10 ting at gøre, hvis du føler dig ikke værdsat i et forhold

I denne artikel

• Hvad betyder det at føle sig ikke værdsat?
• Hvorfor er det ikke okay at føle sig ikke værdsat?
• 9 tegn på ikke værdsat i et forhold
• Betydningen af ​​påskønnelse i et forhold
• Hvordan håndterer du ikke -værdsatte følelser?
• 10 ting at gøre, hvis du føler dig ikke værdsat i et forhold

Vi ønsker alle at føle, at vores partner respekterer os og værdsætter alt det, vi gør for at få forholdet til at fungere, så det kan være værdsat at føle sig ikke værdsat i et forhold.

Måske føler du, at din betydningsfulde anden bare ikke anerkender din indsats, eller måske føler du dig helt taget for givet. Uanset hvad der er tilfældet, er der ting, du kan gøre, hvis du føler dig ikke værdsat i et forhold.

Hvad betyder det at føle sig ikke værdsat?

Før du beslutter, hvad du skal gøre ved ikke at blive værdsat af din partner, er det nyttigt at forstå nøjagtigt, hvad der ikke er værdsat.

En simpel forklaring er, at det at føle sig ikke værdsat betyder, at du føler dig som om du bliver taget for givet, og når du gør gode ting for din partner, ser de ikke ud til at bemærke. Over tid kan dette føre til følelser af harme.

En anden forklaring på, hvad der ikke er værdsat, er, at det involverer at føle sig som om din værdi eller dine bidrag til forholdet ikke modtager nok anerkendelse.

Måske gør du alt husarbejdet, men bliver sjældent så meget som en "tak" eller måske føler du det som om din partner ikke genkender din værdi, fordi al deres fritid tilbringes med venner, eller du gør al den indsats for at Hold forholdet i gang.

Hvorfor er det ikke okay at føle sig ikke værdsat?

Det er vigtigt at føle værdsat i et forhold, så det er ikke okay at føle sig ikke værdsat.

Følelser af at være ikke værdsat kun føre til smerter, og det er mere intenst end andre typer smerter, fordi det kommer fra din betydningsfulde anden og ikke fra en fremmed eller bekendtskab.

Til sidst fører det ikke værdsat i et forhold til betydelig smerte, og du kan begynde at trække sig væk fra din ægtefælle eller en betydelig anden anden anden.

Dette skyldes, at når du har lagt betydelig tid og kræfter på at pleje en anden, og de ikke anerkender din indsats, er det bogstaveligt talt hjerteskærende. Når du ikke føler dig værdsat i et forhold, kan det endda føles som om din partner har forrådt dig.

En anden grund til, at det ikke er okay at føle sig ikke værdsat, er, at det kan føre til, at du tror, ​​at du har gjort noget forkert, når dette faktisk ikke er tilfældet.

Når din ægtefælle eller partner ikke genkender din indsats, er du berettiget til at føle dig ikke værdsat, men at finde måder at tackle denne følelse er nyttigt, så du kan komme videre fra smerten.

Relateret læsning: Hvordan manglende påskønnelse kan ødelægge dit ægteskab

9 tegn på ikke værdsat i et forhold

Hvis du føler, at du ikke bliver værdsat, kan det være nyttigt at forstå nogle af tegnene på at føle dig ikke værdsat i et forhold.

Hvis du begynder at bemærke nogle af følgende, er der en god chance for, at dine følelser er gyldige:

