Verbal misbrug i forhold til forhold, effekter og hvordan man håndterer

Når den person, der var beregnet til at hviske søde ting til dig, begynder at nedbryde dig, hver jibe, kan hvert hårdt ord gennembore gennem dit hjerte og bryde det i en million stykker. Alligevel kan verbalt misbrug i forhold være ekstremt svært at identificere, fordi det ofte er maskeret som tilsyneladende 'ufarlig' spottende og spottende, der er blevet normaliseret i et uheldigt omfang.

Selvom du ved, at det er sårende og en fornemmelse af, at en håndgribelig ubehagelighed har taget fat i din forbindelse, kan du muligvis ikke genkende det voldelige mønster, der spiller her. Misforståelser omkring, hvordan misbrug i forhold ser ud, kombineret med det faktum, at udveksling af sårende ord, argumenter og lejlighedsvis råben ikke er ualmindelige mellem par, gør det endnu sværere for ofre for verbalt misbrug i forhold til at anerkende, hvad der gøres mod dem.

For at skabe mere opmærksomhed omkring dette subtile, men alligevel lumske mønster, er psykolog Pragati Suryka (MA i klinisk psykologi, professionelle kreditter fra Harvard Medical School), der er specialiseret i at tackle problemer som vredehåndtering, forældreforskelle, voldelige og elskelige ægteskaber gennem følelsesmæssige evner ressourcer, skriver, skriver Om verbalt misbrug i forhold, dets tegn, effekter og måder at tackle.

Hvad er verbalt misbrug i forhold?

Indholdsfortegnelse

• Hvad er verbalt misbrug i forhold?
• Tegn på verbalt misbrug i forhold
  • 1. Forsøger at udøve kontrol på den anden person
  • 2. Skyld tripping er et af eksemplerne på verbalt misbrug i forhold
  • 3. Skyldspil er blandt de klassiske tegn på verbalt misbrug i forhold
  • 4. Shaming udgør verbalt misbrug i forhold
  • 5. Truende skade er uden tvivl verbalt misbrug
  • 6. Gaslighting kvalificerer sig også som verbalt misbrug
• Effekter af verbalt misbrug i forhold
• Sådan håndteres verbalt misbrug i forhold?
  • 1. Find et sikkert rum
  • 2. Fjern dig selv fra din partners meninger
  • 3. Ring til den voldelige opførsel
  • 4. Brug assertivt kropssprog
  • 5. Ikke kun indstillet, men håndhæver grænser
  • 6. Invester i egenpleje

Når vi hører ordmisbrug, antager vi ofte, at det udgør den ene person, der rammer den anden, råber eller navneopkaldte. Dette fører ofte til en falsk følelse af sikkerhed, som vi ville være i stand til at se tegn på verbalt misbrug i forhold, hvis vi bliver udsat for det. I modsætning til fysisk eller seksuelt misbrug, hvor linjerne mellem rigtigt og forkert afgrænses i sort og hvidt, kan verbalt misbrug i forhold være meget mere forvirret og rig med grå områder.

Det udgør meget mere end bare at råbe, nedlæggelser og navneopkald i forhold. Imidlertid er det ikke meget forskelligt fra nogen anden form for misbrug og forevises med henblik på at få kontrol. Det er en lumsk og beregningsmæssig måde at lægge en anden person ned og gå ned med dem med selvtillid, hvilket efterlader dem at stille spørgsmålstegn ved, og undrer sig over, om deres følelser og reaktioner er gyldige og endda udløser følelser af skyld og skyld.

Verbal misbrug i forhold omfatter ethvert ord eller udtryk, der sigter mod at diskontere den anden person. Det fungerer ofte på et bredt spektrum. Ja, navneopkald, råben og brug af nedsættende sprog er eksempler på verbalt misbrug i forhold. Men det er en foragtelig smirk, vittigheder, der er beregnet til at være fornærmelser, rullende øjne, sarkastiske kommentarer og afvisende udtryk som "hvad som helst".

For de fleste mennesker kan det være svært at nulstille på en bestemt definition af verbalt misbrug i forhold, da det omfatter en så bred vifte af adfærd. Så hvordan ved du, om din partner er verbalt voldelig? At lære at identificere de røde flag i dit forhold kan være et nyttigt første skridt i denne retning.

