15 måder på, hvordan man holder op med at være besiddende

Vil du lære at stoppe med at være besiddende? I så fald tager du et skridt i den rigtige retning.

Besiddende opførsel vil kun skade dit forhold og køre din partner væk fra dig, hvilket er det modsatte af det, du vil have. At være alt for jaloux og besiddende kan få din partner til at føle:

• Respekteret
• Nedbrændt
• Fanget
• Følelsesmæssigt misbrugt
• Bange

Hvis du elsker din ægtefælle, vil du sandsynligvis ikke have dem til at opleve nogen af ​​de følelser, der er anført ovenfor. Du vil have dem til at føle sig sikre, respekterede og elskede.

Men hvordan holder du op med at være besiddende og ikke lade det grønøjede monster overtage, når du føler dig ked af det? Bare rolig, da det er muligt at overvinde denne dårlige vane. Fortsæt med at læse for at finde ud af de mest fremtrædende tegn på besiddelsesevne og lære at kontrollere din jalousi.

Relateret læsning: Hvordan man holder op med at være jaloux i dit forhold og leve lykkeligt nogensinde

Hvad er besiddelsesevne?

Besiddelse er ønsket om at besidde eller eje noget eller nogen. Overvej som et eksempel et barn, der nægter at dele noget af deres legetøj. De er besiddende af deres ejendele og ønsker ikke, at nogen anden skal lege med dem.

Tilsvarende vil en besiddende mand eller kone gå meget for at sikre, at deres partner udelukkende forbliver deres.

At lære at ikke være besiddende er vigtigt, især hvis du prøver at redde dit forhold og vokse personligt. Men du kan ikke ændre det, du ikke anerkender, og at kigge i spejlet er afgørende, når du finder ud af, hvordan du holder op med at være besiddende i dit forhold.

Tegn på besiddelsesevne

Jalousi er en almindelig menneskelig egenskab; Men når det går videre i forhold og har form af besiddelse, kan det være ekstremt skadeligt. Den besiddende person bliver sammenfiltret i deres usikkerhed, så de ikke er opmærksomme på virkningen af ​​deres opførsel.

Besiddelse får dig til at skade dit forhold, mens du bringer din partner til at bringe din partner i fare og mental stabilitet. I stedet for at få din partner til at føle sig værdsat, gør besiddelse dig grunden til deres ulykke. Derfor er det fordelagtigt at se hårdt på din opførsel for at forstå, om du er besiddende.

Her er 10 mest almindelige tegn på besiddelsesevne:

• Du har bedt om din partners adgangskoder
• Du vil have konstant kontakt med din partner
• Du er alt for jaloux
• Du vil kontrollere din partners sociale cirkel
• Du har problemer med at genkende grænser
• Du prøver at kontrollere, hvordan din ægtefælle ser ud
• Du har brugt skyld til at prøve at manipulere eller kontrollere deres beslutninger
• Du har pludselige humørsvingninger
• Du er altid bange for at miste din ægtefælle
• Du bliver let defensiv

Forholder du dig til nogen af ​​tegnene på besiddelsesevne, der er anført ovenfor?

Hvis du frygter at blive en besiddende kæreste eller besiddende kæreste til din partner, skal du se et ærligt kig i spejlet. Lyt nøje til din partner, når de fortæller dig, hvilke træk der generer dem, og overvej din rolle i deres ubehag.

Det er ikke let at høre dårlige ting om dig selv, men det siger meget om din karakter, når du er villig til at lægge dit ego til side og overvinde besiddelse.

Prøv også: Er min kæreste for besiddende quiz

15 trin til, hvordan man holder op med at være besiddende

Jalousi er ikke altid en dårlig ting. Overvej dette. Jalousi er simpelthen den følelsesmæssige reaktion på at beskytte væsentlige obligationer. Imidlertid kan udtrykket af jalousi enten hjælpe eller hindre væksten i dit forhold.

Et negativt udtryk for jalousi kan have en kontrollerende og følelsesmæssigt skadelig virkning på partneren. Men når de udtrykkes ordentligt, kan jalousi hjælpe en ægtefælle med at værdsætte deres partner og tage positive skridt mod at værdsætte dem med kærlighed og respekt.

Her er 15 tip til, hvordan man holder op med at være besiddende og jaloux i dit forhold:

1. Bliv jordet

I virkeligheden er det.

