12 måder at løse et anstrengt forhold på

”Hvis dysfunktion betyder, at en familie ikke fungerer, så klæber hver familie sig ind i en eller anden arena, hvor det sker, hvor forhold bliver anstrengt eller endda nedbrydes helt. Vi svigter hinanden eller skuffer hinanden. Det gælder for forældre, søskende, børn, ægteskabspartnere - hele enchilada, ”citat fra den amerikanske digter og essayist Mary Karrs bog The Liars 'Club.

Der er ikke noget konstant i livet, vi har alle vores egen andel af op- og nedture. Anstrengte forhold er en del af pakkenaftalen kaldet livet. Uanset om det er på din arbejdsplads, venskaber eller afslappede forhold, kan hver af disse ændres, der kan anstrenges.

Ofte overløb spørgsmålene fra et anstrengt forhold til andre aspekter af dit liv. Sarah, 31, taler om et sådant eksempel i sit liv, ”Hver gang efter et opkald med min bekæmpende far ville jeg blive irritabel og klikke på mennesker omkring mig. Mine interaktioner med ham påvirkede også mit forhold til andre."

Som vi har set ovenfor, er et andet ord for 'anstrengt forhold' et forhold, der er 'spændt' eller 'uroligt'. Denne definition af anstrengt forhold skal ikke begrænses til kun interne problemer. Så hvad betyder anstrengte forhold virkelig? Og hvordan kan du bedst klare dem? Lad os gå dybere ned i forviklingerne i et anstrengt forhold for at hjælpe dig med at forstå.

5 tegn på et anstrengt forhold

Indholdsfortegnelse

• 5 tegn på et anstrengt forhold
  • 1. Anstrengte forhold eroderet tillid
  • 2. Der er en kommunikationsfordeling
  • 3. Manglende bekymring/respektløs respekt
  • 4. Du finder dig selv distancere
  • 5. Anstrengte forhold udviser foragt
• 12 måder at løse et anstrengt forhold på
  • 1. Har en venlig og afslappet interaktion
  • 2. Mål og analyser årsagen til dit anstrengte forhold
  • 3. Nulstil den følelsesmæssige tone i dine interaktioner
  • 4. Undgå at trykke på deres knapper
  • 5. Bryde rutinen, der forårsager belastningen
  • 6. Brainstorm om, hvordan du forbedrer dit anstrengte forhold
  • 7. Undskyld for at forbedre et anstrengt forhold
  • 8. Slip kontrol og bevæger sig mod positivitet
  • 9. Håndhæve personlige grænser i forhold
  • 10. Giv den anden person lidt plads
  • 11. Byg relationel smidighed
  • 12. At lade et brudt forhold gå

Uanset om du betegner det som et anstrengt forhold eller bruger et andet ord for at få det til at lyde mere velsmagende, er kendsgerningen, at dette forhold ikke kun har problemer, men også er besværligt for din mentale tilstand. Vi undersøger nu 5 almindelige tegn på et anstrengt forhold:

1. Anstrengte forhold eroderet tillid

En af de mest gentagne aksiomer i sociologiens verden, vi ved, at 'forhold er bygget på tillid'. At opbygge denne tillid tager tid og kræfter. At ødelægge eller i det mindste erodere denne tillid tager en eller to hændelser.

Når der er en erosion af tillid i et forhold, bliver det vanskeligt at interagere med den anden person, og du kan ikke længere være afhængig af dem. Hvis du ikke kan genvinde tilliden, kan forholdet gå fra anstrengt til brudt.

Et simpelt eksempel på et anstrengt forhold og erosion af tillid ville være den langvarige gag fra tv-showet F.R.jeg.E.N.D.S. Efter at Rachel og Ross har den første kamp om, hvorvidt 'de var på en pause', finder Rachel det vanskeligt at stole på Ross. Gennem forskellige situationer i de følgende episoder bliver dette en stridsben mellem dem og krukker deres forhold.

2. Der er en kommunikationsfordeling

Hvis du er irriteret eller har problemer med nogen, er det ikke let at kommunikere med dem. I et anstrengt forhold begynder egoer og følelser at spille en rolle i dine interaktioner, og sarkastiske eller aggressive kommentarer kan forårsage forekomster af følelsesmæssig oversvømmelse. 

Det kan blive vanskeligt at have en rationel, ligetil samtale. Du vil måske holde dig til kun.

Dette kan være særligt besværligt i intime forhold, hvor en mangel på kommunikation især påvirker andre dele af dit forhold. Uanset om det er et anstrengt ægteskabeligt forhold eller et anstrengt forhold til din kæreste/kæreste, kan denne form for situation i høj grad tilføje din mentale stress. Når alt kommer til alt er din partner den, du deler mest åbent med, og problemer med dem generer dig.

