Hvad skal jeg gøre, hvis du ikke føler dig hørt i et forhold

I denne artikel

• Føler ikke hørt i et forhold - hvad er årsagerne?
• Ting, du har brug for at tale om med din partner
• 10 tegn på, at din partner bare ikke hører dig
• Hvad skal jeg gøre, når du føler dig uhørt i dit forhold
• Hvad skal man ikke gøre, når du føler dig uhørt i et forhold

De fleste mennesker er enige om, at kommunikation er en vigtig del af et sundt ægteskab eller partnerskab, og at blive hørt af vores partnere er en nøglekomponent i effektiv kommunikation i forhold.

Når vi føler os hørt, tror vi, at vores partner forstår og respekterer os. På den anden side kan det ikke at føle sig hørt i et forhold til at føle sig forsømt, og til sidst kan dette forårsage vrede.

Læs videre for at lære, hvordan du kan udtrykke dine følelser og forbedre dit forhold, hvis du finder dig selv at tænke, ”Jeg vil bare blive hørt!"

Føler ikke hørt i et forhold - hvad er årsagerne?

I sidste ende er det ikke at lytte til dig at ikke føle sig at være hørt i et forhold.

At lytte til din partner kræver at være til stede i et forhold, og der er flere grunde, der kan forklare, hvorfor din partner ikke ser ud til at lytte:

• De er overvældede af de følelser, du deler med dem, og de lukker ned eller bliver defensive.
• Din partner har ikke meget tolerance for stærke følelser og har en vanskelig tid med kommunikation.
• Du prøver at kommunikere med din partner på et dårligt tidspunkt, f.eks. Når de beskæftiger sig med et projekt eller prøver at blive klar til arbejde.
• Din partner kan være stresset eller ængstelig og ikke i stand til fuldt ud at lytte til dine bekymringer.
• Se på dig selv; Måske føler din partner harme, fordi de opfatter, at du heller ikke hører dem, eller måske kommunikerer du ikke på en måde, de forstår.

Relateret læsning: Hvordan påvirker lytteforhold

Forskning har kigget på, hvad der forårsager kommunikationsopdeling mellem partnere og i sidste ende fører til, at en eller begge af dem føler sig uhørt.

I henhold til resultaterne af en undersøgelse i Hjerne, kognition og mental sundhed, Folk er mere tilbøjelige til at reagere defensivt på udsagn, der begynder med dig, såsom: ”Du hjælper aldrig rundt i huset!”Sammenlignet med udsagn, der begynder med,” Jeg."

Hvis du finder dig selv at tænke, "Min mening betyder ikke noget", kan det være, at din partner lukker ned på grund af at føle sig angrebet under samtaler.

Ud over ovenstående grunde kan det undertiden være uhørt, fordi din partner har et andet synspunkt end dig, og dette er helt normalt.

Forskellige mennesker har forskellige perspektiver, og hvis du føler dig uhørt, kan det bare være, at du sidder fast ved at overbevise din partner om, at du har ret, og de er forkerte, når det i virkeligheden er normalt at undertiden være uenig.

Ting, du har brug for at tale om med din partner

Hvert ægteskab eller forhold har brug for kommunikation. Mens mange mennesker tror, ​​at folk i sidste ende løber tør for ting at tale med hinanden om, er det alt andet end sandt. Der vil altid være noget at tale om, især hvis det involverer sundheden i dit forhold eller ægteskab.

Her er nogle ting, du måske vil tale om med din partner.

• Vaner
• Huslige pligter
• Arbejdsrelaterede problemer
• Fremtiden
• Eventuelle problemer i dit ægteskab/forhold
• Familie

Relateret læsning: Betydningen af ​​kommunikation i forhold

10 tegn på, at din partner bare ikke hører dig

Kommunikation af følelser i et forhold kan være udfordrende, og hvis du ikke høres, kan det føre dig til spørgsmål, ”Hvorfor lytter du ikke til mig?"

Hvis du kæmper med kommunikation i dit forhold, er her 10 tegn at se efter, der antyder, at din partner ikke hører dig:

1. Du har de samme argumenter gentagne gange

Når du kommunikerer, og din partner virkelig hører dig, vil de forstå, hvad du har sagt, og forhåbentlig løse det problem, der er kommet op i forholdet.

På den anden side, hvis de ikke hører dig, er chancerne for, at du bliver nødt til at forklare dig selv igen og igen og have de samme argumenter, fordi de ikke forstår dig godt nok til at løse det aktuelle problem.

2. De kan huske andre ting, men ikke ting, som du fortæller dem

Når du finder, at din partner glemmer ting, du har bedt dem om at gøre, men de kan huske ting, der er vigtige for dem, såsom en vens fødselsdag eller detaljerne i en weekendgolfudflugt, er virkeligheden, at de simpelthen ikke er lytter til dig.