Besiddelse er tendensen til at tænke over, hvad din partner gør, når du ikke er der. Hvis du vil lære at stoppe med at være besiddende, skal du begynde at leve i nuet. Hvis din partner ikke har givet dig grund til at mistænke dem, skal du ikke begynde at tvivle på dem unødvendigt.

2. Være åben om usikkerhed

Det er vigtigt at dele med din partner, hvordan du har det, men bebrejd dem ikke for hvad der foregår i dit liv. Hvis du fortæller dem, hvorfor du opfører dig på specifikke måder og anerkender, at du prøver at ændre dine vaner, kan de gøre deres del ved at undgå situationer/adfærd, der kan udløse dig.

Tjek denne video for at lære mere om at håndtere usikkerhed i forhold:

3. Tænk inden du fremsætter anmodninger

Lyder nogen af ​​disse kommentarer velkendte?

• ”Jeg vil ikke have, at du taler med XYZ længere."
• ”Jeg ville føle mig mere komfortabel med at have en tracker -app på din telefon, så jeg ved, hvor du er."
• ”Hvorfor er du venner med (så-og-så) på sociale medier?"
• ”Jeg vil have adgangskoden til din telefon."

Disse er alle almindelige anmodninger fremsat af alt for jaloux ægtefæller.

Når jeg prøver at dechiffrere "hvorfor er jeg så besiddende" spørg dig selv, om du ville være behagelig, hvis din ægtefælle fremsatte lignende anmodninger fra dig.Du skal aldrig krænke din partners privatliv eller prøve at kontrollere dem.

Relateret læsning: Hvad der virkelig er bag jalousi i et forhold

4. Åbn kommunikationslinjerne

Bare fordi du bruger mange ord, betyder det ikke, at du laver et fremragende job med at kommunikere med din ægtefælle. Kommunikation hjælper dit forhold med at trives, men kun hvis du ved, hvordan du gør det godt. At kommunikere den forkerte ting på den forkerte måde kan skade dit forhold.

I sin bog, "Effektiv kommunikation i forhold", diskuterer Julia Arias kommunikation som noget, hvert par kan forbedre ved at tage de rette skridt. Det er muligt at træne dig selv til at kommunikere på sundere måder ved at øve bedre kommunikationsevner over tid.

Sund kommunikation er en, hvor du:

• Tal åbent og ærligt med din ægtefælle om, hvordan du kan være mindre besiddende.
• Stil åbne spørgsmål om, hvordan de har det med din opførsel.
• Hold din cool. Det gør ondt at høre negative ting om dig selv, men du kan overvinde besiddende tendenser ved at holde et niveauhoved og lytte uden afbrydelse.
• Hent op på ikke -verbale signaler og handle for at korrigere opførsel, der gør din ægtefælle ubehagelig.
• Afsæt tid til at kommunikere og binde regelmæssigt.
• Forsikre din partner om, at du vil ændre.

Relateret læsning: Hvordan man kommunikerer respektfuldt med din ægtefælle

5. Fokus på dit eget liv

I stedet for at besætte din partners handlinger, forvis giftig opførsel ved at fokusere på din egen ting. Excel i din arbejdssituation, tilbring tid med venner og have det sjovt med din partner.

At holde dit sind optaget af positive ting i dit liv vil hjælpe dig med at undgå at bo på eventuelle usikkerheder, du har i dit forhold.

6. Find ud af din jalousi

Hvis du vil ændre din besiddelsesevne, skal du starte med at stille spørgsmålstegn ved dig selv. Dine usikkerheder kan stamme fra et forræderi i fortiden eller en barndomsoplevelse. Ved at stille dig selv nogle hårdt ramte spørgsmål, kan du komme til roden af ​​dine problemer og lære at overvinde besiddelsesevne.

7. Se uafhængighed som en positiv

I stedet for at se tiden bortset fra din ægtefælle som en svag, skal du lære at værdsætte din partners uafhængighed. At være fra hinanden gør det mere spændende, når du er sammen. Tid fra hinanden vil også hjælpe dig og din ægtefælle med at få en større følelse af mig selv, lære at trække grænser og udforske dine interesser.

8. Arbejd med at opbygge intimitet

Sund følelsesmæssig intimitet er vigtig for et stærkt forhold. Forskning viser, at følelsesmæssig intimitet frigiver oxytocin, der øger tilliden blandt mennesker. Jo mere sikker du er, jo mindre jalousi og besiddelsesevne vil du udstille over for din partner.

