Hvad er selvoplysning i forhold - Fordele, risiko og effekter

I denne artikel

• Hvad er selv-afsløring i forhold?
• Selv-afsløring er en gensidig proces
• Hvor vigtigt er selv-afsløring i et forhold?
• Fordele ved selv-afsløring
• Hvad er de risici, der er involveret i selv-afsløring?
• At sikre de bedste resultater af selv-afsløring
• Hvordan fremmer selv-afsløring normalt gennem et forhold?
• Hvordan påvirker selv-afsløring forhold?
• Faktorer, der påvirker selv-afsløring
• Hvad sker der i et forhold, hvis parret ikke er villig til selv-afsløring?

Selv-afsløring i forhold kan få nogle mennesker til at føle sig utilpas af frygt for at dele for meget personlige oplysninger.

Selvom dette kan være en gyldig bekymring, er der også fordele ved selv-afsløring, især når det gøres korrekt.

At lære, hvad selv-afsløring er, og hvordan det hjælper forhold er vigtigt. Så før vi dykker dybere ned i, hvordan selv-afsløring påvirker forholdet, og hvor vigtigt det er, så lad os først vide, hvad selv-afsløring nøjagtigt betyder.

Hvad er selv-afsløring i forhold?

Det første skridt i at forstå fordelene ved selv-afsløring er at lære, hvad det er.

Selv-afsløring er simpelthen handlingen med at give information om dig selv til en anden. Selv-afsløring kan involvere at videregive temmelig overfladiske detaljer, såsom din yndlingsfilm, eller det kan være noget mere privat, såsom dine religiøse synspunkter.

Interessant nok behøver selv-afsløring ikke altid at være verbal eller forsætlig. Vi deltager i selv-afsløring gennem ikke-verbale metoder, såsom vores kropssprog, og hvordan vi klæder os.

Oftest, når vi taler om selv-afsløring, henviser vi dog til talte handlinger om selv-afsløring, såsom at dele vores mål, drømme, holdninger, tro eller præferencer med andre.

Selv-afsløring er en gensidig proces

Selv-afsløring kan også betragtes som en gensidig give-and-take eller en gensidig proces.

Dette betyder, at når der er selvudvikling i forhold, deler den ene person personlige detaljer i deres liv, og den anden person gør på sin side en selv-afsløring.

Gennem denne proces kan folk i forhold gradvist afsløre mere og flere af sig selv over tid. På denne måde er selv-afsløring i forhold en løbende proces med at dele information om sig selv.

Et eksempel på selv-afsløring kan være, at en ven deler med dig, at de kæmper med en uenighed med et familiemedlem, og du deler med dem om en tid, du havde en familiekonflikt, og hvordan du løste det.

Et eksempel på selv-afsløring i romantiske forhold taler muligvis med din betydningsfulde anden om, hvad du håber at opnå i din karriere, eller hvordan dit liv ideelt set ville se ud fem år ad vejen.

Disse samtaler kan hjælpe dig med at afsløre dele af dig selv for hinanden. Ideelt set bør din partner også dele deres visioner med dig.

Relateret læsning: Betydningen af ​​kommunikation i ægteskabet

Hvor vigtigt er selv-afsløring i et forhold?

Giv-and-take-processen med selv-afsløring er temmelig afgørende for forhold.

Forskning siger, at når folk i et forhold gradvist afslører sig for hinanden, mens de deler deres følelser og oplevelser, bygger de tillid og forståelse. Denne gensidige deling mellem partnere fører også til følelsesmæssig intimitet.

Selv afsløringsfordele er så stærke, at forskning har fundet, at den er knyttet til bedre forholdstilfredshed, hvor partnere føler en stærkere følelse af kærlighed og engagement. Selv når et forhold ikke er romantisk, er en vis grad af selv-afsløring vigtig for at opbygge tillid.

Folk kan bekymre sig om, at det er skadeligt at dele for meget personlige oplysninger i et forhold, men virkeligheden er, at par ikke kan vokse i intimitet og tillid uden selv-afsløring.

Platoniske forhold kæmper også for at udvikle sig, hvis folk ikke er villige til at dele med hinanden. Dette gør selv-afsløring måske en af ​​de vigtigste komponenter i varige, sunde forhold.