Relateret læsning: Hendes liv blev hærget af en ægteskabskrise

3. Manglende bekymring/respektløs respekt

I et sundt forhold er der et mål for gensidig respekt. Udvidelse til tæt-personlige forhold udvikler dette sig også til en grad af bekymring. Men et anstrengt forhold er fyldt med muligheden for mangel på gensidig respekt og/eller bekymring, hvilket igen gør interaktioner stadig vanskeligere. Pigtrådkommentarer og sårende bemærkninger opdrætter deres grimme hoved, når dit forhold til nogen ikke længere er på et behageligt sted.

Dette gælder ud over området for personlige forhold. At have anstrengte forhold på arbejdspladsen kan også være ekstremt besværligt. Hvis en arbejdsgiver ikke længere har respekten for deres ansatte, kan deres forretning muligvis begynde at se kundens slid, et fald i overskuddet og endda klienter, der skifter til en virksomhed med sundere arbejdspladsrelationer.

Cait, en 23-årig stylist, taler om sin oplevelse i et anstrengt forhold til hendes eks-kæreste, ”Min eks-kæreste bruges til regelmæssigt at pirre sjov på mit erhverv og forstod ikke, hvor vigtigt det var for mig. Efter et stykke tid blev jeg træt af hans uophørlige bemærkninger og brød op med ham. Jeg fortalte ham, at hvis han ikke kan respektere andres arbejde, vil de aldrig være tilfredse med ham."

4. Du finder dig selv distancere

Når du ved, at kommunikation med nogen vil være problematisk, prøver du ofte at begrænse dine interaktioner med dem. Undgå afslappet samtale prøver du at holde sig til kun sager, der kræver presserende opmærksomhed.

I et anstrengt ægteskabeligt forhold eller en med din partner kan du muligvis finde din partner til at udføre aktiviteter, der afviger deres opmærksomhed væk fra dig. I kan begge undgå at tale om omstridte emner, lave flere planer med kun dine venner eller have sex mindre ofte. Distancering er et tegn, der kræver øjeblikkelig klageadgang for dit anstrengte forhold, for at det ikke forværres yderligere.

5. Anstrengte forhold udviser foragt

På grund af en mangel på tillid og tab af gensidig respekt er anstrengte forhold kendetegnet ved surhed og en håndgribelig følelse af foragt. Distancerings- og kommunikationsfordelinger forårsager store skader på dit forhold, og til sidst kan du muligvis begynde at stille spørgsmålstegn ved forholdet. 

Som vi ved, er forhold imidlertid ikke et logikspil. Følelser og følelser spiller en stor rolle, og når du først har lader bitterheden sive ind i dem, slår foragt rod. Forskning udført af dr. John Gottmans institut kalder dette en af ​​de fire ryttere til forhold. Faktisk er det ofte den mest skadelige.

På dette tidspunkt kan der kræves ekstern hjælp. Par eller gruppeterapi er en nyttig mulighed. En undersøgelse af Dr. Nili Sachs anbefaler at behandle dette symptom dybere som du ville en 'rodkanal'. Du skal finde rødderne af denne følelse og adressere den.

Relateret læsning: 8 ting, der ødelægger forhold, og du er ikke engang klar over det

12 måder at løse et anstrengt forhold på

Et anstrengt forhold, hvad enten det er i professionel eller familiær ramme, kan forstyrre og forstyrre dit liv i høj grad. Ingen kan lide at have negative interaktioner, de bobler kun op følelser af vrede og harme og efterlader en bitter smag. Et anstrengt ægteskabeligt forhold eller et anstrengt forhold til din kæreste eller kæreste kan påvirke din psyke og sætter bestemt tonen resten af ​​din dag eller uge.

Det er ikke let at håndtere et anstrengt forhold, men der er et par ting, du kan gøre for at lindre eller endda forbedre situationen. Så hvis du spekulerer på, "hvordan man fikserer et anstrengt forhold", her er et par tip:

1. Har en venlig og afslappet interaktion

Tale er et af de mest magtfulde værktøjer, vi har i vores arsenal, især i dagens verden, når de fleste af vores problemer er psykologiske, ikke fysiske. Så brug det. Prøv at have en enkel, venlig samtale. Gør det ikke formelt og stift, skal du snarere fokusere på at holde det afslappet og legende.

