Håndtering af romantisk afvisning 10 tip til at komme videre

Af alle de mennesker, du kunne være forelsket i, valgte du nogen, der ikke kunne elske dig tilbage. Derfor kan det være ødelæggende at håndtere romantisk afvisning. Du sørger over en kærlighed, der aldrig var din i første omgang. Der er ingen at bebrejde, når du har brudt dit eget hjerte. Og det gør ondt at vide, at de aldrig vil se på dig, som du ser på dem. 

Romantisk afvisning kommer ikke alene. Det er altid ledsaget af negative følelser relateret til selvværd, selvværd og stolthed. Din selvtillid tager et hit, og du sætter spørgsmålstegn ved din værdi baseret på en andens accept af dig. Er det dog rigtigt? Til hvilken psykolog Aakhansha Varghese (MSC Psychology), der er specialiseret i forskellige former for relationsrådgivning - fra dating til sammenbrud og ægteskabelig for voldelige forhold - siger: ”Det første råd, jeg giver folk, er at ikke tage afvisning i kærlighed alvorligt.

”Når en person gennemgår afvisning efter at have sovet med nogen eller efter at have gået på et par datoer med dem, handler det måske ikke om dem. Det handler om den anden person, der valgte at afvise dem. Dette kan være på grund af tusind grunde. Men ingen af ​​dem har noget at gøre med din egenværdi." 

Hvad er tegnene på romantisk afvisning? 

Indholdsfortegnelse

• Hvad er tegnene på romantisk afvisning? 
  • 1. Ghosting er et af de største tegn på afvisning i kærlighed 
  • 2. De vil langsomt tage et skridt tilbage
  • 3. De tøver med at forpligte dig til dig 
  • 4. Du gør alt arbejde i forholdet 
  • 5. De vil hellere tilbringe tid med deres venner end med dig 
• 10 tip til at komme videre fra romantisk afvisning 
  • 1. Internaliser ikke afvisningen 
  • 2. Forbinder ikke din værdi med afvisning 
  • 3. Fornærm dem ikke 
  • 4. Det vil skade et stykke tid
  • 5. Spørg dig selv, hvordan du vil håndtere denne afvisning 
  • 6. Øv dig selvpleje 
  • 7. Undgå rebounds og skynder sig ind i datingpoolen 
  • 8. Bed dem ikke om at elske dig tilbage 
  • 9. Mød nye mennesker 
  • 10. Husk, at deres tab er din gevinst 
• Hvor lang tid tager det at komme over et romantisk forhold?
  • Nøglepegere

Der blev foretaget en undersøgelse for at finde ud af, hvor ens oplevelser af fysisk smerte og social afvisning er. De sociale afvisningstilfælde inkluderer sammenbrud, ubesvaret kærlighed, afvisning i kærlighed, der stod op på en date, og når nogen bagatelliserer dine følelser. I denne særlige undersøgelse blev deltagere, der for nylig havde oplevet en uønsket sammenbrud, vist fotos af deres ex-partnere.

Det blev konstateret, at nogle af de samme regioner i hjernen, der lyser for fysisk smerte, også lyser for billeder, der inducerede social smerte. Derfor er det at blive afvist faktisk ondt. Ved hjælp af psykolog Aakhansha har vi udarbejdet en liste, der vil hjælpe dig med at finde ud af nogle af tegnene på romantisk afvisning. 

Relateret læsning: 19 tegn, han kan lide dig, men er bange for afvisning

1. Ghosting er et af de største tegn på afvisning i kærlighed 

Aakhansha siger: ”Et af de ikke-så-subtile tegn på romantisk afvisning er spøgelse. De vil helt ilte dig ud. De blokerer dig overalt. Dette kunne ske lige efter den første date eller efter et par datoer.”Når folk sparer dig, ser de ikke bare bort fra dine følelser. De respekterer også dig.

Du ved muligvis ikke, hvordan du skal reagere på spøgelse uden at miste din fornuft, og det er derfor, det forårsager enorm smerte inde i dig. Det er en grusom måde at afvise nogens kærlighed på, og det kan ikke overses. Du behøver ikke at tænke over en ghoster. Det er et af de største forhold røde flag, og du skal være taknemmelig for, at de viste deres sande farver, før tingene blev alvorlige. 

