Opretholdelse af følelsesmæssig forbindelse En nøgle til et stærkt ægteskab

Det mest almindelige problem, som par rapporterer, når de oprindeligt går ind på mit kontor, er, at de ikke længere er følelsesmæssigt forbundet.

En følelsesladet forbindelse er et bundt af subjektive følelser, der samles for at skabe et bånd mellem to personer.

Imidlertid, At opretholde en stærk følelsesmæssig forbindelse i et ægteskab sker ikke bare '.

Selvom vi muligvis let kan komme i stand til følelsesmæssigt at forbinde vores partner i den indledende fase af forholdet, for at opbygge en følelsesladet forbindelse, der er bæredygtig, kræver man forsætlig og konsekvent indsats.

Når begge partnere arbejder, har børn, og livet er travlt, er det let at sætte et par stykker af forholdet på bagbrænderen.

Jeg starter ofte med at spørge par, om der nogensinde var et tidspunkt, hvor de følte en følelsesladet forbindelse i et forhold. Typisk siger de ”Ja."

Så spørger jeg, hvad de opfatter, skete i forholdet, der gjorde det muligt for dem at føle sig følelsesmæssigt forbundet.

Svarene er typisk relateret til det faktum, at de hver især 'kaster hinanden'; At tage sig tid og gøre en indsats for at fokusere på hinanden og være helt til stede for hinanden.

Ofte hører jeg ”Før vi fik børn."

Efter at et par er gift, begynder livet at ske, og stress i ægteskabet kan ofte stige.

Vi bliver distraherede af udfordringerne i hverdagen og forsømmer undertiden at tage den tid og gøre denne indsats for at fokusere på hinanden, som vi gjorde i begyndelsen af ​​forholdet.

Følelsesmæssigt at forbinde med din partner

Sådan forbindes du med din partner på et dybere niveau?

Jeg tror, ​​at en vigtig fejltagelse, som mange par begår.

Forskning viser det At bruge 270 sekunder om dagen vil hjælpe par med at opretholde en følelsesladet forbindelse.

Bare tre 90 sekunders ægte interaktioner, hvor man er fuldt ud til stede for deres partner, kan hjælpe med at opretholde en følelsesladet forbindelse for par.

John Gottman, en moderne forskningspsykolog, bedst kendt for sit arbejde og forskning med par, skabte et diagram, der letter et par til at skabe et bedre ægteskab på seks timer om ugen.

Seks timer om ugen lyder måske som meget tid oprindeligt; Men når det er nedbrudt, kræver det mindre end en time om dagen.

At fange øjeblikke til virkelig kommunikere til din partner, hvor vigtige de er Kan være nøglen til at opretholde en dyb følelsesladet forbindelse med en mand eller en følelsesladet forbindelse med en kvinde.

Hensigt at kommunikere

Jeg tror, ​​at en af ​​nøglerne skal være forsætlige med at kommunikere det til din partner.

Det er værd at bemærke, at teknologiens stigning ikke nødvendigvis har hjulpet par med at være mere forsætlig med at opretholde følelsesmæssig forbindelse.

Så ofte bliver par distraherede med deres telefoner, computere eller videospil. At være helt til stede uden distraktioner er afgørende for at opretholde en følelsesladet forbindelse.

Par føler sig ofte overvældet over ideen om at integrere adfærd, der hjælper med at opretholde en følelsesladet forbindelse.

Vi som mennesker har ofte en negativ opfattelse af at implementere ny adfærd, fordi vi opfatter det, vil altid kræve, at vi gør en betydelig indsats og ændrer.

At være forsætlig med at implementere ny opførsel er imidlertid den hurtigste måde at skabe nye neurale veje, der giver den nye opførsel mulighed for at blive mere naturlig.

Ifølge Julie Hani, RN, BSN, BA, CDE, “Bogen Hardwiring lykke af Rick Hanson giver praktisk rådgivning til at opretholde det positive. En strategi er at fokusere på det gode i 10-20 sekunder, virkelig absorbere og opbevare oplevelsen i vores langtidshukommelse."

Se også:

Til sidst, med nok gentagelse, vil den nye opførsel blive mere automatisk. Til sidst vil den adfærd, der er nødvendig for at opretholde en følelsesladet forbindelse.