10 almindelige fejlforsoningsfejl at undgå efter utroskab

I en ideel verden ville ingen klare sig med respekt og smerter ved at blive snydt på (men så, i en ideel verden, den person, du elskede og stolede på den mest i denne verden, vil ikke snyde dig). Imidlertid er det virkelige liv ofte rodet, og at gå ud på en snyd ægtefælle er måske ikke altid en mulighed. Hvis du beslutter dig for at give dit forhold endnu en gang, skal du gøre det med fuldstændig opmærksomhed om de 10 almindelige ægteskabsafstemningsfejl at undgå efter utroskab.

Hvorfor spørger du? For det første kan det at forene den rigtige måde minimere risikoen for at genopleve traumet ved at blive snydt på et par år på linjen. For det andet sørger det for, at du identificerer, adresserer og arbejder gennem de problemer, der bidrager til din partners valg om at forvildes og genopbygge en stærkere bånd i stedet for bare at feje dine problemer under tæppet og nøjes med en hul skal af et forhold, der er klar til smuldre ved det første antydning af problemer.

At beslutte at tilgive en snyderpartner og give dem en ny chance er ikke den hårde del. Den virkelige udfordring starter derefter. Det er næsten som at starte et nyt forhold, omend med forsigtighed og bagage med ondt og mistillid. Kan sådanne ægteskaber få et skud mod lykke? Helt sikkert! Men at opbygge tillid efter snyd tager tid og kræfter. For at gøre stien lettere, lad os se på 10 almindelige ægteskabsforsoningsfejl at undgå efter utroskab for at forbedre dine odds for at hvile denne friske start på et solidt fundament i samråd med psykolog Nandita Rambhia (MSC, psykologi), der er specialiseret i CBT, REBT og parrådgivning.

Er forsoning efter utroskab mulig?

Indholdsfortegnelse

• Er forsoning efter utroskab mulig?
• Hvilken procentdel af par bliver sammen efter utroskab?
• 10 almindelige fejlforsoningsfejl at undgå efter utroskab
  • 1. Træffe ekstreme beslutninger
  • 2. Stille for mange eller for få spørgsmål
  • 3. Søger hævn
  • 4. At være paranoid, at de vil snyde igen
  • 5. Manglende indstilling af grænser
  • 6. At angribe din ægtefælle følelsesmæssigt
  • 7. Konfrontering af den person, de snydte med
  • 8. Beskylder dig selv og føler dig skyldig
  • 9. At bringe børnene ind i dramaet
  • 10. Ikke søger hjælp, når du har brug for det
  • Nøglepegere
• FAQS

Er forsonende efter utroskab? Er det muligt at redde et ægteskab efter utroskab? Spørgsmål som disse plager ofte sindet hos mennesker, hvis partnere er blevet fanget snyd. For at besvare spørgsmålene med et ord, ja. Forsoning er mulig, men der er mere ved det, end det møder øjet.

At overleve en affære er kun mulig, hvis begge involverede parter er villige til at rette op og give deres forhold endnu et skud. Partneren, der er blevet snydt på, skal udøve tilgivelse, mens den snyd ægtefælle skal påtage sig ansvaret for deres fejl og undskylde. Selv efter dette kræver genopbygning af tillid efter utroskab meget ydmyghed, kræfter, bedre kommunikation og tålmodighed.

Når man taler om, hvorvidt forsoning efter utroskab er mulig, siger Nandita: ”Når et par begynder ægteskabsforsoningsprocessen i kølvandet på utroskab, er der en masse mentale blokke, der kommer i vejen for deres følelsesmæssige bånd, forbindelse med hinanden og Seksuel intimitet. I hvilket omfang disse mentale blokke påvirker ægteskabsforsoning afhænger af utroskabets art samt hvor stærk eller svag deres bånd var, før snyderiet skete og kom frem."

