27 bedste forhold tip fra ægteskabseksperter

Vi må alle have hørt ordene ”Ægteskab tager arbejde.”Dette gælder for hvert ægteskab, hvad enten det er for nygifte par eller gamle par.

Bryllupsrejsen for par varer ikke længe, ​​og efter at det slutter, bliver partnerne grundigt bekendt med, hvordan et gift liv føles.

Det er ikke altid regnbuer og sommerfugle; Det kan også være et kompromis, der hjælper dem med at komme videre med et vellykket forhold.

Så hvordan man får et sundt ægteskab? Og hvordan man får ægteskaber til at fungere? Her er nogle ekspertforholdstips, du skal vide om.

Hvordan ser et sundt forhold ud?

Alle kan have deres definition af et sundt forhold. Visse aspekter af et forhold gør det dog sundt. Sunde forhold involverer følelser og følelser såsom tillid, ærlighed, respekt og åben kommunikation i et forhold mellem partnere.

De tager indsats og går på kompromis for begge partnere. Sunde forhold har ikke en ubalance af magt. Begge partnere føler sig hørt, værdsat og træffe fælles beslutninger.

For at vide mere om at finde lykke i forhold, se denne video.

27 bedste forholdstips fra ægteskabsterapeuter

”Hvordan man opretholder et sundt ægteskab?”Er et spørgsmål, som næsten enhver gift person sandsynligvis stiller. Alle på et eller andet tidspunkt spørger sig selv og andre: ”Hvordan man har et lykkeligt forhold?"

Ægteskab.com talte med ægteskab og familieterapeuter, rådgivere i mental sundhed. Følgende nævnes de bedste og stærke forhold til kvinder og mænd.

Ved hjælp af disse sunde ægteskabstips og tip til at have et sundt forhold vil par være i stand til at holde deres ægteskab stadig grøn og evigt.

Har en åben og ærlig kommunikation

Hver partner opfatter en bestemt situation forskelligt, hvilket kan forårsage ondt og føre til harme.

Uden ordentlig kommunikation kan par blive irriteret uden at vide, hvordan, hvorfor og hvornår det hele startede. Åben og ærlig kommunikation i ægteskabet kan sætte logiske forventninger og større følsomhed over for hinandens følelser.

Her er hvad eksperterne har at sige om ”Hvad er det bedste forhold til et sundt ægteskab?"

Jennifer van Allen (LMHC) siger:

1. Tag dig tid hver dag til jer to alene

Ti minutter ansigt til ansigt; Du diskuterer din dag, følelser, mål og tanker.

2. Lær at løse en konflikt

Lær hvordan man løser en konflikt ved at genkende hinandens styrker og gøre det til en teamtilgang. Undgå at prøve at bevise din vej er bedst, men lyt til din partner for et andet perspektiv.

Emy Tafelski (LMFT) siger,

3. Lyt for at forstå din partner

Ofte i forhold lytter folk til at svare eller forsvare, hvilket er forskelligt fra at lytte til at forstå. Når du lytter til at forstå, lytter du med mere end dine ører.

4. Lyt med dit hjerte

Du lytter med din empati åben. Du lytter med en holdning af nysgerrighed og medfølelse.

Fra at lytte til forståelse skaber du dybere intimitet med din partner og dig selv end du gør, når du lytter til at bekæmpe et argument eller svare. Det er her ægte forbindelse og intimitet bor.

5. Tal fra dit hjerte

Jo mere i kontakt du kan være med din egen følelsesmæssige oplevelse, jo tydeligere kan du kommunikere denne oplevelse. Prøv at tale ved hjælp af "Jeg" udsagn (jeg føler mig såret; trist; alene; uvæsentlig) til din partner; jo dybere din intimitet kan og vil være.

At tale fra hjertet taler til en anden del af hjernen end "du" udsagn eller beskyldninger. At tale fra din følelsesmæssige smerte giver din partner en chance for at reagere på det snarere end at forsvare deres holdning.

Værdsætter og ære hinandens styrker og svagheder

Sådan får du et lykkeligt ægteskab?

Et af de bedste glade ægteskabstips er påskønnelse. Bare en lille påskønnelse vil gå langt i retning af at opretholde et sundt ægteskab.

I årevis er ægtepar bundet til at blive komfortable med hinanden i en sådan grad, at de mister den sande essens af kærlighed. I dette tilfælde, hvordan man gør ægteskabet bedre?

