De 5 stadier af sorg skilsmisse, adskillelse og sammenbrud

I denne artikel

• Hvad er sorg og dets typer?
• Hvor kom sorgens stadier fra sorg?
• Følger sorg altid den samme rækkefølge af etaper?
• Hvad er de 5 stadier af sorg?
• Forklarer de 5 stadier af sorg
• Forskellige situationer, når folk sørger
• Symptomer på sorg
• Hvor lang tid er for lang til at sørge over?
• Behandling af sorg
• Hvordan man hjælper, når andre sørger
• Vedhæftningsteori og sorg
• Tag væk

Vis alt

Skilsmisse er en traumatisk oplevelse, endnu mere, hvis du ikke er den, der indledte proceduren.

Ingen går ind i et ægteskab og tænker, at det ender i skilsmisse. Det er normalt, at når skilsmissen endelig er forbi og officiel, vil en sorgperiode følge.

Ligesom sorgen, føler vi os, når en elsket dør, stadierne af sorg efter skilsmisse kan opdeles i forskellige sorgfaser eller bryde op.

Hvad er sorg og dets typer?

Så hvad er sorg?

Sorg står for intens sorg, mental nød eller en følelse af kvaler forårsaget af død eller afsked fra nogen.

Der er forskellige typer sorg, som nævnt nedenfor:

• Foregribende sorg

Forventende sorg opstår med de reelle tab af noget eller nogen, du elsker, kronisk sygdom osv. Det er normalt relateret til sundhed og funktionalitet.

• Normal sorg

Normal sorg betyder reaktioner på enhver situation eller tab. Disse adfærdsmæssige eller kognitive reaktioner er almindelige for alle mennesker.

• Kompliceret sorg

Kompliceret sorg henviser ofte til den slags sorg, der varer i en længere periode. Disse kan også kaldes maskeret sorg eller kronisk sorg, hvor offeret muligvis viser selvdestruktiv opførsel.

Hvor kom sorgens stadier fra sorg?

Stadierne af sorg eller sørgende stadier blev introduceret i 1969 af Elizabeth Kübler-Ross, en schweizisk-amerikansk psykiater, i sin bog med titlen On Death and Dying. Hun er vidne til tusinder af terminalt syge patienter, før hun kommer til afslutningen af ​​sorgens psykologi.

Der er forskellige teorier om sorgens stadier i rækkefølge, der varierer i antal. Mens nogle har to, har andre syv, men Elizabeth Kübler-Ross diskuterer fem faser, og dette er også kendt som Kübler-Ross-modellen.

Prøv også: Sorg & tab quiz 

Følger sorg altid den samme rækkefølge af etaper?

I hvilken rækkefølge forekommer disse faser? Det er vigtigt at erkende det Trinene til sorg er ikke lineære.

Du kan ikke forvente at være pænt færdig med en og fortsætte lige videre til de næste stadier af at bryde op.

Dette er grunden til, at vi måske henviser til stadierne af sorg i forhold som mere som cykler af sorg, uden nogen ryddig begyndelse eller identificerbar afslutning på hver cyklus.

Derudover, Du kan forvente at have dage, hvor du har det som om du virkelig får en trækkraft i at komme videre i dine faser af forholdet sorg, Kun for at vågne op en morgen og finde dig selv flytte to trin bagud.

Igen er dette helt normalt. Faser af sorg kan udløses af en sang, en artikel eller en bog, du læser, løber ind i nogle almindelige venner eller på betydelige datoer såsom dit jubilæum eller en fødselsdag.

Derfor er det vigtigt at passe godt på dig selv, når du bevæger dig gennem sorgens stadier efter skilsmisse og fortæller dig selv, at uanset hvad du føler, og uanset hvor du er i din sorgcyklus, er alt i orden.

Du vil overleve dette.

Hvad er de 5 stadier af sorg?

Sorg er uundgåelig og et nødvendigt onde. Ligesom lykke er en del af livet, er den tristhed, der holder livets balance rigtigt. Når man møder sorg, tager det tid at gå væk.

Årsagen er, at der er stadier af sorg, som et menneske går igennem, før de går helt videre. Stadierne af sorg og tab gælder for de fleste forholdssager.

Som nævnt, dr, dr. Elisabeth Kubler-Ross skrev fem stadier af sorg i et forhold, der gælder for de fleste mennesker, der er oplevet af terminalt syge patienter før døden.

Alle andre sørgende processer er baseret på Kubler-Ross-modellen. De 5 stadier af sorg er:

• Afslag
• Vrede
• Forhandlinger
• Depression
• Accept

Forklarer de 5 stadier af sorg

For det er det vigtigt for dig at vide og forstå, hvad du vil gennemgå, og denne artikel kan hjælpe dig med at gøre det ved at kaste lys på de forskellige stadier af sorg under og efter skilsmisse.

Her er 5 sørgende processtrin:

• Fase et: benægtelse

Du har sandsynligvis oplevet dette trin, da du gennemgik skilsmisse.

Afvisning er din hjernes måde at beskytte dig mod dybt traume.

