Hvad er frygt for forhold og hvordan man håndterer det?

En frygt for forhold er ikke for uhørt. For de fleste mennesker er det sandsynligvis grunden til, at deres "single fase" varer lidt for lang. I de fleste tilfælde er det ikke noget at bekymre sig om. Men når en svækkende følelse af angst griber fat i tanken om at blive forelsket, kunne Philophobia ende med at påvirke ethvert romantisk forhold, som en person befinder sig i. 

Måske stammer det fra de oplevelser, du har haft, eller det uklare forhold, du har med dig selv. Det kan føre til, at du undgår første datoer eller er bange for at miste nogen hver gang de begynder at komme lidt tæt på. 

Uanset om det er angst eller tilbagetrækning, du oplever, kan en frygt for forhold adresseres. Ved hjælp af psykoterapeut Dr. Aman Bhonsle (ph.D., PGDTA), der er specialiseret i forholdsrådgivning og rationel følelsesmæssig adfærdsterapi, lad os forstå frygt for intimitet. 

Hvad er Philophobia - frygt for forhold?

Indholdsfortegnelse

• Hvad er Philophobia - frygt for forhold?
• Hvad forårsager Philophobia?
  • 1. Familiedynamik
  • 2. En urolig tidligere oplevelse kan tilskynde til en frygt for forhold 
  • 3. En personlighedsforstyrrelse
  • 4. Selvværdsproblemer 
  • 5. Læret opførsel 
• 5 tegn på, at du har frygt for forhold 
  • 1. Ikke ønsker at bevæge sig forbi dating 
  • 2. En række dårlige forhold 
  • 3. Undgå fysisk intimitet 
  • 4. Du er muligvis ikke i stand til at udtrykke dine behov eller følelser 
  • 5. Sætter spørgsmålstegn ved forholdet i vid udstrækning 
• Tips til styring og mestringer, hvis du har frygt for forhold
  • 1. Søg professionel hjælp 
  • 2. Arbejde med sårbarhed 
  • 3. Prøv at arbejde på din selvtillid

En frygt for forhold, også kendt som Philophobia, er en frygt for at blive forelsket, dyrke eller opretholde romantiske forhold. Du har måske oplevet en sådan stat efter en dårlig sammenbrud eller en række dårlige forhold. I ekstreme tilfælde kan Philophobia imidlertid føre til isolering, føle sig ikke kærlig, depression og flere problemer med mental sundhed. 

”Når nogen siger:” Jeg er frygt for forhold, ”siger de dybest set, at de frygter at blive afvist. De siger, at de frygter at have deres sårbarheder brugt mod dem, hvilket kan føre dem til at undgå forhold i fremtiden. Det kan være blevet omrørt på grund af de oplevelser, en person gennemgår i de tidlige stadier af deres liv, eller det kan være lært adfærd. 

”I andre tilfælde kan det være resultatet af en personlighedsforstyrrelse. Sådanne mennesker har svært ved at blive intime med andre. De har problemer med at indrømme ting, de faktisk føler, og foretrækker ofte at være alene, selvom de længes efter forhold, ”siger Dr. Dr. Bhonsle. 

En frygt for forhold kan få en person til at tro, at de ikke er i stand til at blive elsket. Eller hvis de er i benægtelse, kan de maskere det ved at sige, at de "nyder det eneste liv". I virkeligheden er de forstenede af at give nogen evnen til at skade dem bare ved ikke. 

Nu hvor du ved, hvad der er frygt for forhold, der kaldes, og hvordan det føles, undrer du dig sandsynligvis over, hvor det stammer fra, og hvordan man løser det. Hvis du er den slags, der spøger folk på dating -apps, efter at samtalen begynder at blive lidt for personlig, skal du læse videre.

Relateret læsning: Usikker tilknytningsstil i forhold: Årsager og hvordan man overvinder

Hvad forårsager Philophobia?

”Når nogen har en frygt for engagement i et forhold, opfatter de i det væsentlige, at risikoen for at få deres hjerte brudt er for høj, så de udsættes for hele processen. Al opfattelse er baseret på hukommelse, og det er derfor i de fleste tilfælde forårsaget af noget, en person har oplevet, ”siger Dr. Bhonsle. 