1. Din partner siger aldrig tak, uanset hvad du gør. Dette betyder, at din partner er så vant til den gode behandling, du giver, at de ikke længere tager tid til at anerkende alt det, du gør. Din ægtefælle eller betydningsfulde andre forventer simpelthen din opførsel og tager den for givet.
2. Din betydelige anden beder aldrig om dine råd om større beslutninger, hvilket antyder, at han eller hun ikke værdsætter dit input eller rolle i deres liv.
3. Når din partner foretager planer eller forpligtelser uden at konsultere dig, er dette normalt et tegn på at være ikke værdsat, fordi det antyder, at din partner antog, at du ville være okay med de planer, der blev foretaget, og de overvejede ikke din tidsplan eller ønsker.
4. Du føler måske, at du gør mere end din retfærdige andel af husarbejde eller tager sig af størstedelen af ​​ansvaret i husholdningen eller forholdet.
5. Du føler dig ked af, at din partner ikke anerkender særlige lejligheder som fødselsdage, helligdage eller jubilæer, selvom disse lejligheder er vigtige for dig.
6. Din partner kan ikke engang gøre små romantiske bevægelser for at gøre dig glad eller få dig til at føle dig elsket.
7. Du bemærker, at din partner sjældent spørger dig, hvordan din dag var, eller at de ikke viser nogen interesse i at høre om din dag.
8. Det er åbenlyst, at din partner ikke betragter dine følelser. For eksempel kan han eller hun med vilje gøre noget, de ved, forstyrrer dig eller bare generelt være kold eller uhøfligt over for dig.
9. Din partner konsulterer ikke dig om, hvordan han eller hun bruger deres tid.

For eksempel, Din partner laver ofte planer med venner uden at fortælle dig eller går ud uden at fortælle dig, hvor de skal hen. Det kan begynde at virke som din partner er ligeglad med, om jer to tilbringer tid sammen.

Hvis din partner kommer og går, som de vil, men det gør du ikke, kan det hurtigt føre til, at du føler dig ikke værdsat, fordi det er klart, at din partner ikke er interesseret i at inkludere dig i deres planer og ikke ser ud til at værdsætte tid sammen.

Hvis du bemærker nogle af ovenstående tegn, føler du dig sandsynligvis ikke værdsat af mand eller kone.

Et andet vigtigt tegn på at føle sig ikke værdsat i et forhold er at være træt af at give og ikke få noget til gengæld. Du ofrer for din partner, giver tid og kræfter til forholdet og går ud af din måde for at gøre din partner glad, og intet af det er gengældt.

Relateret læsning: Hvorfor skal du udnytte kraften i påskønnelse i forhold

Betydningen af ​​påskønnelse i et forhold

Det er sundt at føle værdsat i et forhold, og selvom du ikke kan forvente, at din partner imødekommer dit ethvert behov, er det rimeligt at forvente, at din partner værdsætter, hvad du gør for forholdet.

Så hvordan det at blive værdsat påvirker os eller vores partner?

Værdsættelse er ekstremt vigtig i et forhold, for uden det vil forholdet lide, og du kan begynde at føle sig som om intet du gør, at din ægtefælle eller betydningsfulde andet. Du kan også føle dig som om intet, du gør, er godt nok til at gøre din partner glad.

Her er nogle yderligere grunde til, at påskønnelse er vigtige:

• Når du føler dig ikke værdsat i et forhold, kan du føle dig som om din partner ikke bemærker dig. En del af et sundt forhold føles som om du betyder noget for din partner.
• Hvis du føler "min kone ikke værdsætter mig", kan du begynde at bekymre dig om, at du er den eneste, der kæmper for forholdet, eller at hun ikke engang ville savne dig, hvis du ikke var i nærheden.
• Manglende påskønnelse kan føre til harme over for din partner, hvilket ikke skaber et sundt forhold.

Der er andre grunde til, at påskønnelse i et forhold er kritisk.

Vi ønsker alle at føle os elsket og støttet af vores partnere, og påskønnelse kommunikerer til os, at vores partnere er interesseret i os og finder os til at være vigtige. At føle sig værdsat giver også en fornemmelse af, at du er sikker og sikker i forholdet.

Forskningen understøtter, at påskønnelse er vigtig for et ægteskab.

F.eks.

