Hvad skal man gøre efter et sammenbrud for at komme videre? Prøv denne 9-trins ekspertstøttede strategi

"Smerter gør dig stærkere, frygt gør dig modigere og hjertesorg gør dig klogere" - Anonym. Den, der sagde dette, har efterladt os med evigt sunde råd, der kan få en gennem deres værste dage efter en større hjertesorg. Ja, erkendelsen af, at det er overalt mellem dig og den person, du elskede af hele dit hjerte, gør ondt dårligt. Så dårligt, at det kan føles som verdens ende. Men ved, at ikke alt går tabt. Så stop med at rulle gennem deres sociale medieprofil og synes synd på dig selv. I dag kan du lære, hvad du skal gøre efter et sammenbrud.

Implementere dette råd til at starte din rejse efter hjertet og gå videre og fremover og opad. Vi får det. Når den person, du har elsket og betroet helhjertet, bryder dit hjerte, giver intet mening mere. Du bruger dine dage på at prøve at fylde det følelsesmæssige tomrum med mad, græde dine øjne ud, se film, du plejede at se sammen, og gøre noget undtagen at prøve at komme videre med dit liv.

Dating efter et sammenbrud kan virkelig virke som den sidste ting, du vil gøre. Omhyggeligt at indlede et andet forhold, åbne op for en anden person, kun for at få dit hjerte stampet på igen? Nej tak, sir. Men vær ærlig over for dig selv. Den fyr/pige, du lige har mødt, virker ret sød, rigtigt? Hvis du er på hegnet og er helt usikker på, hvad du skal gøre næste, skal du ikke bekymre dig. Shazia Saleem (Masters in Psychology), der er specialiseret i adskillelse og skilsmisse -rådgivning, er her for at hjælpe dig med at finde en vej fremad.

Sådan kommer du over et sammenbrud?

Indholdsfortegnelse

• Sådan kommer du over et sammenbrud?
• Hvad skal man gøre efter et sammenbrud for at komme videre? 9 trin at følge
  • 1. Fix dig selv!
  • 2. Lær af fortiden
  • 3. Analyser hvad du vil have næste gang
  • 4. Vær ikke bange for at prøve noget nyt for at føle sig bedre
  • 5. Kom tilbage derude for at komme videre
  • 6. Sådan begynder du at datere igen på en sund måde? Sammenlign ikke!
  • 7. Ignorer ikke de røde flag
  • 8. Stol ikke for hurtigt, men ikke flaske op heller
  • 9.  Ting at ikke gøre efter et sammenbrud: At tale om eks
  • Nøglepegere
• FAQS

Nogle udvikler et hjerte af sten efter en dårlig sammenbrud, og de fleste ønsker ikke at gå gennem rigmarole af at finde nogen ny og blive forelsket igen. Du kan endda begynde at tro, at hele forholdets spil ikke er for dig og mister håbet. Mens andre er så vant til at være i et forhold, at de kan hoppe ind i dating en måned efter at have brudt op uden at overveje konsekvenserne. Ja, rebound -forholdet. Dem, der virkelig aldrig ender godt.

Så hvad kan du gøre for at sikre dig, at du ikke svinger til nogen af ​​de ekstreme, når du ammer et brudt hjerte? Shazia forklarer: ”For at komme over et sammenbrud og begynde at date igen, skal du først introspekt. Nogle mennesker tager længere tid at helbrede, for andre er det meget let. Men hvis du føler dig klar, kan du helt sikkert gå videre og åbne dig selv for muligheden for, at du kan finde kærlighed igen. Så længe du er sikker på den nye person, vil alt være i orden. Men først skal du fokusere på din helbredelse."

Dårlige forhold er en nødvendig del af livet, der lærer dig meget om, hvad du vil have i fremtiden. Du har bare brug for et par tip til at hjælpe med at sætte dig på vej. Det er netop derfor, du er her. Lad os komme lige ind i, hvordan du skal gå omkring din post-breakup-fase. Hvad er nogle ting ikke at gøre efter et sammenbrud, og hvad du absolut skal gøre.

Hvad skal man gøre efter et sammenbrud for at komme videre? 9 trin at følge

Så hvad er de næste skridt til at bryde væk fra smertefulde tanker og sætte dig selv på en rejse med selvkærlighed og helbredelse? Først og fremmest forstå, at det er alt for let at synes synd på dig selv efter et sammenbrud. At komme tilbage til dating efter et sammenbrud kan være skræmmende. Det er helt normalt, hvis du ikke har lyst til at gå en måned efter sammenbrud. Faktisk hylder mange mennesker ideen om at sætte sig derude i et stykke tid og fokusere på sig selv eller deres karriere. Det er en fantastisk måde at hjælpe din opsving efter breakup.

