Hvorfor er jeg så ulykkelig? Hvordan man tillader lykke at gys ind i dit liv

Tilbringer du tid på at undre dig over 'hvorfor er jeg så ulykkelig'? I så fald er det tid til at gøre noget sjælsøgning og komme til bunden af ​​problemet. Det er tid til at smile igen!

Føler du regelmæssigt under pres for at smile hele tiden? Lad os være ærlige, nogle gange er det svært at rejse et smil. Virkelig, alt hvad du vil gøre er at sidde og stirre på din telefon. Vi har alle dage som dette, men hvis du finder ud af, at tanken, 'Hvorfor er jeg så ulykkelig', er bagpå dit sind regelmæssigt, er det tid til at tænke på hvorfor.

Vi prøver alle at nå frem til stjernerne, nå vores drømme og være den allerbedste version, vi kan være. Det svarer til pres. Nogle gange er det langt bedre at blot 'være.'

Problemet med altid at blive 'tændt'

Internettet er en vidunderlig ting, men det har også sine ulemper. Vi er altid forbundet og tændt. Vi får næppe tid til bare at sidde og nyde øjeblikket længere. Hver gang vores telefoner jingle, griber vi dem og ser på beskeden. Vi tjekker altid vores e -mails og læser nyhederne. Meget af det, vi læser i nyhederne, er også temmelig negativ og nedslående.

Sociale medier er også et forfærdeligt sted til sammenligninger. Det er ikke underligt, at det altid er nok at være tilsluttet og tilgængelig at chatte på ethvert tidspunkt af dagen til at trække os ned.

Det lyder som om det skulle være en vidunderlig ting, men de fleste gode ting har også en negativ side, hvis du ser hårdt nok ud.

Hvorfor er jeg så ulykkelig? De potentielle årsager til hvorfor

Hvis du regelmæssigt sidder der og spekulerer på 'Hvorfor er jeg så ulykkelig,' det er tid til at grave lidt dybere og afsløre grunden. Lad os tjekke nogle af de mest almindelige årsager til ulykke i denne dag og alder.

1. Du har uvirkelige forventninger

En af de mest almindelige årsager til ulykke er at forsøge at nå mål, der simpelthen er uopnåelige. Sikker på, det er godt at sigte højt, men ikke til Kilimanjaro -niveauer! Hvis du sætter mål, der er for høje, vil du mislykkes hver gang. Hvordan skal du være glad i den situation? Det er umuligt.

Hvis du undrer dig over 'hvorfor er jeg så ulykkelig,' spørg, om årsagen er, at du når til mål, som selv den mest intelligente og målbevidste person på planeten ikke kunne nå.

Juster dine mål til mere realistiske niveauer og opbyg din selvtillid. Du kan hurtigt se, hvordan det direkte påvirker dine lykke niveauer.

2. Du sammenligner dig regelmæssigt med andre

Dette er en enorm og noget, vi alle er skyldige fra tid til anden. Sammenlign aldrig dig selv med en anden.

Alles rejse i livet er anderledes og bevæger sig med en anden hastighed. Når du sammenligner dig selv med en anden person, kommer du altid kort, fordi du automatisk fokuserer på det negative.

For eksempel kan en af ​​dine venner være ude af at rejse verden rundt. Du sidder fast hjemme uden mange penge. Betyder det, at du aldrig kommer til at rejse? Selvfølgelig ikke. Betyder det, at du altid er kort på kontanter? Selvfølgelig ikke. Livvridninger. Vi bevæger os alle i vores eget tempo.

Du kan heller aldrig være helt sikker på, at det billede, du ser af nogen, eller den historie, de fortæller dig, er helt sandt. Folk pynter sandheden for at få sig til at se godt ud. I dette tilfælde sammenligner du dig selv med noget, der ikke engang er rigtigt.

3. Du bruger for meget tid på sociale medier

De fleste af os har et sådant kærlighed/had -forhold til sociale medier. Det er en god ting at holde kontakten med mennesker og for at passere fem minutter, når du keder dig. Men det forhindrer dig også i at leve i øjeblikket.

