Hvad er codependency - Årsager, tegn og behandling

I denne artikel

• Hvad er codependency?
• Forskellige former for codependency
• Hvad forårsager codependency?
• 10 tegn på codependency
• Codependency vs. afhængighed i forhold
• Hvorfor er codependency usund?
• Hvordan udvikler et codependent forhold sig?
• Hvordan man fikserer codependent opførsel

I et sundt forhold er det sædvanligt at stole på din partner for følelsesmæssig støtte og se din partner som en teamkammerat, der hjælper dig med at tage beslutninger og navigere i livets udfordringer.

På den anden side, i codependent -forhold, krydser afhængigheden af ​​en partner til usundt territorium.

Her lærer du om, hvad der er codependency, herunder hvad der forårsager det, tegn på codependency og hvordan man behandler det.

Relateret læsning: Er du i et codependent ægteskab

Hvad er codependency?

I codependent -forhold er den ene partner afhængig af den anden for at imødekomme alle deres behov, og partneren kræver på sin side valideringen af ​​at være nødvendig.

På enklere termer er den codependent personlighed en "giver", der altid er villig til at ofre for deres partner. Og det andet medlem af forholdet er en "taker", der nyder at være meget vigtig for den person.

Codependent opførsel validerer den person, der er "giver" og giver dem en følelse af formål. Uden at have deres partner stole på dem, kan den kodependende personlighed føles værdiløs.

Enhver, der stiller spørgsmålet, ”Hvad er codependency?”, Kan også undre sig,“ er codependency en mental sygdom?"

Svaret er, mens codependent opførsel kan have negativ indflydelse på en persons mentale sundhed, er codependency i sig selv ikke en mental sygdom. Det er ikke en officiel diagnose inkluderet i Diagnostisk og statistisk manual for psykiske lidelser. Folk bruger måske udtrykket "kodependen af ​​personlighedsforstyrrelse", men dette er ikke en nøjagtig diagnose af mental sundhed.

Når det er sagt, blev codependency oprindeligt identificeret i 1940'erne i forbindelse med adfærd, der blev set blandt hustruer af mænd, der misbrugte alkohol.

Hustruer blev identificeret som codependent. I 1960'erne begyndte alkoholikere anonyme (AA) -grupper at mærke kære af alkoholikere som codependent og argumenterede for, at de også havde en sygdom, fordi de gjorde det muligt for den afhængige.

Generelt mangler den codependente personlighed selvidentitet og fokuserer derfor på andre og ofrer sig selv for at imødekomme deres ethvert behov. I forbindelse med afhængighed kan den codependente ægtefælle, forælder eller barn fokusere al deres tid og energi på at "fikse" den afhængige, mens de ignorerer deres egne psykologiske behov.

I et romantisk forhold glæder den codependente partner deres betydningsfulde anden, mens de ofrer deres egne behov og ønsker inden for forholdet.

En nylig undersøgelse med mennesker, der demonstrerede codependent opførsel, fandt, at disse personer ikke havde en klar følelse af mig selv. De følte behovet for at ændre sig for at passe ind i andre, og de havde en tendens til at være passive inden for deres nære forhold.

Nogle personer i undersøgelsen rapporterede, at de følte sig som om de blev fanget i deres forhold, og de kunne ikke differentiere sig fra deres partnere.

Disse fund er i overensstemmelse med det, der typisk er forbundet med den kodependende personlighed: at finde validering gennem godkendelse fra andre, selvopofrende for at imødekomme andres behov og finde identitet og opfyldelse gennem andre mennesker i stedet for gennem en konsekvent selvfølelse.

Relateret læsning: Kan et kodependent forhold gemmes?

Forskellige former for codependency

Nu hvor vi har dækket, hvad kodependency er, skal du forstå dens forskellige former.

Mens codependency begyndte inden for rammerne af afhængighedsbehandling, er der flere former for codependencer ud over den, der ses mellem en person med en afhængighed og deres kære.

For eksempel kan codependency og forhold påtage sig følgende formularer:

• Mellem en forælder og deres børn, selvom barnet er voksen
• Mellem en kæreste og en kæreste
• Mellem ægtefæller
• Mellem en kollega og en chef
• Mellem familiemedlemmer, såsom bedsteforælder og barnebarn, eller bror og søster
• Mellem venner

Prøv også: Kodependent venskabsquiz

Hvad forårsager codependency?

Codependency har potentialet til at afspore din individualitet og være udmattende for den partner, der er fuldstændig fokuseret på en anden. Der er flere årsager til codependency, der fører en person ind i en usund forholdsdynamik. Her er tre fremtrædende:

1. Alkoholisme

Husk, at codependen. En undersøgelse fandt, at kvinder, der oplevede symptomer på codependency med alkoholisme, var mere tilbøjelige til at have en familiehistorie med alkoholisme.

I sådanne tilfælde kan den codependente person ofte blive en mulighed for den alkoliske partner. Den alkoholiske partner har måske svært ved at fungere normalt, og deres partner kan muligvis fortsætte med at hjælpe dem med at udføre daglige opgaver.

