Tag “bliver jeg gaslighted?”Quiz designet af en ekspert

”Er jeg gaslyset?”Quiz er her for at rydde al din tvivl om buzzword 'gaslighting'. Har du set Netflix -serien, Du? Den giftige hovedperson, Joe, fortsætter med at forfølge og manipulere de kvindelige figurer i serien, i en grad, at de begynder at tvivle på deres egen fornuft. Han lyver, afviser deres følelser, følelsesmæssigt projekter og bruger deres følelser mod dem.

Ligesom i serien er der intet mere farligt end misbrug, der ikke er bemærket i et forhold. Ni gange ud af ti kommer følelsesmæssigt misbrug ud af hånden, før det identificeres og stoppes. Chancerne er, selvom du ikke kan lægge en finger på en partners følelsesmæssigt manipulerende og voldelige måder, har du en fingerpunkter om, at noget er galt. Måske har det fået dig til at undre dig, ”bliver jeg gaslyset af min partner?”Og hvis det er tilfældet, hvordan kan du bekræfte din intuition?

Du er på det rigtige sted, fordi vi har ryggen med denne “er jeg gaslighted?”Quiz designet af konsulentpsykolog Jaseena Backer (MS Psychology), der er ekspert i køns- og relationsstyring. Vi udforsker de forskellige facetter af gasbelysning sammen med deres konsekvenser for dig. Lad os begynde med at definere gaslighting - det er en ekstrem form for manipulation, der falder ind under psykologisk misbrug.

At være gaslys kan stille et individuelt stille spørgsmål. Det er unødvendigt at sige, at gaslys er bedst plettet i sine foreløbige faser. Tag “bliver jeg gaslighted?”Quiz med et åbent sind for en jævn håndteret vurdering af din situation. Det første skridt mod helbredelse er accept. Nu sker det!

Den ultimative ”er jeg gaslys?”Quiz designet af eksperter

Indholdsfortegnelse

• Den ultimative ”er jeg gaslys?”Quiz designet af eksperter
• Instruktioner om at tage “bliver jeg gaslighted?" Quiz 
  • 1. Finder du dig selv at opleve skyld og/eller gøre bevægelser af en undskyldning til dem?
  • 2. Hvis du giver en klage til din partner, hvordan skal de mest sandsynligt svare?
  • 3. Gætter du dit perspektiv, fordi din partner mener noget andet at være sandheden?
  • 4. Når din partner laver en fejl, påtager de sig ansvaret for deres opførsel?
  • 5. Er dine diskussioner og argumenter ensidig, med din partner antager, at de har ret?
  • 6. Hvor ofte bruger din partner gasbelysningsfraser som "Se hvad du fik mig til at gøre" eller "Dette sker på grund af dig"?
  • 7. Får du besked om at 'stoppe' at være usikker/dramatisk/følsom, når du påpeger en misgiving?
  • 8. Udviser din partner et mønster for konstant at kritisere dig?
  • 9. Er du begyndt at tvivle på dine kapaciteter mere og mere i disse dage?
  • 10. Og til sidst er her en situation: din partner bailed på en middag med dine forældre i sidste øjeblik, med henvisning til arbejdsgrunde. Du vidste faktisk, at deres møde kunne have ventet. Når du konfronterer dem om det samme, hvordan reagerer de?
• Resultater - bliver jeg gaslyset af min partner?
  • 1. Hvis du mest valgte som
  • 2. Hvis du valgte for det meste BS
  • 3. Hvis du valgte for det meste CS

En læser fra Minnesota skrev: ”Er jeg gaslyset eller er jeg skør? Min kæreste har været utilfreds med mig i et stykke tid. Jeg tænkte fortsat, at det var mig, at jeg ikke var nok ... men et par tilfælde har fået mig til at indse, at han skyller mig for absolut alt. Bliver jeg gaslyset af min kæreste? Hvordan kan jeg få en fornemmelse af, hvad der nøjagtigt foregår? Og endnu vigtigere, skulle jeg endda bekymre mig om dette?"