3. De undskylder, men ændrer derefter ikke deres opførsel

Måske har jer to et stort argument, og din partner undskylder og lover at ændre sig, men gør intet for at ændre deres opførsel bagefter. Dette betyder, at de simpelthen prøver at sætte en stopper for argumentet, og de lytter ikke rigtig til det, du beder dem om at ændre.

Relateret læsning: 9 måder på, hvordan man undskylder nogen, du har skadet

4. Din partner undgår hårde samtaler

Uenigheder er en normal del af ethvert forhold, men hvis din partner undgår at tale dem ud, er dette et klart tegn på, at de ikke hører dig.

Måske hævder de at være travlt, hver gang samtalen kommer op, eller måske undgår de aktivt den ved at nægte at tale. Uanset hvad kan de umuligt høre dine bekymringer, hvis de indstiller dig ud, hver gang du prøver at tackle dem.

5. Dine argumenter trækker videre, indtil du er udmattet

Hvis din partner virkelig lytter til dig og forstår, hvad du prøver at kommunikere, skal samtalen være relativt kort og enkel.

På den anden side, hvis argumenter trækker på tilsyneladende hele dagen, har din partner ikke til hensigt at lytte til det, du prøver at kommunikere. I stedet forsøger de at udtømme dig, indtil du giver efter og slipper problemet.

Prøv også: Kommunikationsquizzer

6. Forsøg på at kommunikere involverer din partner, der surrer ud på dig

Når din partner ikke hører dig, vil diskussioner blive til din partner, der surrer ud på dig og beskylder dig for problemet, fordi de ikke er villige eller følelsesmæssigt i stand til at lytte til det, du prøver at kommunikere med dem.

7. Når du udtrykker uenighed med din partner, bruger de andre mennesker som et eksempel

For eksempel, hvis du er utilfreds med den måde, noget går i dit forhold, kan din partner sige, at den måde, du gør ting på, fungerer til et andet par, du kender.

Din partner hører ikke rigtig dine bekymringer og prøver i stedet at afvise dig ved at bevise, at det, du siger, ikke rigtig er et problem, da det ikke er et problem for andre mennesker.

8. Din partner insisterer på at bevise, hvorfor de har ret

Når du kommunikerer på en sund måde, er målet ikke at bevise, at den ene person er forkert, og den anden er rigtig, men snarere at kommunikere for at forstå hinandens perspektiv. Med denne type kommunikation er der ingen vinder og taber.

På den anden side, hvis din partner kommunikerer bare for at vinde et argument, kan dette helt sikkert føre til ikke at føle sig hørt i et forhold, fordi de er så fokuseret på at bevise deres punkt, at de ikke hører dit perspektiv.

9. Din betydningsfulde anden forekommer altid distraheret

Hvis de trækker deres telefon ud, hver gang du prøver at tale, er chancerne for, at din betydningsfulde anden tuning dig ud og faktisk ikke hører, hvad du siger.

10. Kropssprog antyder, at de ikke lytter

Kropssprog er også vigtigt. Hvis din partner kigger rundt i rummet, mens du taler, vender dig væk fra dig eller ikke skaber øjenkontakt, kan dette føre til, at du føler dig forsømt, fordi de faktisk ikke er engageret i samtalen med dig.

Relateret læsning: Hvad dit kropssprog siger om dit forhold

Hvad skal jeg gøre, når du føler dig uhørt i dit forhold

Når du bemærker ovenstående tegn på, at du ikke bliver hørt, vil du sandsynligvis føle dig ret frustreret. Du tænker måske endda, ”Jeg vil ikke blive hørt; Jeg vil blive lyttet til.”Når du føler dig sådan, er der ting, du kan gøre for at løse problemet. Overvej de 10 tip nedenfor:

1. Start samtalen forsigtigt

Når du føler dig uhørt, er det naturligt at have en vis vrede og frustration, men hvis du nærmer dig situationen med vrede, vil din partner sandsynligvis føle sig angrebet.

Forholdsekspert John Gottman, grundlægger af Gottman Institute, anbefaler den "bløde opstart", hvor du nærmer dig et spørgsmål om bekymring ved at udtrykke, hvordan du har det, uden at være kritisk.

2. Lær at udtrykke dine følelser

Virkeligheden er, at du kan udtrykke, hvordan du har det uden at være kritisk. Hvis du føler dig trist, ensom eller forsømt, skal du kommunikere dette til din partner. Dette vil hjælpe dem med at forstå alvoret i situationen.

Relateret læsning: Sådan deler du dine følelser med din ægtefælle

3. Se på din egen opførsel

Måske er en medvirkende faktor til ikke at føle sig hørt i et forhold, at du nærmer dig din partner på ubelejlige tider.

Er det muligt, at du prøver at starte seriøse samtaler, når din partner er midt i at se deres yndlingsshow, eller forsøge at få noget gjort rundt i huset? Overvej at tale med dem på et andet tidspunkt.

