Hvorfor du føler dig ensom i et forhold og hvad du skal gøre ved det

Ensomhed er vanskelig, fordi det får dig til at føle dig så isoleret. Men ærligt talt er der noget værre end at føle sig ensom i et forhold?

At føle sig ensom får enhver anden til at føle sig værre. Det gør tristhed tristere og lykke ikke så glad. Men det er en ekstra byrde at føle sig ensom i et forhold.

Når du føler dig alene, er du lukket. Du har ikke den forbindelse, du engang havde eller beder om. Kammeratskab er et menneskeligt ønske. Og når du er i et forhold, er den nærhed en del af territoriet.

Så når du føler dig ensom i et forhold, føles det ensomt endnu værre end ensomhed, når du er single. Faktisk kan du føle dig mere ensom i et forhold end når du er single. Dette er fordi du higer efter den forbindelse endnu mere ved at vide, at personen er der, men bare ikke inden for dit greb.

Føler du dig ensom i et forhold?

At være alene og føle sig ensom er ikke det samme. At være alene kommer ikke altid med ensomhed. Du kan være alene og føle dig opfyldt med selvkærlighed, opmærksomhed og komfort.

Ensomhed kan mærkes, uanset om du er fysisk og følelsesmæssigt alene eller omgivet af mennesker og forbindelser. Så som føler du? Er du virkelig ensom? Det er ikke, at du ikke er i selskab med andres, men det firma giver dig ikke en passende forbindelse.

Hvis du har lyst til at bære din stress kun på dine skuldre, hvis du føler, at du påtager dig verdens vægt uden hjælp, kan du meget vel føle dig ensom. Og hvis du er i et forhold, mangler der noget.

Men den ting kan komme fra enhver og alle retninger. Ensomhed er ikke blot et produkt af en hjørne, din partner har travlt, eller du isolerer dig selv. At føle sig ensom i et forhold kan være forårsaget af mange ting, og indtil disse ting står overfor, vil bekæmpelse af ensomhed føles umulig.

Hvorfor føler du dig ensom i et forhold?

Denne del er hård. Det er som terapi. Det kan tage lang tid at komme til udtryk med det, der har ført til din nuværende følelsesmæssige tilstand. Vi har en tendens til at begrave disse ting dybt inde, og selvom vi afslører begyndelsen, kan det tage et stykke tid at grave dybt og gøre arbejdet for at føle sig bedre.

Men med det er det et godt første skridt at prøve at finde ud af, hvorfor du føler dig ensom i et forhold. Før du bebrejder din partners lange arbejdsdage eller din nylige mangel på intimitet, skal du tage et dybere look.

#1 lader du dig være sårbar? Er du åben for at forbinde eller er din frygt for at blive såret og lukker dig? Uanset om du er blevet såret i fortiden eller af din partner, kan frygt forhindre dig i at læne dig ind i forholdet. Det kan efterlade dig at føle dig ensom, fordi du ikke er villig til at tage den risiko.

#2 lukker din partner, når de er ked af det? Hvis din partners svar på stress er at trække sig tilbage, men din er at tale det ud, kan det føles meget isolerende.

#3 holder du en hemmelighed eller undgår visse samtaler? At undgå noget lille som.

#4 kommunikerer du dine følelser med din partner? Både det gode og det dårlige?

#5 Forsøger du at ordne din partner? Forsøger du at kontrollere dem? I så fald kan den manglende kontrol efterlade dig til at føle dig ugyldig, fordi din forbindelse ikke er autentisk.

#6 undgår du argumenter og uenigheder? Forsøger at holde tingene fersken og pænt er ikke det, der får dig til at føle dig forbundet. Hvis du sluger dine følelser og meninger ned, distancerer det kun dit forhold endnu mere.

#7 opretter du forbindelse, når mulighederne opstår? Hvis der kommer noget op, hvor du virkelig kan være der for hinanden, gør du? Uanset om du har noget at fejre eller sørge, tager du den tid sammen?

#8 er I begge forsætlige med dine interaktioner? Du skal være i stand til at føle dig tilpas omkring din partner, men at gøre en indsats for at bekymre sig om, hvordan den anden føles, det giver din opførsel intention. Uden det bliver du i det væsentlige værelseskammerater.

#9 Har du det sjovt oftere, end du åbner op? At holde tingene sjovt og spændende er fantastisk til et forhold, men hvis du fokuserer mere på at rejse og nye aktiviteter end du gør på din forbindelse, forhindrer det sjovt ikke ensomhed.

#10 føler du dig glad? Kunne du kæmpe med depression, angst eller en anden mental sygdom? Disse ting kræver indgriben fra en professionel, men kan hjælpe dig med at komme tilbage på banen.

#11 forbinder du fysisk, men på ingen andre måder? Eller omvendt? Kun at fokusere på et aspekt af dit forhold kan lade dig føle dig alene eller afvist af andre.

