De 7 faser af et sammenbrud og tip til at heles hurtigere

Opdelinger er ikke kun hårde, de kan ofte føles som noget inde i os er død.

Tabet af et forhold kan ofte være lige så smertefuldt som faktisk at miste en elsket. Og det giver mening- denne person, som du var så intimt involveret i, det var en sådan sammenflettet del af dit liv, er pludselig væk; Uopnåelig, uberørt.

Selv hvis sammenbruddet var godmodig og mindelig, og du har besluttet at forblive venner (som igen er meget diskutabel), er det umuligt at slette den følelse af et fuldstændigt tab fuldstændigt.

Og det er virkelig et tab- et tab af fremtiden, som du havde afbildet med dem. Et tab af alle de vidunderlige tider, du delte, eller dem, du troede snart kom.

Relateret læsning: Hvad skal man gøre efter et sammenbrud?

De 7 faser af et sammenbrud

Så hvordan går vi videre fra et hjerteskærende sammenbrud eller stadier af hjertesorg eller de 7 stadier af sorg i et sammenbrud?

At komme over faserne af et sammenbrud involverer reparation af vores knuste håb, drømme og hjerter. Selvfølgelig er den bedste healer af alle følelsesmæssige sår tid. Der er dog et par ting, du kan gøre for at hjælpe dig selv gennem disse sammenbrudstadier.

Først skal du vide, at det at komme over et brudt hjerte ligner meget forarbejdning af sorg af enhver art. Du gennemgår mange, hvis ikke alle, af de samme faser af et sammenbrud:

Trin 1: Stød

Chokken er et af stadierne i et sammenbrud er, når du ikke kan tro, at dette sker med dig.

Du kan måske sige ting som: ”Hvorfor sker dette med mig?”Eller“ Hvordan er det muligt?"

Du kan bare ikke komme til udtryk med det faktum, at du står over for noget så jordskødende. Dette er en af ​​de primære reaktioner på tabet, og et af de uundgåelige faser af et sammenbrud og sådanne følelser efter et sammenbrud starter næsten øjeblikkeligt.

Hvorfor vi gennemgår dette trin:

I denne fase er oplevelsen den samme som en fysisk ulykke. Det gør ondt unægteligt, og du bliver dum. Dette er vores hjernes naturlige kamp, ​​flyvning eller fryse respons og forbereder til sidst din hjerne til et svar.

Fase 2: benægtelse

Dette er et af stadierne i et sammenbrud, der sker før, under og efter det faktiske sammenbrud. Vi kan foregive, at intet er galt. Når sammenbruddet er officielt, kan vi foregive, at det ikke er noget, eller tror, ​​at det bare er en kamp, ​​og at vi vil være i stand til at finde ud af det.

Vi tjekker konstant vores telefoner for at se, om der er nogen besked.

Vi fortsætter med at berolige os med "måske vil dette være bedre efter nogen tid" eller "dette er ikke sandt. Det er bare en overreaktion.”Vi håber, at alt kommer tilbage til det normale, selvom vi dybt inde i, vi ved, at det aldrig rigtig kan være.

Hvorfor vi gennemgår dette trin:

Dette er en biologisk reaktion af kroppen og sindet til at trække alt, hvad der forsvinder. Der er en følelse af håb om, at det, der sker i øjeblikket, ikke er sandt. Årsagen er, at vores hjerne nægter at acceptere det pludselige chok.

Trin 3: Isolering

Nu hvor du har anerkendt det forfærdelige sammenbrud, føler du måske, at du har brug for nogen tid alene til at introspekt dine følelser og kommer fuldt ud efter sammenbruddet. Dette er et af stadierne i et sammenbrud, der kan være overvældende og rodet.

Du vil finde dig selv undrende, "Jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre med mit liv nu" eller "Hvad er jeg uden ."

Hvorfor vi gennemgår dette trin:

Isolering er et af stadierne i et sammenbrud, der ikke kan sprunges over. Det er et uundgåeligt plot, hvor du er bundet til at lande. Dette sker, fordi vores indre selv endelig accepterer tabet og ønsker, at nogen tid skal komme til udtryk med det.

Relateret læsning: Sådan kommer du over breakup depression: Symptomer og behandling

Fase 4: vrede

”Hvordan kunne han/ hun have gjort dette mod mig?"

Vi har lyst til at hader dem, og vi fortæller alle, der vil lytte, hvor dårlige de var, og hvor meget de har skadet os. Sandheden er dog, at vi ville tage dem tilbage på et sekund, hvis de bare ville ringe.

Hvorfor vi gennemgår dette trin:

Dette er et af de sunde tegn, som du endelig er ved at komme dig. Hvis du er i stand til at trække reaktioner af vrede inde fra dig, betyder det, at du stiller spørgsmålstegn ved, hvad der gik galt og til sidst vil genvinde din egenværdi.

Trin 5: Forhandling

Vi ville gøre noget for at få dem tilbage! Vi tilgiver dem for hvad de har gjort. Vi vil bare på en eller anden måde blive trukket ud af denne dybe, mørke grop af fortvivlelse og gøre ting som de var før.

Du vil normalt finde dig selv at sige: ”Forholdet vil bestemt fungere, hvis jeg er mere tålmodig/ forståelse?”” Kan vi komme sammen igen, hvis jeg gør det ?"

Hvorfor vi gennemgår dette trin:

Du har gennemgået en drastisk ændring i dit liv, og i dette trin prøver du logisk at vende tingene til din fordel. Dette er et af stadierne i et sammenbrud, hvor din hjerne tvinger dig til at oprette forbindelse igen med din eks for at arbejde gennem situationen.