Forfatterne af undersøgelsen bemærkede, at denne konstatering stemmer overens med andre undersøgelser, der også har fundet, at påskønnelse er vigtig for ægteskabelig tilfredshed. De konkluderede, at påskønnelse fører til ægteskabelig tilfredshed, fordi det minder folk om, at deres partnere værdsætter dem.

Baseret på resultaterne af forskningen er det tydeligt, at påskønnelse er vigtig i et forhold. Det kan hjælpe dig med at føle, at din partner betragter dig som vigtig og værdifuld, hvilket fører til større niveauer af tilfredshed i forholdet.

Relateret læsning: Måder at vise påskønnelse af dit livs kærlighed

Hvordan håndterer du ikke -værdsatte følelser?

Da påskønnelse er så vigtig for ægteskabelig eller forholdstilfredshed, skal du tage skridt til at tackle eller forbedre din situation, hvis du føler dig ikke værdsat i et ægteskab.

Nogle gange kan det være nok at have en tale med din ægtefælle eller en betydelig anden til at forbedre situationen. Måske er de ikke klar over, hvordan du har det, eller måske har de klaret en stressor eller situation, der har forhindret dem i at vise deres påskønnelse for dig.

Hvis det ikke er nok at tale om problemet, er du muligvis nødt til at tage yderligere skridt for at håndtere at føle sig undervurderet i et forhold.

10 ting at gøre, hvis du føler dig ikke værdsat i et forhold

Når du ikke føler dig værdsat i et forhold, kan de følgende ti strategier være nyttige:

1. Udtrykk påskønnelse til din ægtefælle

Måske er det at føle sig ikke værdsat i et forhold er blevet et problem for jer begge. Hvis du udtrykker ægte påskønnelse for din ægtefælle, kan du opleve, at du begynder at føle dig mere værdsat til gengæld.

2. Prøv at overveje, om du spiller en rolle i at føle dig værdsat

Mens der er situationer, hvor der er en legitim grund til at føle sig ikke værdsat, er det også muligt, at du læser for langt ind i situationen.

Måske hvis du træder tilbage og evaluerer situationen, vil du erkende, at din partner normalt værdsætter dig, og der har lige været flere tilfælde, hvor du har følt dig negativt. Tilsvarende fokuserer du muligvis kun på de negative tanker.

Prøv at omforme situationen positivt og tænke på tidspunkter, hvor din partner værdsætter dig, i stedet for kun at tænke på det negative.

3. Ved hvordan man taler med din partner

Hvis yderligere samtaler med din partner er nødvendige, skal du sørge for at opretholde en rolig, respektfuld tone og undgå at beskylde dem. Brug "jeg" udsagn til at beskrive, hvordan du har det, og give specifikke eksempler på adfærd eller adfærdsmønstre, der får dig til at føle dig som om du ikke er værdsat.

Dette kan give din partner en større opmærksomhed om, hvad du har brug for for at stoppe med at føle sig brugt og ikke værdsat.

4. Del arbejdskraft inden for forholdet

Hvis du føler dig som om du er træt af at give og ikke få noget til gengæld, kan det være, at du påtager dig størstedelen af ​​det daglige arbejde inden for forholdet eller familien.

Sæt dig ned og få en ærlig samtale om ansvarsområder, og tal om forventninger til, hvordan man temmelig deler arbejdet.

Måske var din partner ikke opmærksom på, hvor meget du tog på, og at have en samtale vil henlede opmærksomheden på, hvor meget du har gjort på egen hånd.

Hvis din partner træder op og bidrager mere som et resultat af samtalen, er chancerne for, at dette vil løse følelser af ikke at blive værdsat.

5. Fokusere på dig selv

En af de hårde og tilsyneladende urimelige realiteter i livet er, at du nogle gange er villig til at lægge mere indsats end andre. Romantiske forhold er ingen undtagelse fra denne regel.

Hvis du får til at lave storslåede romantiske bevægelser eller ofre alt for dit forhold, er virkeligheden, at dette niveau af indsats muligvis ikke altid er gengældt eller anerkendt.