Processen med at bevæge sig på scenen vil være langsom. Men du vil gøre lidt fremskridt hver dag, forudsat at du gør en indsats for at finde ud af, hvordan du kommer over et sammenbrud. Det vil til sidst gå fra en smerte, der rammer dig hver morgen til en lille bedøvende fornemmelse, der måske kommer din vej nu og da. Lyder ret dystre, men det bliver bedre.

Når du finder dig selv at være ophidset over ideen om et nyt forhold eller den første date efter en sammenbrud i stedet for konstant at tænke på din eks, er du måske klar. Før eller senere er du bestemt til at møde nogen, der ikke virker halvt dårligt, hvad enten det er gennem en dating -app, en social samling eller gennem en ven, der spiller matchmaker i deres fritid. Hvad disse ting har til fælles er, at du har brug for at sætte dig selv derude. For at være i stand til at gøre det, skal du forstå, hvad du skal gøre efter en sammenbrud for at komme videre. Her er 9 ekspertstøttede strategier, der kan hjælpe:

1. Fix dig selv!

Nej, det virkelige liv er ikke en Coldplay -sang. Ingen kommer til at "fikse dig". Lad ikke sociale medier narre dig. For nogle kan det være fristende at begynde at date nogen lige efter at have indledt et sammenbrud, men det er bare en måde at løbe væk fra smerten. Og når du gør det, kommer tingene ned til sidst. Dating umiddelbart efter et sammenbrud er aldrig en god idé.

Brug tiden efter et sammenbrud til introspekt og lær et par ting om dig selv. Det er bedst at tage dig tid til at gå videre (betyder ikke noget, hvor meget tid du tager, det er ikke et løb, du har brug for at vinde). Når du har taklet dine følelser, vil meget mere end bare dit datingliv blive betydeligt bedre. Lad os nu gå videre til de næste trin.

2. Lær af fortiden

Din eks er din eks af en grund. Uanset hvor mange pangs efter breakup får dig til at føle, at de var hele din verden, i stedet for at lade nostalgi vaske dig over, fokusere på, hvad der fik dig og din partner til at drive fra hinanden, og hvis de samme problemer har påvirket dine andre forhold i fortiden i fortiden. Du kan bare ende med at finde et mønster i din opførsel i forhold eller den slags mennesker, du er tiltrukket af.

Når du først er klar over, hvorfor dine tidligere forhold ikke virkede, vil det være lettere at datere efter et sammenbrud, fordi du ved, hvad du har brug for at undgå. Sørg for at gøre disse ting, før du lægger dig selv derude igen, især hvis du tænker på at datere efter et langvarigt forhold. Så ja, at analysere din fortid for ethvert mønstre er faktisk en af ​​de bedste ting at gøre efter et sammenbrud.

Marie, en klinisk psykolog fra Houston, havde svært ved at adskille sig fra sin langvarige kæreste Ray. Ligegyldigt hvad, efter sammenbruddet, kunne hun bare ikke sætte grænser med ham, og de to svingede altid ind og ud af hinandens liv. Dette er, indtil Marie sad selv ned en dag, og forsøgte at finde ud af, hvorfor tingene var så vanskelige med Ray. ”Jeg synes ikke, Ray er en dårlig fyr. Han er bare en dårlig fyr for mig. Jeg har en tendens til at falde for mænd, der er det helt modsatte af mig, og det kommer altid tilbage og bider mig, ”fortalte hun os.

Relateret læsning: Hvorfor 'jeg har brug for lukning' vejer på vores sind efter et sammenbrud

3. Analyser hvad du vil have næste gang

Vi sværger, at dette er det sidste tænkningstrin, du skal tage. Det er også svaret på: Hvor længe efter et langvarigt forhold skal du vente med at date? Vent til du har fundet ud af, hvad det er, at du måske vil have det næste for dig selv. Hvis du lader dine impulser bestemme, læser du muligvis denne artikel igen efter 3 måneder. Dating for snart efter et sammenbrud kan det virke lokkende, men du er nødt til at træde virkelig omhyggeligt.

Det er helt okay at ikke ønske at gå ud efter et sammenbrud. Det er helt okay, hvis du kaster dig selv ind i dit arbejde. Det er mere end okay, hvis du bare vil være omgivet af venner og familie i et stykke tid, uden dateringsudsigter. Tag lidt fri fra din eks. Tro på kraften i stilhed efter et sammenbrud, og se, hvordan det vil gøre dig bedre. At distancere dig selv og forblive travlt vil forhindre dig i at gå ind i en spiral af negativitet og forhindre dig i at gøre noget ekstremt efter et sammenbrud.

4. Vær ikke bange for at prøve noget nyt for at føle sig bedre

Forhold kan gøre folk forudsigelige, måske endda monotone. Den samme rutine føles godt, men lader dig kæmpe for at fungere, når forholdet slutter. Hvordan man går videre efter et sammenbrud, når du stadig er forelsket, spørger du? Nå, besæt dig selv med nye ting og aktiviteter så meget som du kan.