Det første problem, der er forbundet med gaslysning, er, at folk undergraver dens indflydelse. Jaseena forklarer, ”Gaslysning tages ikke så alvorligt som det skal være, fordi det ofte er maskeret som kærlighed, bekymring og omhu. Folk er ikke klar over, at der er en voldelig mekanisme på plads. Måske har de set denne opførsel vokse op, og den er blevet normaliseret for dem. Eller måske ignorerer de gasbelysning, fordi de tror, ​​det afspejler tålmodighed eller tolerance på deres ende."

Og dermed gaslysende spiraler, der påvirker alle kugler i den enkeltes liv. For at forhindre dette i dit, skal du uddanne dig selv om manipulation, der er forklædt som romantik. Den bedste måde at begynde på er ved at tage dette ”bliver jeg gaslighted?" quiz. Vores format er ganske enkelt - vi har 10 spørgsmål med flere valg. Du vælger det svar, der er mest relevant for din situation. Når du er færdig, er der en analyse givet på grundlag af din mest valgte mulighed. Vi ser det mønster, du har kæmpet med. Her er den quiz, der vil besvare dette vanskelige spørgsmål, der har været bekymret for dig - bliver jeg gaslyset af min ægtefælle/partner?

Relateret læsning: Gaslys i forhold - 7 eksperttips til at identificere og 5 måder at afslutte det på

Instruktioner om at tage “bliver jeg gaslighted?" Quiz 

• Denne quiz har 10 spørgsmål og vil cirka tage 7 minutter
• Læs spørgsmålene om gaslight -testen omhyggeligt
• Vær meget ærlig over for dig selv, når du tager "bliver jeg gaslyset?" quiz
• Denne quiz gælder for venskaber, familiære forhold og endda kolleger
• Behandl ikke denne quiz som den eneste lakmustest
• Søg hjælp fra en licenseret terapeut, da gaslysning er en form for misbrug

1. Finder du dig selv at opleve skyld og/eller gøre bevægelser af en undskyldning til dem?

EN. JA! Hele tiden

B. Ja, men ikke altid

C. Nej, jeg ved ikke, hvad du taler om

2. Hvis du giver en klage til din partner, hvordan skal de mest sandsynligt svare?

EN. ”Du er for følsom."

B. ”Hvad er behovet for at klage? Der er meget at være taknemmelig for."

C. ”Vi skulle tale om dette dybtgående, fortæl mig mere."

3. Gætter du dit perspektiv, fordi din partner mener noget andet at være sandheden?

EN. Ja, jeg er næsten altid forvirret over min version af begivenheder

B. Ja, jeg tvivler lejlighedsvis på mit perspektiv

C. Nej, jeg er temmelig sikker på den måde, jeg ser ting på

4. Når din partner laver en fejl, påtager de sig ansvaret for deres opførsel?

EN. Nej, de indrømmer aldrig, at de er skyld

B. Nej, de rationaliserer normalt deres opførsel

C. Ja, de tager ansvar for deres handlinger

5. Er dine diskussioner og argumenter ensidig, med din partner antager, at de har ret?

EN. Ja, de tror automatisk, at jeg er forkert, og lad mig ikke tale

B. Ja, det tager dem meget tid at se mit perspektiv

C. Nej, de er åbne for mine synspunkter

6. Hvor ofte bruger din partner gasbelysningsfraser som "Se hvad du fik mig til at gøre" eller "Dette sker på grund af dig"?

EN. Meget ofte; Jeg er altid gjort til at påtage sig ansvaret for deres opførsel

B. En gang imellem; Jeg er undertiden beskyldt, når ting går galt

C. Aldrig; Jeg er ikke ansvarlig for deres valg

7. Får du besked om at 'stoppe' at være usikker/dramatisk/følsom, når du påpeger en misgiving?

EN. Absolut; Jeg får at vide, at problemet ligger i, hvordan jeg har det

B. En gang imellem; Jeg bliver afskediget af min partner

C. Aldrig; Mine følelser er ikke ugyldige

Relateret læsning: Svar på gaslys - 9 realistiske tip

8. Udviser din partner et mønster for konstant at kritisere dig?

EN. Ja, jeg har ofte lyst til, at jeg ikke er god nok

B. Ja, jeg er sporadisk udsat for uberettigede bemærkninger

C. Nej, kritikken er altid konstruktiv (når det gives)

9. Er du begyndt at tvivle på dine kapaciteter mere og mere i disse dage?

EN. Ja, jeg er meget usikker på mig selv. Hvad hvis jeg laver ting forkert?

