5 tip til at komme over en affære

I denne artikel

• Tillad dig selv at føle smerte
• Vær tålmodig med dig selv
• Udvikle medfølelse og tilgivelse
• Forstå betydningen af ​​affæren
• Find måder at forbedre forholdet på

Intet kan vende din verden på hovedet så hurtigt som at finde ud af, at din partner har snydt dig.

Du kan ikke forberede dig på at føle følelserne i fuld skala, når du prøver at navigere i situationen og forstå, hvordan den person, du har tillid til mest, kunne forråde dig så let.

Det er helt normalt at være i en tilstand af vantro, når du først lærer om affæren, fordi de fleste ikke ønsker at antage det værste i deres partnere.

Når man beskæftiger sig med utroskab, Det er også naturligt for dig at føle raseri, når virkeligheden i affæren sætter sig ind.

Derfor kan det tage at komme over en affære måneder eller endda år, når du tager tid til at behandle dine følelser, acceptere den nye virkelighed og adskille din partner fra den forfærdelige fejl, de har begået.

At overleve en affære og helbredelse fra utroskab kan virke umulig, især når detaljerne i affæren stadig er friske i din hukommelse.

Men det er vigtigt at huske, at det at komme sig efter utroskab og sorg ikke sker natten over. Med tiden har det ondt, din partner har forårsaget, at du vil sving meget mindre, og du kan muligvis tilgive dem og komme videre med dit liv.

Se også:

Selvom der ikke er nogen videnskabelige måder at tackle utroskab, er her nogle tip, du kan huske på, som vil hjælpe dig med at forstå, hvordan du kan klare en affære og, i tide.

1. Tillad dig selv at føle smerte

Når du kommer over en affære, i stedet for at ryste væk fra sorg, skal du give dig selv mulighed for at føle det fulde udvalg af følelser, før du kan prøve at overvinde dem.

Der er ikke noget galt i at tage en pause fra din normale rutine og sidde med dine følelser og tanker i et stykke tid. Alligevel er nøglen her at gøre det uden dom og selvmedfølelse.

Det kan tage lang tid, før du kan bevæge dig ud over smerten og tage kontrol over dit liv. Du kan kræve social støtte, så du skal betro dig til dine venner og familiemedlemmer, have et godt råb og lad det hele ud for at starte din rejse mod at komme over en affære.

Det er almindeligt for folk at opleve følelser af skam og lav egenværdi. Nogle mennesker begynder måske at bebrejde sig selv for ikke at være så involveret, som de burde have været i forholdet.

De kan også begynde at tvivle på deres attraktivitet og føles, at deres udseende delvis er ansvarlige for affæren.

Hvis disse følelser ser ud til at være velkendte for dig, i stedet for at feje dem under tæppet, skal du anerkende deres tilstedeværelse, før du endelig kan lære at acceptere dem som de er og finde en vej fremad.

Det er også vigtigt at læse om mennesker, der har været igennem noget lignende og lære om de strategier, de brugte til at komme over en affære.

Husk, at selvom det er en udfordrende og smertefuld situation, er du ikke alene om at opleve et sådant svik. Med selvmedfølelse og et sundt tankesæt vil du være i stand til at overvinde dit ondt.

2. Vær tålmodig med dig selv

Selvom folk naturligt ønsker at være fri for smerter så hurtigt som muligt, når det kommer til helbredelse fra utroskab, vil det bare ikke ske.

At komme over utroskab kan være følelsesmæssigt udfordrende, men det bør ikke afskrække dig fra at lede efter måder at helbrede. Du må ikke miste din tålmodighed, fordi det kan være en lang proces, før du kan adskille dig fra dine følelser og komme til udtryk med virkeligheden.

For at overleve utroskab og for at genoplive dit forhold efter affæren, skal du vide, at intet i livet kommer let.

For at komme over en affære, Du bliver nødt til at arbejde sammen og Bliv engageret i dit forhold At komme videre ind i den næste fase af dit liv.