Et par hændelser, der vedrører, hvordan du blev behandlet, da du bad om kærlighed som barn er nok til at skade din opfattelse af kærlighed og omhu. Det er i det væsentlige grunden til, at årsagerne er unikke for hver enkelt person, og hvorfor det kan blive svært at finde ud af en. Alligevel, dr. Bhonsle hjælper os med at angive de mest almindelige årsager til filofobi:

1. Familiedynamik

Ifølge undersøgelser resulterer en historie med misbrug eller forsømmelse i, at offeret udvikler seksuelle vanskeligheder og dating -aggression. Med andre ord, den dysfunktionelle familiedynamik, som et barn oplever, kan give en følelse af frygt for forhold i fremtiden.

Dr. Bhonsle forklarer hovedårsagen til Philophobia. ”Familiedynamikken spiller en vigtig rolle i denne tilstand. Selvfølgelig er en frygt for forhold efter misbrug fra de primære plejere den dominerende årsag, men det kan også finde sted, når de primære plejere har været ambivalent i deres tilgang til at give kærlighed. 

”Hvis barnet blev nedsat for at bede om hjælp og støtte fra deres primære plejere, vil de opleve angst næste gang de gør det. Alt det kræver er for en primær plejer at sige noget i retning af, ”Hvorfor holder du sig ved? Gå gør noget andet ”for barnet at føle sig som om/han kan ikke stole på dem. 

2. En urolig tidligere oplevelse kan tilskynde til en frygt for forhold 

”Det er ikke nødvendigt, at familiedynamik er den eneste grund til, at folk udvikler denne frygt. Måske gennemgik de noget i deres formative år. Det kan være alt fra en autoritetsfigur, der nedbryder et barn for at bede om hjælp eller bare udvikle en frygt for sociale situationer. 

”Måske gennemgik de utroskab eller noget af den slags i fortiden. Som sagt er al opfattelse baseret på hukommelse. En dårlig hukommelse om forhold er nok til at tilskynde til en frygt for intimitet, ”siger Dr. Bhonsle. 

Når en dodgy elektrisk sokkel chokkerer dig, vil du sandsynligvis undgå det næste gang, ellers bliver du dækket hoved til tå i beskyttelsesudstyr, hvis du skal blande sig med det. Tilsvarende, når en person har gennemgået en dårlig oplevelse med forhold, vil de undgå (og frygt) dem i fremtiden.

3. En personlighedsforstyrrelse

Ifølge undersøgelser kan psykiske problemer føre til frygt for forhold og relationsangst.  ”Mental sundhedsforstyrrelser som bipolar lidelse eller narsissistisk personlighedsforstyrrelse kan også være grunden til en frygt for engagement i et forhold.

”Mennesker, der er berørt af en sådan personlighedsforstyrrelse, kan enten have et skævt forhold til sig selv eller kan tro, at de er modtagelige for at opføre sig på måder, der ikke er gunstige, og dermed unlovable,” forklarer Dr. Bhonsle.

4. Selvværdsproblemer 

”Hvordan du interagerer med andre mennesker vil være en afspejling af, hvordan du interagerer med dig selv. Det har en tendens til at perkolere den ene eller den anden måde. For eksempel, hvis du ikke har en høj mening om dig selv, kan du måske tro, at dine romantiske partnere vil føle det på samme måde om dig. Som et resultat kan nogen med usikkerhedsspørgsmål muligvis ende med at undgå romantiske forhold som helhed, ”siger Dr. Dr. Bhonsle. 

5. Læret opførsel 

Som en fortsættelse af familiens dynamik, som en person oplever, kan eksemplerne på kærlighed, de ser omkring dem, ryste deres tro på, hvordan det er. Dr. Bhonsle forklarer, hvordan manglen på en rollemodel for kærlighed kan påvirke en persons tro på det. 

”Hvis en person har en mor, der konstant udsætter sit barn fra at overveje ægteskab, fordi hendes er voldelig, er det let at se, hvordan det resulterer i en frygt for forhold efter misbrug. Det eneste, det kræver, er for en mor at sige noget i retning af, "gifte dig aldrig, du har set, hvordan din far opfører sig med mig", siger han. 

Forskning antyder også, at en forælder med en mental sundhedsforstyrrelse som narcissistisk personlighedsforstyrrelse kan resultere i negativ tilknytningsdannelse hos børn. 

