Hvorfor hader jeg mig selv så meget? Selvhat & hvad du kan gøre ved det

I disse dage er vi alt for hårde over for os selv, så det er ikke underligt, at folk spørger ”Hvorfor hader jeg mig selv.”Det er tid til at lære at gøre had til kærlighed.

At fokusere på mental sundhed er vigtigere nu end nogensinde før. Vi lever i skøre, angst-ridede tider. Dette kan tage sin vejafgift på den måde, du føler om dig selv, hvordan du tænker, og hvad du oplever på daglig basis. Mens du praktiserer taknemmelighed og smiler af hensyn til det, kan det være svært hver eneste dag, hvis du spørger dig selv, hvorfor hader jeg mig selv, det er tid til at genkende dette røde flag og finde ud af, hvad jeg skal gøre ved det.

Verden er et hårdt sted undertiden, det er ikke overraskende, at vi er sværere på os selv end nogensinde før. Med den covid-19 pandemi ser det ud til, at dårlige nyheder flyver på os hver eneste dag. At tale med dig selv negativt kan blive en vane, hvis du ikke er forsigtig, og det kan let føre til selvhat over tid.

Lær hvordan du kan elske dig selv og sparke selvhat ud af ligningen.

Hvorfor vises selvhat?

Selvhat kan vises af flere grunde. Det bygger ofte op over tid. Hvis du ikke er sikker på, om det, du oplever, er faktisk selvhat, eller om du bare føler dig lidt lav *, som begge skal behandles *, så se om du oplever et af følgende:

1. På trods af at der er positive ting hver dag, fokuserer du kun nogensinde på negativerne

2. Tal ikke meget venligt til dig selv

3. Har ikke særlig store forhåbninger for fremtiden

4. Antag, at hvis du ikke klarer dig så godt på én ting, går alt tabt

5. Tro på, at dine tanker er sandheden, e.g., Du tror, ​​du er en fiasko, så du tror, ​​du er, og at alle andre også tror på det. Du kan ikke underholde det faktum, at du måske har forkert

6. Du prøver ikke nye ting eller muligheder, der kommer din vej

I slutningen af ​​dagen, spørger jeg, hvorfor hader jeg mig selv ned på lav selvtillid. At arbejde med at opbygge det tager tid og kræfter, men det er heller ikke spild af tid eller kræfter.

Spørger "hvorfor hader jeg mig selv" og hvad du kan gøre ved det

Ved at opbygge dig selv, snarere end at slå dig selv ned, vil du opdage, at livet forbedrer ti gange. Nye muligheder kommer din vej, og du er mere tilbøjelig til at tage dem, mens du begynder at se positive snarere end negativerne hver dag.

Selvfølgelig bringer selvopdagelsesarbejde dig ikke resultater natten over. Hvis du vil begynde at forbedre det forhold, du har med dig selv, skal du forpligte tid og kræfter til årsagen.

Til sidst begynder du at se resultater, og du vil føle dig lykkeligere, sundere og mere positiv som et resultat.

1. Find ud af, hvad rodårsagen er

Dette er den sværeste del af rejsen. At spørge 'Hvorfor hader jeg mig selv' kræver masser af dyb tænkning.

Hvor kom dette fra? Hvornår startede disse følelser? Kan du endda finde det, eller ser det ud til at have været en langsom progression, der er opbygget over tid?

For mange mennesker kan en dukkert i selvværd ofte snebold, og selvhat følger tæt bagpå. Brug lidt tid på virkelig at tænke nøje på, da du begyndte at føle dig sådan og begivenhederne, der førte op til det.

At forstå den grundlæggende årsag kan give dig en masse information med hensyn til at komme videre.

2. Ved hvad had virkelig betyder

Når du spørger dig selv 'Hvorfor hader jeg mig selv,' forstår du faktisk, hvad had er? Hvorfor føler du en så ekstremt negativ følelse over for dig selv?

Nogle gange kaster vi ord rundt uden faktisk at stoppe for at tænke over, hvad de mener. Her fortæller du dig selv, at du føler en sådan hård ting om dig selv, men hvad har du faktisk gjort for at fortjene det? Sandsynligvis intet.

Vi kan alle ikke lide visse ting om os selv nogle gange, men det bør aldrig gå så langt som had. Forstå hvad du faktisk fortæller dig selv her.

3. Forstå, at sammenligninger er giftige

Vi er alle individer. Hvis vi alle var det samme, ville livet faktisk være meget kedeligt. Men når du sammenligner dig selv med en anden, kommer du altid til kort, hvis du allerede har problemer med selvværd.

