11 eksperttips til, hvordan man ikke skal være nervøs på en date

Øget hjerterytme, sved og en virvelvind på over tusinder af følelser på samme tid. Yup, jeg taler om de berygtede dating -jitters! Bare rolig, jeg er ikke her for at skræmme dig væk fra din næste første date. Tværtimod det modsatte, faktisk. Ved hjælp af ekspertindsigt vil vi sammen finde ud af, hvordan vi ikke er nervøse på en dato. Men pas på, at processen med at forstå, hvordan man ikke er nervøs på en dato, kan være lidt kompliceret.

Faktisk er det at mestre, hvordan man ikke er nervøs på en dato, noget som at skære en løg. Det betyder, at du muligvis skal håndtere en masse lag og nogle tårer. At arbejde på at lette den nervøsitet, du føler, når du prøver at møde en ny, vil kræve lidt grundarbejde. Jeg ved, at det ikke er let at sætte dig selv derude, og derfor er det normalt at være nervøs på en første date. Men den vigtige del er, at du skal prøve.

For at lære at ikke være nervøs på en date, skal du grave dybere ned i dine følelser. Og efter det kan du arbejde på de andre ting et skridt ad gangen. Og hvordan gør du det? Psykoterapeut dr. Aman Bhonsle (ph.D., PGDTA), der er specialiseret i forholdsrådgivning og rationel følelsesmæssig adfærdsterapi, deler nogle indsigter.

Top 11 eksperttips til at hjælpe dig med ikke at være nervøs på en dato

Indholdsfortegnelse

• Top 11 eksperttips til at hjælpe dig med ikke at være nervøs på en dato
  • 1. Ess kunsten at lytte
  • 2. Tag det et skridt ad gangen
  • 3. Kontroller din joke -vanvid
  • 4. Vær dig selv, men vær ikke dig selv 
  • 5. Forvirr ikke, defuse!
  • 6. Undgå for meget spejling
  • 7. Klæd dig godt
  • 8. Træner
  • 9. God søvn
  • 10. Være involveret i planlægningen
  • 11. Vær opmærksom på dine madvaner

Jeg kan ikke understrege det faktum, at det ikke er nervøst at lære at lære at ikke være nervøs på en dato. Der er mange ting knyttet til det, og det er ikke muligt at ordne dem på en enkelt dag. Men at forstå den grundlæggende årsag til problemet og løse det ved at arbejde på det hver dag kan være svaret på alle dine problemer.

Dr. Bhonsle forklarer, ”Nogle mennesker er flerårigt ivrige af naturen. Uanset hvad der sker i deres liv, er deres naturlige respons angst. Sådanne mennesker vil føle sig nervøse, selv på en første date ikke fordi de går på en date, men fordi de fleste situationer i deres liv har en tendens til at få dem til at føle sig oversvømmet. Disse situationer har en tendens til at få dem til at føle sig usædvanligt udfordret eller ubehageligt - dette kan være en personlighedstræk, en indlært opførsel eller en kognitiv fejl.”Så at grave dybere ned i kilden til dine ængstelige følelser og hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du ikke er nervøs på en date, her er 11 ekspertstøttede tip:

Relateret læsning: 10 tip til dato, når du har social angst

1. Ess kunsten at lytte

Før vi ikke adresserer at være nervøs på en date, så lad os se, hvordan nervøsitet ser ud. Hvis en person ikke kan holde kæde, selv et øjeblik, er der høje chancer for, at de ikke har kontrol over deres nerver længere. Ifølge dr. Bhonsle, verbal diarré kan være et af de mest åbenlyse tegn, som en fyr er nervøs på en første date, eller en pige føler mere end bare sommerfugle i maven.

”Når du taler for meget på en første date og ikke lytter i lige store dele, er det et sikkert skudtegn, at du er nervøs, og den ekstra samtale, du prøver at have, er mindre at bygge rapport og mere for at trøste dine nerver. Når en person taler for meget om sig selv - deres arbejde, familie, interesser, liv, fortid, exes - og giver hver ounce af information på den første date, kan det være for meget for deres dato til at se på eller proces, ”forklarer han. 