Det er okay, hvis du stadig elsker og går glip af din eks, det er helt naturligt. Men lad det ikke forhindre dig i at udforske nye ting og forsøge at få dit liv sammen. Socialiser lidt mere. Gå til de parter, du aldrig plejede at, slutte dig til en bogklub, indhente dine kusiner eller familiemedlemmer, som du altid undgik. At gå på den første date efter et sammenbrud kan virke skræmmende, så start i det små og bare socialiser. Når du udvider din horisont, kommer der flere muligheder. Måske også en ny elsker! Eller måske ikke, det er også fint.

5. Kom tilbage derude for at komme videre

Dating efter et sammenbrud kan være rigtig sjovt. Vi ved, at det stadig er lige så svært at møde en ny fyr eller pige efter en sammenbrud og slå en samtale op med dem, men det er her dating -apps kommer ind. Det har aldrig været lettere at finde nye partnere online, især når du prøver at komme tilbage på hesten og begynde at date efter et langsigtet forhold. At gå på et datingside efter et sammenbrud vil røre op for alle slags følelser. Så længe du bruger dating -apps korrekt, kommer du forbi forhindringerne, både følelsesmæssige og praktiske.

Gennem dating -apps finder du så mange interessante mennesker, at du har det sjovt at chatte med. Du får opleve spændingen ved at finde et nyt udsigt, nervøsiteten og udbetalingen efter din risikable tekst får et gunstigt svar. Det gør vidundere også for din selvtillid, som måske har taget et hit efter sammenbruddet. Og hvis ikke dating apps, skal du bare bede dine nære venner om at indstille dig med nogen cool. Bare sørg for, at du ikke begynder at tro, at du er forelsket lige efter et sammenbrud, fordi chancerne for at det sker er slanke.

Relateret læsning: 13 tip til dato online med succes og find din ideelle partner

6. Sådan begynder du at datere igen på en sund måde? Sammenlign ikke!

Hvis der var nogen datering efter opdelte regler, ville dette bestemt være lige øverst på listen. Så tag ikke denne let. Det er kun naturligt at begynde at sammenligne nye mennesker med din eks, når de daterer nogen lige efter et sammenbrud. Især hvis du har haft et pludseligt sammenbrud efter et langvarigt forhold, kan det være svært at få din eks fra dit sind og ikke minder om de gode tider med dem. Du skal fortsætte med at minde dig selv om, at det ikke vil tjene noget formål.

”Når du har sluppet ondt og vrede inde i dig, bliver dette trin let. Tilgiv dig selv og tilgiv dem, hvis du vil være sund efter et sammenbrud. Når der ikke er nogen harme, vil du ikke engang have lyst til at sammenligne din eks og den person, du er sammen med nu. Fortsæt med at minde dig selv om, at ingen to mennesker er de samme. Du vil kun lande op i et større følelsesmæssigt rod ellers, ”siger Shazia.

Dating efter et langsigtet forhold er allerede hårdt, men ved at sammenligne vil du kun gøre det sværere for dig selv at finde en ny partner, mens du sætter din eks på en piedestal i dit eget sind. Lær at holde et åbent sind, ikke bedømme folk for tidligt, og hold dig altid positive, når du prøver at komme videre.

7. Ignorer ikke de røde flag

Hvad skal man gøre efter et sammenbrud for at sikre dig, at du ikke finder dig selv at amme et brudt hjerte igen? Ignorer ikke de røde flag i dine romantiske udsigter. Selvom der kun er en, skal du ikke ignorere den. Sæt dig ikke ud, fordi du er ensom og trist. Nu hvor du ved, hvad dine forholdsaftale er, kan du have en idé om den slags mennesker, du ikke får sammen med. Dating igen efter et sammenbrud vil du holde dig begejstret for den næste mulige partner, men sørg for, at du ikke vender det blinde øje for ting, der ikke sidder lige i din iver efter at finde en ny begyndelse.

Du vil komme videre og finde nogen, der matcher din stemning mere, ikke bevæge sig baglæns og finde dig selv i en suppe. Almindelige røde flag inkluderer alt fra at kalde tjeneren ved at fløjte til afslappet sexisme, umodenhed, en følelse af ret, følelsesmæssig utilgængelighed, manipulerende tendenser, spille varmt og koldt eller sende blandede signaler. Dette er kun få, men der er mange andre længere lister, du måske ønsker at se på.

8. Stol ikke for hurtigt, men ikke flaske op heller

Mens du er derude, der prøver at rette op på din vej til ære, skal du sørge for ikke at lade forelskelse overtage og stole på den første person, der kommer din vej. Dating en anden efter et sammenbrud efterlader dig ivrig efter et frugtbart forhold. I din iver, glem ikke at tage tingene langsomt. Husk hvad de siger - kun narre skynder sig ind.

