Usundere nogensinde efter vægtøgning efter ægteskabet

I denne artikel

• En ændring af rutine
• Hvordan kunne dette ske med mig?
• Ingen latter
• Du ved allerede, hvordan man gør dette
• Etablere en ny normal
• Skift din rutine ... igen
• Kan ikke få nogen tilfredshed
• Langsom og stabil vinder løbet
• To ærter i en pod

Liges ægteskab med gift Bliss ... eller en ballonende talje? For mange par er det begge dele. Den ekstra vægt kan også krybe op på en lumsk gradvis måde. Et par pund her eller der er ikke alt for alt i løbet af et par måneder, trods alt, og let nok til at tabe, fortæller vi ofte os selv. Vi kommer rundt til det. Riiiiight.

En ændring af rutine

Desværre er det alt for let at kokonere os selv i den behagelige, lette rutine, som vi har slået os ned med vores nye ægtefælle som et dejligt, varmt tæppe ... ignorerer det faktum, at månederne hurtigt bliver til år ... ignorerer det faktum, at vores tidligere Sund rutine af landmændsmarkedets besøg og ture til gymnastiksalen er blevet erstattet af en mindre end sund rutine med fedtede takeout måltider og nætter tilbragt sofa med at surfe med vores ægtefælle ... og ignorere det faktum, at vores garderobevalg nu er begrænset til bukser med Elastiske linninger og skjorter store nok til at skjule vores stadigt voksende midtsektion.

Hvordan kunne dette ske med mig?

Der er en række potentielle årsager til den vægtøgning, der har en tendens til at ske for mange par efter ægteskabet. Nogle mener, at fitness- og diætrelateret selvpleje har en tendens til at falde til vejen i kølvandet på det øgede ansvar og belastninger, der er involveret i at opdrage en familie. Nogle siger, at det at være i et lykkeligt, tilfreds forhold kan få os til at afvise vigtigheden af ​​at opretholde vores fysiske udseende, da vi ikke længere er engageret i processen med aktivt at forsøge at tiltrække en makker.

Ingen latter

Årsagerne bag ballonens taljefænomen er dog sandsynligvis mindre vigtige for os end det virkelige spørgsmål: Hvad gør vi Gør om det? Dette er virkelig ingen latter, da et større end gennemsnittet talje-til-hip-forhold er knyttet til øgede sundhedsrisici for både mænd og kvinder, ligesom fedme. Vi ønsker alle, at vores lykkeligt nogensinde-efter at vare i sund, glad alderdom, men den ballonering af taljen kan have andre ideer. Og derudover, selvom de siger, at kærlighed er blind, er der sandsynligvis i det mindste en lille del af os, der ønsker at være lige så fysisk attraktiv for vores partner nu, som vi var den dag, de mødte os.

Du ved allerede, hvordan man gør dette

Så hvad gør vi ved det? I modsætning til hvad du måske tænker, er spørgsmålet om, hvordan man modvirker vægtøgning-den faktiske proces med at gå rundt. Vi kender alle i det mindste de grundlæggende koncepter bag vægtstyring og fedtreduktion, og der er en million bevist sunde diæt og træningsprogrammer derude, som du kan vælge imellem.

Etablere en ny normal

Det virkelige trick til at opnå varig succes er dog at være i stand til at holde sig til den ændring, du har valgt at gennemføre. Dette betyder at omfavne ændringen som en levevis, snarere end som en midlertidig lidelse, som du har besluttet at slog igennem indtil det magiske øjeblik, hvor du når dit vægtmål og kan vende tilbage til dit "normale liv.”Fordi det såkaldte normale liv var det, der fik dig til at pakke pund til at begynde med, og at gå tilbage til det vil sandsynligvis gøre det samme! At gøre ny opførsel til permanente livsstilsændringer er virkelig det skridt, hvor de fleste vakler, ikke kun når det kommer til at omfavne sund spisning og opretholde et aktivt fitnessniveau, men når det kommer til at foretage nogen større ændring i livet.

Skift din rutine ... igen

Vaner er magtfulde ting, og måske især når det kommer til diæt og motion, adfærd, der er blevet gentaget, indtil de har størknet til vaner, hersker højest. Denne kendsgerning kan se ud til at være til din ulempe, når du prøver at ændre en adfærd, der allerede er blevet beboet til din daglige rutine, men det er et koncept, der kan bruges til din fordel i det lange løb, for når som helst Du har altid muligheden for at skabe og vedtage en mere foretrukken vane.

Kan ikke få nogen tilfredshed

Brug lidt tid på at tænke på de vaner, du vil ændre (som din natlige sofa -kartoffel, måske). Tænk nu på en ny, mere foretrukket opførsel, som du muligvis kan erstatte den gamle vane med Det ville stadig give dig den slags tilfredshed, som du er kommet til at forvente af den originale opførsel. Vores sædvanlige adfærd har en tendens til at imødekomme specifikke behov, såsom behovet for afslapning, overbærenhed eller socialisering, for eksempel. Drastiske ændringer har en tendens til at mislykkes, fordi de ikke imødekommer de relevante behov ved spil, så der er en del af os, der er ikke tilfredse og fortsætter med at kræve opmærksomhed, indtil det endelig får det, det vil have.

Langsom og stabil vinder løbet

Når du har besluttet, hvad du vil ændre og overvejer at foretrække alternativer, skal du huske at implementere adfærdsændringer trinvist, i det tempo, der føles behageligt for dig. Enhver lille ændring i den rigtige retning, som du er i stand til at gøre en del af din livsstil for evigt, er en million gange mere værdifuld for dig end den drastiske ændring, du giver op i frustration efter et par uger.

I stedet for at sidde på sofaen og se tv for at slappe af i slutningen af ​​lang dag, for eksempel (et miljø, der har en tendens til at være en stærk snacks -trigger for mange mennesker, ud over at tilskynde til inaktivitet), måske beslutter du, at det kan tilfredsstille din Behov for afslapning lige så godt at lave journalføring i en dagbog, eller nogle synger og gå sammen med din yndlingsmusik i dit soveværelse, eller endda nogle sidder ude på verandaen sving kos med din ægtefælle, mens solen går ned.

To ærter i en pod

Tilmeld din ægtefælle samarbejde i denne indsats, hvis det er muligt. Din partner i taljeforbrydelse kan også være din stærkeste kilde til social støtte til at foretage livsstilsændringer. Og da din livsstil er til en vis grad uudsletteligt forbundet som et gift par, hver gang en af ​​jer foretager livsstilsændringer, vil det have indflydelse på den andres livsstil, uanset. Så vær som to sund og rask ærter i en pod. Motivere hinanden. Munter hinanden på. Rock det hele ægteskab ting, og lad din ny Sunde vaner fremdriver dig til et langt, lykkeligt liv sammen.