Denne overbelastning af information kan føre til en skæv dom. Og for at undgå, at det er bedst at holde samtalen flyde fra begge retninger. Tal mere om dine generelle interesser, og hold dig til nogle grundlæggende samtale -startere, der kan hjælpe dig
Bryd isen. Dette betyder ikke, at du skal lyve eller ikke dele ting med din date. At finde svaret på, hvordan man ikke er nervøs på en dato, betyder at forstå, hvordan du præsenterer dig selv for andre.

Du skal huske, at det ikke er nødvendigt at give alle detaljerne om dig selv på den første date. Dr. Bhonsle siger: ”Der er en bestemt alder for visse oplysninger at nå dig. Tilsvarende er der en bestemt alder af det forhold, du først skal nå for at begynde at dele visse oplysninger." 

2. Tag det et skridt ad gangen

Hvordan man ikke er ængstelig på en første date begynder også med at acceptere, at hver dato ikke vil føre til et forhold. Føler konstant, at dit liv eller det sociale omdømme er afhængigt af, hvor hurtigt du kan finde 'den ene' kan opbygge meget pres.

Dr. Bhonsle forklarer, ”Dating er dybest set retssag af ild slags en ting ... hver dato behøver ikke at føre til seksuel aktivitet, forhold eller ægteskab. Det kan være en skinnende samtale og måske bare et sindsmøde. De fysiske ting bliver mere organiske, når to personer er kompatible og rækker ind i hinandens hjerter uden stor indsats. Det er da det bliver smukt. Ellers kan det være en meget klodset øvelse."

Men husk, at tage det langsomt betyder det ikke, at du ikke prøver. Den måde, du ikke kan lære at svømme ved at se dokumentarer, kan du ikke gå i gang med at finde en partner, medmindre du dypper dine fødder i datingpoolen. Lette din nervøsitet ved at forstå, at alle derude bare prøver at finde den bedste pasform. 

3. Kontroller din joke -vanvid

At bryde isen med nogle sjove isbryderspørgsmål er fantastisk. Men ikke at indse, hvornår man skal anvende bremserne på den humorvogn, kan lande dig i en masse problemer. Når en person er nervøs på en date, oftere end ikke, prøver de at overkompensere ved at tilføje humor til samtalen. Dette kan skyldes, at de føler, at det er deres ansvar at holde datoen interessant. Men vær venlig, før du går på den vittighed, der er vanvid igen, skal du læse rummet.

Mens du nedbryder dette ekspert tip om, hvordan man ikke er nervøs på en date, dr. Bhonsle forklarer, ”Ikke alt fortjener en humør. Mens humor er en god kvalitet, dyrkes det ikke godt af nogle mennesker. Nogle kan bare være indbygget sjove uden for meget af en indsats, men de fleste mennesker er nødt til at sætte en handling op og måske endda huske de sjove linjer. Hvis du har nogle skarpe sardoniske observationer, og du vil bringe dem ud for at bryde isen, er det helt fint at gøre det inden for grænserne, men ved, hvor du skal trække linjen." 

Relateret læsning: Hvordan man imponerer en pige på en første date

4. Vær dig selv, men vær ikke dig selv 

At være eller ikke være, det er spørgsmålet. Ud af alt hvordan man ikke skal være nervøs på en dato ideer, er jeg sikker på, at denne bestemt raslede dit sind. Som kvinde, hvis du spekulerer på, ”bliver fyre nervøse omkring en pige, de kan lide?”Eller” Er det muligt, at en selvsikker fyr er nervøs omkring mig?”, Så kan svaret være skjult et eller andet sted inden i dig. Ligeledes, hvis du er en fyr, der spekulerer på, ”Hvorfor var hun så nervøs på datoen? Gjorde jeg noget forkert?”, Svaret kan være det modsatte.  Nogle gange, når du finder nogen for attraktiv og ikke ved, om de føler det samme for dig, kan det kaste dig af, fysisk eller mentalt. Dette kan føre dig til at sprænge dine resultater for at vade dine usikkerheder og skildre, at du er værdig til dem.