2. De vil langsomt tage et skridt tilbage

En person, der ikke vil have dig i deres liv, vil langsomt tage et skridt tilbage. De holder op med at lave planer med dig. Deres svar på alle dine spørgsmål vil altid drukne i tvetydighed. De vil ikke være gennemsigtige med dig. Dette er et af de tegn, de mister interessen for dig, og når du beder dem ud på en date eller bare hænge ud, vil deres svar være:

• ”Åh, vi får se. Lad mig tjekke min tidsplan og vende tilbage til dig ” - de kommer aldrig tilbage til dig
• ”Jeg tror, ​​jeg bliver nødt til at tage en regncheck” - dette er din signal til at blive værdig om dette og ikke være vedholdende med at gå på en date med dem
• ”Jeg kommer stadig over min eks. Giv mig lidt tid, så tænker jeg over det ” - de gik på tre datoer med dig og indså derefter, at de stadig hænger på deres eks? rødt flag

3. De tøver med at forpligte dig til dig 

Vi spurgte Aakhansha, hvorfor skulle nogen afvise kærlighed efter at have dateret dem i to måneder? Hun siger: ”Det er fordi de indså, at de ikke var alvorlige med forholdet. Eller de tror, ​​at der mangler noget, og de har ikke råd til at være i et forhold med nogen, der mangler noget. Når nogen gør dette mod dig, skal du være smart med det og lad dem gå. Undgå at holde fast ved sådanne mennesker, fordi det kun vil skade dig i sidste ende." 

Denne form for afvisning efter at have sovet med nogen kan forårsage en masse smerte. Dette er et af de triste tegn, de brugte dig til sex. De psykologiske virkninger af romantisk afvisning her er langt større, fordi du har været sammen med en person i lang tid, men de nægtede at forpligte dig til dig. Dette efterlader dig at føle dig værdiløs og inkompetent, selvom deres afvisning ikke har nogen betydning for din identitet.

4. Du gør alt arbejde i forholdet 

Hvis du har været sammen med denne person i lang tid, men du har lyst til at være den eneste, der giver alt sammen, er det et af tegnene på romantisk afvisning. De vil langsomt skære bånd til dig ved at deltage mindre i forholdet. Lige nu er du i et ensidigt forhold, hvor kun en partner skal styre alt. 

Forholdet ville kollapse i det øjeblik, du holder op med at arbejde på det. Denne afvisning i kærlighed kan få dig til at tro, at de drager fordel af dig. De er ligeglad med, om forholdet fungerer eller ej. De er allerede færdige med dig.

Relateret læsning: 5 tegn på, at han ignorerer dig for en anden

5. De vil hellere tilbringe tid med deres venner end med dig 

Et af de alarmerende tegn på at føle sig spurned er, når de hellere vil tilbringe tid alene eller med deres venner i stedet for at tage dig ud til en lejlighedsvis frokost. De vil bevidst vælge at undgå dig og ikke tilbringe tid med dig. Denne opførsel taler bind om deres natur.

I stedet for direkte at fortælle det til dit ansigt, at de ikke ønsker at blive involveret i dig, holder de dig hængende. Dette er en af ​​de uhyggelige måder at afvise nogen på. Det er et af de tegn, de leger med dit hjerte. Når nogen bagatelliserer dine følelser ved at ignorere dig og tilbringe tid med andre, skal du bare vide, at du fortjener at blive overholdt, elsket og plejet.

10 tip til at komme videre fra romantisk afvisning 

Aakhansha siger: ”Romantisk afvisning er ret almindelig og sker for os alle på et tidspunkt i vores liv. Det første skridt til at gå videre fra romantisk afvisning er at acceptere, at du er blevet afvist. Stop med at tænke på, at der er noget galt med dig, og at hvis du løser det, accepterer de dig. Kærlighed fungerer ikke på den måde.”Listet nedenfor er 10 tip til, hvordan man går videre, og hvordan man reagerer på romantisk afvisning.

1. Internaliser ikke afvisningen 

Aakhansha siger: ”En af de bedste måder at håndtere romantisk afvisning er ved ikke at hengive sig til den selvhatende fase. Mange mennesker tror, ​​at det at afvise et forhold er det samme som at afvise en person. De forstår ikke, at de har afvist dit tilbud til en dato/forpligtelse. De har ikke afvist dig som person."

Når du kommer til en bestemt alder, skal du acceptere, at du kommer ind i mange romantiske forhold. Kun en (eller få, hvis du er polyamorøs), overlever, og resten vil gå ned og brænde. Dette inkluderer de datoer, du blev stod op på, afvisning efter at. 