Her er nogle ting, der kan hjælpe helingsprocessen og gøre det lettere at komme videre som et par:

• Øv empati og opfølgning af deres løfter med handlinger
• Sæt grænser og stop med at tage hinanden for givet
• Øv sårbarhed
• Stil relevante spørgsmål efter utroskab
• Lær at føle sig svag og følelsesladet foran din ægtefælle
• Udtryk din tvivl og frygt med hensyn til dit ægteskab
• Lær at kommunikere dine følelser til hinanden 

Der er flere grunde til ikke at skille sig efter utroskab, det vigtigste er din kærlighed til hinanden. Hvis snyderi var en engangs ting, hvis du stadig virkelig elsker hinanden, og er villig til at give dit ægteskab en ny chance og gøre det hårde arbejde, er en forsoning efter snyd mulig.

Relateret læsning: 10 spørgsmål til at stille din utro ægtefælle

Hvilken procentdel af par bliver sammen efter utroskab?

At finde ud af om deres partners utroskab er en persons værste mareridt, der går i opfyldelse. Mens nogle par er i stand til at bevæge sig forbi det og finde grunde til ikke at skille sig efter utroskab, er nogle så hjertebroede, at de beslutter at afslutte ting. Så forfærdeligt som det lyder, er utroskab utroligt almindeligt i ægteskaber over hele verden.

En undersøgelse afslørede, at de mest almindeligt rapporterede og store bidragydere til skilsmisse var manglende engagement og utroskab. En anden undersøgelse foretaget af Relish -forholdsrapporten hævdede, at kun 15% af parene lykkedes at forene efter utroskab og få deres ægteskab til at fungere. En undersøgelse fra 2021 fandt imidlertid, at par i 24% af ægteskaber, der rapporterede snyd. Vi er enige om, at tallene ikke er opmuntrende, men beslutningen om at redde et ægteskab, efter at utroskab hviler helt op til de to involverede personer.

10 almindelige fejlforsoningsfejl at undgå efter utroskab

”For tre år siden, da jeg fortalte Janine, at jeg havde en affære, ville hun ikke høre noget, jeg havde at sige, og ville straks gå ud. Oprindeligt var hun så shell-chokeret, at den eneste kommunikation, hun havde med mig, kastede overgreb og skilsmissepapirer på min måde, ”fortalte Jon, en 34 år gammel kiropraktor, os.

”Jeg havde ingen idé om, hvordan jeg kunne hjælpe min kone med at helbrede, efter at jeg snydt. En gang om måneden var gået, indså hun, at hun ikke var modvillig efter at have en samtale med mig igen. En følelsesladet samtale førte til en anden, og ligesom det, stadierne af forsoning efter en affære begyndte at udfolde sig, ”tilføjer han.

At falde ud af kærlighed efter utroskab er ikke ualmindeligt. Nandita siger: ”Kort efter, at en affære er opdaget, kan den forrådte ægtefælle muligvis stoppe med at føle noget for den anden.”I hjertesorgs trængsler kan det at forene efter snyderi virke som en umulig opgave. Imidlertid er dette tab af følelser og smerter og angst ikke nødvendigvis permanent. ”Over tid begynder de stærke følelser at slå sig ned. Hvis et par bånd var stærkt før dette tilbageslag, kan de finde en vej tilbage til hinanden, ”tilføjer hun.

Dette betyder dog ikke, at du bare kan slette dette kapitel fra dit liv og gå videre. Det er en lang, hård vej til bedring. Men kan gøres lettere, hvis du forbliver opmærksom på disse 10 almindelige ægteskabsforsoningsfejl at undgå efter utroskab. Forhåbentlig kommer du til at bevæge dig forbi snyderiet. Og hvis ikke, find lidt ro i sindet og gå videre fra din partner.

1. Træffe ekstreme beslutninger

Når du opdager, at du er blevet snydt, er det naturligt at gennemgå ekstreme følelser. ”Følelser løber højt, efter at utroskab kommer frem, og den forrådte ægtefælle kan føle sig overvældet af vrede, forræderi og tillidsproblemer, hvilket gør det vanskeligt for dem at være empatiske over for deres snyderpartner,” siger Nandita.

Du kan blive fristet til at handle impulsivt, som at tjene en skilsmissemeddelelse eller selv at have en affære eller kaste dem ud af huset. Alle disse er almindelige fejlforsoningsfejl, der gør vejen til at oprette forbindelse igen med din ægtefælle så meget hårdere. Tag en dyb indånding, når sådanne tanker spiser dig.