Nogle gange, når du undrer dig over, om din fantastiske dato også finder dig attraktiv, kan du begynde. I dr. Bhonsles ord, ”Det kan også begynde at føle dig som om du er der for at lave en salgsbane snarere end at have det godt."

For at undgå dette og ikke lyde som en desperat sælger, skal du lære at bevare din ro. Du er hvad du er, og at sprænge dine resultater vil ikke hjælpe din date med at se det. Dr. Bhonsle tilføjer, ”Salgsbane er uden tvivl lavet af dine manerer, dit tøj og din generelle opførsel.

”Du indleder en social udveksling og er en vandrende-talende reklame for det, du repræsenterer i samfundet. Repræsenterer du blødhed, ro eller viden? Repræsenterer du integritet, loyalitet eller flittighed? Uanset hvad det måtte være, formidles disse værdier bedst ikke -verbalt."

5. Forvirr ikke, defuse!

For nylig gik en af ​​mine venner, Jessie, ud på en date med en fyr. Hun havde knust over denne 'gymnastik fyr' i omkring seks måneder nu. Og til sidst fandt hun styrken til at spørge ham ud. Datoen viste sig imidlertid ikke, som vi havde forventet
det til. Efter at have kommet tilbage fra datoen, kunne Jessie ikke stoppe med at slå om, hvor urolig hun var hele aftenen.

Da jeg spurgte hende, hvad der nøjagtigt slukkede hende, svarede hun, at fyren måske bare ikke var interesseret i hende. Hun fortalte mig, at han ikke kunne stoppe med at svulme med sin telefon, fortsatte med at kigge i spejlet for at fikse sit hår og skjorte, og sandsynligvis ikke engang kiggede på, hvad hun havde på sig. Dette var hjerteskærende i starten, men så fik hun en tekst fra ham, der bad hende ud på en anden date. Og det fik mig til at undre mig, ”bliver fyre nervøse omkring en pige, de kan lide?”Jessie var også forvirret af denne uventede vending af begivenheder. ”Jeg kan ikke tro, at en selvsikker fyr er nervøs omkring mig,” sagde hun. Jeg tror, ​​det er nøjagtigt, hvad der skete.

Dr. Bhonsle forklarer, ”Hvis du f.eks.”Det er dog muligt, at din dato til tider kan forvirre det med, at du er for selvoptaget eller uinteresseret.

Så for at undgå misforståelser og få din selvtillid tilbage, er det bedst at identificere og tackle disse nervøse tics så hurtigt som muligt. At være opmærksom på dine handlinger og etablere nogle effektive jordforbundne ritualer kan hjælpe dig med at føle en følelse af kontrol og være mere til stede i øjeblikket. Journalisering, interaktion med mennesker eller endda at engagere sig i naturen kan hjælpe dig med at finde den balance og trøst, du leder efter.

Relateret læsning: 7 dårlige datingvaner, du har brug for at bryde lige nu

6. Undgå for meget spejling

Jeg ved, at en vis grad af ubevidst personlighedsspejl er uundgåelig, men hvis du er kommet ind i vanen med konstant at efterligne andre, kan du være i dybe problemer. For at vide, hvordan man ikke er nervøs på en date, er det vigtigt at vide, hvordan det at være nervøs ser ud.

Når en fyr eller en pige er nervøs på en date, kan de konstant forsøge at efterligne, hvad deres partner gør eller taler. Denne efterligning kan gå til et ekstremt, hvor personen kan undertrykke deres egne personlighedstræk for at give indtryk af, at de deler mange fælles interesser med deres dato.