Relateret læsning: Betydningen af ​​følelsesmæssig intimitet

9. Hæng ud med venner sammen

Hvad er besiddelsesevne? Det er mistænksom over for alle andres intentioner i din partners liv.

Et tip til, hvordan man holder op med at være besiddende, er at møde hinandens venner. At lære hinandens sociale kredse at kende vil gøre det lettere for dig at se, at der ikke er noget uærligt, når du ikke er i nærheden. Kendskab til deres sande dynamik kan hjælpe med at dæmpe din frygt.

10. Skift ikke din ægtefælle

Et tip om at være mindre besiddende minder dig selv om, hvorfor du faldt for din partner i første omgang. Du elskede at de var uafhængige, sjove, legende og venlige. Psykologer har observeret, at krævende ændring fra din partner kan skade deres selvtillid og forhold i det lange løb markant i det lange løb markant.

11. Ej op til dine fejltagelser

Som en besiddende kone eller mand skal du anerkende din rolle i dine forhold. At tage ansvar for dine fejl viser din ægtefælle, at du er seriøs med at lære at stoppe med at være besiddende. Det vil også være en chance for vækst baseret på selvreflektion.

Relateret læsning: Hvorfor accepterer ansvar i et forhold, der er vigtige?

12. Spion ikke på din ægtefælle

Undersøgelser har afsløret, at tanker og adfærd baseret på manglende tillid skader forholdstilfredshed og engagement. Hvis du vil genopbygge dit forhold og lære at stoppe med at være besiddende, er du nødt til at stoppe med at spionere digitalt eller på anden måde på din partner.

13. Arbejd med at opbygge tillid

Building Trust vil hjælpe dig med at forvise denne besiddende person, du er blevet, og fokusere på at have et sundt forhold.

Men hvordan bygger du tillid?

• Start med at sætte fortiden bag dig. Hvis du vil ændre, skal du starte med din partner.
• Lyt og kommunikation med din ægtefælle og vis, at du ikke er bange for at være sårbar.
• Ansvarligt adresser reelle bekymringer i forholdet.
• Anerkend og validerer din partners følelser.
• Respekter din ægtefælles grænser og viser, at du er interesseret i deres følelser.

Etableret tillid kan hjælpe par med at håndtere ethvert problem, der kommer deres vej. Psykolog John m. Gottman, i sin bog "The Science of Trust", har observeret, at følelsesmæssig afstemning baseret på gensidig tillid hjælper med langsigtet succes med et forhold. Det giver par et solidt fundament at tackle enhver vanskelighed, der kommer deres vej.

Relateret læsning: 7 vigtige tip til at opbygge tillid til et forhold til din partner

14. Søg terapi

Hvis du sætter spørgsmålstegn ved din opførsel, kan terapi muligvis være en fremragende mulighed for dig.

Terapi kan hjælpe dig med at finde ud af roden til de problemer, du står overfor. Din terapeut hjælper dig med at dechiffrere, hvorfor du udviser besiddelsesevne og guider dig til.

Stadig betænkelig? Tjek denne video for at forstå, hvad du kan forvente af parets terapi:

15. Giv tid til selvkærlighed

Jalousi og besiddelsesevne i forhold har meget at gøre med din selvtillid.

Usikkerhed får folk til at holde tæt på de ting, de sætter pris på, selvom det betyder at holde på alt for stramt.

Lær at elske dig selv ved:

• At bruge tid alene på at gøre ting, der giver dig glæde.
• At kende, hvem du er dybt nede.
• At lære at trives uden for dit forhold.
• Journalføring.
• Går til terapi
• Tage sig af dig selv fysisk (spis godt, træne, meditere og få masser af hvile!).
• Fejrer dine små sejre.

Ovenstående er måske lettere sagt end gjort, men at følge disse trin vil tage dig i den rigtige retning for at lære at stoppe med at være besiddende i et forhold.

Relatere læsning: 5 trin til at hjælpe dig med at lære at elske dig selv

Konklusion

Ved at arbejde på dig selv kan du komme til roden til din besiddelsesevne. Og selvom det kan føles umuligt nu, kan du overvinde besiddelsesevne i kærlighed. Ved at implementere de skridt, der er nævnt her, kan du lære at stoppe med at være besiddende og forvise den negativitet, det bringer ind i dit forhold.