Selv når du er i færd med forsoning efter snyd, skal du ikke tage nogen forhastede beslutninger. Giv dig selv og dit forhold til at helbrede og huske, at der er flere stadier af helbredelse efter utroskab. Giv hinanden noget åndedræt, indtil du kan måle dine følelser korrekt og objektivt.

Rose og Stanley forsøgte at arbejde gennem et brudt forhold, efter at Rose havde en affære med en kollega. Stanley kunne ikke klare utroskabssmerterne og talte med en advokat en weekend og havde skilsmissepapirer, der blev serveret kort efter. Parret har to børn, og intet var blevet drøftet eller talt om. Situationen sprang op i et enormt rod, og Stanley beklagede sin beslutning senere. Af de 10 almindelige ægteskabsforsoningsfejl, der skal undgås efter utroskab, er denne måske den sværeste at sætte et låg på.

Relateret læsning: 11 ting, du ikke vidste, svarer til at snyde i et forhold

2. Stille for mange eller for få spørgsmål

Ja, dette kan lyde som lidt af et paradoks. Men begge disse modsætninger rangerer højt i de 10 bedste almindelige ægteskabsafstemningsfejl at undgå efter utroskab. Du har ret til at stille spørgsmål om din partners affære, og du fortjener at kende svarene. Når alt kommer til alt, at forblive i benægtelse eller foregive, at det ikke skete, vil kun føre til harme i ægteskabet. Det er vigtigt at kommunikere under forsoningsprocessen efter snyd. 

Desuden er virkeligheden af, hvad snyderpartnere går igennem, efter at deres overtrædelser kommer frem, eller hvordan snyderne føler sig om sig selv ofte overses i situationer som denne. Som den ægtefælle, der er blevet snydt, kan du være så overvældet af din smerte og elendighed, at du måske ikke engang skåner en tanke om, hvordan din partner har det. At stille de rigtige spørgsmål kan bygge bro over dette hul og give plads til empati i din forbindelse.

”Der vil være tidspunkter, hvor den forrådte partner vil vide alt om affæren, og der vil være faser, hvor de ikke ønsker at høre noget om, hvad der gik ned, og hvordan. Begge disse svar er naturlige og kan vises i tandem. Det er dog vigtigt at være i stand til at finde en balance og søge information på et behov for at vide, ”siger Nandita.

Husk, du behøver ikke at vide alt om det. Spar dig selv den smerte ved at gå ind i intime detaljer. Nogle gange, tanken om din partner med en anden person, de steder, de måtte have besøgt, og den intimitet, de måske har delt, forhindrer dig i at komme videre. Du sidder måske bare fast på et tidspunkt - bestemt ikke et ønskeligt sted at være i. At redde et ægteskab efter utroskab og løgne er hårdt nok, tilføj ikke til smerten.

3. Søger hævn

De fleste eksperter siger, at der er fire til seks uoverensstemmelsesopretningsstadier, som en person gennemgår efter at have opdaget, at de er blevet snydt på. Du går gennem hele ni meter sorg, benægtelse, vrede og forhandlinger, før du kommer til acceptpunktet og kan endda begynde at tænke på at genoprette igen med din ægtefælle.

Mens hvert trin er vanskeligt og har sit eget sæt udfordringer, kan vrede være det mest usikre. Du skal tage bevidste skridt for at forhindre dig i at gå ned i kaninhullet for at hævn på din partner. Du kan endda tænke på at have en affære selv. Men ved, at sådanne tanker er selvdestruktive. Du ender kun med at skade dig selv. Flyt forbi denne trang til at komme selv, for hvis du ikke gør det, vil du aldrig være i stand til at hoppe tilbage.

”Der kommer et stadium, hvor du vil føle, at du ikke længere kan tåle ondt og smerter, og du vil gøre noget ved det. Sørg for, at du vælger en sti, der tager dig et skridt tættere på at acceptere, at utroskab skete og beslutter, hvor du vil gå derfra, og ikke gå ned ad hævnvejen, der kun vil bidrage til negativiteten og stoppe din helingsproces, " rådgiver Nandita.