Fordele ved selv-afsløring

Selv-afsløring bringer adskillige fordele for romantiske forhold, såsom:

• Føler dig følelsesmæssigt forbundet med din partner
  
• At være lykkeligere i forholdet
• Følelse af elsket af din partner
• Udvikling af stærkere tillid til din partner
• Partnere føler en følelse af at være nødvendig af hinanden
• Rapportering af højere forholdskvalitet
• Stærkere engagement i forholdet
• Forstå hinanden bedre
• Udvikling af højere niveauer af empati for hinanden

Alle ovennævnte fordele ved selv-afsløring kan helt sikkert skabe et mere succesrig romantisk partnerskab, men selvoplysning er ikke kun gavnlig i personlige forhold.

Eksperter rapporterer, at selv-afsløring har fordele selv i professionelle forhold på arbejdspladsen. Nogle fordele ved selv-afsløring på arbejdet kan omfatte:

• At være mere sympatisk over for dine kolleger
• Hjælper dig med at samarbejde mere effektivt med mennesker på arbejde
• Udvikling af stærkere forbindelser og rapport med kolleger og klienter
• Gør arbejdet sjovere
• Hjælper dig med at være mere produktiv, når du arbejder på teams

Fordelene ved selv-afsløring kan ses i forskellige typer forhold, fra romantiske partnerskaber til arbejdsrelationer. De samme fordele ved selv-afsløring i romantiske forhold, såsom tillid og nærhed, gælder også for venskaber.

Relateret læsning: Sådan føles du tæt og forbundet med din partner

Hvad er de risici, der er involveret i selv-afsløring?

Mens der er fordele ved selv-afsløring, kan der være nogle risici, især når man overskrider i forhold i en professionel omgivelse.

• Risici involveret på arbejde

For eksempel advarer eksperter om, at hvis du deler for meget personlige oplysninger på arbejdet, kan du gøre dine kolleger eller klienter ubehagelige, hvilket fører til forlegenhed.

Når det er gjort til den ekstreme, selv-afsløring på arbejdet, kan også skade dit omdømme og få folk til at føle, at de ikke kan dele ting med dig. De kan bekymre dig om, at du deler for mange personlige detaljer.

For at forhindre risikoen for selv-afsløring på arbejdet er det en god ide at sætte grænser og bruge din dom over, hvad der er passende til at dele. For eksempel kan du komme i kontakt med kolleger over din entusiasme for sundhed og fitness.

Stadig er det måske ikke passende at dele intime detaljer om dit kærlighedsliv eller detaljerne i dine religiøse eller politiske synspunkter.

Det er også nyttigt at udøve forsigtighed med selv-afsløring på arbejdet. Overvåg dine kolleger og se, hvor meget selv-afsløret de engagerer sig i dig og andre.

Dette kan være en model for det, der er passende at dele. Sørg også for, at du deler for at opbygge tillid og forbindelse, og ikke for at få rampelyset på arbejdet eller for at få sympati fra dine kolleger.

• Risici involveret i personlige forhold

Risikoen ved selv-afsløring er muligvis ikke så alvorlige i personlige, romantiske forhold, men der er altid chancen for, at din partner kan blive overrasket over eller ubehageligt med de oplysninger, du deler.

I værste tilfælde er de muligvis ikke i stand til at acceptere noget, du deler med dem, hvilket fører til forholdet i forholdet.

Hvis dette sker, er sølvforet, at du har bestemt, at dette ikke er nogen, du kan være dit autentiske selv med; På den anden side er det mere sandsynligt, at selv-afsløring vil bringe dig og din partner tættere sammen og opbygge tillid.

I et sundt forhold, hvor du og din partner er kompatible, bør selv-afsløring typisk være gavnlig i stedet for risikabelt.

At sikre de bedste resultater af selv-afsløring

For at sikre, at din selv-afsløring ikke fører til nogen risici, kan du prøve:

• For at sikre de bedste resultater af selv-afsløring kan det være fordelagtigt at åbne langsomt, især i forholdet på arbejdspladsen. Begynd med at dele overfladiske oplysninger, og når alle er komfortable, kan du udforske mere personlige emner.
• Det samme kan siges for romantiske forhold. Du kan videregive færre personlige detaljer i starten, men over tid, når du og din partner bygger tillid, kan du dele flere intime detaljer om dine liv, hvilket bringer jer tættere på.
• I sidste ende fungerer selv-afsløring bedst, når det er gensidigt, hvilket betyder, at både dig og din partner eller kollega er selv-afsløring. Dette kan eliminere nogle af risikoen ved at dele for mange personlige oplysninger.
• Det kan også være gavnligt at langsomt åbne op i personlige forhold, såsom i et romantisk partnerskab. Der er en chance for, at deling for meget information, især for tidligt, kan gøre dig mindre sympatisk eller få dig til at virke usikker.
• Det anbefales, at du begynder med en selvbevisning, der er et lykkeligt medium mellem generel og intim. Efterhånden som forholdet udvikler.