Afslutningsstadiet giver dig mulighed for at distancere dig fra den triste begivenhed, indtil du er klar til at begynde at behandle den.

Så hvis du hørte dig selv sige: ”Jeg kan ikke tro, at vi vil skille sig! Det virker bare som en dårlig drøm!”, Ved, at dette er den benægtelsesmekanisme, der sparker ind, og det er meget normalt.

• Fase to: vrede

Når du begynder at behandle det faktum, at du bliver eller er skilt, kan du begynde at opleve følelser af sorg og vrede.

Al det ondt og smerter, du oplevede under dit ægteskab, kan være i forkant, og du kan finde dig selv at sige forfærdelige ting om din eks-ægtefælle.

De er grunden til, at ægteskabet mislykkedes, din økonomiske situation er alvorlig, og børnene gør dig skøre. Så det var god riddance.

Se også nedenfor:

Lad dig selv opleve alle disse følelser af vrede. Det er en del af trinnene i din sørgende proces og snarere katartisk.

• Fase tre: forhandlinger

hold da op. Grief-forhandlingsstadiet er et vanvittigt tænkeligt trin.

Du kan begynde at overveje, hvor dårligt dit ægteskab virkelig var.

Måske var det faktisk fint. Du er fristet til at prøve at reparere dit forhold til enhver pris.

Efterlod din partner dig til en anden person? Du begynder måske at tænke, ok, måske kunne vi have et åbent ægteskab.

Du begynder at gå glip af din partner og synes, at selvom de var forfærdelige, var det i det mindste bedre end intet.

Når du bevæger dig gennem denne sorgfase, skal du vide, at det er et normalt skridt, og får dig til at forstå, at det virkelig er forbi.

• Trin fire: Depression

Når du cykler ud af at sørge over et tab og komme til udtryk med skilsmissen, Din nye, enlige virkelighed rammer dig, og Depression kan indstille.

Mange mennesker forbliver i dette stadie af sorg i lang tid. Det er en normal reaktion. Dit ægteskab er afsluttet, og du ved ikke, hvad der er rundt om hjørnet.

Du er trist for den gode del af din historie med din ægtefælle.

I sorgens depression efter skilsmisse kan du finde dig selv helt umotiveret, ikke tage sig af dig selv, din personlige hygiejne, din sjæl og din ånd.

Du kan binge spiser sukkerholdige fødevarer, være ikke i stand til at tage et brusebad og græde meget. Hvis du finder dig selv ude af stand til at komme ud af denne sorgstadium, skal du søge hjælp.

Der er mange kvalificerede terapeuter, der kan hjælpe dig med at håndtere depression og guide dig til det næste trin i sorgprocessen.

Relateret læsning: Administrer skilsmissepression med disse 5 tip

• Fase fem: Accept

Den sidste fase og den smukkeste på mange måder at sørge for en sammenbrud er accept.

Du forstår og har integreret din nye virkelighed som en fraskilt person.

Du føler en forbindelse med de millioner af andre fraskilte mennesker, der har gået disse skridt med sørgende før dig.

Du begynder at se lyset i slutningen af ​​tunnelen og er måske endda lidt ophidset over dette nye kapitel i dit liv.

Du accepterer, at tingene ser anderledes ud nu, og du er klar til at omfavne denne nye identitet.

At kende og acceptere, at du vil benægte traumet, være nødt til at tackle smerten, være nødt til at styre din vrede og håndtere at være deprimeret kan hjælpe dig med at komme videre. Det er en af ​​de bedste måder at tackle dette og gå ind i det næste trin i dit liv som en ny person.

Relateret læsning: 5 trins plan for at gå videre efter skilsmisse

Forskellige situationer, når folk sørger

Det er en trist kendsgerning i livet, at mange forhold mislykkes og bliver tvunget til at gennemgå nogle uundgåelige stadier af sorg efter et sammenbrud.

Selv hvis begge partnere følger alle "hemmelige ingredienser" og "speciel formel" fra kærligheds- og gurueksperter, er der altid noget, der bryder parret fra hinanden, hvis det ikke er beregnet til at være.

• Når en person modtager chokerende nyheder, vil det tage tid, før deres hjerne og følelser kan behandle det, og dette resulterer i sorg.
• Sorg kommer også, når folk nægter at acceptere situationen som den er og vil kæmpe eller bebrejde andre mennesker for sammenbruddet.
• Ændringer i sundhed eller enhver form for mental eller fysisk lidelse kan forårsage sorg.
• Sorg kan også være resultatet af tabet af en elsket
• Økonomisk usikkerhed eller følelsesmæssig ubalance på grund af daglige problemer kan også føre til sorg.

Symptomer på sorg

Sorg kan vise forskellige følelsesmæssige og fysiske symptomer. Disse symptomer er almindelige, hvis de varer i et par dage eller uger. Men hvis der er langvarige tegn på sorg, er dette mere sandsynligt et alvorligt problem.

