Hvorfor & hvordan man følelsesmæssigt løsner dig fra nogen, du elsker

I denne artikel

• Hvad betyder det at løsrive dig fra nogen følelsesmæssigt?
• Hvorfor er følelsesmæssig løsrivelse vigtig?
• 4 grunde til, at du har brug for at løsrive dig fra en romantisk partner følelsesmæssigt
• 15 måder til følelsesmæssigt at løsrive dig fra nogen

Når du har været sammen med en romantisk partner i et stykke tid, er det kun naturligt, at du ville begynde at udvikle dybe følelser for dem.

På dette tidspunkt prioriterer du deres lykke og tilfredshed, vil være sammen med dem, og du kan endda finde dig selv at ønske en fremtid med dem.

Mens disse følelser er spændende, er en af ​​de største mareridt, mange mennesker kan møde.

Her føles forholdet anstrengt og giftigt. Selvom det kan skade dig dybt, bliver du nødt til at lære at løsrive dig fra nogen, du elsker til dit helbred og mentale sundhed.

Årsagen til dette er enkel. Hvis du ikke finder ud af, hvordan du følelsesmæssigt løsner dig fra den person, du elsker, vil du finde dig selv at pinere over, hvad der kunne have været; en mental og fysisk tilstand, der ikke er sund for nogen, især ikke dig.

På dette tidspunkt er det nødvendigt at oplyse, at dette indlæg ikke sigter mod at lære dig, hvordan du bliver modbydelig eller kold skulder mod din partner.

Imidlertid er dette indlæg beregnet til at give dig strategier og tætte tip til at bevogte dit hjerte og følelser, da det bliver tydeligt, at du muligvis er nødt til at sætte en følelsesmæssig/fysisk afstand mellem dig selv og din partner (eller en ex-partner).

Prøv dit bedste for at bruge de oplysninger, der er indeholdt i dette indlæg, når du mener, at tiden er inde.

Hvad betyder det at løsrive dig fra nogen følelsesmæssigt?

Udtrykket "følelsesmæssig løsrivelse" er primært blevet brugt i dets negative lys. I denne sammenhæng indebærer følelsesmæssig løsrivelse at være kold skulder og fjernt fra nogen.

Det er blevet brugt i forskellige forholdsscenarier som forhold mellem forældre og børn og omvendt, forhold mellem venner og forhold mellem virksomhedskolleger.

Det er dog nødvendigt at spørge os selv, om der er nogen anden side til ligningen. Dette ville hjælpe med at sætte tempoet til den samtale, vi ville have i denne artikel.

Af hensyn til denne artikel ville vi undersøge "følelsesmæssig løsrivelse" i lyset af romantiske forhold.

Derfor er følelsesmæssig løsrivelse i forhold en proces, hvorigennem du kobler dig selv fra en romantisk partner på et følelsesmæssigt niveau. Normalt udføres dette som en handling af selvforsvar, især når du begynder at bemærke en nedadgående spiral i forholdet (for flere forhold).

Bare i tilfælde af at du spekulerede på, om dette endda er en ting, diskuterer MedicineNet, at intimt partnermisbrug er et betydeligt folkesundhedsproblem, der har påvirket over 2 millioner kvinder og 800,00 mænd, der forårsager hjemløshed, milliarder af dollars i sundhedsomkostninger og endda død i ekstreme tilfælde.

Relateret læsning: 6 tegn på et følelsesmæssigt frakoblet ægteskab

Hvorfor er følelsesmæssig løsrivelse vigtig?

At lære at løsrive sig fra nogen kan være en vanskelig opgave. Imidlertid er belønningen vidtrækkende, for når den anvendes godt, kan denne færdighed hjælpe dig med at beskytte dit hjerte/kærlighed og kan også hjælpe dig med at gå væk fra et giftigt forhold, før ting går sydpå.

Derudover hjælper forståelse af følelsesmæssig løsrivelse i forhold dig med at vide nøjagtigt, hvordan det ser ud.

Når du er udstyret med information, kan du forstå, hvad du skal være på udkig efter for så vidt angår vores forhold til din partner.

På denne måde kan du fortælle, hvornår forbindelsen er værd at kæmpe for, og hvornår du simpelthen skal skære dine tab.

Til sidst forbliver du tilbage i et giftigt forhold til en partner, der ikke prioriterer dig, oftere end ikke, utallige følelsesmæssige og psykologiske skader på dig.

Forskning udført og dokumenteret af National Center for Biotechnology Information rapporterer, at omkring 70%af mennesker, der blev tilbage i giftige forhold i lang tid, kom ud med alvorlige mentale sundhedsudfordringer som depression (39%) og PTSD (31%).

