10 effektive strategier for sund samforældre med en giftig eks

I denne artikel

• Tænk strategisk
• Give for at modtage
• Være klar til at blive udfordret
• Fokus på hvad du kan kontrollere
• Omgiv dig med støtte
• Vær pålidelig og lad kedsomhed
• Har konsistente regler i begge husholdninger
• Overvej terapi
• Tal ofte med dine børn
• Opret en familieplan

Når du får en skilsmisse, kan det se ud som om din partner bliver en helt ny person. De griber ind for at være så venlige, omsorgsfulde og opmærksomme og pleje kun deres eget gode. Dette gælder især, hvis du forlod et giftigt forhold. Når den anden forælder er giftig, bliver en af ​​de største udfordringer at lære at co-forælder med succes.

Uanset hvor vanskeligt det er værd at arbejde på at etablere en sund samforældre med en giftig eks. Forholdene mellem familiemedlemmer har mere indflydelse på et barns opførsel end ægteskabelig status. Desuden kan de negative effekter af skilsmisse reduceres meget ved positive interaktioner mellem ex-partnere.

Hvis du ser frem til at lære samforældre med en samarbejdsvillig eks, er du på det rigtige sted. Tjek vores udvalg af top 10 tip til co-forældre med en giftig eks og start med at anvende dem i dag.

1. Tænk strategisk

Samforældrer efter opbrud er allerede udfordrende nok uden at skulle bekymre sig om at gøre det med en giftig eks. Men når dette er tilfældet, er du stadig nødt til at finde en måde at lære, hvordan man co-forældre med din eks. En af de første succesrige samforældrestrategier, du skal Prøv er at tænke strategisk på denne situation.

Hvad mener vi med dette?

En skilsmisse er en følelsesladet situation. Når vi er overvældet, falder vi ud af vores sædvanlige tilgang til problemløsning, hvor vi prøver at tænke fremad og forhindre problemer i stedet for bare at håndtere dem, når de kommer. Når vi siger, tænk strategisk, mener vi Tænk fremad til de næste par trin, som din eks kunne tage. Hvad vil de opnå, og hvordan tror du, de kan prøve at gøre det?

CO-forældreproblemer starter, når ex-partnere bruger børn som en måde at hævne sig på hinanden. Hvis du tror, ​​at din eks har til formål at skade dig, skal du tænke på, hvordan de kan forsøge at gøre dette.

Det vigtigste af alt, hvordan skal børnene være en del af det? Hvordan kunne din eks involvere dem? Svarene kan hjælpe dig med at skabe potentielle veje til en mere sund co-forældres stil. Overvej også andre co-forældre-råd, vi delte her som en del af din strategi.

2. Give for at modtage

Mest sandsynligt vil du gerne være i stand til at gå videre uden din giftige eks i dit liv og ikke bekymre dig om at udvide nogen bevægelser af venlighed til dem. Men hvis du til sidst vil have det samme fra dem, skal du give eksemplet.

Hvorfor skal det komme fra dig, spørger du? For ellers ville det være som at vente på regn i ørkenen. Det kunne ske, men ingen ved, hvornår og du ikke har den tid til at spilde.

Forkert os ikke, vi siger ikke til at grotte i dine anmodninger i skilsmisseafviklingen. Hellere være Åben for at høre dem ud for at vide, hvad de er efter. Dette kan også hjælpe med den strategiske tænkning, vi nævnte før.

Når de føler sig lyttet til, er de måske mere villige til at udvide den samme valuta. Giv dem endvidere noget, du er ligeglad med at være i stand til at bede om noget til gengæld.

Samforældrer med en kontrollerende eks kræver ofte, at du er den større person. Vi ved, det er svært, men husk, at du gør dette for dine børn. Og vi håber, at resten af ​​vores co-forældre tip hjælper med dette mål.

3. Være klar til at blive udfordret

Spejderens ed gælder her-

”Vær altid forberedt."

Situationen med co-forældre med en giftig eks vil teste dine co-forældreevner igen og igen. Hvis du skal komme igennem denne retssag, er det vigtigt at forberede sig på at blive udfordret.

At anerkende dette kan hjælpe dig med at blive klar til retssagen. Nogle af de spørgsmål, du kan tænke på, er:

• Hvem er der for at stole på?
• Hvilke ressourcer har du brug for, og du har dem ikke endnu?
• Hvordan man er der for dig selv, så du kan være der for dine børn?
• Hvad er det værste tilfælde, og hvad kan du gøre for at forhindre det?

4. Fokus på hvad du kan kontrollere

En sikker måde at føle sig vred, trist og magtesløs på er vedvarende at forsøge at kontrollere, hvad der er uden for din kontrol. Prøv i stedet at sætte din indsats, hvor du får et afkast af investeringer. Måske kan du starte med at spørge dig selv:

• Hvad prøver jeg at kontrollere, der definerer mine forsøg? Hvorfor er det vigtigt for mig, at jeg prøver at gribe kommandoen over det?
• Hvad er under min kontrol? Hvis jeg fokuserer på disse ting, hvad vil være anderledes?
• Hvis jeg kun fokuserer på, hvad jeg kan kontrollere, hvad frygter jeg, at jeg mister?
• Hvad ønsker jeg? Er mit mål under min kontrol?
• Hvis det ikke er det, hvad kan jeg sigte mod det er vigtigt for mig, men alligevel muligt at opnå gennem mit eget agentur?

5. Omgiv dig med støtte

En skilsmisse er et ensomt sted. De fleste mennesker finder ud af, hvem deres rigtige venner er, når de modtager dom i stedet for støtte. Hvordan man håndterer co-forældre? Et af de vigtigste tip er at omringe dig selv med mennesker, der får dig til at føle dig forstået og accepteret.