For at holde kærlighedens ånd i live skal par engagere sig i sund kommunikation. De skal anerkende og udtrykke taknemmelighed for alle de små og store ofre, den anden halvdel gør hver dag.

Det være sig den lille opgave at gemme børnene i seng på aftenen eller få dig til morgenmad i sengen; Sørg for at vokalisere din taknemmelige gestus for at opbygge et sundt ægteskab.

Her er nogle ekspertråd om at værdsætte din partners svage og stærke sider:

Jamie Molnar (LMHC, RYT, QS) siger,

6. Opret en delt vision sammen

Så kommer ofte ind i et forhold med en klar vision om, hvad vi ønsker, men vi kommunikerer ikke altid det effektivt med vores partner. Dette kan føre til en masse krangling.

Husk, at vi er to separate individer, der deltager i en delt rejse sammen, så vi er nødt til at skabe et stærkt fundament, hvorfra man kan bygge.

Vi er nødt til at blive klar over nøjagtigt, hvad vi vil, og hvor vi er på vej hen sammen At identificere den delte vision for et liv, som du skaber sammen.

7. Identificere og ære hinandens styrker/svagheder

Jeg tror, ​​at ægteskab er vellykket, når vi kan arbejde som et samlet team. Vi kan ikke forvente, at vores partner er alle tingene.

Og vi skulle bestemt aldrig prøve at ændre vores partnere eller forvente, at de bliver en anden. I stedet skal vi navngive vores styrker og svagheder og se på, hvor vi kan fylde hullerne for hinanden.

Jeg anbefaler at skrive dette sammen - at navngive, hvordan vi hver enkelt fungerer, vores styrker og svagheder og derefter definere, hvordan vi kan støtte din partner og hinanden, når vi skaber vores fælles vision for livet sammen.

Harville Hendrix, En psykolog siger:

8. Ære grænser

Spørg altid din partner, om de kan lytte, før du begynder at tale. Ellers vil du krænke deres grænser og risikokonflikt.

9. Forpligt dig til nul negativitet

Negativitet er enhver interaktion, der på nogen måde devaluerer din partner, jeg. e. er en ”nedsat."

Det vil altid udløse en negativ følelse kaldet angst, og angst vil udløse et forsvar af modangreb eller undgåelse, og uanset hvad er forbindelsen brudt.

Helen Lakelly Hunt tilføjer yderligere til dette sæt værdifulde tip.

Relateret læsning: Virkeligheden af ​​følelsesmæssige grænser i et forhold

10. Bliv nysgerrig, når din partner gør noget, der pusler dig eller udløser dine negative følelser

De er måske bare at være sig selv, og du reagerer muligvis på det, du udgjorde og tilskriver dem dem.

11. Øv daglige bekræftelser

Udskift alle devalueringer eller nedlægninger med bekræftelser. Disse inkluderer påskønnelse, taknemmelighed for en omsorgsfuld opførsel, at du er sammen osv.

Relateret læsning: 10 måder at vise taknemmelighed til din ægtefælle

Udvikle en ægte interesse for din partners liv

Ved hvad der foregår i din partners liv. Sikker på, livet er travlt og bliver endnu hårdere, hvis du opdrager børn, men gør en indsats, og det vil ikke blive ubemærket.

For eksempel, hvad er din partners planer i dag? Skal de ud til middag med deres forældre? Har din partner et vigtigt møde i dag? Kender alt dette og spørg dem, hvordan det gik.

Det får din partner til at føle sig vigtig og plejet.

Ellyn Bader (LMFT) siger,

12. Vær nysgerrig i stedet for rasende

Dette er et så vigtigt vejledende princip. Det får ægtefæller til at stille hinanden uventede spørgsmål som

Hvad er noget, du ønsker, jeg ville undskylde for, men du har tøvet med at spørge?

Og hvordan ville denne undskyldning lyde?

Hvad er de ord, du gerne vil høre?

Hvordan vil du have, at jeg kommunikerer mere effektivt, at jeg elsker, værdi, respekt og værdsætter dig?

Og at stille disse spørgsmål viser kapacitet til at håndtere ærlige svar.

Par uundgåeligt uenige med hinanden. Det er ikke størrelsen på den uenighed, der betyder noget. Det er sådan, parret nærmer sig den uenighed, der gør hele forskellen.

Det er almindeligt for partnere at pitere sig mod hinanden og derefter konkurrere om, hvem der vinder og taber. Her er et bedre alternativ til at starte en forhandling ..