Sociale medier hjælper ikke med dette. Vi ser en filtreret version af livet, og det er slet ikke en afspejling af virkeligheden. Når nogen lægger et billede, er det meget sjældent deres faktiske refleksion og filtreres ofte, finjusteres og placeres, så de ser bedst ud.

Hvis det er et tekstindlæg, fremhæves det ofte og ændres for at få det til at lyde langt bedre end situationen i det virkelige liv.

Grundlæggende sammenligner du dig selv med en løgn. I dette tilfælde vil du altid være næstbedst, og du vil altid være ulykkelig.

4. Har en social media pauser

Vi har lige talt om sammenligninger, men de er rig på sociale medier. Hvis du spørger dig selv 'Hvorfor hader jeg mig selv', så måske vil en detox på sociale medier i et stykke tid gøre dig noget godt.

Hvis intet andet, vil det tvinge dig til at lægge din telefon ned og bo i den virkelige verden i et stykke tid. Hvem ved, du kan faktisk nyde det og indse, at du har meget mere at gå for dig, end du først troede.

5. Find ud af, hvad dine triggere er for at spørge 'hvorfor hader jeg mig selv'

Det er sandsynligt, at du har det godt i et stykke tid, og så udløser der noget, der udløser dine følelser af selvhat. Hvad er disse triggere? Ser det en person? Er det en bestemt situation? En begivenhed? En dag i året?

Identificer dine egne personlige triggere, og du kan finde ud af, hvordan du bedst kan henvende dig til dem. Det kan undgå dem fuldstændigt, minimere din eksponering for dem eller stå over for dem head-on og forsøge at udrydde deres effekter på dig. Du kan ikke begynde at arbejde på disse triggere, før du ved nøjagtigt, hvad de er.

6. Øv positivitet og sparke negativitet

Vær opmærksom på, hvordan du taler til dig selv. Det faktum, at du spørger 'Hvorfor hader jeg mig selv' siger, at du generelt har et negativt tankesæt.

Vær opmærksom på, når du lægger dig selv ned og de typer ting, du siger. Udfordre dem derefter. Hvis du fortæller dig selv, at du er dum, skal du stoppe et øjeblik og udfordre det. Hvorfor er du dum? Hvilket bevis er der?

Det finder du ud af, at når du fjerner en negativ tanke, mister det sin magt. Udskift derefter den tanke med noget mere positivt, 'Jeg er ikke dum, jeg er en perfekt version af mig selv.'Jo mere du gør dette, jo mere vil du bemærke, at en mere positiv tankegang udvikler.

7. Spark negative mennesker ud af dit liv

Det er muligt, at der er nogen, måske mere end en person i dit liv, der får dig til at føle dig negativ og ned. Det kan være et familiemedlem, arbejdskollega, ven eller endda din partner. Identificer disse mennesker og begræns den tid, du tilbringer med dem.

Hvis du kan sparke dem ud af dit liv helt, endnu bedre. Fokuser i stedet på at tilbringe tid med dem, der løfter dig op og får dig til at føle dig glad og lys.

Selvhat kommer ned på at have den forkerte type cirkel omkring dig. Mennesker, der ikke støtter dine positive træk og fokuserer på at hente opmærksomheden på dine negative træk.

8. Giv dig selv en pause

Ingen er perfekt. Absolut ingen. Og hvorfor ville du være?

At være perfekt skal være temmelig kedelig. Når vi laver fejl, lærer vi. Når vi falder, samler vi os op og udvikler styrke og beslutsomhed. Et perfekt liv inkluderer ikke noget af det.

Spørgsmålet om 'hvorfor hader jeg mig selv' kan bedst besvares af den type udsigter, du har. Har du perfektionistiske tendenser? I så fald bliver du aldrig glad, fordi det ikke er muligt at være perfekt. Giv dig selv en pause! Tillad dig selv at mislykkes lejlighedsvis.

Grine, når du falder ned i stedet for at fokusere på forlegenheden. Lær hvordan dine negative træk gør dig til den du er, ligesom dine positive træk gør.

At være perfekt skal være temmelig udmattende, og helt ærligt har ingen tid til det i disse dage.

9. Vær aldrig bange for at bede om den hjælp, du har brug for

At spørge 'Hvorfor hader jeg mig selv' er et rødt flag. Det viser, at du har et problem med negativitet og afsky, der skal løses. Dette er ikke et lykkeligt liv, og det er ikke noget, du har at gøre med.