”I nogle tilfælde tager det måske ikke meget af frygt for forhold til at integrere sig i en persons psyke. En foruroligende samtale om kærlighed, en ugunstig reaktion, når et barn beder om kærlighed og støtte, eller endda en ambivalent forældrestil kan være de skyldige, ”tilføjer han. 

Relateret læsning: Sådan håndteres en partner, der får dig til at føle dig usikker

5 tegn på, at du har frygt for forhold 

At kende årsagerne bag en frygt for forhold kan give dig en idé om, hvor dine forpligtelsesproblemer stammer fra. Men medmindre du ved nøjagtigt, hvordan de manifesterer sig i dit liv, kan du meget effektivt maskere dem bag en erklæring om at "nyde det eneste liv".

Lad os finde ud af, om pausen fra forhold, du tager, faktisk bare er en hiatus, eller om du har brug for at anerkende, hvad der foregår under overfladen. 

1. Ikke ønsker at bevæge sig forbi dating 

At tage lidt tid efter et forhold til at ramme datingspelet er ikke kun normalt, det anbefales. Men hvis du finder dig selv at trække sig væk fra potentielle romantiske partnere konsekvent, kan det indikere et større problem. 

Især hvis du længes efter et forhold til nogen, men stadig ender med at trække sig væk. Frygt for forhold kan ende med at instruere den måde, du taler med nogen uden at du engang er klar over det. Et par dage med forsinkede svar og en urimelig dato er alt, hvad det kræver. 

2. En række dårlige forhold 

Ifølge undersøgelser har de med frygt for engagement i et forhold en tendens til at sabotere deres egne forhold. Hvis en person overbeviser sig om, at de er unlovable, kan det manifestere sig på den måde, de handler i forholdet. 

De kan gøre tingene vanskelige for deres partner. De kan endda engagere sig i adfærd, der er skadelige for forholdet, simpelthen fordi de mener, at dynamikken er dømt til at mislykkes i første omgang.

3. Undgå fysisk intimitet 

”Jeg har en frygt for forhold, men jeg troede, det forsvandt, da jeg tog et sprang af tro og kom ind i et forhold til min nuværende partner. Lidt vidste jeg, at min filofobi fortsatte med at manifestere sig. Jeg ville ofte instinktivt trække hovedet væk, hver gang han prøvede at kysse mig, som til sidst kom på hans nerver.

”På den anden side udtrykker min partner kærlighed ved at være ekstremt fysisk og gennem andre måder at vise kærlighed. Det kom til et punkt, hvor jeg ikke kunne tage det, og jeg endte med at trække væk på flere måder end én, ”fortalte Jessica os.

Fysisk intimitet er en hjørnesten i at etablere et tættere bånd med din partner. En person med frygt for forhold kan undgå at gøre det for at sikre, at de ikke lader nogen komme ind. 

4. Du er muligvis ikke i stand til at udtrykke dine behov eller følelser 

Da en person med frygt for engagement i et forhold ofte betragter sig selv som "unlovable", kan de antage, at det at tale om deres behov og ønsker kan "gider" partneren og udsætte dem. 

Dette skaber igen en løkke af miskommunikation. Partneren er ikke i stand til at huske at læse, hvilket efterlader personen, der allerede kæmper med en frygt for, at forholdet føles som om deres behov ikke bliver opfyldt. Dette cementerer yderligere den tro, de har om at være ufortjent opmærksomhed eller kærlighed, som derefter udløser saboteringens opførsel. 

5. Sætter spørgsmålstegn ved forholdet i vid udstrækning 

At tænke på styrken i dit forhold efter en grim kamp, ​​når du er to måneder ind i det, er helt normal. Men hvis du selv på de gode dage finder dig selv usikker på forholdet og spørger dig selv: ”Er jeg glad? Er der noget her?”, Det kan signalere en grund til bekymring. Ved at stille spørgsmålstegn ved fundamentet et par for mange gange, kan du begynde at tro på den tvivl, du har gjort op i dit sind. 

Philophobia kan skabe ødelæggelse på enhver form for forhold, du danner med nogen. Det være sig romantisk, professionelt eller endda et venskab, at være ude af stand til at udtrykke dine behov er bundet til at spise væk ved det. Derfor er det vigtigt at forstå, hvordan man overvinder en frygt for forhold. 