Find et gensidigt behageligt tidspunkt at forhandle. Brug derefter denne sekvens

• Vi ser ud til at være uenige om X (få en gensidigt aftalt definition af problemet med hver angivelse af uenigheden, indtil de er enige om, hvad de diskuterer
• Hver partner navngiver 2-3 følelser, der driver deres position
• Hver partner foreslår en løsning i dette format. Jeg foreslår, at vi prøver X, at jeg tror kan arbejde for dig, og her er, hvordan det også ville fungere for mig. Pynt, hvordan den foreslåede løsning fungerer for din partner.

Denne sekvens får din problemløsning til en meget mere samarbejdsstart.

• Hver partner foreslår en løsning i dette format. Jeg foreslår, at vi prøver X, at jeg tror kan arbejde for dig, og her er, hvordan det også ville fungere for mig. Pynt, hvordan den foreslåede løsning fungerer for din partner.

Denne sekvens får din problemløsning til en meget mere samarbejdsstart.

Stop med at drømme, indstil realistiske forventninger i stedet

Når man ser romantiske komedier, læser eventyr, der vokser op, og lykkeligt nogensinde efter hele deres liv, bliver folk fanget i en make-tro-verden, hvor de forventer, at deres gifte liv skal være ligesom eventyrene.

Du skal stoppe med at fantasere og indse, at lykkeligt nogensinde er bare i filmene. Virkeligheden er meget mere anderledes.

Du skal holde realistiske forventninger fra din ægtefælle og ikke fantasere ham for at være Prince Charming.

Fokuser i stedet på at opretholde et positivt perspektiv og pleje et stærkt venskab.

Kate Campbell (LMFT) siger:

Som en relationsekspert grundlægger af Bayview Therapy har jeg haft æren af ​​at arbejde med tusinder af par.

I årenes løb har jeg bemærket lignende mønstre i par, der har et lykkeligt og sundt ægteskab.

Par, der rapporterer mere ægteskabelig tilfredshed, har et levende og robust venskab; opretholde et positivt perspektiv og værdsætte hinanden.

Her er mine bedste forhold tip:

13. Prioritere dit venskab

Stærke venskaber er grundlaget for tillid, intimitet og seksuel tilfredshed i forhold.

At uddybe dit venskab, Brug kvalitetstid sammen, Stil åbne spørgsmål, Del meningsfulde historier og have det sjovt at skabe nye minder!

Hver gang du tilbyder støtte, venlighed, kærlighed eller engagerer dig i en meningsfuld samtale, bygger du en reserve op. Denne følelsesmæssige opsparingskonto repræsenterer tillid og sikkerhed, som hjælper dig med at holde forbindelsen og vejr stormen, når konflikten opstår.

14. Opretholde et positivt perspektiv

Dit synspunkt påvirker direkte, hvordan du opfatter din partner og oplever dit ægteskab.

Når livet bliver hårdt eller i tider med stress, er det let at glide ind i vanen med at minimere eller ignorere de positive ting, der sker (uanset hvor små eller store de er).

Denne mangel på anerkendelse kan opbygge frustration og harme over tid. Skift dit fokus mod de ting, din partner gør mod, hvad de ikke er.

Lad din ægtefælle vide mindst en bestemt kvalitet, attribut eller handling, du værdsætter hver dag. Lidt påskønnelse kan gå langt!

Udvikle et ordentligt perspektiv

Hvis du spørger, hvad der gør et godt ægteskab eller et sundt ægteskab, er her et andet svar - et ordentligt perspektiv!

Et af de bedste forholdstips holder ikke fast i nogen bias og udvikler et ordentligt perspektiv i stedet. Når du holder fast ved de sårende fortidserfaringer, udvikler du ubevidst fordomme mod din partner.

Selv hvis din partner har gode intentioner, er der høje chancer for dig at følge deres ædle intentioner utilsigtet. Og det er fordi du mangler det rette perspektiv.

Her er nogle sunde forholdstips til par af eksperter:

Victoria DiStefano (LMHC) siger:

15. Ikke alle synes det samme

Prøv at se situationen fra din partners perspektiv, baseret på hvem de er og deres oplevelser.

16. Husk, du er et team

Undgå "dine udsagn", der erstatter dem med "vi" og "jeg" udsagn. Gå, hold!

At udvikle følelsesmæssig intelligens er vigtig

Begge partnere skal have en god mængde følelsesmæssig intelligens for at opbygge et stærkt ægteskab.