Nogle gange er det dog ikke muligt at overvinde en sådan byrde på egen hånd. I dette tilfælde skal du aldrig være bange for at nå ud og bede om hjælp. Der er masser af hjælp derude, hvad sig fra dine venner, partner, familiemedlemmer eller endda en professionel.

Ved at være stærk nok til at bede om hjælp, vil du opdage, at dit liv forbedres.

10. Skær ned på dårlige nyheder

Verden omkring os er til tider temmelig negativ. Det er ikke underligt, at mange af os begynder at føle sig nede efter at have set en konstant strøm af negativitet kastet mod os på nyhederne eller fra vores telefoner.

Ligesom du er ved at have en detox på sociale medier, er det tid til at skære ned på mængden af ​​eksponering for dårlige nyheder, du får fra tv'et.

Hold dig helt sikkert ajour med vigtige begivenheder, men dykk ikke på detaljerne for meget. Hvis der er noget, du virkelig har brug for at vide, skal du være sikker på, at du finder ud af det. Du behøver ikke konstant at omringe dig selv med negative nyheder.

11. Gør nogle gode gerninger for andre

Når du gør gode gerninger for andre mennesker, har det en vidunderlig bivirkning af at få dig til at føle dig godt om dig selv. Så hvorfor ikke begynde at hjælpe andre mennesker og se, hvordan du har det bagefter?

Du kan tilmelde dig at frivilligt på et projekt, du holder af, eller du kan simpelthen hjælpe nogen i din familie med et projekt, de kæmper med. Det kan være så lille som at hjælpe en ældre person med at krydse vejen eller indsamle store mængder kontanter til en velgørenhedsorganisation.

Pointen er, at du hjælper andre og ved at gøre det, hjælper du også dig selv.

12. Sæt nogle mål og arbejde mod dem

At øge din selvtillid vil hjælpe dig med at undgå dem 'hvorfor hader jeg mig selv' tanker. Så start med at sætte mål og arbejde mod dem. Hvad vil du opnå i dit liv? Du kan enten begynde at arbejde mod dine enorme livsmål lige nu, eller du kan vælge mindre og markere dem fra din liste, mens du går.

Pointen er, at du giver dig selv en retning til at bevæge dig ind, og du øger din selvtillid med enhver succes, du har.

13. Start en taknemmelighed Journal

At lære at være mere taknemmelig for det, du har, kan være alt hvad du har brug for for at skære ned på din negative tænkning. Hver aften før du sover, skriv ned 2-3 ting, du er taknemmelig for fra den bestemte dag, enten i en bog eller på din telefon. Det behøver ikke være enormt - det kan være den lækre middag, du nød eller den kaffe, du havde med en ven.

Pointen er, at du begynder at se verden omkring dig og dit sted i den. Du flytter dit fokus væk fra ikke at se de gode ting, for virkelig at værdsætte dem i stedet.

14. Skriv ting, du elsker om dig selv

Det faktum, at du spørger 'Hvorfor hader jeg mig selv' siger, at der ikke er mange ting, du elsker ved dig selv lige nu - men det er ved at ændre!

Når du skriver i din taknemmelighedsdagbog, skal du også nedskrive to ting, du elsker om dig selv. Det vil ikke være let i starten, men du vil bemærke, at det bliver lettere, jo mere du gør det. Det kan være noget ved, hvordan du ser ud, men prøv at grave lidt dybere og tænke på din personlighed, dine værdier og hvad du tilbyder verden.

Føj til din liste hver dag og derefter en gang om måneden, sæt dig ned og læs den tilbage. Det vil øge din selvtillid!

Du behøver ikke at leve med sådanne negative tanker

Mens det er normalt for folk at have negative tanker om sig selv lejlighedsvis, hvis de vedvarer, og de får dig til at føle dig deprimeret, er det tid til at søge hjælp. Tidligere talte vi om det faktum, at du skulle søge hjælp, hvis du har brug for det, men det kan være, at du skal gå videre og tale med en professionel om dine problemer.

Hvis det er tilfældet, skal du gøre det. Der er ikke noget modigere end at sige ”Hjælp mig.”De er de to modigste to ord, du kan udtrykke.

Når du har gjort det, får du adgang til den hjælp, du har brug for, og du kan begynde at foretage positive ændringer i dit liv. Nogle gange er der et problem langt dybere, end vi kan afsløre os selv, og vi har brug for lidt hjælp til at finde det, pakke det ud og arbejde igennem det.

Hvis du finder dig selv regelmæssigt, spørger jeg hvorfor hader jeg mig selv, skal du gøre status over dit liv og træne den grundlæggende årsag. Ingen er perfekt. Ingen behøver at være.