Da vi talte om tidligere, er du så taget op med at tjekke ind eller dele, hvor du er, eller hvad du spiser til middag, som du faktisk ikke ser på placeringen eller smager maden! Dette er bundet til at erodere væk på dine lykke niveauer over tid. Det kan være svaret på 'hvorfor er jeg så ulykkelig' i dit tilfælde.

Så hvorfor ikke have en pause eller en total detox på sociale medier i et stykke tid og se, hvordan du har det bagefter?

4. Du har et generelt negativt syn

Ser du glasset som halvt fuldt eller halvt tomt? Det er ikke let at være positiv hele tiden, men det er en god ide at i det mindste prøve at udvikle et mere positivt end negativt udsigter.

Når du har et positivt tankesæt, er du gladere og sundere naturligt. Du bemærker også muligheder omkring dig langt lettere. Som et resultat har du oplevelser og møder nye mennesker, der aldrig ville være kommet din vej tidligere.

Prøv positive bekræftelser, mantraer og mindfulness for at øge dine positivitetsniveauer. Du kan også prøve at reframing, hvilket betyder, at du skal være opmærksom på enhver negativ tanke, du har, og derefter genopfriske det til noget positivt, og gentage det, indtil det bliver anden natur.

5. Du er uvenlig mod dig selv

Der er ikke sådan noget som perfekt. Vi lægger så meget pres på os selv for at nå den uopnåelige standard, at det er let at forårsage spørgsmålet 'hvorfor er jeg så ulykkelig'. Begynd at tale med dig selv med så meget venlighed og respekt, som du bruger, når du taler til dine venner og familiemedlemmer!

Hvorfor fortjener de venlighed, og du gør det ikke? Bemærk, hvordan du taler til dig selv og de ting, du fortæller dig selv, når noget går galt. Dette vil give dig en idé om, hvorvidt negativt selvforståelse er noget, du har brug for at adressere.

6. Du tager ikke tid på dig selv

Er du nogen, der giver, giver og giver noget mere uden virkelig at tage tid for dig selv? Du kan ikke være glad og sund, hvis du løber tom! Part prioritet på selvpleje og dit eget helbred.

Nærer dit sind, krop og sjæl. Lær derefter at sige 'nej' til ting, du ikke har tid til, eller blot de ting, du virkelig ikke ønsker at gøre.

Vi antager, at det at sidde og ikke gøre noget er spild af tid, eller at det er egoistisk at gøre noget for os selv, men sandheden er, at egenpleje er en prioritet i livet. Hvis du altid spørger 'Hvorfor er jeg så ulykkelig,' er det sandsynligvis fordi du simpelthen ikke giver dig selv den pleje og det tid, du fortjener.

7. Du dvæler ved fortiden eller bekymrer dig konstant om fremtiden

Er det underligt, at du er utilfreds, hvis du altid tænker bagud eller fremad? Hvad med det øjeblik, du er i? Lev det!

At tænke tilbage over fortiden er meningsløs. Det har været og væk, og du kan ikke ændre det. Tilsvarende er det heller ikke værd at bekymre sig om fremtiden. Hvad vil være, vil være.

Mindfulness er en stor taktik, du kan bruge her. Dette hjælper dig med at leve i øjeblikket, håndtere stress og blot være mere værdsat af de små ting i livet.

8. Du ser på nyhederne for meget

Selvfølgelig skal du holde dig ajour med verdens begivenheder, men ikke dvæle ved dem, hvis de får dig til at føle dig nede eller forstyrre hele tiden.

Der er en fin linje mellem empati med verdens lidelse og lade den forbruge dig. Hvis du finder ud af, at nyhederne påvirker dig negativt, skal du begrænse det beløb, du læser om.

Mange mennesker, der sætter spørgsmålstegn ved 'hvorfor er jeg så ulykkelig' er ofte skyldige i at binge på verdensnyhederne og undlader at se de mange positive ting, der ofte rapporteres mindre.