Så hvordan man får et godt ægteskab?

Glade par over hele kloden gør brug af følelsesmæssig intelligens, mens de kommunikerer med hinanden. Sådan har deres positive interaktioner forrang for deres negative interaktioner.

Se på, hvad eksperterne siger.

Robert Ross (ph.D., Lmft) siger:

17. Vær opmærksom på dig selv.

18. Identificer, hvordan du hjælper/promoverer/påvirker din partner på den måde, du ikke kan lide ham/hende.

Hold din romantiske forbindelse stærk

En lille PDA (offentlig display -kærlighed) gør ingen. At holde armene omkring skuldrene er en lille måde at vise kærlighed til din ægtefælle.

Det burde ikke gøre noget, hvis du er et gammelt par. Hjertet er stadig ungt. Planlæg en middagsdato hver måned og nyd en levende levende middag med din elskede.

Stephen Snyder MD (CST-certificeret sexterapeut), siger:

Her er mine bedste forhold til et sundt forhold og ægteskab:

19. Når du er uenig, som du ofte vil, skal du lære at argumentere godt

-Forsøg ikke at overbevise din partner om, hvor meget gladere de ville være, hvis de bare gjorde tingene på din måde. Der ugyldiggør deres følelser, som normalt bare får folk til at grave i deres hæle.

-Antag ikke, at der er noget galt med din partner, bare fordi de er uenige med dig. Ja, din partner er måske ængstelig, obsessiv-kompulsiv og sidder fast på deres måder. Men de har også en gyldig ret til deres meninger.

-Antag ikke, at hvis kun din partner elskede dig mere, ville de give dig det, du vil have. I de bedste forhold lærer begge partnere at stå deres grund, selvom de elsker hinanden, hovedsageligt fordi de elsker hinanden.

Søg altid efter måder at få nok af det, du har brug for og ønsker. Sørg for, at du hver især bringer meningsfulde input til alle betydelige beslutninger. Du ved aldrig nøjagtigt, hvordan en beslutning vil vise sig, så sørg for, at den har begge dine navne på det.

20. Hold din erotiske forbindelse stærk, selv når du ikke har sex

Det gennemsnitlige amerikanske par i disse dage har sex mindre end en gang om ugen. Det er ikke så overraskende, i betragtning af at den første ting de fleste af os gør om morgenen er, drej straks til vores smartphones.

Men sex en gang om ugen er ikke nok til at holde din erotiske forbindelse stærk. Det er vigtigt at dyrke den erotiske forbindelse resten af ​​tiden.

-Kys ikke bare din partner godnat. Hold dem i stedet tæt på, føl deres krop mod din, inhaler duften af ​​deres hår og nyd øjeblikket.

Gå i søvn og føler sig mildt ophidset. Næste gang du har sex, vil du blive grundet til at nyde det mere.

-Når du rejser til arbejde om morgenen, skal du ikke bare kysse din partner farvel

I stedet skal du simre dem farvel: Hold dem lidenskabeligt, indånde, giv dem et rigtigt vådt kys, så så dybt ind i deres øjne og fortæl dem, at du vil savne dem. Udbetalingen er god elskov. Senere kan det være betydeligt.

Dr. Katie Schubert (certificeret sexterapeut) siger:

Her er Katies tage på at forbedre et forhold for at holde et ægteskab sundt og lykkeligt:

21. Rør ved din partner regelmæssigt- Knus, kys, massagebehandlinger ... værkerne. Og sex. Rørende øger intimiteten og reducerer angst og spænding.

Beth Lewis (LPCC), siger:

Nøgler til at flytte vores måder at elske og blive elsket findes inden for kunsten at 'Aktiv lytning ' At virkelig høre fra vores hjerter, indtil vi er forstået.

Ægteskab er det mest udfordrende, men alligevel givende forhold, som nogen af ​​os kan krydse.

Nedenfor er et par ideer opsummeret for dig at læse og forhåbentlig medbringe nye ideer og perspektiver for ægtepar på udkig efter tip, der skal overvejes, når du går videre. Held og lykke til jer alle!

22. Lav plads til kærlighed til at vokse

Lyt til den, du elsker med hele dit hjerte, mens du er helt til stede, indtil du "hører" noget nyt. Læn dig ind med en intention om at forsøge at kende hinanden igen.

Tillad, accepter og lær, hvem du hver især er daglig. At tillade hinanden at være den, de er, betyder, at vi ikke sigter mod at løse eller foreslå måder at ændre på.

