Hvordan man slipper af med falsk skyld og slipper den byrde, andre lægger på dig

Vi er under meget pres, der kan skabe falsk skyld inde i os. Det er tid til at lære at slippe af med falsk skyld med disse 12 nyttige strategier.

Der er to typer skyld: falsk og rigtigt skyld. Og der er en stor forskel mellem de to. At forstå, hvordan man udnytter ægte skyld og hvordan man slipper af falsk skyld, vil hjælpe os med at leve lykkeligere liv.

Ægte skyld er en følelse, vi har, når vi skader andre mennesker. Mens falske skyld er negative følelser, der udløses ved ikke at leve op til standarder, der er ude af vores kontrol eller urealistiske. For eksempel skyldes skyldfølelsen, fordi vi ikke har råd til en fancy lejlighed, eller at vi ikke er gode nok for vores forældre. At er falsk skyld. Du er ikke i stand til at kontrollere situationen omkring dig, og det udløser falsk skyld.

Falsk skyld er en form for mental lidelse, da du oplever følelser, der ikke er passende. Hvorfor føler du skyld over en situation, du ikke kan kontrollere? Det er et spørgsmål, du skal stille dig selv og reflektere over.

De 12 bedste strategier for at vide, hvordan man kan slippe af med falsk skyld

Når du reflekterer, skal du bruge disse strategier til at hjælpe dig med at bevæge dig forbi falsk skyld. Livet er hårdt nok, og den sidste ting, du har brug for, er mere pres på dig selv uden grund. Så lad os tale om måderne at slippe af med falsk skyld.

Det er tid til at lære at slippe af med falsk skyld.

#1 ejer dine følelser. Hvis der er en ting, du ikke skal gøre, undertrykker det dine skyldfølelser. Ja, du føler dig skyldig, men skub det ikke ned. I stedet, egen dine følelser. Se hvor de kommer fra og gå gennem dem. De er kun følelser; Forsøg på at behandle dem kan ikke skade dig.

#2 Stop med ”Jeg skulle have." Jeg skulle have det, du skulle have det, vi skulle alle have. Men du ved hvad? Det gjorde vi ikke. Du kan være selvkritisk til et punkt, men hvis du tænker, "Jeg skulle have ..." Du åbner dig selv for selvdømmelse, hvilket begrænser din vækst. Du kan ikke ændre fortiden.

#3 Anerkend sandheden. Du skal anerkende sandheden i din skyld. Se på situationen til pålydende værdi, og anerkend, hvad der virkelig skete. Sæt din selvkritik på siden, og prøv at se på situationen uden bias. Dette kan hjælpe dig med at se situationen for, hvad den er, snarere end hvad du tænke det er.

#4 bliver du manipuleret og beskyldt? Hvor kommer din skyld fra? Hvad er det pres, du føler, og hvor er kilden? Er nogen, du kender, beskylder eller manipulerer dig? I så fald er det, de siger til dig rimelig?

#5 Praksis positive bekræftelser. Du har brug for noget selvkærlighed. Det er tid til at ændre din mentalitet og se på det positive i livet. Hver morgen, når du vågner op, skal du sige positive bekræftelser. Fortæl dig selv om de gode ting, du har i livet, og hvad du er taknemmelig for.

#6 Start en journal. Hvis du har falsk skyld inde i dig, er det tid til at frigive den. Hvordan? Ved journalføring. Grib en journal og skriv ned, hvordan du har haft det. Dette kan hjælpe dig ikke kun med at se dine fremskridt, men også se på papiret, hvad du tænker på.

#7 Lær af situationen. Selvom du ikke kan ændre fortiden, er du kan Lær af det. Det er virkelig den mentalitet, du skal gå ind i fremtiden med. Nu har du en vis viden og erfaring. Så for fremtiden skal du lære af din fortid og undgå at lave lignende fejl.

#8 Det er kvalitet, ikke kvantitet. Du er nødt til at ændre tankegangen fra "Bør" til at fokusere på det, du laver i dit liv lige nu, og værdsætte din tid på at gøre det. Hvis du føler dig skyldig over ikke at se din familie, skal du få tid til at se dem. Dette er din chance for at være mere opmærksom.

#9 Accepter situationen for, hvad den er. Det er hvad det er. Du kan dvæle ved situationen og lade falsk skyld forbruge dig, eller du kan se situationen for, hvad den er, og fokusere på at finde en løsning. Da du læser dette, ved du, at det er tid til en ændring.

#10 Skift opmærksomheden. Skyldens følelse er ikke noget nyt; Vi føler os alle skyldige. Men du har magten til at kontrollere hvordan Du vælger at reagere på skyldfølelsen. Du kan bruge skyld til at bringe opmærksomheden på noget, du har brug for for at handle anderledes på. Men hvis ikke, skift din opmærksomhed til noget andet.

#11 Tilgiv dig selv. Hvis du vil frigive falsk skyld i dig selv, tilgiv dig selv. Denne del handler om egenpleje og beslutter at komme videre med dit liv. Du har ikke brug for din skyld for at kontrollere dit liv længere.

#12 Lær dine grænser. Vi har alle vores egne personlige grænser. For eksempel, hvis din partner driller dig, og det skaber skyld inde i dig, skal du indstille grænserne. Dette vil beskytte dig selv og også hjælpe folkene omkring dig med at forstå dine grænser.

Alle oplever skyld; Vi er alle mennesker. Men hvis du følger disse tip, kan du lære at slippe af med falsk skyld, du bærer rundt i.