B. Ja, min selvtillid har taget et par mindre hits

C. Nej, jeg er sikker på mine kapaciteter

10. Og til sidst er her en situation: din partner bailed på en middag med dine forældre i sidste øjeblik, med henvisning til arbejdsgrunde. Du vidste faktisk, at deres møde kunne have ventet. Når du konfronterer dem om det samme, hvordan reagerer de?

EN. De bebrejder dig for ikke at forstå, hvad de går igennem på arbejdet og fortæller dig, hvor ikke -understøttende du er

B. Din partner Guilts dig for ikke at være sympatisk nok til deres situation og give en pseudo-apologi

C. De undskylder og giver dig et ærligt svar, der forklarer deres fravær

Resultater - bliver jeg gaslyset af min partner?

Vi satser på, at ”jeg bliver gaslyset?”Quiz gav dig lidt seriøs mad til tanke. Men nu er det tid til at kaste alle tvivl væk, når du går videre til resultaterne. Vi sejler lige ind i hvilket fase af gaslys, du er på, og hvad det indebærer. Bliver jeg gaslyset af min kone, spørger du? Er min mand gaslyset mig, kan du undre dig over. Eller er min kæreste/kæreste/langvarig partner en gaslænder? Her kommer analysen af ​​“er jeg gaslighted?" quiz.

1. Hvis du mest valgte som

Hvis spørgsmålet “blev jeg gaslighted?”Har generet dig, dine instinkter var trods alt ikke forkert. Du har et problem på dine hænder - du bliver gaslyset på en alvorlig og giftig måde. Din partner bruger forskellige taktikker til at manipulere dig (e.g. Gaslighting-sætninger), og dette tager allerede en vejafgift på dit velbefindende. Hvis dette ikke allerede er påbegyndt, forklarer Jaseena, hvad der vil ske i den nærmeste fremtid:

”Den person, der er gaslyset, føles værdiløs og forvirret. De vil begynde at stille spørgsmålstegn ved virkeligheden, da de opfatter den, og deres egenværdi vil naturligvis lide. Og for at tilføje til alt dette, vil de blive frustrerede over situationen, deres partner og forholdet. Der vil være en akut erkendelse af, at følelse af denne måde ikke er normal - men hvad vil de nøjagtigt gøre ved det? Her begynder en ond cirkel, der føder ind i deres negative sindstilstand."

Relateret læsning: 9 Common Narcissist Gaslighting Eksempler Vi håber du aldrig hører

Gaslighting har en dominoeffekt på en persons liv. Hvis du allerede oplever desillusionering og nederlag, vil tingene kun gå længere ned ad bakke med hver dag der går. Men i det mindste er du opmærksom på, hvad der sker; Du var klog til at tage “bliver jeg gaslighted?" quiz. Da du blev ved med at spørge dine venner: ”Blev jeg gaslyset?”, Det kom fra et sted med selvbevidsthed.

Så at komme lige som måske gør dine forældre stolte, når det er en skoleeksamen, men i denne gaslight -test kræver dit resultat en vis introspektion. I sådanne tilfælde skal du være tæt på folk, der minder dig om, hvor værdig og fortjener du er. Meditere og træne for at berolige dit sind. Vi håber, at denne quiz har givet dig en reality check. Du kan stoppe med benægtelsen og samle modet til at kalde din partner ud eller endda forlade dem.