Relateret læsning: Hvad er hævn snyd? 7 ting at vide

4. At være paranoid, at de vil snyde igen

Ja, når du først har oplevet utroskab, kan genopbygning af tillid være en af ​​de største udfordringer på din vej som et par. Du skal dog finde en måde at komme forbi disse tillidsspørgsmål. En af de 10 mest almindelige forsoningsfejl at undgå efter utroskab er at blive alt for mistænksom over for din partner. Hvis du vil tilgive din ægtefælle og gå videre sammen som et par, skal du gøre det helhjertet eller ikke gøre det overhovedet.

Din paranoia om muligheden for, at de snyder igen, vil føre jer begge ingen steder. Hvis de skal snyde, vil de. Så stop med at kigge gennem deres telefoner, kigge gennem deres ting eller spionere på dem. Din tvivl og frygt er gyldig, men fungerende paranoid vil kun forværres situationen. Du skal sætte grænser for at forhindre følelsesmæssige anliggender eller endda fysiske, men disse regler er at beskytte dig, ikke at ødelægge de chancer, du har ved lykke.

5. Manglende indstilling af grænser

Mens vi er om emnet, ved, at en manglende indstilling af grænser rangerer højt i top 10 forsoningsfejl at undgå efter snyd. Når du beslutter dig for at tage en utroskabelig ægtefælle tilbage, skal du indstille betingelserne og betingelserne klare. Nandita rådgiver, ”Grænser er integreret i ægteskabsforsoningsprocessen. Så sidde med din partner og indstille sunde forholdsgrænser. Mere vigtigt er det, Ær dem, uanset hvad. Hvis enten partner, især den, der snydt, overskrider disse grænser, kan det vække usikkerheder og stole på problemer igen."

Grænser i forholdet kan se sådan ud:

• Når du flirter med andre, får det mig til at blive respekteret. Jeg forventer, at du ikke gør det længere
• Hvis du løber sent, forventer jeg at blive informeret
• Jeg vil sætte pris på det, hvis du kan holde mig anledning til dit opholdssted i løbet af dagen
• Mens jeg lover ikke at snuppe på din telefon, vil jeg gerne have, at vi deler adgangskoder for gennemsigtighed

Kommuniker dine behov og frygter ærligt. Læs oprørsloven, før du kommer sammen igen, men når du først har gjort det, skal du lære at stole på og ikke være for tvivlsom. Undladelse af at sætte grænser i forholdet var måske en af ​​grundene til, at tingene gik dårligt i første omgang, så gentag ikke den fejltagelse. Dette er et stort skridt i stadierne af helbredelse efter utroskab.

Relateret læsning: Hvorfor en snyderi ikke viser nogen anger - 17 forbløffende grunde

6. At angribe din ægtefælle følelsesmæssigt

Aftalt, at blive i et ægteskab, der er vred på kanten, er hårdt, men husk, det er dig, der har besluttet at forene. Hvis du virkelig ønsker at give dit ægteskab et skud mod overlevelse, kan du ikke forkæle dig med følelsesmæssige angreb. Spil ikke skyldspelet eller opdrag tidligere problemer. Dette betyder ikke, at du ikke kan bringe de problemer, der generer dig eller dele din frygt og frygt, men du skal gøre det på en respektfuld og omsorgsfuld måde.

Ved ikke at vide, hvad man skal sige til nogen, der har skadet dig, og hvordan man siger, at det er en af ​​de mest almindelige forsoningsfejl at undgå efter utroskab. Selv hvis du ikke er kommet over den smerte, som din ægtefælle har forårsaget dig, vippede ud, kastede modhager og jibber, lægger kryptiske sociale mediebeskeder, giver dem den tavse behandling og skyder passive-aggressive grave for at få dem til at føle sig værre, hjælper ikke ikke Du helbreder.

Hvis du fortsætter. De kan endda blive afskrækket fra at fortælle dig ting i fremtiden, hvilket kun vil skade dit forhold yderligere. Det er en frygtelig ting at gøre. Hvis du stadig føler dig forfærdelig, skal du konfrontere dem direkte og søge et middel, men prøv ikke disse under-bæltet taktik, der ikke forårsager mere stress. Undgå dem for enhver pris, hvis du vil redde et ægteskab efter utroskab.