Trin 6: Depression

Mens vi beskæftiger os med et sammenbrud, føler vi os fuldstændig deprimeret. Vi græder og spekulerer på, hvad vi har gjort for at fortjene dette. At komme ud af sengen om morgenen er en opgave, og alt hvad du vil gøre er at svælge i dine egne smertefulde følelser.

Du vil føle ting som "Intet jeg gør kan bringe dem tilbage," eller "Mit liv er håbløst uden dem."

Selvom dette trin er den hårdeste, er der lys foran - du er på vej til ægte helbredelse. Selvfølgelig, hvis dette trin strækker sig for længe, ​​skal du overveje at søge hjælp fra fagfolk, venner og familie. Husk, at der ikke er nogen skam ved at bede om hjælp.

Hvorfor vi gennemgår dette trin:

Som et af stadierne i et sammenbrud baner dette en sti for en afsætningsmarked af følelser. Det er en naturlig reaktion af noget ugunstigt, der sker i dit liv. Du vil stille spørgsmålstegn ved dig selv, hvis du er god nok, eller hvad gjorde du for at fortjene dette, men hvis du gør den rigtige indsats.

Trin 7: Accept

Det er her den virkelige helbredelse begynder, og jo før du kan komme til denne fase, jo bedre. Dette er det stadie, hvor du endelig anerkender, at det virkelig er forbi, og der er ikke noget tilbage.

Accept er et fantastisk sted, da det åbner flere muligheder for en endnu bedre kærlig oplevelse. At acceptere et sammenbrud afslutter til sidst sorgcyklussen på 7 faser, når du begynder at sige, "Jeg har det godt" eller "Opdelingen var hård, men jeg ved, at det skete til mit eget bedste."

Hvorfor vi gennemgår dette trin:

Når du når dette stadie af sorg efter et sammenbrud, betyder det, at du accepterer et sammenbrud og får tilbage dit greb i livet. Dette er en præstation, og det betyder, at du ikke længere vil se tilbage. Du forstår, at gode ting kommer din vej.

Relateret læsning: Sådan håndteres et sammenbrud

I videoen herunder siger Susan Winter, at afslutningen er svære, men accepterer, at det er forbi, og at holde håbet er afgørende for at komme videre. Tjek hendes tip:

5 tip til at heles hurtigere

Så hvordan kommer vi til dette punkt så hurtigt og smertefrit som muligt? Her er nogle forslag til let at videregive faserne af hjertesorg:

1. Råb det ud

Tårer heles. Tårer renser. Lad dem flyde.

De kan fjerne toksiner, lavere stress, hæve vores humør og give os styrken til at behandle et sammenbrud. Ligesom tilgivelse er tårerne 100% for dig, ikke for dem. Du græder for at frigive den sorg, du føler.

2. Tag din magt tilbage

I stedet for at bo i sorgbølger, skal du huske, at du har kontrol nu - ikke dem. I forhold er vi ikke klar over, men den person, vi elsker, har så meget magt over os. Når det hele er over, skal du tage det tilbage fra dem.

Ved, at du har kontrol over dit eget sind og følelser - og kun du har magten til at frigive dem. Så frigør de negative minder, men hold fast i de smukke.

3. Vær blid med dig selv

Dine følelser efter et sammenbrud kan være rodet. Vær blid og kærlig med dig selv! Kortlæg en plan for en lille ting hver dag, du skal gøre for dig selv for at føle dig speciel.

Få et nyt look, en ny garderobe, eller forkæl dig selv med noget, du normalt ikke ville forkæle sig med. Det behøver ikke at være noget mere end en lille ting, men lad det handle om dig og dine behov for en ændring i stedet for om alle andre.

Opdræt, forkælet sig med selvmedlidenhed, junkfood, alkohol og stoffer vil overhovedet ikke tjene noget formål. Din smukke, kærlige selv fortjener bedre.

Og skriv, skriv, skriv. Hver gang du har noget, du har brug for at sige til dem, hver gang du føler, at følelsen bobler op indeni dig, skal du udtrykke det; Få det hele ned. Fortrinsvis med pen og papir.

4. Tilgive

Tilgivelse handler ikke om den anden person. Det handler om dig. Og dine følelser.

Definitionen af ​​tilgivelse er "at stoppe med at føle vrede mod (nogen, der har gjort noget forkert): at stoppe med at bebrejde (nogen)" samt "at opgive harme eller kræve krævet for krævet.”Med denne handling frigør du dit sind, krop og sjæl til virkelig at komme videre til et bedre sted.

5. Tag det ikke personligt

Ved, at dette forhold sluttede, fordi det ikke var det rigtige forhold for dig ... eller for dem heller.

Det har intet at gøre med dig. Du er absolut elskelig, og du fortjener at blive elsket ... af den rigtige person.

Husk, at hemmeligheden ved at komme over et brudt hjerte ligger hos dig. Omgiv dig så ofte som du kan med dine cheerleaders og de mennesker, der elsker dig.

Accepter deres støtte og deres påmindelser om, at du er en smuk, omsorgsfuld, kærlig person, og du fortjener at blive elsket. Baby Steps får dig der, hvis det er det, du har brug for.

Relateret læsning: Sådan overlever du et sammenbrud: 20 tip

Tag væk

Nogle slags smerter i livet er uundgåelige. Når du først har genkendt og accepterer dem som en del af din rejse mod et lykkeligere og mere opfyldende liv, får du dog lidt mere styrke til at håndtere din smerte og mere specifikt, forskellige faser af et sammenbrud.

Uanset hvad du gør, skal du bare sørge for at gå videre og fortsætte med at bevæge sig i den rigtige retning.