På den anden side er tendensen til at flaske op helt af frygt for at blive såret igen også kontraproduktiv. Du ved, hvor meget kliniske psykologer understreger spørgsmålet om at undertrykke dine følelser, ret? Bange for den næste hjertesorg, folk kan have det utroligt vanskeligt at stole på nogen igen. Dating efter et sammenbrud kan være skræmmende, men det er en risiko, du skal tage, hvis du virkelig begynder at lide en ny. Del dine følelser med din partner, og sørg for, at de ikke tror, ​​du tapper op, fordi du ikke kan lide dem. Kommuniker dine følelser.

Shazia forklarer: ”Vi er alle kun mennesker. Tillidsproblemer vokser op efter sammenbrud, og du behøver ikke altid at ignorere dine følelser af at blive såret eller harme. Lad dem passere gennem dig. Men når du først har tilladt dig selv at opleve disse følelser, så prøv langsomt at stole på en anden person. Giv dig selv tid og plads til at gøre det. Det kan ikke ske natten over. Gå langsomt, men vær ærlig."

9.  Ting at ikke gøre efter et sammenbrud: At tale om eks

Endelig har vi nået det vigtigste punkt i vores råd om, hvad vi skal gøre efter et sammenbrud. Nå, mere præcist, hvad man ikke skal gøre, i dette tilfælde. Der er ikke noget værre end at tale om din eks på den første date med en anden. At blive stod op kan være værre, men du får pointen - tal ikke om din eks.

Det vil kun krybe din date ud, få dem til at tro, at du ikke er gået videre, og at du ikke er klar til noget endnu, og sikrer, at du ikke får opfordringen til en anden date. Dette er bestemt en dating efter en sammenbrudsregel, du ikke har råd til at bryde. Hvis du har lyst til at du ikke kan hjælpe dig selv, er du måske ikke gået videre endnu og har brug for lidt mere tid til at sørge, heles og komme sig, før du kan begynde at date igen.

Relateret læsning: 22 dårlige vaner, der ødelægger et forhold

Så hvad skal man gøre efter et sammenbrud? Før du begynder at date igen, skal du først fokusere på, hvordan du har det. Tag dig tid til at sørge og komme over det forhold, du har mistet. Sørg for, at du har helet, før du deltager i en dating -app eller møder nye mennesker. Som vi sagde i begyndelsen af ​​denne artikel, "... og hjertesorg gør dig klogere". Du starter ikke fra bunden. Det er ikke din første rodeo. Du er erfaren nu, udstyret med visdom efter opbruddet. Brug det godt.

Nøglepegere

• Helbredelse følelsesmæssigt er altid det første skridt i at gå videre. Sørg for at gøre alt for at hjælpe din helbredelse 
• Skjul ikke i en skal for længe, ​​og prøv at komme tilbage derude for at møde nye mennesker 
• Stop med at sammenligne din eks med den aktuelle person, du ser, det får dig kun til at føle dig værre 
• Når du endelig er klar til at begynde at se nye mennesker, kan du prøve ikke at diskutere din eks for meget med dem 

Hvem ved, at du måske finder nogen, der vil passe på dit hjerte, endnu bedre end du havde forestillet dig. Og vigtigst af alt, tilgiv dig selv for din del i sammenbruddet. Og når du er klar? Nå ... stå op, klæd dig op, dukker op. Din betydelige anden venter på dig!

Denne artikel blev opdateret i november 2022.

FAQS

Tidslinjen varierer fra person til person, men det er for tidligt, hvis du stadig sammenligner folk med din eks. Hvis du ikke er gået videre endnu, ikke accepteret sammenbruddet, og hvis du stadig er vred på din eks, er det bestemt for tidligt at begynde at date efter et sammenbrud.

Når et forhold lider af en skæbne så dyster som et sammenbrud, er det usandsynligt, at det nogensinde kan gendannes til sine tidligere herlige dage. Efter et sammenbrud har forholdet en tendens til at være svagere, og oftere end ikke, grunden til det indledende sammenbrud bærer sit grimme hoved, der kører partnerne fra hinanden før eller senere.

Hvis du tror, ​​du har fundet nogen, som du muligvis kan opbygge et sundt forhold, kan det være værd at prøve. Du er nødt til at sørge for, at du ikke stadig er øm med din sammenbrud, og at du er gået videre. Når du har fundet fred med din sammenbrud og ikke gå glip af din eks, er det helt normalt at begynde at komme tilbage derude.

Hvordan min hjertesorg ændrede mig som person

10 ting, som kun enlige mennesker vil forholde sig til!

5 beskeder vi sender vores eks, når de er beruset