Med disse punkter ud af vejen, lad os se hurtigt på, hvorfor du har brug for følelsesmæssigt at løsrive dig fra nogen, du elsker, når behovet opstår.

4 grunde til, at du har brug for at løsrive dig fra en romantisk partner følelsesmæssigt

At vide, hvordan man følelsesmæssigt løsner dig fra nogen, du elsker, når behovet opstår, er nødvendigt af flere grunde.

Her er 4 hovedårsager til dette.

1. Du er muligvis ikke i stand til virkelig at elske dig selv (igen), før du er kommet væk fra det giftige forhold

En af de ting, der sker, når du er i et giftigt forhold, er, at vrede, bitterhed, harme og andre negative følelser, du føler (på et tidspunkt) kan begynde at skye din følelse af dom/selvværd.

Hvis du ikke tager specifikke skridt for at komme ud af forholdet i ét stykke, kan du begynde at vrede over dig selv og vende din vrede indad.

Et af de grundlæggende skridt mod helbredelse er at blive følelsesmæssigt løsrevet fra din giftige partner. At gøre dette vil tage magten væk fra dem, og dette vil igen hjælpe dig med at begynde din rejse mod selvkærlighed og forbedret agtelse.

Relateret læsning: Sådan praktiseres selvkærlighed

2. Følelsesmæssig løsrivelse vil lære dig, hvordan du er uafhængig

Når du har fundet ud af, hvordan du løsrives fra nogen, du elsker (og du gør dette med succes), har du ingen anden mulighed end at lære at være uafhængig.

I løbet.

Med dette elimineres tendensen til usund afhængighed i et forhold.

3. Du løsner dig for din mentale sundhed

Fra alt, hvad vi hidtil har drøftet, burde dette have været tydeligt på dette tidspunkt.

Når du er i et forhold med nogen giftig, dominerende, og som mentalt/fysisk/følelsesmæssigt misbruger dig, bliver det at løsrive sig fra dette forhold af afgørende betydning, især for din fornuft.

At hænge omkring dem, når det er tydeligt, at de ikke gør nogen bestræbelser på at blive bedre, vil oftere end ikke forårsage utallig skade - følelsesmæssigt og mentalt.

4. Følelsesmæssigt at løsrive sig fra nogen, du elsker, hjælper dig med at være i øjeblikket og træffe bedre beslutninger for din fremtid

En af grundene til, at mange mennesker har svært ved at gå videre fra forhold, når det er tydeligt, at forholdet er på vej, er fordi de kan blive fanget i euforien af ​​'hvad der kunne have været.'

Under disse omstændigheder kan du se forholdet til, hvad det virkelig er. Derefter giver følelser af løsrivelse dig mulighed for at se din partner i et andet lys, for hvem de faktisk er, og ikke den person, din kærlighed til dem har gjort dem til (i dit sinds øje).

Med disse på plads kan du tage klare beslutninger om nøjagtigt, hvor du er på vej hen.

Når du har gennemgået alle disse trin og endelig er klar, her er hvordan man løsrives fra nogen, du elsker.

15 måder til følelsesmæssigt at løsrive dig fra nogen

Hvis du vil stoppe med at blive knyttet til nogen (din partner i dette tilfælde), er her 15 trin, du skal følge.

1. Evaluer dit forhold til dem indtil videre

Nu hvor dit mål er at blive følelsesmæssigt løsrevet fra nogen, du har elsket, er den første ting, du skal gøre, tage nogen tid at evaluere dit forhold til dem indtil videre.

Når du gør dette rigtigt, bliver du oplyst for flere ting, hvilket vil hjælpe med at styrke din beslutning om at sætte en vis afstand mellem dem og dig selv.

Relateret læsning: Er din tvivl normal eller giftig? Evaluer dit forhold for at finde ud af sandheden

2. Stil alle de kritiske spørgsmål

Du bliver nødt til at udføre dette trin under selvindtrængende fasen af ​​denne rejse. Mens du evaluerer dit forhold til dem, skal du kritisk se på tingene og bestemme nøjagtigt, hvor godt (eller på anden måde) forholdet har klaret sig før nu.

Nogle af de spørgsmål, du skal besvare, inkluderer at bestemme, om din partner har prioriteret dig så meget, som du har prioriteret dem. Har de indgået kompromiser på specifikke punkter for dit forhold for at holde blomstrende (eller har du været den eneste, der gjorde al den grusning)?