Relateret læsning: 11 tegn på, at du er i et negativt forhold

Tegn på verbalt misbrug i forhold

Et par, jeg arbejdede med i terapi, beskæftigede sig med et verbalt voldeligt mønster, blandt andre problemer. Hver gang kvinden var klar til at gå et sted, sagde hendes mand, ”Åh, du ligner en heltinde” med håndgribelig sarkasme. De vidste begge, at han ikke mente, at hun virkelig lignede en filmstjerne. Det var helt klart en måde at lægge hende ned på, og den ene erklæring var nok til at gøre hende selvbevidst om hendes optræden.

Så ser du, tegnene på verbalt misbrug i forhold kan undertiden være så subtile som en usmagelig bemærkning, der er beregnet til at målrette offerets latente usikkerheder i et forhold eller få dem til at føle sig dårlige over sig selv. Dette kan gøre det så sværere at identificere det. Nogle mennesker kan endda stille spørgsmålstegn ved, ”er verbalt misbrug acceptabelt i et forhold?”Eller hvis det er et ægte problem, der skal løses.

I betragtning af de skadelige psykologiske virkninger af verbalt misbrug i forhold er det bydende nødvendigt at identificere det, anerkende det for, hvad det er, og finde en måde at omgå det på, hvis ikke nip det i knoppen fuldstændigt. Alt dette kan kun gøres med en klar forståelse af tegnene på verbalt misbrug i forhold, der inkluderer:

1. Forsøger at udøve kontrol på den anden person

Hver gang den ene partner med vilje bruger deres ord til at kontrollere den anden, er det en åbenlys form for verbalt misbrug. At udtrykke foragt, give den anden person den tavse behandling, konstant kritik, ydmygelse, gøre vittigheder på den andres regning og endda kropssprogudtryk som rullende øjne eller smirk er alle værktøjer, der bruges til at etablere usund magtdynamik i et forhold, og dermed beløber sig til verbale overgreb.

2. Skyld tripping er et af eksemplerne på verbalt misbrug i forhold

Når en person får deres partner til at føle sig skyldig over situationen, mens de fremstiller sig selv som offeret, er det også et af eksemplerne på verbalt misbrug i forhold. Hensigten her er at få offeret til at indsende til overholdelse ved at få dem til at føle sig skyldige i deres virkelige eller opfattede mangler, mangler eller fejl.

At bringe tidligere fejl i ethvert argument eller kamp, ​​søger sympati ved at projicere ondt på grund af den anden persons opførsel, minde dem om tidligere favoriserer, blive passiv-aggressiv ved at blive fortalt 'nej' er nogle af de klassiske skyld-trippende tendenser, der svarer til tegn på verbalt misbrug i forhold.

3. Skyldspil er blandt de klassiske tegn på verbalt misbrug i forhold

“Se hvad du fik mig til at gøre” er et af de mest fortællende eksempler på verbalt misbrug i forhold. I sådanne situationer ender ofrene for verbalt misbrug i forhold med at få skylden for alle problemer og problemer, som et par måske kæmper med.

For eksempel, hvis en person har en tendens til at blive alt for jaloux, kan de skylde det på deres partners opmærksomhedssøgende opførsel. Eller hvis din partner snyder, ville de beskylde deres partner for ikke at opfylde deres behov og dermed skubbe dem mod en anden person. Uanset hvad det aktuelle spørgsmål, bliver offeret altid beskyldt for at have været forkert.

Relateret læsning: 13 Fortællingstegn på manipulation i et forhold

4. Shaming udgør verbalt misbrug i forhold

Demiskende kommentarer beregnet til at lægge den anden person ned og ryste deres selvtillid og selvtillid udgør også verbalt misbrug i forhold. ”Du er for snævre.”” Du kommer ikke sammen med nogen.”” Du kan ikke gøre noget rigtigt.”” Du er for følsom.”Sådanne nedsættende bemærkninger, der er beregnet til at ydmyge og genere den anden person, er uden tvivl en form for manipulation i forhold og udgør verbalt misbrug.

5. Truende skade er uden tvivl verbalt misbrug

Råben, navneopkald og truende den anden person er alle tegn på verbalt misbrug i forhold. Der er kun et klart mål her: Søger kontrol over den anden person ved at skræmme dem til underkastelse. Når verbalt misbrug eskalerer til trusler om at skade den anden eller selvskading, finéres det til ekstremt farligt territorium.