At overvinde utroskab tager tid - ofte måneder og år - for at få tingene tilbage til det normale. Det er nødvendigt at være tålmodig og tage det en dag ad gangen og give din partner mulighed for at udtrykke deres behov for dig tydeligt for at sikre, at historien ikke gentager sig selv.

3. Udvikle medfølelse og tilgivelse

Det kan være ekstremt vanskeligt at tilgive en snyd ægtefælle og slippe vrede og harme, når alt hvad du kan gøre er at stille spørgsmålstegn ved, hvor lidt ægteskabet betød for dem, hvis de kunne forråde dig så let.

I stedet for at spekulere i alt, hvad de gjorde og ikke gjorde, skal du fokusere din energi på helbredelse.

Hvis du har besluttet at blive hos din partner, er den eneste måde, du kan tage dit forhold til, med medfølelse og tilgivelse.

Du er måske ikke klar over det nu, men ved at tilgive din ægtefælle kunne du give dig selv en chance for virkelig at komme sig og komme over affæren.

Husk, at tilgivelse ikke er for din partner. Tilgivelse er for dig at bevæge dig ud over din smerte. Dette kan også give dig mulighed for at frigive alle dine negative følelser og endelig finde en følelse af komfort.

Når du først har anerkendt, at det er det, der gør os til mennesker i slutningen af ​​dagen, og din partner er anger og villig til at arbejde på sig selv, vil du kunne finde viljen til at tilgive dem og give dem en chance for at rette deres måder.

4. Forstå betydningen af ​​affæren

I stedet for at lade dine tanker spiral ud af kontrol og miste dig selv til vrangforestillinger, skal du forstå betydningen af ​​affæren.

Det har måske ikke noget at gøre med dig eller ægteskabet, eller du har måske også forrådt din ægtefælle på nogle måder.

Din partner har måske ikke tænkt at skade dig, og dette kan bare være en frygtelig fejltagelse, som du har brug for at lægge bag dig og give dit ægteskab en anden chance.

Når du først er i stand til at se på dit ægteskab med et åbent, ikke-dømmende sind, kan du muligvis identificere de problemer, der kunne have bidraget til affæren på en eller anden måde Og hvad du skal gøre anderledes for at starte det næste kapitel på højre fod.

5. Find måder at forbedre forholdet på

At komme over en affære og få dit ægteskab tilbage på sporet kan være en lang og beskatningsproces, men begge af jer er nødt til at forblive engageret hvert skridt på vejen og gøre en aktiv indsats for at få hinanden til at føle sig hørt, valideret og forstået.

Det kan være nødvendigt Opret grænser der er afgørende for din helingsproces og arbejder sammen for at eliminere de grundlæggende årsager til affæren.

Din partner skal også være helt ærlig og gennemsigtig med dig om alle deres interaktioner, hvis de ønsker at vende ægteskabet.

Sidste tanker

Uanset om du vælger at lade din partner tilbage i dit liv eller skære bånd med dem, skal du vide, at det ikke vil være let at overvinde en affære.

Hvis du beslutter at blive hos din ægtefælle, skal du huske at være tålmodig og arbejde sammen for at eliminere årsagerne til affæren og finde ud af, hvordan du begge kan komme ud af denne oplevelse stærkere end nogensinde.

Det er forståeligt, hvis du føler dig forrådt og ikke ønsker at se forbi affæren, men du er nødt til at indse, at din partner i slutningen af ​​dagen er menneskelig, og mennesker begår fejl.

Indrømmet, der er ingen undskyldning for en affære; Det er vigtigt at prøve at komme til bunden af, hvorfor ting skete, som de gjorde, så du kan komme videre med dit liv og finde fred.

Til tider kan du ikke forstå grundene eller endda acceptere situationen. For det er du nødt til at udvikle et større niveau af medfølelse, især selvmedfølelse.