Nogle gange distraherer du en normal dialog om intet. Forsøg ikke at skubbe det, start med en simpel hilsen, fortsæt med en fælles interesse og vær afslappet.

2. Mål og analyser årsagen til dit anstrengte forhold

Som vi diskuterede, er et andet ord for anstrengte forhold et anspændt. Så du, der er den modne og rationelle person, vi ved, du er, kan tænke og genkende, hvad der forårsager denne spænding. Find ud af, hvilke tilfælde og emner der fører til stigningen i denne negativitet i dine interaktioner med din partner.

Når du kan lægge en finger på årsagen, skal du analysere, hvorfor denne negativitet opstår. Du bør ikke se bort fra dine følelser snarere se, hvorfor de bestemte bobler op. Prøv at forstå årsagen og arbejde på det, lad det ikke belastes forhold. Husk din smarte analyse for den næste interaktion, prøv at holde den unødvendige negativitet ude.

3. Nulstil den følelsesmæssige tone i dine interaktioner

At have harme eller bitterhed over for en, du ellers havde et godt forhold til vejer på din psyke. Dine interaktioner med din partner påvirker dine følelser, og gradvist påvirker disse følelser fremtidige interaktioner med denne person.

I stedet for at sidde fast i denne cyklus, kan du prøve at nulstille den følelsesmæssige tone, når du er klar over, hvilke følelser der stammer fra negative interaktioner, og påvirker dig. Før forholdet blev anstrengt, havde du bedre interaktioner med din partner.

Prøv at oprette forbindelse til disse følelser, analysere den tone, dine interaktioner har haft for nylig, og giver en sund atmosfære til at udtrykke din ondt og vrede.

4. Undgå at trykke på deres knapper

I et anstrengt forhold, som vi diskuterede ovenfor, satte vi en negativ følelsesmæssig tone. Lejlighedsvis kan du blive båret væk og sige ting, som du ved, vil irritere eller irritere din partner. At videregive sarkastiske kommentarer eller komme.

Kast den negativitet ud af dit liv. Hvis du ønsker at forbedre dit anstrengte forhold til din kæreste, skal du undgå at skubbe din partners knapper. Nogle gange kan det være visse handlinger, som at forlade deres rumdør Ajar, hvilket kunne irritere dem. Hvad du skal sigte mod er at præsentere en positiv, venlig holdning.

5. Bryde rutinen, der forårsager belastningen

Ud over ovenstående punkt kan der være en vis monotoni, der muligvis sourn dit forhold. Udover at tage visse inflammatoriske handlinger, kan forudsigeligheden af ​​at sidde sammen og gennemgå de samme bevægelser også forårsage negativitet. Forskning viser, at kedsomhed er knyttet til stress. På arbejde eller hjemme, prøv at ændre rutinen, der forårsager negativiteten.

Et anstrengt ægteskabeligt forhold opstår undertiden fra et hjørne. Selv at udføre de samme aktiviteter mange gange på samme måde med din partner kan forårsage et anstrengt forhold til din kæreste/kæreste. Prøv at ændre tingene op, gå ud til et smukt sted, forkæle dig med en ny aktivitet. Nogle gange kan det at skifte ting til at lindre spændinger og oplive din ånd.

Relateret læsning: 7 tegn selvhat ødelægger dit forhold

6. Brainstorm om, hvordan du forbedrer dit anstrengte forhold

De fleste af vores forhold er bygget på grund af en bestemt forbindelse og fælles. Før forholdet blev anstrengt, brugte du disse ting til at udvikle et sundt repertoire med denne person. Så gå videre og sæt dig ned med denne person, sæt dine hoveder sammen og find ud af, hvad du kan gøre for at gøre tingene bedre.

Ja, dette er muligvis ikke muligt med alle. Men sig, at du ser en film på fjernsynet med din mor eller har en kaffe med din kollega. Dette er gode tilfælde at have en generel chat og prøve at bringe negativiteten op i dit anstrengte forhold. Find ud af den ideelle metode og løsning for jer to. Det er trods alt et tab for jer begge at have dette anstrengte forhold.

7. Undskyld for at forbedre et anstrengt forhold

”Hvorfor skulle jeg undskylde? Jeg gjorde ikke noget forkert. Desuden er den anden person også så forkert!"

Vi ved, at dette måske løber gennem dit hoved. Men nogle gange er det bedre at sluge den bitre pille, undskylde og gå videre. I et anstrengt forhold til din kæreste eller kæreste eller ægtefælle er en undskyldning ikke en sejr eller et tab for nogen. Det er en forsonende, empatisk måde at afhjælpe det problem, du har. Du er muligvis skyld eller ej, men hvis du kan erkende, at det bare er egoer, der forårsager sammenstødene, har du løsningen med dig.