Hjerter, der virkelig høres, er hjerter, der er dybt forstået. Forståede hjerter er hjerter, der er bedre egnet til at give kærlighed ind, at elske og tage sunde risici for kærlighed.

Forpligt dig til at høre, forstå hinanden med tilstedeværelse, indtil du hører og forstår, og gør dit ægteskab til et værk af hjertet!

23. Se efter ufleksible forventninger og overbevisninger

Ægteskab er udfordrende, stressende og fyldt med konflikt. Konflikt giver os muligheder for at vokse nærmere og klogere eller vokse fra hinanden og i frustration.

Den fællesnævner, der ligger til grund for de fleste konflikter, står over for behovet for at være 'ret' fra at føle sig misforstået.

Valg af at forbedre konfliktløsningsevner igennem Aktiv lytning og vilje til at øge fleksibiliteten I stedet for at have ret er yderst effektive løsninger for par, der søger at vokse tættere over tid og master konfliktløsning.

Anvendelse af færdigheder og koncepter omkring accept er også velkendt for at hjælpe parers progression ud over ikke-dialektiske problemløsningsevner og mod øget intimitet, ægthed og modig sårbarhed.

Resterende ufleksibel, mens man opretholder behovet for at være 'rigtigt', kan i fare det generelle helbred i ægteskabet på lang sigt, mens det også øger spændingen.

Give accept og konfliktløsning færdigheder en chance. Dit ægteskab er det værd! Som du er.

Lori Kret (LCSW) og Jeffrey Cole (LP) siger

Vi har valgt de to tip nedenfor, fordi det at lære at vokse på disse specifikke måder har været transformerende for mange af de par, vi arbejder med:

De sundeste ægteskaber er dem, hvor hver partner er villig til at vokse, kontinuerligt lære mere om sig selv og udvikle sig som et par.

Vi har valgt de to tip nedenfor, fordi det at lære at vokse på disse specifikke måder har været transformerende for mange af de par, vi arbejder med:

24. I ægteskabet er der sjældent en objektiv sandhed.

Partnere sidder fast og krangler om detaljer og forsøger at validere deres sandhed ved at bevise deres ægtefælle forkert.

Vellykkede forhold skabe muligheden for to sandheder at eksistere i det samme rum. De tillader begge partners følelser, perspektiver og skal valideres, selv når de er forskellige.

25. Bliv nysgerrig

I det øjeblik du antager, at du kender din partners tanker, følelser eller adfærd, er det øjeblik, du er blevet selvtilfreds.

Husk i stedet dig selv om at forblive nysgerrig efter din partner og dig selv, og kig altid efter, hvor du kan lære mere.

Kathydan Moore (LMFT) siger:

Som ægteskabs- og familieterapeut er den største grund til, at jeg ser par, der kommer ind til terapi, at de har ignoreret advarselsskiltene for længe. Her er to tip til at holde dit ægteskab sundt, lykkeligt og blomstrende.

26. Forpligte sig til at kommunikere

Forpligt dig til at åbne kommunikation, uanset hvor ubehageligt og akavet du måske føler.

Det er vigtigt at udvikle tid og rum til at bruge med din ægtefælle regelmæssigt, så du har mulighed for at kommunikere om hinandens ønsker, mål, frygt, frustrationer og behov.

Anerkend at du ser scenarier gennem din linse og være proaktiv med at skabe væske, løbende dialog for at forstå den andres perspektiv bedre.

Relateret læsning: 20 måder at forbedre kommunikationen på i et forhold

27. Har dit eget liv

Dette kan lyde modstridende; Det er dog vigtigt at bevare dine hobbyer og forfølgelser, mens de også skaber fælles interesser.

Harme koger over, når du opgiver ting, du elsker. Plus, at have forskellige oplevelser giver dig mulighed for at have mere interessante ting at dele med din partner.

På samme tid skaber at finde aktiviteter og oplevelser, du nyder at gøre sammen, en fælles og bånd i dit ægteskab.

Relateret læsning: 6 hobbyer, der vil styrke dit forhold

Hold gnisten i live

Dette var vores ekspertopdræt på nogle af de mest vitale tip til et lykkeligt og sundt ægteskab. Alt i alt er budskabet, at et ægteskab ikke behøver at være blottet for gnisten og spændingen, uanset årene, der er gået!

Så hold dit ægteskab frisk og spændende med disse tip, og nyd forbedret ægteskabelig lykke.