4. Giv din partner fordel af tvivlen

Hvis du føler dig uhørt, er du sandsynligvis kommet til at tro, at din partner har til hensigt at skade dig, men dette er muligvis ikke tilfældet.

Giv din partner fordelen ved tvivlen og antager, at de ikke mener at forsømme dig, og det er mindre sandsynligt, at du nærmer sig dem med vrede og harme.

5. Indse, at du bliver nødt til at tale om problemet

Du sidder måske fast i en cyklus med at sige de samme ting til din partner igen og igen i håb om, at de til sidst vil høre dig, men hvis du vil løse problemet, skal du tale om det.

Du kan ikke forvente, at din partner en dag vil forstå dit perspektiv. Sæt dig ned og hold en tale, hvor du er åben med dem om det faktum, at du føler, at de misforstår dig.

Relateret læsning: 25 forholdsproblemer, og hvordan man løser dem

6. Brug “I -udsagn."

Når du kommunikerer følelser i et forhold, er det nyttigt at bruge "I -udsagn", så du tager ejerskab af det, du siger.

I stedet for at sige, "du hjælper aldrig med opvasken," kan det være mere nyttigt at sige, "Jeg føler mig overvældet og har brug for din hjælp med opvasken.”Med sidstnævnte er din partner mindre tilbøjelig til at føle sig angrebet og lukke ned som et resultat.

7. Kontroller, at din partner forstår dig

Husk, at vi alle har forskellige perspektiver og livserfaringer, så mens du måske tror, ​​at du kommunikerer på en måde, som din partner kan forstå, er det muligt, at de stadig mangler din besked.

8. Tag en pause fra samtalen, hvis den bliver opvarmet

Når du er midt i en samtale, og det udvikler sig til et opvarmet argument, er det sandsynligvis tid til at tage en pause. Fortsætter med at argumentere frem og tilbage vil ikke føre til, at nogen af ​​jer føler sig hørt, fordi du sandsynligvis bliver defensiv.

Relateret læsning: Ting at undgå efter et argument med din partner

9. Skift skift

Begynd med at udtrykke dit punkt, og pauser derefter og lad din partner svare. Det kan også være nyttigt under denne proces at give hinanden en mulighed for at opsummere din forståelse af, hvad den anden har sagt, for at sikre, at du ikke mangler noget.

10. Bliv en bedre lytter selv

Ofte er kommunikationsfordelingen en tovejsgade, hvilket betyder, at hvis du ikke føler dig hørt, føler din partner muligvis på samme måde.

Gør en indsats for at være en bedre lytter selv, og fokus virkelig på, hvad din partner siger, i stedet for at vente på din tur til at tale eller forsvare dig selv. Hvis du bliver en bedre lytter, kan din partner igen blive bedre til at lytte til dig.

Hvis du har brug for at forstå mere om ting, du skal tale om, især når du ikke føler dig hørt, skal du se denne video.

Hvad skal man ikke gøre, når du føler dig uhørt i et forhold

Ligesom der er ting, du kan gøre for at tackle at føle dig uhørt, er der ting, du ikke skal gøre:

• Placer ikke skylden på din partner. At beskylde din partner for spørgsmålet vil føles som et angreb, hvilket fører dem til at lukke ned, hvilket vil lade dig fortsætte med at føle dig uhørt.
• Fix ikke med at prøve at bevise, hvorfor du har ret, og din partner har forkert. I mange uoverensstemmelser er der ingen "rigtig person" og "forkert person.”Accepter, at din partner kan have et andet perspektiv end dig, og hold op med at prøve at bevise, hvorfor du har ret. Prøv i stedet at nå frem til forståelse og/eller gå på kompromis.
• Tænd ikke dine forsvar. Det er naturligt at ønske at forsvare dig selv, når du føler dig uhørt eller forsømt, men dette åbner ikke døren til effektiv kommunikation. I stedet for at blive defensiv, pause, tag en dyb indånding og udtrykke roligt dit synspunkt.

Relateret læsning: Sådan håndteres frustration i forhold?

Konklusion

Når du ikke føler dig hørt i et forhold, vil du sandsynligvis også føle dig såret, frustreret og måske lidt vred. Selvom dette er naturlige reaktioner, er det vigtigt at undgå at slå ud hos din partner eller forsøge at få dem til at føle sig dårlige.

Åbn i stedet kommunikationslinjerne, og vær forberedt på at høre din partners synspunkt. Det kan være, at du ikke kommunikerer på en måde, de kan forstå, eller måske prøver du at henvende dig til dem til samtale, når de fortæres af en anden opgave.

Hvis du bemærker tegn på, at din partner ikke hører dig, skal du gøre en indsats for at have en rolig samtale, men udtrykke dig fuldt ud. Hvis du finder ud af, at du stadig kæmper for at kommunikere, kan parrådgivning være nyttige.