Relateret læsning: Hvad er frygt for engagement og hvordan man skal håndtere det

Tips til styring og mestringer, hvis du har frygt for forhold

Når du er intim med nogen, præsenterer du dine sårbarheder og dit ubehagelige selv for dem. Det er som om at sige, ”Jeg elsker dig, og jeg vil have dig til at se mig for mig.”Men med sådan intimitet risikerer du at få den brugt mod dig. 

Det betyder ikke engang nødvendigvis, at folk med frygt for intimitet ikke stoler på deres partnere eller tror, ​​at de er ude for at få dem. De frygter det ukendte, og fremtiden for ethvert forhold er ukendt for os-selv efter en uophørlig mængde af forsikring. 

Med en masse involveret kærlighed er tabet af tabet lige så høje. Med en masse tillid etableret er der altid en chance for at have det brudt. ”Hvad hvis?”Aspekt af forhold, der er så kært for os, får folk til at være bange for dem, hvorfor nogle måske undgår dem helt.

På et tidspunkt i vores liv må vi også have oplevet en frygt for forhold. Men når det går fra dig heldigvis og undgår et par første datoer for at blive ængstelig over nogensinde at blive for intim med nogen, kan det påvirke dit daglige liv. Dr. Bhonsle deler et par tip til, hvordan man overvinder en frygt for forhold: 

1. Søg professionel hjælp 

”Den første ting nogen skal gøre er at tale med en terapeut, der kan hjælpe dem med at afsløre kilden til filofobien. En terapeut vil være i stand til at bestemme, hvordan en person kan gå til at etablere bedre selvværd og tackle årsagen til Philophobia. 

”En person med høj selvtillid har ikke en tendens til at lade deres behov og ønsker at være ukendt, og de har ikke en tendens til at søge forsikringer så meget som nogen med usikkerhed gør,” siger Dr. Bhonsle. 

Det er også vigtigt at bemærke, at at studere tegnene på det og lære, hvad der er frygt for forhold, der kaldes, betyder ikke nødvendigvis, at det er nøjagtigt, hvad du har. Hver enkelt persons omstændigheder er unikke, og kun en licenseret professionel kan stille en nøjagtig diagnose. 

Især hvis du tror, ​​du kæmper med en underliggende mental sundhedsforstyrrelse, der forhindrer dig i at investere dig selv i forhold, er det relevant at tackle det. Uanset om du ønsker at komme til bunden af ​​frygt for engagement i et forhold, du har eller vil arbejde på din selvtillid, bonobology's panel af erfarne terapeuter, inklusive dr. Aman Bhonsle, kan hjælpe dig med at komme dertil.

2. Arbejde med sårbarhed 

Når der er frygt for forhold, har du en tendens til ikke at åbne op for nogen i et forsøg på ikke at lade dem komme ind. Ved at give dig selv mulighed for at føle, hvad du føler og kommunikere, at med en partner, flytter du et skridt nærmere på at etablere følelsesmæssig intimitet.

Du bliver muligvis nødt til at ignorere stemmerne i dit hoved, der instinktivt fortæller dig at ikke tale om, hvad du føler. Det kan virke som om at tage springet vil sprænge i dit ansigt, men i slutningen af ​​dagen lærer du, at du kan danne sundere forhold ved.

3. Prøv at arbejde på din selvtillid

Som dr. Bhonsle påpegede, den måde, du handler med dig selv på, dikterer den måde, du reagerer på andre i dit liv. Når din mening om dig selv ikke er god, antager du, at folkene omkring dig tænker på samme måde.

Prøv at tavs. En måde at begynde at opbygge dig selv kan være ved at tackle de ting, du har et problem med og arbejde på dig selv. 

En frygt for forhold kan forhindre dig i at opleve en tæt bånd med nogen. Det kan forhindre dig i at dele dine oplevelser, og den saboterende opførsel, du forkæler dig med, kan yderligere føre til isolering. Årsagerne til din tøven er unikke for dig, og en selv- (MIS) diagnose er næsten lige så skadelig som ikke at tackle den. Nu hvor du ved nøjagtigt, hvordan en frygt for forhold manifesterer sig i en persons liv, håber vi, at de punkter, vi har listet, kan hjælpe dig.

“Er jeg glad i mit forhold quiz” - find ud af det

22 tegn på en engagement-phobe

Tillidsproblemer - 10 tegn på, at du har svært ved at stole på nogen