I et sundt forhold vil de to af jer begge dele stadig mere intime information og engagere sig i dybere niveauer af selv-afsløring, når forholdet skrider frem.

Relateret læsning: Måder at holde dit forhold stærkt, sundt og lykkeligt

Hvordan fremmer selv-afsløring normalt gennem et forhold?

Selv-afsløring har en tendens til at begynde gradvist, hvilket resulterer i, at folk åbner og deler intime detaljer med hinanden. Eksperter forklarer, at selv-afsløring involverer både dybde og bredde, som om de skræller tilbage lag af en løg.

I begyndelsen af ​​at skrælle disse løglag tilbage, har folk en tendens til at dele overfladiske detaljer som deres hobbyer og personlige interesser. Deling af overfladiske detaljer har en tendens til at involvere en hel del dybde, da folk er egnede til at dele mange af disse detaljer.

Efterhånden som et forhold skrider frem, og folk bygger tillid, involverer selv-afsløring mere bredde, hvilket betyder, at folk vil dele flere intime detaljer i deres liv.

Efterhånden som to mennesker bliver mere komfortable med hinanden, kan de begynde at dele meget personlige oplysninger, såsom detaljer om deres religiøse tro eller historier om tidligere kampe.

Fra et andet perspektiv kan der være niveauer af selv-afsløring i forhold. Selv-afsløringer er lavet med stigende intensitet over tid, så forholdet kan vokse langsomt.

I begyndelsen har selv-afsløringer en tendens til at være overfladiske, men de bliver stadig mere intime i løbet af et forhold. Hvis det ene medlem af partnerskabet kun gør overfladiske selv-afsløringer, men det andet deler personlige detaljer, kan dette være et tegn på, at forholdet ikke går videre til dybere niveauer af selv-afsløring.

Hvordan påvirker selv-afsløring forhold?

Som tidligere nævnt er der både fordele og risici ved selv-afsløring, men virkningerne af selv-afsløring i forhold er stort set positive.

I henhold til en undersøgelse er selv-afsløring en af ​​de mest effektive komponenter i romantiske og platoniske forhold, fordi det skaber et bånd mellem to personer og hjælper obligationen med at styrke sig over tid med fortsat kommunikation og selv-afsløring.

Her er syv måder selv-afsløring påvirker forholdet positivt:

• Stærkere attraktion

Når vi deler personlige detaljer om vores liv med andre, føler de sig trukket til os og skaber stærkere følelser af tiltrækning. I et forhold kan det at være sårbar nok til at deltage i selv-afsløring med din partner øge din partners tiltrækning til dig.

• Forbedret tillid

Når folk deltager i gensidig selv-afsløring, hvilket betyder, at begge medlemmer af forholdet deler personlige oplysninger med hinanden, styrkes tillid inden for forholdet. Dette gør forholdet til et sikrere rum for begge partnere.

• Følelse af speciel

Deling af intime detaljer om dit liv med din partner får dem til at føle sig specielle, da du har tillid til dem nok til at afsløre dele af dig selv for dem. Dette giver åbenbart en stærkere forbindelse.

• Voksende forholdet

I begyndelsesstadierne af et forhold har vi en tendens til at være mere tøvende med at afsløre personlige detaljer, men når tiden går, og vi bygger tillid, vil vi sandsynligvis selv-afsløre flere personlige oplysninger. Dette hjælper forholdet med at vokse og udvikle sig i stedet for at forblive stillestående.

• Opretholdelse af forholdet

Da forhold ikke kan vokse uden gensidig selv-afsløring, hjælper selv-afsløring i forhold mennesker med at forblive sammen på lang sigt.

• Følelser af accept

Åbning op for din partner og deling af dine sårbarheder kan hjælpe dig med at føle dig accepteret. Når du deler personlige kampe eller usikkerheder, og din partner fortsætter med at acceptere dig, fører dette igen til selvaccept. Det samme kan siges for din partner, når du accepterer deres selv-afsløringer uden dom.

• Support

At være i stand til at dele de mest personlige detaljer i dit liv, inklusive oplevelser, frygt og overbevisning, giver dig og din partner en stærk grad af støtte.

Relateret læsning: Trin til at blive en støttende partner

Faktorer, der påvirker selv-afsløring

Der er åbenlyse fordele forbundet med selv-afsløring i forhold, men det betyder ikke, at alle vil være komfortable med et højt niveau af personlig afsløring. En person, der deler personlige detaljer, kan være forskellige fra dem, der har frygt for selv-afsløring.