2. Forbinder ikke din værdi med afvisning 

Når nogen bagatelliserer dine følelser, går dit sind gennem en masse selvkritik. Det får dig til at stille spørgsmålstegn ved dit fysiske udseende, dine manerer, din opførsel og endda din indtjening. Nogle af de ting, du vil tænke på, inkluderer:

• ”De ville have elsket mig tilbage, hvis jeg var højere/krumme/bare smukkere.” - Dit fysiske udseende har intet at gøre med denne afvisning. Jo mere du hader din krop, jo mere fanget vil du føle i den
• ”Der er noget galt med mig. Derfor er jeg så unlovable." - Du er elsket. Hvis du fortsætter med at leve med dette tankesæt, som du er unlovable, vil du skabe flere problemer for dig selv. Denne selvhat vil også ødelægge dine fremtidige forhold
• ”Jeg er ikke god nok til at blive elsket.” - Aakhansha siger, at barndomstraumer er en af ​​grundene til, at vi har så mange usikkerheder inde i os. Når vi lærer at være mere selvsikker, forsvinder alle disse usikkerheder

I det øjeblik du er klar over, hvor ulogisk og mangelfuld din tænkning er, vil du grine af dine egne tanker og trække disse negative tanker væk. 

3. Fornærm dem ikke 

Dette er en af ​​de almindelige måder at håndtere romantisk afvisning på. Men er det dydigt? Ingen. Hele konceptet bag badmunget en eks er i dårlig smag. Det viser meget mere om dig end om den person, der dumpede dig. At fornærme dem for at afvise dig vil vise dine usikkerheder. Aakhansha siger: ”Ja, usikre mennesker kritiserer altid og fornærmer andre mennesker for at få sig til at føle sig bedre.”Den person, der afviste dig, skylder dig intet. Hvis du ikke kan være værdig over denne afvisning, vil du aldrig vokse følelsesmæssigt. 

Relateret læsning: Hvad kan man forvente, når du elsker en mand med lav selvtillid

4. Det vil skade et stykke tid

Hvordan man reagerer på romantisk afvisning? Ved, at det vil skade. Du hældte dit hjerte ud til nogen. Du forestillede dig et liv med dem. Måske ville endda have børn med dem. Dog kom dit eventyr til en pludselig ende, fordi de ikke elsker dig tilbage. Når hele hele visionen om din fremtid falder fra hinanden, er du nødt til at blive såret. Helbredelsesprocessen for sammenbrud er lang, men den er ikke uendelig.

Det vil sving. Det vil brænde dit hjerte. Og det får dig til at stille spørgsmålstegn ved formålet med kærlighed. Men du er nødt til at tackle det. Accepter, at det vil skade i nogen tid. Venner og familie vil møde dig og bede dig om at "glemme det og gå videre". Det er let for dem at sige. De er ikke dem, der går gennem denne hjertesorg. Du tager dig tid og sørger over tabet af din kærlighed. 

5. Spørg dig selv, hvordan du vil håndtere denne afvisning 

Nogle af de almindelige, men alligevel skadelige måder at håndtere romantisk afvisning, som mange mennesker luksuriøst i: 

• Overdreven drikke
• Stofmisbrug
• Bliver en seriel dater 
• Tilslut dig med en ny person hver aften
• Spil
• Badmouthing og papirkurv for den person, der brød dit hjerte
• Udsætter deres hemmeligheder 

Aakhansha rådgiver: ”Spørg dig selv, hvad du vil gøre, mens du føler dig spurned. Tryk på dine kerneværdier. Vil du græde et stykke tid? Fortsæt. Skriv det ned i din dagbog. Se sappy rom-coms hele natten. Du kan omdanne dette til en sludderfest med venner. Find sunde måder at håndtere denne benægtelse i stedet for at blive afhængige af alkohol og stoffer. De kan give dig øjeblikkelig lettelse, men de vil ødelægge dig ned ad vejen."

6. Øv dig selvpleje 

At pleje dig selv og have tendens til dine behov skal blive din højeste prioritet, mens du håndterer romantisk afvisning. Du skal vide, hvordan du skal elske dig selv, hvis du vil komme videre. Her er nogle grundlæggende tip til egenpleje, du skal følge, hvis du føler dig spurned:

• Bliv aktiv. Undgå at sidde i rummet og binge-watching shows. Gå en tur og tilbring tid med naturen
• Får du nok søvn eller sover du for meget? Du har brug for mindst 6 timers søvn
• Spis sundt. Nær din krop. Undgå følelsesmæssig spisning og undgå at sulte dig selv
• Gå tilbage til dine gamle hobbyer. Maleri, journalføring, indsamling af frimærker, læsning eller strikning. Begynd at gøre hvad som helst gør dig glad 
• Prøv at holde sig væk fra sociale medier. Jo mere du ser på glade par, der poserer online, jo mere vil du føle dig alene

7. Undgå rebounds og skynder sig ind i datingpoolen 

Aakhansha siger: ”Mange kender ikke sunde måder at håndtere afvisning. De ender i datingpoolen igen, bare for at dæmpe deres følelser. Tiden er afgørende her. Giv dig selv en pause. Gå ikke tilbage i datingscenen, så snart nogen afviser dig. Svar på romantisk afvisning ved at give dig selv den tid, du har brug for at heles fra dette."