Selvfølgelig skal du ikke bare være en dørmatte og acceptere dårlig behandling fra nogen. Det er bedre at forlade den slags anstrengte forhold bagpå. Men hvis du ved, at belastningen på dit forhold bare er drevet af ego eller stolthed, skal du bruge din opmærksomhed til at se, at undskyldning og at komme videre ville være det bedste i situationen.

8. Slip kontrol og bevæger sig mod positivitet

Mange af vores negative interaktioner med andre og vores eget selv stammer fra behovet for at have kontrol. Ved at have kontrol føler du dig mere afbalanceret og magtfuld. Dette er en generel menneskelig tendens. Det hæmmer dine følelser af angst og øger din selvtillid. Det er alt sammen godt og godt, men nogle gange har dette behov for at have kontroloverskridelser og kan få dig til at virke nedlatende eller hovmodig i dine interaktioner.

Tænk på dine interaktioner og se, om du har skubbet dit behov for kontrol, har forårsaget mere skade på dine allerede anstrengte forhold. Din partner kan være forstående eller kan chafe fra dine handlinger. Ved at frigive noget af denne kontrol kan du vise din partner, at du er interesseret i dem og løse negativiteten i dit anstrengte forhold til din kæreste eller kæreste.

9. Håndhæve personlige grænser i forhold

På samme måde som dit behov for kontrol kan hæmme dit anstrengte forhold, kan din partners handlinger påvirke dig. Så vigtig som den anden person kan være for dig, skal du huske, at den, du skal passe mest på, er DU.

Hvis visse handlinger, ord eller overgivelser forstyrrer dine grænser eller principper, skal du være klar og kommunikere dette til din partner. Ved at håndhæve dine grænser kan du blive mere komfortabel i forholdet og løse enhver spænding forårsaget af overskridelse i et anstrengt forhold.

Relateret læsning: 8 måder at komme ud af et usundt forhold på

10. Giv den anden person lidt plads

Ja, dette kan virke modaktivt eller endda beslægtet med at distancere. Men hvad vi taler om her er at erkende, at ikke alle vil håndtere problemer på samme måde. Måske har din partner nogle personlige problemer, som de ikke er ivrige efter at dele. Måske har de bare brug for lidt plads.

Det er bedre at undgå at være vedvarende eller gentagne gange forsøge at løse problemet i denne situation. Du kan spørge din partner, om de har brug for nogen tid, om de ønsker at diskutere noget eller bare har brug for plads. På en måde er dette som at lytte til dem. Dette kan også give dem tid til at reflektere og kan forbedre dit anstrengte ægteskabelige forhold.

11. Byg relationel smidighed

Hvis du ser tingene forbedres, betyder det, at det, du laver, sandsynligvis fungerer. Du skal dog også erkende det faktum, at dit anstrengte forhold har gennemgået denne periode med strid og vokse fra det. Du skal prøve at forstå, hvorfor der er en belastning på dit forhold og være i stand til at reagere på sådanne situationer i fremtiden.

At gøre dette er et tegn på personlig vækst. I stedet for at ty til standard 'graving i' svar på at møde problemer i et forhold, lærer du, hvordan du styrer sådanne situationer bedre i fremtiden. Dette er en måde at ikke kun gøre de nuværende anstrengte forhold bedre på, men til at være en bedre person i alle forhold i fremtiden.

12. At lade et brudt forhold gå

På trods af al din indsats, kan et forhold undertiden være under for meget belastning og spænding. Denne situation vil sandsynligvis føre til et negativt resultat, bryde dig eller det anstrengte forhold til din kæreste. Nogle gange er det klogere at gå væk fra et brudt eller anstrengt forhold, før det skader jer begge.

Genopbygning eller forbedring af et anstrengt forhold er en usandsynlig mulighed. Uanset om det er en professionel position eller et problematisk personligt anstrengt forhold, kan nogle gange gå væk efterlade dig med et anstændigt, men fjernt, forhold til denne person. Selvom det kan skade i starten, er det bedre i det lange løb.

Det er aldrig let at opleve vanskeligheder i et forhold, men at være bedre udstyret gør dig bedre forberedt på at håndtere et anstrengt forhold. Ved at bruge nogle af ovenstående tip håber vi, at du kan løse og forbedre dit anstrengte forhold.

Vil tale med din kone om manglende intimitet? 8 måder at gøre det på

Hvordan man undgår selvsaboterende forhold?

8 måder at komme ud af et usundt forhold på