For eksempel, Personlighed påvirker selv-afsløring. En person, der er udadvendt og har en lettere tid på at udvikle tætte forhold, vil sandsynligvis være komfortable med selv-afsløring tidligt i forhold.

På den anden side kan indadvendte personlighedstyper være tilbageholdende med at dele intime detaljer om deres liv med andre. Dette kan føre dem til at være langsommere for at afsløre sig selv og langsommere med at udvikle nære relationer.

Mennesker, der kæmper med ensomhed, er også mindre tilbøjelige til at ikke-afsløre, som igen kan føre dem til at fortsætte med at være ensomme, hvilket skaber en ond cirkel. En person i dårligt humør vil sandsynligvis også føle sig mindre selvsikker og derfor usandsynligt at dele personlige detaljer med andre.

På den anden side, En person, der føler sig optimistisk og glad, vil sandsynligvis være mere selvsikker med selv-afsløring.

Desuden kan de, der føler, at de er lig med dem, som de er omgivet af, er mere tilbøjelige til at selv-afsløre.

Tværtimod, når nogen føler, at deres færdigheder og viden er underordnede end andre menneskers, kan de bekymre sig om negativ dom. Dette kan føre til frygt for selv-afsløring.

Hvad sker der i et forhold, hvis parret ikke er villig til selv-afsløring?

Der er bestemt fordele ved selvudvikling i forhold, men folk, der har frygt for selv-afsløring, kan opleve, at deres forhold forværres.

• Folk kan vokse fra hinanden

I et ægteskab eller langvarig romantisk partnerskab kan folk for eksempel indse, at de begynder at vokse fra hinanden, hvis de ikke bruger selv-afsløring i kommunikation.

Med tiden kan der med en mangel på personlig afsløring, ægtefæller eller langsigtede partnere begynde at føle, at de ikke kender hinanden mere, og akavet stilhed vil fylde rummet, når de er sammen.

• Forhold kan bryde fra hinanden

Forståeligt nok, uden selvoplysning, kan forhold gå i stykker. Dette er ikke overraskende i betragtning af det faktum, at selv-afsløring forudsiger ægteskabelig tilfredshed.

Uden selvoplysning mangler forhold endvidere den nærhed og tillid, der er nødvendige for at holde to mennesker forbundet på lang sigt gennem alle livets kampe.

• Forhold kan ikke udvikle sig

Derudover, når der er mangel på selv-afsløring i forhold, kan de komme til et skrigende stop. Uden forbindelsen og nærheden, der kommer fra at dele personlige detaljer med hinanden, kan forholdet ikke vokse og udvikle sig.

Det forbliver stillestående, og partnere kan begynde at føle, at de ikke kan stole på hinanden eller ikke længere er specielle.

Et medlem af et forhold kan begynde at føle, at deres partner lukker dem ud, når der mangler selv-afsløring. En partner kan også begynde at føle sig unødvendig, hvilket i sidste ende fører til ensomhed og harme.

Nogle af disse kendsgerninger om selv-afsløring gælder ikke kun for romantiske forhold, men også for venskaber. Over tid vil to personer, der har frygt for selv-afsløring, vokse fra hinanden, når de mister deres tillid og forbindelse.

Dette er grunden til, at selv-afsløring er en så vigtig del af alle forhold, selvom selv-afsløring i et venskab eller et arbejdspladsforhold forståeligt nok vil se anderledes ud end selv-afsløring med en ægtefælle eller betydelig anden anden.

For eksempel er der bestemt ting, du vil dele med din ægtefælle, som du ikke ville dele med din chef på arbejde.

Se også:

Konklusion

Selvom det kan se anderledes ud for forskellige typer forhold, er selv-afsløring en vigtig komponent i ethvert vellykket forhold.

Selv-afsløring bygger tillid og forbindelse, der bringer folk sammen og styrker deres obligation.

På arbejdspladsen kan dette gøre dig mere sympatisk og hjælpe dig med at fremme din karriere. I venskaber og romantiske partnerskaber kan selv-afsløring opbygge en varig forbindelse, holde venskaber og partnerskaber intakte på lang sigt.

Hvis du bekymrer dig om at dele for meget personlige oplysninger, skal du starte langsomt. Hav samtaler, hvor du taler om dine hobbyer, såsom din yndlingsmusikkunstner eller dine foretrukne weekendaktiviteter.

Derefter, når du bliver mere komfortabel, kan du begynde at dele flere personlige detaljer, såsom en tidligere kamp eller livserfaring, der har påvirket dig. At overvinde en frygt for selv-afsløring kan være vanskelig, men i sidste ende lønner det sig i form af sunde, varige forhold.