Der er ingen sæt eller anbefalet tid her. Nogle mennesker kommer meget hurtigt over folk, og andre kan ikke komme over nogen, selv efter år. Du er den, der får beslutte, hvor længe du ønsker at forblive single, eller hvor hurtigt du vil have et rebound til at blive forelsket i dig. Førstnævnte vil inddrage en stærk følelse af egenværdi, hvorimod sidstnævnte vil have tendens til dit forslåede ego midlertidigt. 

8. Bed dem ikke om at elske dig tilbage 

Aakhansha deler: ”Du elsker dem, elsker dem og kan ikke forestille dig et liv uden dem. Men ingen burde nogensinde bede om at blive elsket, selvom de virkelig elskede dig en gang. Den kærlighed er forsvundet nu. Så hvad er poenget med at tigge om kærlighed fra dem? Denne kærlighed kommer ikke tilbage igen bare på grund af din vedholdenhed."

Spild ikke din tid på at prøve at ændre nogens sind og hjerte. Du kan bruge din tid mere kreativt ved at fokusere på dig selv og din personlige vækst. Dit velbefindende er vigtigere end deres manglende vilje til dig. 

Relateret læsning: 15 bekymrende tegn på, at du beder om kærlighed

9. Mød nye mennesker 

Svar på romantisk afvisning ved at møde nye mennesker. Ikke kun nye mennesker, du kan også møde dine venner og familiemedlemmer. Tilmeld dig de bedste dating -apps, når du har lyst til at have helet og er klar til at gå videre. Nogle andre ting, du kan gøre, er:

• Gå på en solo -tur
• Meditere 
• Retter andre forhold i dit liv
• Fokus på at opbygge din karriere
• Slet deres nummer 
• Søg professionel hjælp. Hvis du har lyst til at du ikke kan styre dine følelser, er Bonobology's panel af erfarne terapeuter her for at guide dig gennem processen og male en sti til bedring

10. Husk, at deres tab er din gevinst 

Sulk ikke over det faktum, at du er blevet afvist. Brug dette som en mulighed for at lære nye ting om dig selv. Tænk på det som deres tab. De mistede nogen, der ville have elsket dem, elskede dem og plejet dem gennem alle deres op- og nedture. Giv ikke op på kærlighed. Du finder nogen, der vil elske dig for den du er. Som de siger, hvad du søger, søger dig. Den, du leder efter, er også på udkig efter dig. Mist ikke håb. 

Hvor lang tid tager det at komme over et romantisk forhold?

Aakhansha siger: ”Der er ingen anbefalet tid til noget som hjertesorg. De psykologiske virkninger af romantisk afvisning kan også være traumatiske for mennesker. Det påvirker din mentale og fysiske velvære. Din selvtillid har taget et hit. Det er vigtigt at forstå, at du ikke behøver at knytte din selvregulering med deres mening."

Vores hjerne er fastgjort til negativitet efter en afvisning. Her er nogle ting at undgå, mens du beskæftiger sig med romantisk afvisning:

• Undgå selvafsky og antager ting som "Jeg er en taber" eller "Jeg vil aldrig finde kærlighed igen"
• Undgå at tro, at du ikke er god nok til at blive elsket
• Undgå negative tanker, der inkluderer enhver form for selvsaboterende adfærd som stofmisbrug og selvskading
• Undgå at isolere dig selv i længere perioder 

Nøglepegere

• Ghosting er ikke kun et rødt flag. Det er også en af ​​de største indikatorer for afvisning i kærlighed
• Nogle af de måder, du kan helbrede fra denne hjertesorg, er ved at øve egenpleje og ved ikke at internalisere afvisningen
• Associer aldrig din værdi med en andens accept eller afvisning af dig. Mød nye mennesker og beder dem aldrig om at elske dig tilbage

Mourning er normal, når et langt forhold er opsagt. Det er endnu mere naturligt at sørge over den kærlighed, der blev overset og ikke blev gengældt i form af ubesvaret kærlighed. Men synes du ikke selvkærlighed er også ubesvaret her? Blive forelsket i dig selv, fordi forhold kan komme og gå. Du er din eneste konstante. Den person, der afviste dig, vil vågne op en dag og fortryde at have mistet dig, men du har ikke råd til at miste dig selv.

Psykisk ekspert deler 11 åndelige tegn, han vil komme tilbage

Betydningen af ​​at lade folk gå

Min eks virker så tilfreds med hendes rebound - hvordan håndterer jeg dette