2. Dysfunktionel familie

Familier, hvor børn læres at undertrykke deres følelser, kan forårsage codependency. Dysfunktionelle familiemønstre kan føre til, at folk placerer deres følelser til side for at imødekomme andres behov.

En dysfunktionel familie kan også ignorere problemer i familien og afskrække børn fra at tale om spørgsmål. Dette får folk til at afstå fra at tale eller trøste hinanden og i sidste ende skabe kodependente voksne.

3. Psykisk sygdom

Codependency kan også være resultatet af at vokse op i en familie, hvor en forælder har en alvorlig fysisk eller mental sygdom.

Hvis al opmærksomheden er fokuseret på at imødekomme behovene hos det syge familiemedlem, kan et barns behov afsættes, hvilket skaber en voksen, der føler sig skyldig i at udtrykke deres egne behov.

Relateret læsning: Tegn på kodependente forhold

10 tegn på codependency

Hvis du ved, hvilken kodependency er, men du undrer dig over, hvordan du ved, om du er kodepafhængig, skal du overveje følgende 10 tegn:

1. Du føler dig ansvarlig for andres handlinger.

2. Du gør altid mere end din andel af arbejdet i et forhold.

3. Du stoler på godkendelse og anerkendelse fra andre for at bevare din selvtillid.

4. Du føler dig skyldig, når du står op for dine egne behov.

5. Du har en tendens til at blive forelsket i mennesker, som du føler har brug for at ”redde."

6. Du finder dig selv gå på æggeskaller for at undgå konflikt med din partner eller med betydelige mennesker i dit liv.

7. Du er den første til at undskylde for konflikter i dit forhold, selv når du ikke har gjort noget forkert.

8. Du vil gøre noget for din betydningsfulde anden, selvom du er nødt til at ofre dine egne behov og på trods af at du føler dig ulykkelig eller ubehagelig.

9. Du føler, at du er nødt til at opgive, hvem du er for at få dine forhold til at fungere.

10. Du har det ikke godt med dig selv, medmindre andre mennesker som dig.

Relateret læsning: Interafhængighed vs. Codependency i forhold

Codependency vs. afhængighed i forhold

Hvis du finder dig selv en aktivering i et codependent forhold, kan du også undre dig over, hvad der adskiller afhængighed fra codependency i forholdet.

Husk, at partnere, især dem i engagerede forhold som ægteskaber, vil være afhængige af hinanden for kammeratskab, følelsesmæssig støtte og delt beslutningstagning.

Dette adskiller. afhængighed:

• Med afhængighed, Begge mennesker i forholdet er afhængige af hinanden for støtte og nyder forholdet.

Med codependency, "Taker" får tilfredshed med at have alle deres krav opfyldt af deres codependent partner. "Giveren" er kun tilfreds med sig selv, hvis de ofrer sig selv for at gøre deres partner glade.

• I et afhængigt forhold, Begge partnere prioriterer deres forhold og har interesser, venner og aktiviteter.

I kodependende forhold, På den anden side har den codependent personlighed ingen interesser uden for forholdet.

• I afhængige forhold, Begge partnere har lov til at udtrykke deres ønsker og få deres følelsesmæssige behov opfyldt.

I kodependende forhold, En partner ofrer deres krav for den anden persons skyld, hvilket gør forholdet helt ensidigt.

Relateret læsning: Hvordan man holder op med at være codependent i dit forhold

Hvorfor er codependency usund?

Mens det er afhængigt af en langsigtet partner er sund og endda acceptable, er det usunde, fordi afhængigheden af ​​afhængigheden er ekstrem.

Den kodependende personlighed ofrer sig selv og mister hele deres følelse af identitet af hensyn til deres partner. For at være sund, er en person nødt til at afbalancere pleje af deres partner med omsorg for deres egne behov. Kodependency bliver på den anden side voldelig og destruktiv.

Den giftige karakter af kodependende forhold er blevet demonstreret i forskning. For eksempel fandt en undersøgelse, at kodependente familiemedlemmer af stofbrugere led fysisk og følelsesmæssigt.

Codependency i familien var knyttet til selvforsyning og dårligt helbred, hvilket gav bevis for, at den codependente personlighed ikke er ideel. At opgive dine egne behov for en andens skyld er ikke sund, og husk, at du ikke kan pleje andre, hvis du ikke først plejer dig selv.

Relateret læsning: Hvordan man skifter et kodependent ægteskab til et sundt forhold

Hvordan udvikler et codependent forhold sig?

De mønstre, vi demonstrerer i vores voksne forhold, er ofte en replikation af, hvad der blev lært i barndommen.

Hvis en person blev følelsesmæssigt forsømt i barndommen, ville de acceptere følelsesmæssig forsømmelse i deres forhold, hvilket førte til codependency.

Nogle specifikke måder, som codependent forhold udvikler, er som følger:

• En person oplever dårlig forældre, såsom at blive lært, at forældres behov er primære, og deres egne behov betyder ikke noget.
• En person, der ender i kodependende forhold.
• Nogen kan vokse op med en syg forælder og skabe en vane med at pleje andre, så det er den eneste måde, de ved, hvordan de skal opføre sig i forhold.