9. Du har ikke mål

Mens du ikke behøver at have planlagt dit liv, kan det ikke være en grund til, at du tænker på, at du ikke tænker på dit liv. Hvorfor er jeg så ulykkelig?'I dette tilfælde er dit liv bare bølgende på, ikke rigtig går i nogen enkelt retning, og det får dig til at føle dig uopfyldt.

Det er tid til at sætte sig ned og tænke over, hvad du vil have ud af livet. Hvis du ikke er sikker, kan du bevidst være et stykke tid og måske oprette et humørbræt. Du er i stand til noget, og når du først har en retning at flytte ind, finder du en gnist, som du aldrig har haft før.

10. Du siger altid "Ja"

Er du et folk pleaser? Være ærlig. Hvis du finder ud af, at du ikke kan sige "nej", og du altid siger "ja", skal du tage et skridt tilbage og indse, at tiden for dig selv er lige så vigtig.

Du behøver ikke konstant at behage dem omkring dig for at være lykkelige. Hvis de er gode mennesker, vil de forstå, at du har dine grænser, og de skal respekteres.

11. Eller siger du altid "nej"

Selvom det er dejligt at sige “nej” til ting, du virkelig ikke vil gøre, er det ikke en god ide at sige ”nej” til alt. Hvem ved, hvilke muligheder du kunne gå glip af!

Begynd at skubbe dig selv ud af din komfortzone og sige “Ja” til sociale nætter med venner, når du normalt ville krølle op hjemme foran Netflix. Det betyder ikke at acceptere alting, men det betyder at strække dine grænser bare lidt.

12. Du sidder fast i en cyklus af sociale "normer"

Det kan være, at du antager, at du "burde" gøre noget, men du vil ikke rigtig. For eksempel er du fokuseret på det faktum, at samfundet fortæller dig, at du "burde" gifte sig og få børn, men dybt nede er det ikke det, du vil have. Eller du er fra en bestemt kultur, der har faste kønsroller, men alligevel sidder det ikke rigtigt med dig.

Sociale eller samfundsmæssige "normer" kan være temmelig skadelige, fordi de tvinger folk til at gøre ting, som de ikke rigtig ønsker, for at passe ind.

Sandheden er, at du kan gøre hvad du vil gøre, så længe du ikke skader nogen anden. Du behøver ikke at gøre noget for at passe ind i en bestemt mærket kasse eller for at markere en bestemt ting, som en anden fortæller dig, at du "skal" gøre. Ved at tænke på den måde bidrager du sandsynligvis til dine følelser af afvisning og tristhed.

Nogle gange har vi alle bare brug for hjælp

Der er mange grunde til, at du måske tænker 'hvorfor er jeg så ulykkelig', men det er anderledes for alle. At prøve tipene ovenfor vil hjælpe, men hvis du stadig finder ud af, at du føler dig nede, og du ikke kan ryste det, er der en chance for, at du kæmper med depression. I dette tilfælde skal du gøre dig selv den første prioritet i dit liv * som du skal være alligevel * og søge hjælp.

At bede om hjælp er den modigste ting, du kan gøre i enhver situation i livet. Det viser reel styrke og en anerkendelse af, at din lykke er vigtig.

At nå ud for hjælp er det første skridt i bedring, så når du først har gjort dette, skal du klappe dig selv på bagsiden, fordi tingene er ved at ændre.

Vi kæmper alle sammen med at føle sig lav lejlighedsvis, men ingen fortjener at føle sig sådan på lang sigt. Sæt dig selv først og række ud.

Spekulerer du konstant på 'hvorfor er jeg så ulykkelig?'Det kan være en kliché, men sandt, livet er for kort. Fortiden er væk, fremtiden er endnu ikke, så lev i øjeblikket og gør den smuk.

Tjek disse ud næste!

Vil du gøre lykke til din status quo? Prøv Livsregler og 22 hemmeligheder for aldrig at være ulykkelig igen

Påvirker dit forhold dig? Læs dette - Ikke glad i et forhold? Hvordan man vælger den rigtige vej til dig

Vil lære hemmeligheden bag lykke? Brug denne guide videre Hvad er nøglen til lykke? 13 sandheder for at låse et stort liv op