Hvis du efter denne session finder ud af, at forholdet har været ensidigt, kan du overveje at gå videre hurtigt.

3. Bestem, om dine forventninger til din partner er rimelige

Du skal muligvis holde nogle af dine partier til side og allerede erhvervet tro på at gøre dette med succes.

Sæt dig selv i deres sko i et par minutter og besvar et relevant spørgsmål; ”Hvis du var den i deres sko, ville du være i stand til at udføre det, du forventer, at de skal?"

Hvis dit ærlige svar er 'nej', vil du måske genoverveje din definition af 'at være uforenelig/egoistisk.'På den anden side, hvis dit svar er' ja ', er du på rette vej.

4. Artikulere dine følelsesmæssige behov og forpligte dig til at tilfredsstille dig selv

Hvad er de ting, der gør dig glad? De, du tidligere har forventet, at din partner skulle gøre for dig? Det er her du skal lave en liste over dem og forpligte dig til at tilfredsstille dem selv, efter bedste evner.

Den største fordel ved at gøre dette er, at denne beslutning tager kraften i at gøre dig glad/trist ud af din partner.

Sådan lader man nogen gå følelsesmæssigt!

Prøv også: Hvad er mine følelsesmæssige behov?

5. Opret en exit -plan

Hvordan har du til hensigt at begynde at gå videre fra dem? Vil du være med i en social gruppe, klub eller tilknytning af ligesindede mennesker? Vil du lære en ny færdighed eller hobby? På dette tidspunkt er det vigtigt at oprette et supportsystem.

Dit mål på dette tidspunkt skal være at udfylde dig selv med produktive aktiviteter, som du elsker, så du ikke behøver at sidde rundt og vente på dem.

Vil du være opmærksom på at sikre dig, at din exit -plan ikke inkluderer dem i den? Begynd på samme tid at få nye venner igen.

Du ønsker at blive uafhængig af dem. De burde ikke være en del af dine yndlingsaktiviteter og tidsfordriv på dette tidspunkt.

Se også: 5 garanterede måder til følelsesmæssigt at løsrive sig

6. Søg professionel hjælp

Hvis du synes, det er nødvendigt, kan du muligvis indrømme hjælp fra en professionel.

Afhængig af arten af ​​det forhold, du prøver at komme ud af, kan den professionelle hjælpe dig med sessioner, der spænder fra rehabilitering af mental sundhed, eller de kan endda lære dig mere om løsrivning og hvordan man maksimerer processen.

Hvis du tror, ​​du har brug for en smule håndholdning, når du lærer at løsrive sig fra nogen, du elsker, vil få eksperthjælp komme godt med.

Relateret læsning: 5 tip til, hvordan man håndterer ubesvaret kærlighed

7. Øv sædvanligvis mindfulness

Nogle gange er det mentale skub, du har brug for, bare en påmindelse om, hvor fantastisk du er, og hvordan du fortjener al den kærlighed og opmærksomhed, din partner kan give.

Mindfulness hjælper dig med at være i øjeblikket og sørger for, at du forbliver i overensstemmelse med dit indre selv.

Guidede meditationer, journalføring og bekræftelsessessioner hjælper dig med at blive mere opmærksom på dig selv (og værdien af ​​din mentale sundhed) og vil hjælpe dig med at værdsætte dig selv bedre.

Når alle disse er på plads, bliver det lettere at stoppe med at blive knyttet til nogen, der ikke behandler dig, som om du er det værd.

8. Slip dine høje forventninger

På dette tidspunkt har du gjort en masse fremskridt på din rejse til at praktisere følelsesmæssig løsrivelse i et giftigt forhold. På samme tid ved du nu bedre end at placere en masse magt i hænderne på din partner.

Hvilke høje forventninger har du haft af dem før nu? Dette er et fremragende tidspunkt at lave en liste over dem alle og slippe dem.

Lige nu er det næsten tydeligt, at forholdet er ensidigt, og at de ikke er gode nok for dig. Den sidste ting, du vil gøre, er at placere meget håb i dem.

For at gøre denne overgang mindre smertefuld, træder bevidst ud af forventningsfælden.

Relateret læsning: 10 livslektioner om, hvordan man afslutter et giftigt forhold

9. Definer nye grænser, der går videre

Alt, hvad du har gjort indtil videre, kan i sidste ende blive spild, hvis du ikke tager nogen tid at sætte klare og nye grænser.

For så vidt angår dine interaktioner med dem, hvilke ting ville du ikke længere vende blinde øjne til? Er der scenarier, som du også forventer, at de gør en vis indsats i? Definer disse parametre tydeligt.