Relateret læsning: Sunde trin til at fikse et kodependent forhold

Hvordan man fikserer codependent opførsel

Hvis du anerkender, at du er involveret i et codependent forhold, er det at ændre adfærd det første trin i fastgørelse af codependent opførsel.

Ændring af adfærd kræver bevidst bevidsthed og anerkendelse af, at der er et problem.

Hvis du kæmper med codependency, kan følgende strategier være nyttige:

1. Overvej en hobby

Engagere sig i en hobby uden for dit forhold. Måske nyder du at træne, eller du er interesseret i at lære en ny færdighed.

Uanset hvad det måtte være, gør noget bare for dig at hjælpe dig med at udvikle interesser, der ikke drejer sig om din partner.

Relateret læsning: Hvordan man får tid til dine personlige hobbyer, når de er gift

2. Sæt grænser

Sæt grænser med din partner. Hvis du er i et codependent forhold, drejer hele din dag sandsynligvis om at imødekomme din partners behov og være på deres beck og ringe.

Hvis du vil løse denne opførsel, skal du sætte grænser. For eksempel kan du fortælle din partner, at du har en bestemt tidsplan, og at du kun vil være tilgængelig på specificerede tidspunkter på dagen for at tage et telefonopkald eller hjælpe dem.

Relateret læsning: Personlige grænser, du har brug for i dit forhold

3. Have en diskussion

Har en ærlig diskussion med din partner om forholdets usunde natur.

Anerkend venligst, at du er skyld for at få al din lykke ud af at imødekomme deres behov og udtrykke, at din partner har gjort det muligt for dig ved at give dig mulighed for at planlægge hele dit liv omkring at gøre dem glade.

De to bliver nødt til at arbejde sammen for at korrigere dette mønster.

For at vide mere om codependency og hvordan man kan overvinde den, se denne video:

4. Sig nej"

Når du virkelig ikke kan gøre noget for en anden eller ikke vil, øve dig på at sige: ”Nej."

Du har ret til at afvise ting, der ikke appellerer til dig eller ikke fungerer for dig.

5. Gå ud med venner

Brug tid med venner. Din betydelige anden bliver din prioritet i ethvert engageret forhold, men det er stadig vigtigt at have venskaber.

At tilbringe tid med andre hjælper dig med at skabe en naturlig adskillelse fra din partner.

6. Tænk positivt på dig selv

Øv positive bekræftelser. Mennesker, der bliver offer for codependent opførsel, har en tendens til at være kritiske over for sig selv, da de har lav selvtillid. Dette skaber behovet for, at de søger validering ved at være nødvendige af andre mennesker.

Øv dig på at tale positivt til dig selv, og du vil opdage, at du har brug for mindre godkendelse fra andre.

7. Deltag i en supportgruppe

Overvej at deltage i en supportgruppe. Dit lokale Mental Health Board eller NAMI -kapitel kan have støttegrupper for dem, der kæmper med codependent -forhold.

8. Stå op for dig selv

Øv dig på at være påståelig, når nogen forsøger at kontrollere dig eller respektere dig. Mennesker med en codependent personlighed har en tendens til at gå på æggeskaller for at undgå at forstyrre andre mennesker, hvilket i sidste ende kan undergrave deres selvtillid.

Næste gang nogen er uretfærdig over for dig eller prøver at kontrollere dig uden dit samtykke, skal du stå op til dine behov.

9. Afslut forholdet

Hvis du har oplevet fysisk eller følelsesmæssigt misbrug fra din partner, og din partner ikke gør nogen indsats for at ændre, kan det være den bedste mulighed for din sikkerhed og velvære.

10. Få professionel hjælp

Søger terapi. Antag, at du ikke er i stand til at håndtere symptomer på codependency med ovenstående trin.

I dette tilfælde kan du drage fordel af codependency -behandling for at hjælpe dig med at udvikle sundere mestringsstrategier og arbejde gennem tidligere spørgsmål, der har ført til kodependende forhold.

En terapeut kan hjælpe dig med at identificere mønstre fra din barndom eller oprindelsesfamilie, så du kan overvinde dem og opleve opfyldelse, gensidige forhold til andre.

Efter at have læst om, hvad der er et codependent forhold, spekulerer du måske på, om du selv er i en. Tag vores “Er du i en codependent forholdsquiz" at finde ud af.

Relateret læsning: Sådan begynder du at komme sig efter kodependente forhold

Konklusion

Kodafhængige forhold beskriver ethvert forhold, hvor en person får deres lykke, selvværd og følelse af værd at være nødvendig af den anden person.

Det andet medlem af partnerskabet muliggør codependent opførsel ved at give deres partner mulighed for at give ekstreme ofre til deres fordel. Denne type opførsel læres ofte i barndommen og fortsættes i voksne forhold, og det kan være temmelig bekymrende.

Heldigvis er der måder at overvinde codependency på, lige fra at tilbringe mere tid med støttende venner til at søge codependency terapi fra en professionel.