2. Hvis du valgte for det meste BS

Mens dit forhold ikke kvalificerer sig som giftigt, er de foreløbige tegn på gaslysning meget tydeligt synlige. Du er lige i tide til en vis skadesstyring. Jaseena forklarer: ”Pas på to advarselsskilte - selvtviv og tager ansvar for fejl, der ikke er dine egne. De er harbingere af gaslys i forholdet. Selvom hyppigheden eller intensiteten af ​​sådanne tilfælde måske er mindre, har du en grund til bekymring."

For det første kudos til at samle op på disse subtile tegn på gaslysning. Det er virkelig bemærkelsesværdigt, at du har bemærket dem og er opmærksomme om dit forholds helbred. Det er ikke for sent at arbejde på ting og heles fra usunde situationer. Lidt hjælp og en vis åben kommunikation skal hjælpe dig med at bryde dette mønster og styre dit forhold til sundere territorium.

Husk, at forskning siger, at en gaslændere ville forsøge at bryde dit introspektive spejl, så du ender med at tvivle på dig selv. Gaslightere bruger taktik som benægtelse, fejlinformation, sammentrækning og løgn. Så hvis du ser tidlige tegn på at stille spørgsmålstegn ved din egen fornuft, skal du begynde at arbejde på det med din partner, fordi det kan blive giftigt. 

Hvis spørgsmålet, ”bliver jeg gaslyset eller er jeg skør?”, Køb dukker op i dit hoved i den nærmeste fremtid, bring det til din partners varsel. Roden til dette spørgsmål er din partners behov for at kontrollere eller få magt over dig. At arbejde med en licenseret terapeut kan hjælpe dem enormt.

3. Hvis du valgte for det meste CS

Du har ikke noget at bekymre dig om, hvis du for det meste fik CS i "er jeg gaslighted?" quiz. Dit forhold er sundt og velfungerende og besidder alle de must-have-kvaliteter, der gør livet Bliss. Dine svar ser ud til at antyde, at der ikke er nogen tilfælde af respekt eller voldelige tendenser i forholdet. De to er modne om at håndtere konflikt og navigere i Curveballs -livet kaster på dig. Må der altid være kærlighed og latter i din bånd.

Men der er ingen skade i at holde en liste praktisk, bare i tilfælde af. Her er nogle eksempler på gasbelysningsfraser for at gøre det lettere for dig at besvare spørgsmålet, ”Er jeg gaslys eller bliver gaslyset?"

1. "Du laver altid en stor aftale ud af tingene. Det er ikke engang det store problem."
2. "Du er en psyko. Du forestiller dig altid ting."
3. "Dine problemer er ikke reelle. Stop med at være så dramatisk."
4. "Du giver ikke nok i dette forhold. Jeg er den eneste, der bryder sig."
5. "Jeg har ikke at gøre med dit drama igen. Du er neurotisk."
6. "Vi talte om dette. Kan du ikke huske det?"
7. "Hvis du bare nogensinde ville være opmærksom ... ”
8. "Du lytter aldrig til et ord, jeg siger."
9. "Jeg er nødt til at fortsætte med at gentage mig selv, da du ikke kan huske noget."
10. ”Du kan ikke engang tage en simpel vittighed."
11. ”Jeg kritiserer dig, fordi jeg elsker dig."
12. ”Du er altid overtænkende."
13. ”Jeg synes det er umuligt at håndtere nogen, der ikke stoler på mig."
14. ”Du er nødt til at lære at kommunikere bedre."
15. ”Du er altid irrationel."

Hvis dine svar for det meste var CS, kan du sukke lettelse og slappe af. Du bliver ikke gaslyset af din partner. På den anden side, hvis dine svar var som og BS, kan det at søge professionel hjælp gøre dig en verden af ​​god. Hvis du leder efter hjælp, er dygtige og erfarne rådgivere på bonobologiens panel her for dig. Mange par er kommet frem fra følelsesmæssigt voldelige forhold til hjælp fra en mental sundhedsekspert.

Traumebinding: Hvorfor folk forbliver i voldelige forhold

Følelsesmæssigt misbrug - 9 tegn og 5 mestringstips

8 måder at komme ud af et usundt forhold på