Når du har gjort dette, skal du have et hjerte-til-hjerte med dem, især hvis du ikke ønsker at afbryde forholdet pludselig. Kommunikation på dette tidspunkt er vigtig.

10. Sæt i en eller anden fysisk afstand

Når du arbejder for at lære at løsrive sig fra nogen, du har haft følelser for (og faktisk praktisere følelsesmæssig løsrivelse), er det nødvendigt.

Dette er endnu vigtigere, hvis forholdet ikke er nyt i sig selv, og hvis du har udviklet dybe følelser for dem.

At sætte en eller anden fysisk afstand kan omfatte at flytte ud af huset (hvis du bor sammen).

Rejser til en anden by af en eller.

Bemærk dog, at første gang du gør dette kan føles forfærdeligt (især hvis du er blevet vant til intimitet og tilbringe tid med dem). Det kan endda føles som om nogen ripper en bandhjælp fra dig. Men det er alt sammen til det bedste.

Du kan huske ordsproget, "Uden for syne, ude af sind," ret?

11. Blokere dem på sociale medier eller tag en pause, hvis der er behov for det

Næsten alle har en Instagram -konto i disse dage. Hvis dette er nogen indikator, kan sociale medier tjene som en stressor på dette tidspunkt, især hvis du skabte et væld af minder med dem; Erindringer, du delte med dine forbindelser/venner på sociale medier.

Du behøver ikke triggere som disse. De får dig kun til at føle dig nostalgisk og ophæver din beslutning om at løsrive dig fra nogen, du elsker (din partner).

12. Tillad dig selv at sørge

Med alle de punkter, vi har diskuteret ovenfor, tror du sandsynligvis, at du ikke skal føle noget, når du lægger denne afstand mellem dig selv og din partner. Det er ikke altid så enkelt.

Nogle gange vil du føle dig dårlig og endda finde dig selv spørge, om du har gjort det rigtige eller ej. På dette tidspunkt er det okay at føle sorg.

Tillad dig selv at føle det. Det er et bevis på, at du kan elske nogen igen, når du møder den rigtige person. Sørg dog for, at den sorg, du føler, ikke forhindrer dig i at tage alle de skridt, du skal for denne rejse, der skal være komplet.

Relateret læsning: Forelsket igen efter at have været såret

13. Fortrolige en elsket

Det kan være overvældende, og på dette tidspunkt skal du muligvis åbne op for nogen, du kan stole på. Det kan være en ven, søskende, forælder eller familiemedlem.

Bare vær forsigtig med, hvem du taler med, og sørg for, at de begge er fornuftige og ikke vil bedømme din beslutning om at praktisere følelsesmæssig løsrivelse.

Din rejse til at lære at løsrive sig fra nogen, du elsker, er allerede stressende nok. Du har ikke brug for en ekstra fordømmende person i scenen, selvom det kan være terapeutisk at tale med nogen.

14. Giv det tid

De følelser, du har udviklet til din partner. Det kan tage nogen tid, før du kan sige, at du er helt over det.

Tag så meget tid, som du har brug for, og prøv ikke at sammenligne dig selv med nogen. Forskellige mennesker ville reagere på at løsrive sig fra et forhold på forskellige måder.

Derfor skal du ikke slå dig selv op, når det ser ud til, at din tager meget mere tid at gennemføre.

15. Forpligt dig til aldrig at gå tilbage

Snart nok har den partner, du lige har adskilt dig selv fra, at ringe til.

De kan på en eller anden måde finde dig på sociale medier, droppe de tilfældige her-og-der, 'Jeg ville meget gerne indhente denne form for besked. Du vil ikke falde for disse tricks.

Afhængig af hvem de er, kan din ex-partner komme ren og fortælle dig, at de gerne vil komme tilbage sammen med dig. De kan endda begynde at vise dig, hvor meget de har ændret sig.

Mens de måske har ændret sig, vil du ikke placere en indsats på det. Det er bedst, at du går væk, ser aldrig tilbage og marcher ind i de ubegrænsede muligheder i din fremtid.

Relateret læsning: 6 ting at huske, hvis du kommer tilbage sammen med din eks

Konklusion

Rejsen til at lære at følelsesmæssigt løsne dig fra nogen, du elsker og komme til det punkt, hvor du holder op med at blive knyttet til dem, er en lang, besværlig og i sidste ende givende.

Følg de trin, vi har dækket i denne artikel, og giv dig selv tid.

Du vil til sidst være okay, hvis du følger med alt, hvad vi har talt om.