Selv hvis der hidtil ikke har været vold i forholdet, kan disse trusler gøre sin frygt for at være stor på offeret, hvilket får dem til. Trusler vedrører ikke altid voldshandlinger. ”Gør som jeg siger, ellers betaler jeg ikke mere for dine klasser” er også et eksempel på verbalt misbrug i forhold.

6. Gaslighting kvalificerer sig også som verbalt misbrug

Denne uærlige form for manipulation, hvor en person benægter den anden deres virkelighed ved at få dem til at stille spørgsmålstegn ved selve grundlaget for deres opfattelse, følelser og følelse, er også blandt tegnene på verbalt misbrug i forhold. Gaslys i forhold er blevet bredt anerkendt som en form for følelsesmæssigt misbrug.

Imidlertid er brugen af ​​gaslysserklæringer som "der aldrig skete", "det hele er i dit hoved", "Du har en dårlig hukommelse", "Jeg er ked af, at du tror, ​​jeg har ondt dig", "Du overreagerer" Klassiske eksempler på verbalt misbrug i forhold.

Relateret læsning: Tag den er gaslyset quiz designet af eksperter

Effekter af verbalt misbrug i forhold

Verbalt misbrug i forhold er ofte fejlagtigt mærket som et ikke-problem. Skyld det på den voldsomme udbredelse af usmageligt 'mand -kone' eller forholdsvitser, der har normaliseret fornærmelser som en form for humor eller bare en mangel på bevidsthed, mange mennesker ser stadig ikke en partner, der bringer en anden ned - det være sig i deres personlige plads eller offentlig - som problematisk.

I modsætning til denne opfattelse kan de psykologiske virkninger af verbalt misbrug i forhold være lige så skadelige som fysisk eller følelsesmæssigt misbrug. Bortset fra at skildre en mangel på gensidig respekt, som er en af ​​de vigtigste elementer i ethvert vellykket forhold, udsletter verbalt misbrug af offerets selvtillid og ændrer deres opfattelse af selvet.

Det meste af tiden er der et klart mønster til verbalt misbrug i forhold, målrettet mod et klart mål om at få kontrol over den anden person. Det kan have nogle svækkende konsekvenser for ofrene for verbalt misbrug i forhold. Et par almindelige effekter af verbalt misbrug i forhold inkluderer:

• Tab af selvtillid
• Angst
• Migræne
• Stammende
• Højt blodtryk
• Stress

Relateret læsning: Forholdsbrændthed: Årsager, tegn og tip til at overvinde

Sådan håndteres verbalt misbrug i forhold?

Verbalt misbrug i forhold kan virkelig tage en vejafgift på personen i den modtagende ende. I betragtning af virkningerne som selvtillid og lav selvtillid, der stammer fra det, kan det ofte virke urealistiske mål at stå op til en partners voldelige måder og prioritere selvopbevaring. Desuden kan den konstante ydmygelse, nedbrændende og manipulation resultere i en skæv følelse af virkelighed.

For flere ekspertvideoer skal du abonnere på vores YouTube -kanal. Klik her.

På grund af dette forbliver ofre for verbalt misbrug i forhold muligvis ikke i benægtelse eller finder sig selv ude af stand til at tage korrigerende foranstaltninger, selv når de anerkender problemet. Det er bestemt ikke let at klare sig med verbalt misbrug, men det er heller ikke umuligt. Her er et par skridt, du kan tage for at ændre dynamikken i dit forhold eller i det mindste styre dem bedre:

1. Find et sikkert rum

For at give mening om, hvad der gøres mod dig og arbejde gennem de vanskelige følelser af skam, skyld, ydmygelse, knust selvtillid og lav selvtillid, skal du finde et sikkert rum for at lufte. At gå i terapi og arbejde med en dygtig rådgiver kan gøre det lettere at få perspektiv på din situation og finde en vej fremad.

Hvis du har at gøre med nogen af ​​de forskellige typer verbalt misbrug i forhold, skal du vide, at din situation ikke er uden forløsning. Resultater af mennesker har draget fordel af at søge hjælp i lignende situationer, og du kan også. Med dygtige og licenserede rådgivere på Bonobology's panel er den rigtige hjælp kun et klik væk.