Det kan betyde, at der i begyndelsen kun er få mennesker i denne cirkel. Mist ikke håb! Så mange har bestået denne retssag og er villige til at dele deres historie, deres råd og deres støtte med dig. Du behøver kun at finde dem og være åben for at modtage støtte for at overvinde de overvældende virkninger af adskillelse.

Se ikke efter vand i en tom brønd, snarere hvor du kan finde det. Igen, hvem du tilbringer tid med er under din kontrol. Vælg at være sammen med mennesker, der accepterer dig og opmuntrer dig på den måde, der føles rigtigt for dig.

6. Vær pålidelig og lad kedsomhed

Hvad dine børn nu har brug for er tid til at behandle alt, hvad der sker. For at dette skal ske, skal de have nogle rødder midt i alle ændringer og keder sig til tider.

Hvad er nogle konsistenser, du kan tilbyde dem? Det kan være nogle aktiviteter, de altid har været en del af, deres venner eller nogle familietraditioner, der er vigtige for dem. Dette får dem til at føle, at de kan stole på dig og lindre nogle af deres ængstelser.

Swamp dem ikke med aktiviteter. I stedet for at forsøge at organisere en road trip, en eventyrparkudflugt eller en pyjamasfest, giver dem tid til at behandle deres følelser. Kedsomhed er normalt en god start. Gør nogle ting, der ikke kræver meget mental kapacitet, som havearbejde, at spille et brætspil eller se en film.

Mere end noget andet har de brug for at føle sig sikre og stole på dig.

7. Har konsistente regler i begge husholdninger

Ingen kender det rigtige svar på spørgsmålet om, hvordan man co-forældre med din eks. Potentielt ikke engang dig. Men det er okay. Dette er en proces, og det kræver tid til at komme til svarene. Blandt andet er tiden til at blive enige om de regler, der vil blive fulgt i begge husstande.

Selvom du er ex-partnere, er du aldrig ex-forældre. Derfor er det vigtigt at prøve at stadig være en samlet front. Nogle gange vil dette være lettere, andre gange vil du grave en grav i baghaven og begrave din giftige eks i det. Husk at fortsætte med at itereere, indtil du er enig om regler, der fungerer for både dig og din eks.

8. Overvej terapi

En af de bedste måder at lære at håndtere co-forældre med en giftig eks er at udforske dette emne med en professionel. Psykoterapeuter hjælper dig med at vende alle tip til co-forældre med en giftig eks til daglige handlinger, der er tilpasset din unikke situation.

Samforældre med en giftig eks kræver, at du åbner mange emner på én gang og håndterer en masse udfordringer på samme tid. Nogle gange er alt hvad du har brug for, at græde uafbrudt og sætte dig selv sammen igen. Dette er noget, som en god terapeut kan hjælpe dig med.

Derudover kan de hjælpe dig med at erhverve co-forældre kommunikationsværktøjer til at håndtere din eks bedre og beskytte dig selv og børn.

9. Tal ofte med dine børn

Data antyder at hjælpe dine børn er især vigtigt, når skilsmisse ikke kun er lovligt, men følelsesladet. Når loyaliteter er splittede, kunne børn opleve ”angst for det usikre, de uudtrykte og de uudtrykkelige.”Derfor bliver det desto vigtigere at tale med dem og hjælpe dem med at finde den rigtige ramme til denne oplevelse.

Vi ved, at du til tider er udmattet, og alt hvad du ønsker er at nægte virkeligheden og undslippe den med en god film. Samforældre med en giftig eks kan efterlade dig drænet og ikke i stand til at dedikere tid og energi til dine børn. Dog har dine børn brug for dig til at tale med dem. De prøver også at ramme denne oplevelse på en eller anden måde og finde et sted til den i deres hjerte og sind. Så husk dette spørgsmål:

Hvordan kan jeg hjælpe mig selv med at have mere kapacitet, så jeg kan være der for mine børn mere?

10. Opret en familieplan

Et af de sidste tip til, hvordan man co-forælder involverer at lave en co-forældreplan. Nogle par kan gøre dette alene, mens andre har brug for en mægler eller en advokat. Dette kan være et dokument, der er godkendt af Domstolen eller en simpel aftale, du indgår mellem dig. Overvej hvilken mulighed giver mest mening for din sag.

Samforældre med en giftig ex lærer dig at være klar til det uventede og kigge efter det fine skrift.

Før du underskriver noget, skal du sørge for at få et andet sæt øjne til at se på det. Faktisk flere sæt øjne. Stole på din sociale og/eller juridiske støtte til at fange noget, du måske har savnet.

Det her skal også komme igennem.

Lige nu kan det føles uovervindelig at lære at co-forældre med en giftig eks. Men hvis du fortsat prøver at være venlig mod dig selv og fortsætter med at forbedre dine evner, både co-forældre og mestring, vil du være okay. Faktisk mere end okay! Du kan være glad og opfyldt igen.

I videoen herunder taler Herve Gy om fremgangsmåden til at minimere og overvinde den traumatiske virkning af adskillelse. Positivitet kan hjælpe med at opbygge bedre forhold.

Der er en lang rejse foran dig, og du kan gøre det. Når man tænker på, hvordan man co-forældre med en giftig eks, tøv ikke med at konsultere dine venner, kigge efter ny social støtte og overveje terapi. Vær i overensstemmelse med dine børn, giv dem tid til at behandle denne oplevelse, og pas på dig selv, så du kan være der for dem.

Uanset hvad der kommer din vej, prøv at tænke strategisk, og du vil være forberedt.