For at forstå, hvordan spejling nøjagtigt ser ud, skal du se på et eksempel Dr. Bhonsle delte med os. ”Du dukker op på en date og bemærker, at pigen ser endnu pænere ud i det virkelige liv. Som fyr kan du måske ikke forestille dig, at en pige med sådan skønhed har besluttet at nåde din stakkels sjæl, en tåget aften. Og hun siger: ”Jeg er meget speciel om, hvad jeg spiser,” og du siger ”Selv jeg er meget speciel om, hvad jeg spiser.”Hun siger, at jeg” for nylig har konverteret til veganisme, ”siger du,” selv jeg overvejer det ”."

Denne konstante spejling af en andens valg og præferencer kan føre til et falskt fundament i et forhold. Beskriver, hvordan et falskt billede af dig kan skabe problemer, dr. Bhonsle siger, ”Falsk reklame skaber et falskt indtryk, og når denne illusion knuses, vil personen føle sig snydt. Han/hun vil spørge, hvorfor du sagde, hvad du sagde, og det bliver akavet, fordi du ikke kan komme med en rimelig forklaring."

7. Klæd dig godt

Tegn på, at en fyr er nervøs på en første date, eller en pige er ivrig efter at møde en ny fyr er let at identificere. Når en fyr er nervøs på en date, eller en pige oplever dating jitters, ville selv den mest udsøgte dragt eller kjole i verden ikke være i stand til at arbejde sin charme. Fordi at klæde sig godt handler ikke kun om smarte eller dyrt tøj. Det er mere en erklæring, der stave personligheden af ​​den person, der bærer den. Det er bedst at pryde det tøj, der smigrer din kropstype og får dig til at føle dig godt tilpas på samme tid.

Relateret læsning: Afslappet dating - 13 regler for at sværge ved

Som dr. Bhonsle siger: ”Hvis du klæder dig godt, sender du på tværs af en meddelelse om, at du ser frem til en interessant aften, og du tager denne dato alvorligt. Hvis du vil blive taget alvorligt, skal du vise, at du tog en indsats.”Han forklarer endvidere, at du nogle gange er nødt til at forfalde det, indtil du gør det.

”Når du ser selvsikker ud, selv når du ikke føler dig selvsikker, udføres halvdelen af ​​dit job, når du præsenterer et billede af selvtillid til verden,” tilføjer han. At gøre en indsats og finde ud af den rigtige balance mellem, hvordan succes ser ud til, kan du hjælpe dig med at se mere selvsikker ud.

8. Træner

Jeg håber du nyder disse, hvordan man ikke er nervøs på en datatips, fordi denne kræver, at du træner lidt hårdere. At ramme gymnastiksalen før din store første date kan være svaret på, hvordan man ikke er ængstelig på en første date. Uanset om det er din første date efter mødet online, eller den slags, hvor du allerede kender ham eller hende. Ved at træne kan du øge dit humør og din generelle selvværd. Det kan også hjælpe dig med at rydde dit sind og sætte dig i en bedre tilstand, mentalt. Det kan også reducere din ængstelige adfærd og hjælpe dig med at regulere din appetit.

Som dr. Bhonsle rådgiver, ”Prøv at træne om aftenen (til en aftendato), fordi endorfinerne gør dig naturligt glad og sætter dig på en høj. Disse endorfiner er angst mordere. Så hvis din dato er kl. 8, skal du klemme en træning omkring kl. 05:30. Dette vil sætte dig i en go-go-stemning, fysisk såvel som mentalt. Det vil øge dine energiniveauer, og du vil være mere sikker, da du allerede er i en slibetilstand."

9. God søvn

En af de nemmeste, hvordan man ikke er nervøs på en datatips, er at tackle de første date -nerver ved at berolige din hjerne før den store begivenhed. Hvis en fyr er nervøs for en første date med en pige, eller hvis en pige ikke kan holde sig rolig over sin date næste dag, er der chancer for, at deres tanker kan holde dem vågne hele natten. Racing tanker om, hvad der kan ske, og alle de mulige situationer, der kan komme din vej, kan stjæle din dyrebare søvn.

