

15 enkle tegn din eks-kæreste vil have dig tilbage

Hvordan man går videre, når en sammenbrud rammer hårdt