I stedet for at hælde alle dine bestræbelser i forholdet, kan det være tid til at fokusere på dine egne mål, så du ikke føler dig værdsat i et forhold.

Relateret læsning: Øvelse af positiv selvpleje i dit ægteskab

6. Øv selvpleje for at vise påskønnelse for dig selv

Hvis du oplever en mangel på påskønnelse i dit forhold, kan små selvplejehandlinger hjælpe dig med at overvinde disse følelser.

I stedet for at vente på din ægtefælle eller en betydelig anden til at udtrykke taknemmelighed for alt hvad du gjorde for familien i løbet af ugen, skal du forkæle dig selv med et nyt tøj eller nyde et varmt bad efter middagen for at vise værdsættelse for dig selv.

7. Være sikker

Du føler måske, at din partner ikke værdsætter dig, men lad ikke dette ødelægge din selvtillid. Anerkender, at de ting, du gør for forholdet, er værdifulde.

8. Prøv ikke at dvæle ved ikke -værdsat kærlighed

Når du føler dig ikke værdsat i et forhold, kan det være let at dvæle ved dine følelser.

Dette vil kun føre dig til at føle dig værre, og du kan endda blive deprimeret eller føle dig som om du er værdiløs. I stedet for at dvæle ved at føle sig ikke værdsat i et forhold, skal du fokusere på det positive i dit liv.

Tænk på mennesker i dit liv, såsom venner eller kolleger, der har værdsat dig, eller lavet en liste over dine positive kvaliteter eller resultater for at øge dit humør.

9. Overvej, hvornår det kan være tid til at komme videre

Hvis du er i et engageret forhold, og du konstant føler dig værdsat af kæreste eller kæreste, kan det være tid til at overveje at gå videre fra forholdet.

Hvis du har haft diskussioner med din betydningsfulde anden, og sårende opførsel fortsætter, er du berettiget til at føle dig forstyrret, især hvis du har gjort en indsats for at ændre din egen opførsel, der kan have ført til ikke -værdsat kærlighed.

Efter et bestemt punkt kan du ikke tvinge nogen til at behandle dig, som du fortjener, og du behøver ikke at blive i et forhold, der er ensidigt eller efterlader dig at føle dig uværdig.

10. Søg efter professionel indgriben

Kronisk at føle sig ikke værdsat i et forhold er ikke sundt, og det er ikke sandsynligt, at det fører til tilfredsstillende forhold.

Hvis du finder ud af, at du altid føler dig ikke værdsat i dit ægteskab, kan det være tid til at tale med en rådgiver eller terapeut om dine følelser.

Hvis dine egne tanker eller følelser har ført til, at du opfatter din partner som ikke -værdsat, kan en individuel rådgiver muligvis hjælpe dig med at arbejde gennem disse spørgsmål og hjælpe dig med at overvinde følelser af at blive undervurderet.

På den anden side kan relationsrådgivning hjælpe din partner med bedre at forstå dine følelser og lære at vise påskønnelse i et forhold.

Konklusion

At føle sig undervurderet i et forhold kan være ret foruroligende, men der er svar på, hvad du skal gøre, når du føler dig ikke værdsat. Have en samtale med din partner om den manglende påskønnelse, du føler.

I videoen nedenfor beskriver Susan Winter, hvordan devaluering af vores egen værdi kan få vores partnere til ikke at værdsætte os. Se:

Måske var de ikke opmærksomme på problemet, og det kan være nyttigt at lægge forventninger til jer begge. Det er vigtigt at føle dig vigtig, fordi det får dig til at føle dig elsket og sikker i forholdet, og det minder dig om, at du er værdifuld.

Hvis det at være ikke værdsat fortsat er et problem, kan det være tid til at revurdere din egen opførsel eller søge professionel indgriben fra en rådgiver eller terapeut. I sidste ende er det vigtigt, at du genkender din egen værdi og lærer at værdsætte dig selv.