7. Konfrontering af den person, de snydte med

Skal du konfrontere den anden kvinde eller mand? Dette dilemma er et af de mest udfordrende aspekter af din rejse til at komme sig efter tilbageslag af utroskab. Det kan være meget fristende at spørge din ægtefælles affærepartner om deres forhold, eller du vil måske flagre, hvordan du 'vandt' tilbage din partner fra elskeren. Men bortset fra at tilfredsstille dit ego, vil det ikke tjene noget formål. Faktisk kan det bare forværre tingene, da muligheden for, at mødet bliver grimt, er så høj.

Blandt alle forsoningsfejl, der skal undgås efter snyd, er denne den værste. Søger lukning er et af de vigtige stadier af helbredelse efter utroskab, men du vil ikke få det ved at bede om en forklaring fra den "anden" person. At opbygge et ægteskab efter utroskab er ikke noget middel, og dette møde kan slette de fremskridt, du har gjort indtil videre. Medmindre det er absolut uundgåeligt - for eksempel, hvis den person, din ægtefælle snydt med, er nogen, du kender og skal interagere med ofte - undgås bedst.

Da Dana indså, at hendes mand, Chris, havde en affære, begyndte hun at forfølge den anden kvinde. Hun begyndte endda at vente uden for sit hus til tider for at se, hvordan hun virkelig så ud. Da Chris fandt ud af det, sagde han, at han ikke kunne håndtere Danas opførsel, og de adskilte til sidst. ”Jeg prøvede at redde situationen, men Dana ville bare skade den person, jeg havde en affære med. Jeg kunne ikke forstå, hvordan jeg skulle hjælpe min kone med at helbrede, efter at jeg snydt, og det så ud som om hun heller ikke ville helbrede, ”fortalte Chris os.

8. Beskylder dig selv og føler dig skyldig

En af de langsigtede utroskabseffekter er at bebrejde dig selv og føle sig skyldig over, hvad der skete. Du blev snydt og uanset den periode, som affæren fortsatte, kan intet fjerne såret. I nogle tilfælde forsøger snyderen imidlertid at bebrejde deres partner eller deres dårlige forhold til at forvildes.

Tillad dem ikke at gaslight dig eller bøje din selvværd ved at mobbe dig. Husk altid, uanset omstændighederne, snyderi er altid et valg, og det er et valg, som din partner har taget, ikke dig. Faserne af forsoning efter en affære inkluderer ikke din partner, der prøver at male en ny version af de ting, der skete, i et forsøg på at få sig selv til at ligne offeret.

”Partneren, der har snydt, skal tage ansvar for deres handlinger, eje op til deres fejl og vise viljen til at arbejde for at gøre tingene bedre. I mangel af denne ansvarlighed kan genopbygning af tillid blive en uovervindelig udfordring, ”siger Nandita. Mens det er i orden at introspekt og se på din del i svækkelse af dit forhold, skal du ikke lade det påvirke din følelse af selv.

Relateret læsning: Hvordan man bryder den onde forrådte ægtefællecyklus

9. At bringe børnene ind i dramaet

Utroskab kan være hård for alle, men begår aldrig fejlen ved at trække børn ind i dine ægteskabelige problemer. Nogle gange, når en affære udsættes for, og du ikke er villig til at give slip på din ægtefælle, kan det være fristende at bruge børn som bønder til at skyld. Nogle mennesker bruger endda deres børn til at straffe deres utro partnere ved at nægte dem adgang eller true med at skamme dem foran familien.

Disse manipulerende handlinger peger på en intention om at hævne sig, ikke genopbygge forholdet. Din partner skulle ønske at blive hos dig, fordi de virkelig beklager snyd og er villige til at gøre noget, ikke ud af skyld eller at beskytte børnene mod at blive såret. Ved ikke at vide, hvornår man skal gå væk efter utroskab og skyld, at din partner til at blive i et forhold, de ikke længere er investeret i, er en af ​​de mest almindelige ægteskabsafstemningsfejl.