• Følelsesmæssige symptomer på sorg

Følelsesmæssige tegn på sorg er:

• Manglende evne til at være lykkelig selv under glade omstændigheder
• Tabt i sorgens tanker
• Følelsesløshed
• Irritabilitet over for mennesker, ting og liv generelt
• At miste tilknytning til andre mennesker i livet
• Fysiske symptomer på sorg

Hvad gør sorg mod din krop? Tjek det ud:

• Træthed
• Søvnløshed
• Overdreven sovende
• Mistet appetiten
• Hovedpine
• Brystsmerter

Relateret læsning: Hvad er stadierne af sorg i et forhold til sammenbrud

Hvor lang tid er for lang til at sørge over?

Tiden læger alle sår.

Smerten er der stadig, men det er ikke længere svækkende smerter. Personen er kommet sig nok til at fortsætte med deres daglige aktiviteter.

Så hvor lang er sorgprocessen?

Det afhænger af person til person. Sorgscyklussen kan vare i et par uger for evigt. Det er et spørgsmål om vilje til at bevæge sig gennem forskellige sorgstadier.

Hvis du tænker over, hvad der er stadierne af sorg, der kan vare i lang tid, ærligt, afhænger det af dig!

Sorgens stadier i et forhold er bare et mønster, som en strålende psykolog observerede. Du behøver ikke følge det trin for trin som en opskrift. Det er muligt at springe over nægtelsen, vrede, forhandlinger eller depression.

Det er også muligt at blive der resten af ​​dit liv. At vide, hvor du er, og hvad du laver, giver dig mulighed for at komme videre. Først når du når ægte accept, kan du blive helbredet.

Behandling af sorg

Når ting falder fra hinanden, og alt andet mislykkes. Håbløshed vil føre til følelser af sorg. Dette er en usikker tid og et følsomt punkt. Så hvordan man håndterer de 5 stadier af sorg?

Generelt vil en mental sundhedsperson det være det rigtige valg til at guide den sørgende person og hjælpe dem ud af situationen med sorghåndteringstips og sorgrådgivning.

Så har jeg brug for professionel hjælp?

Bemærk, at sorg ikke er en almindelig hverdags tristhed, og hvis det er forlænget, har du brug for mere hjælp til at håndtere stadier af sorg i et forhold. Professionelle terapeuter, rådgivere eller psykiatere kan give en hånd til en mere formel behandling af og sorgrådgivningsteknikker.

Relateret læsning: Hvordan man navigerer i dit forhold, når din partner sørger

Hvordan man hjælper, når andre sørger

Den person, der lider af tab, vil henvende sig til alt, inklusive religion, andre overnaturlige kræfter, endda deres fjender, for at bede om en beslutning. De gør dette for at slippe af med smerten.

Det er nødvendigt at have en aktiv supportgruppe, der giver sorggendannelsestrin, når en person går gennem sorg.

Det er vigtigt aldrig at forlade en sorgende person alene i depressionen. De vil sige, at de vil være alene, husk, at det ikke er sandt.

De er bare for skamme over at møde nogen i øjeblikket, men de dør for selskab. Find ud af en måde at bryde væggen på.

Vedhæftningsteori og sorg

Hovedtemaet for tilknytningsteorien er, at den primære plejeperson er tilgængelig for at tage hensyn til spædbarnets behov. Dette giver spædbarnet en følelse af sikkerhed. Vedhæftningsteori er udviklet fra et forhold mellem forældre og barn og påvirker vores andre forhold i livet yderligere.

I sin bog med titlen Attachment and Loss beskriver John Bowlby, at vi i tider med tab og sorg tager til vores grundlæggende tilknytningsstile og den samme mode at føle, tænke og reagere på smerten.

Relateret læsning: Vedhæftningskompatibilitet og 4 typer vedhæftede stilarter

Der er 4 tilknytningsformer, og her er, hvordan mennesker med hver tilknytningsstil beskæftiger sig med smerter:

• Sikker vedhæftet fil

Mennesker med denne tilknytningsstil viser kontrol af følelser og reagerer på smerter på en sund og afbalanceret måde.

Relateret læsning: Sådan bygger du en sikker tilknytning til din ægtefælle

• Ængstelig tilknytning

Mennesker med en ængstelig tilknytningsstil finder det ikke let at håndtere smerter og tab. De prøver konstant at beskytte sig mod sorgen, selv før den finder sted.

• Undgående tilknytning

Mennesker med denne tilknytningsstil har en afskedigelse. Dette betyder, at de undgår nærhed i forholdet og også enhver form for sorg.

Relateret læsning: Undgående tilknytningsstil - Definition, typer og behandling

• Disorganiseret tilknytning

Mennesker med denne type tilknytningstil. De har en vanskelig tid med at håndtere tabet, da der ikke er noget sæt mønster.

Relateret læsning: Hvad er uorganiseret tilknytning i forhold?

Tag væk

Slutningen på stadier af tab og sorg kommer efter hele rutsjebanen af ​​følelser, der er forbundet med tabet eller et forholdsbrud. Efter dette punkt kan du forvente ændringer i personlighed og en ny vision om at se ting.

For bedre eller værre lærte du en værdifuld lektion i kærlighed og forhold. Hvordan denne lektion manifesterer sig positivt eller negativt, afhænger af personens basismoral og principper.