#12 dømmer du og din partner hinandens følelser og reaktioner? At dømme din partner, fordi de ikke reagerer på ting det samme som dig, kan lukke dem for at dele og omvendt. Når du holder op med at dele dine følelser, mister du forbindelsen.

#13 er du afhængig af din partner til validering? Hvis din partner er der for at udfylde et tomrum af ensomhed, vil den følelse aldrig forsvinde. Hvis du er sammen, så du ikke er alene, vil du føle dig ensom i et forhold.

#14 er enten dig eller din partner syg, overvældet eller overarbejdet? Disse ting kan lægge stort pres på et forhold og overtage den forbindelse, du deler. De er ofte midlertidige og kan arbejdes.

Alle og alle disse kan være det, der får dig til at føle dig ensom i et forhold. Hvis nogen af ​​disse rammer hjem for dig, kan du prøve at fokusere på det. Hvad der har ført til denne opførsel? Har du talt om det? Kan du bringe det op med din partner?

Hvad skal man gøre, hvis du føler dig ensom i et forhold

Hvis du føler dig ensom i et forhold på grund af nogen af ​​de tidligere nævnte grunde, er du ikke alene. En god del af mennesker i langvarige forhold føles ensomme nu og igen. Det er en helt normal følelse, så længe den arbejdes igennem.

Uden indgriben kan det at føle sig ensom i et forhold. Hvis du vil vide, hvad du skal gøre ved at føle dig ensom i et forhold, kan du tage disse skridt sammen med din partner for at oprette forbindelse igen.

#1 være sårbar. Villig til at svigte din vagt og dele dine sande følelser er det første skridt i at bekæmpe følelsen af ​​ensomhed i et forhold. Hvis du ikke kan have en åben og ærlig diskussion, vil det være meget vanskeligt at føle, at du er sammen.

#2 Stop med at dømme. At tale med din partner skal være et sikkert rum. I skal begge lytte til hinanden og skifte til at dele. Se ting fra den andres perspektiv i stedet for at lukke dem ned.

#3 Føl alle dine følelser. Hvis du ikke kan møde dine følelser, hvordan vil du møde dem sammen? Føler dig bange for at blive såret. Føl dig ensom og føl dig svag. Alle disse ting skal mærkes for at blive arbejdet igennem.

#4 Lær af hinanden. Du skal altid være åben for at lære af hinanden. Hør ikke bare hvad den anden har at sige, men lyt. Forstå hvad de mener.

#5 kompromis. At møde halvvejs viser, at du er i dette sammen. Når du holder op med at gå på kompromis i et forhold, bliver det egoistisk. Når du er villig til at møde hinanden i midten, er det klart, at du begge ønsker den forbindelse.

#6 Lav tid. Lav tid til at tale, grine og have det sjovt. Hvis kommunikationen bliver vanskelig for dig, skal du tage babytrin for at genindføre din forbindelse. Gå på datoer. Prøv nye ting, der bryder dig ud af din komfortzone. Arbejd sammen om et projekt.

#7 tale om, hvorfor du er bange for at blive såret. Fortæl din partner, hvordan du har det. Skyld dem ikke eller beskyld dem. Lad dem vide, at du ikke beskylder dem, bare deler, hvordan du har det, og at du vil arbejde på det sammen.

#8 Sammenlign ikke dit forhold. Sammenlign ikke dette forhold med et tidligere forhold, med de par, du ser online, eller noget andet. Hvad dette gør er at driver en kile i din forbindelse uden grund. Du kunne have et vidunderligt forhold, men se et online par gøre mere og så tro, at dit ikke er nok, når det er.

#9 Identificer et mønster. Føles ensom i et forhold et mønster for dig? Har du en tendens til at trække væk fra din partner på et bestemt punkt? Når spændingen og nyheden slides, har du svært ved at holde gnisten i live? I så fald har du måske noget arbejde at gøre på egen hånd eller med en terapeut om dine følelsesmæssige mønstre.

#10 pause fra ensomhed, når du er alene. Når du er alene hjemme eller i bilen, kan du prøve at fylde den tid. I stedet for at fokusere på din stat, kan du nyde den tid. Kuren mod ensomhed er ikke konstant selskab. At tilbringe al din fritid med din partner løser ikke ting.

#12 Se en parrådgiver. Hvis du prøver at arbejde sammen for at overvinde at føle dig ensom i et forhold, men ikke ser ud til at bryde igennem væggene eller åbne op, hvordan du ønsker det, kan du besøge et parrådgiver.

Denne uvildige tredjepart kan tilbyde teknikker til dig og din partner til at indrømme sandheden for hinanden og prøve at komme igennem denne tid.

At føle sig ensom i et forhold er isolerende, men det behøver ikke at vare. Start med små trin, og følg disse trin for at ændre din tankegang og dit liv.