Et sådant brudt, ufuldstændigt forhold kan aldrig være grundlaget for en lykkelig familie. Alle dine bestræbelser på at redde et ægteskab efter utroskab vil være forgæves, hvis en af ​​jer ikke investeres i processen med forsoning. Nej for at nævne det følelsesmæssige traume, som børnene har lidt, der bruges som agn. Hvis du har brug for en tredjepart for at bryde isen eller formidle, involverer venner eller familie, du kan stole på. Men lad børnene være ude af det.

10. Ikke søger hjælp, når du har brug for det

At komme sig efter en affære eller overleve et ægteskab efter utroskab er ikke let. Hvis du finder ud af, at du og din partner sidder fast, eller din ægteskabsforsoningsproces har ramt en ulempe, skal du søge professionel hjælp. Når du beslutter dig for at komme tilbage sammen med din utro ægtefælle, har du brug for rådgivning for at kortlægge vejen foran.

Du skal passe på dine følelser og følelser. Afhængig af arten af ​​affæren - hvad enten det var en one -night stand eller et langsigtet følelsesmæssigt forhold - ville din snyderpartner også have deres egen andel af kampe. Husk, at du er på en sårbar scene, og eventuelle fejltagelser kan håndtere et dødeligt slag for dit forhold.

”Når kommunikation virker umulig eller såret og forræderiet alle dine interaktioner med hinanden, kan parterapi være meget nyttigt med at få dig til at se tingene i et nyt lys og forstå hinandens perspektiv,” siger Nandita. Hvis du leder efter hjælp til at finde ud af, hvordan du forsoner sig efter utroskab, er Bonobology's panel af erfarne terapeuter her for dig.

Nøglepegere

• Utroskab er et enormt tilbageslag for ethvert forhold, men det er muligt at komme sig efter det og forene
• Beslutningen om at gå væk eller give dit forhold endnu en chance bør ikke træffes, når du stadig behandler den følelsesmæssige uro ved at blive snydt på
• Hvis du beslutter at forene, skal du undgå fejl, såsom at være alt for mistænkelige, ikke sætte grænser, ty til følelsesmæssige angreb, søge hævn eller beskylde dig selv for din partners handlinger
• At søge professionel hjælp kan være meget nyttigt for et par, der prøver at forene efter utroskab

De siger, at forhold er som glas, der, når den først er brudt, altid vil vise en revne. Selvom aret er tilbage, er det ikke at sige, at du ikke kan komme ud af den anden ende meget stærkere end du var før. At komme ud af en affære er ikke let, og det tilgiver heller ikke en snyderpartner eller genopbygger dit forhold til dem. At komme sammen er en langsom proces, der kræver tid, så forvent, at det er en hård, ujævn vej.

FAQS

At blive snydt kan ændre en person på mange måder. For det første har de svært ved at stole på efter at have været forrådt af en partner. Du synes måske det er udfordrende at genopbygge tillid til din partner eller enhver anden person igen. Du ønsker måske ikke engang at forene dig efter snyd. Det kan også resultere i problemer med lav selvtillid og selvværd.

Du kan ikke generalisere hele 'når en snyder, altid et snyders koncept. Det afhænger af individets personlige værdier, omstændighederne, under hvilke de gled, og arten af ​​deres nuværende forhold.

At blive snydt på gør ondt, fordi det sprænger din kernetro og tillid til en person. Du føler dig svigtet af nogen, du elsker meget, og det forårsager mere såret end noget andet. Du føler dig også dårlig med at blive taget til en tur følelsesmæssigt.

Der er mange stadier af helbredelse efter utroskab. Tiden vil helbrede smerten til sidst, men det vil tage tålmodighed, kræfter og muligvis professionel hjælp. Det er også muligt, at visse ar altid vil forblive, og det er op til jer begge at klare dem på den mest blide måde.

Hvordan påvirker snyderi en kvinde - en oversigt fra en ekspert

13 positive tegn under adskillelse, der indikerer forsoning

Hvorfor det er vigtigt at redde bevis for snyd ægtefælle