Det er helt normalt at være begejstret for en begivenhed, især en dato, du har set frem til. Men på samme tid skal din hjerne slappe af for at fungere bedst. Så dr. Bhonsle foreslår mindst 8 timers søvn natten før din date. Han advarer også om, at hvis du ikke er i stand til at sætte din hjerne let, kan det muligvis reflektere over dine øjne og ansigt. 

Men til tider som disse, jo mere du prøver at slappe af, jo mere afviklet du kan ende med at føle. Så for at opnå en meningsfuld god nats søvn, prøv at undgå koffein efter middag, spise en let middag, og prøv om muligt nogle lette øvelser. Et varmt brusebad eller lidt let musik kan også være nyttigt. Og til sidst kan det ikke gøre susen at tvinge dig selv til at sove.

Relateret læsning: 25 gratis dato ideer til par | Søde, sjove, romantiske datoer, du skal prøve

10. Være involveret i planlægningen

Hvis du ikke er så glad for online -dating, er jeg sikker på, at dit datingliv er kommet ned under lockdown. Og selvom tingene virker meget bedre nu for verden, er det helt bedre at føle sig bekymret over at komme tilbage til offline dating
normal. Frygten for at sætte dig selv derude efter lang tid er forståelig. Men lad ikke denne frygt komme til dig.

Stop med at være en passiv deltager i din date. Hvis du er nervøs for en første date med en pige eller en dreng, kan du prøve at være mere involveret i planlægningen. På denne måde kan du vælge et sted og en tid, der fungerer bedst for dig. Hvis du føler, at du stadig ikke er klar til den fysiske datingoplevelse endnu, kan du foreslå en virtuel dato for at blive lidt mere behagelig omkring dem.

Aktivt at deltage i planer vil hjælpe dig med at undgå eventuelle overraskelseselementer og får dig til at virke mere interesseret. Det kan også hjælpe dig med at opbygge en rapport, selv før du er begyndt at gå ud. Du kan lære deres likes og ikke lide at kende på forhånd, hvilket kan lette din nervøsitet.

11. Vær opmærksom på dine madvaner

Nogle mennesker er for nervøse til at spise på en date. Og andre kan bare ikke stoppe med at spise. Husk at vide, hvordan man ikke er nervøs på en dato direkte, korrelerer med at vide, hvordan nervøsitet ser ud for dig. Uanset om det er din første date, eller du gennemgår ny forholdsangst, kan dine madvaner sige meget om dig. Som dr. Bhonsle påpeger, ”Nogle mennesker vil ikke spise, når de er nervøse. Nogle mennesker spiser for meget. Nogle mennesker spiser måske alt det, de aldrig har spist før bare for at matche valgene fra deres dato."

Så for at undgå al madrelateret stress er det altid bedre at være opmærksom på dine madvaner. Hold dig til mad, der ikke påvirker dit helbred. Gå med den mad, du kan lide, så det kan få dig til at føle dig godt tilpas. På denne måde behøver du ikke at bekymre dig om at spise noget andet for at se klassisk eller sundere. Fordi det klassificerede og det sundeste er evnen til at føle sig godt tilpas i din hud. 

Her vil jeg gerne afslutte disse 11 eksperttips til, hvordan man ikke skal være nervøs på en første date. Håber du fandt dine svar på alle dine spørgsmål som ”hvordan man ikke skal være nervøs på en dato?”” Hvordan man ikke er ængstelig på en første date?”Og” Hvordan man ikke skal være nervøs på en første date med en pige eller en dreng?”Bliv ved med at besøge os på bonobologi.com for mere informativt og sjovt indhold.

11 Datingtips til begyndere - Sørg for at følge disse

17 uskrevne regler for datering, vi alle skal følge

Første date gaveideer og tip til et varigt indtryk