2. Fjern dig selv fra din partners meninger

Ofre for verbalt misbrug i forhold befinder sig ofte fanget i en ond cirkel med at søge validering fra deres betydningsfulde andre til at føle sig værdig. Da en persons selvværd er så dårligt knust i så voldelige forbindelser, kan eventuelle brødkrummer af ros eller opmuntring blive vigtig for at overleve.

For at bryde dette mønster skal du løsrive dig fra din partners udtalelser om dig. Stop konstant med at forsvare dig til dem eller give forklaringer og begrundelser for dine handlinger. Og gør en bevidst indsats for ikke at falde ind i ”de har ret, jeg har forkert”. Øv positive selvbekræftelser for langsomt at genopbygge din selvtillid, og i mellemtiden, lad ikke din partners ord påvirke dig.

Relateret læsning: Hvordan man holder op med at pleje nogen og være lykkeligere

3. Ring til den voldelige opførsel

At kalde en misbrugers mønstre og problematisk opførsel kan være en effektiv måde at stå op til dem. Jeg må dog understrege, at dette skal gøres med forsigtighed. Hvis du er i en stort set sund dynamik, kan du overveje at tale med din partner og lade dem vide, hvordan deres valg af ord i visse situationer får dig til at føle dig om dig selv.

Der er en chance for, at de måske har været engagerende i sådan opførsel uden at være opmærksomme på konsekvenserne, og din partner kan undskylde og love at gøre en indsats for at overvinde deres voldelige tendenser. Men hvis det er et giftigt forhold, kan enhver pushback resultere i en eskalering af misbrug eller trusselniveau. Hvis det er tilfældet, er det muligvis ikke den sikreste måde at håndtere situationen.

4. Brug assertivt kropssprog

Du behøver ikke altid bruge dine ord til at diffuse en truende eller anspændt situation. Hvis du føler, at din partner muligvis ikke reagerer på at blive kaldt ud, skal du bruge påståeligt kropssprog til at deescalere en voldelig situation.

Et lukket kropssprog kan for eksempel formidle til dem, at du ikke vil engagere. Ligeledes ved at bruge en blød stemmetone eller tale langsomt for at formidle dit punkt, når den anden råber eller siger, at noget nedsættende kan være effektive værktøjer til at modvirke verbalt misbrug i forhold.

5. Ikke kun indstillet, men håndhæver grænser

Et af de vigtige trin til effektivt håndtering af verbalt misbrug er at sætte klart definerede grænser, der formidler til din partner, at du ikke vil stille op med deres opførsel. Dette kan omfatte alt fra at gå væk, når de hæver deres stemme under et argument eller fortæller dem ”Jeg værdsætter dette”, når de laver en krass -vittighed for at nedtone dig.

Håndhævelse af grænser er dog vigtigere end at indstille dem. Gør det til et punkt at gentage dine grænser for din partner, når de krydser en linje med dig. Fjern, frigør, gentag så længe det tager for dem at forstå, hvilken adfærd der er acceptabel, og hvad der ikke er.

Relateret læsning: Romantisk manipulation - 15 ting, der er forklædt som kærlighed

6. Invester i egenpleje

Ofre for verbalt misbrug i forhold lider ofte af hjernetåge som et resultat af gentagne gange at få at vide, at de ikke er gode nok eller værdiløse. Foragt, kritik, manipulation kan få dem til at tvivle på deres egen fornuftstemme.
For at imødegå dette skal du investere i en selvpleje rutine. Fra at øve mindfulness til meditation, regelmæssige øvelser, sund spisning og god hydrering, vedtage små ritualer, der hjælper dig med at holde sindet klart.

Verbalt misbrug i forhold betragtes muligvis ikke så skadeligt som fysisk, følelsesmæssigt eller seksuelt misbrug, men det er. Ethvert bevidst forsøg på at nægte en person, deres agentur forårsager dyb psykologisk skade. Nu hvor du forstår tegnene, effekterne og forskellige typer verbalt misbrug i forhold, skal du ikke vende det blinde øje til de røde flag, hvis du ser dem i dine intime forbindelser. Tag et skridt fremad for at stå op for dig selv og begynde processen med helbredelse.

Traumebinding: Hvorfor folk forbliver i voldelige forhold

Hvordan man redder et forhold?

8 måder at komme ud af et usundt forhold på