15 tegn på ensomhed i et forhold, og hvordan man håndterer det

I denne artikel

• Hvad ensomhed i forhold betyder
• Hovedårsager til ensomhed i forhold
• 15 tegn på ensomhed i et forhold, som du har brug for at vide
• Føler vi alle alene i et forhold?
• Hvordan man udvikler følelsesmæssig intimitet til at bekæmpe ensomhed
• 15 måder at tackle ensomhed i et forhold

Du tror måske, at det at have en partner, som du tilbringer tid med mest, vil løse problemet med ensomhed. Du kan dog blive overrasket over at indse, at mange mennesker også kan ende med at føle sig ensomme i et forhold.

Den person kan være dig eller din partner. At føle sig alene i et forhold er et tegn på problemer. Du kan enten være i et uaktuelt eller giftigt forhold.

Tegnene på ensomhed i et forhold er muligvis ikke altid synlige.

Der er også mange grunde til, at nogen ville føle sig ensomme i et forhold. Det kan også være stress fra andre faktorer, og din partner hjælper ikke. Du kan også bo i et elskeløst partnerskab, og du gennemgår bare bevægelserne i dit daglige liv uden sjov, romantik eller mening.

Hvad ensomhed i forhold betyder

”Hvorfor føler jeg mig ensom? Jeg har en partner, men hvorfor føler jeg mig alene?"

Alle af os kan føle os ensomme en gang imellem, uanset om vi er i et forhold eller ej. Man må dog ikke forvirre at være alene med at være ensom. At føle sig ensom har lidt at gøre med det faktum, at du har en partner eller ej. Nogle mennesker føler sig måske ikke ensomme, selv når de ikke er i et romantisk forhold.

På den anden side kan andre føle sig ensomme, selv når de er i et langsigtet forhold til nogen.

Så hvad betyder det at føle sig ensom i et forhold?

Du føler dig ikke ensom i et forhold, hvis din partner ikke konstant er fysisk omkring dig. Du føler dig ensom i et forhold, når du føler, at din partner ikke høres eller ikke værdsættes.

En person kan begynde at føle sig ensom, når deres partner er fysisk til stede, men er mentalt fraværende.

Man kan begynde at føle sig ensom i et forhold, når de føler, at deres tilstedeværelse eller fravær har ringe indflydelse på deres partner. Hvis to mennesker ikke kan tale med hinanden om deres følelser, frygt og tanker, kan de føle sig ensomme i et forhold.

Alle disse følelser af ensomhed er gyldige, og der er så mange eksempler på ensomhed i et forhold afhængigt af årsagen til disse følelser.

Hovedårsager til ensomhed i forhold

At føle sig alene i et forhold kan være forårsaget af mange faktorer. Det er kompliceret, og det er smertefuldt.

Du skal først identificere, hvorfor du føler dig alene i et forhold. Er din partner den grundlæggende årsag, eller er deres manglende støtte, der efterlader dig forsømt.

Her er de øverste årsager til at føle ensomhed i forhold.

1. Codependency

Dette sker, når den ene partner er for trængende, og den anden tillader sig at blive misbrugt til at opfylde deres forpligtelser.

Det er okay at støtte og tage sig af din partner. Men når det bliver overdreven, mister du din individualitet i processen.

Du vil begynde at føle tegnene på ensomhed i et forhold, og du kan også føle dig fanget.

Relateret læsning: Hvad er codependency - Årsager, tegn og behandling

2. Narcissistisk / kontrollerende partner

Det er, når en partner bruger afpresning, misbrug, løgne og endda vold for at kontrollere deres partner.

En af de største årsager til ensomhed i ægteskabet er at indse, at de giftede sig med en narcissist.

Der er ingen sand lykke i denne type forhold, for uanset hvad du gør eller hvor hårdt du prøver, vil en narcissist ikke elske nogen.

Relateret læsning:  25 tegn, du er i et kontrollerende forhold

3. Det negative partner

En partner er pessimistisk om alting og tyr til stofmisbrug som en flugtmekanisme. De bebrejder verden, deres ægtefælle, alle andre, inklusive postmanden, for deres situation.

Selv hvis du elsker denne person og prøver dit bedste for at hjælpe din partner, kan dette føre til at være alene i et forhold.

Din partner er til stede, men er for optaget af deres negative tanker, behov, stofmisbrug og så meget mere.

I sidste ende kan dette føre til codependency eller bare følelsen af ​​at være alene i din kamp.

4. Fanget i en Loveløst forhold

Er du som robotter? Går gennem den samme kedelige rutine dag efter dag, år efter år? Selv hvis du sover i den samme seng, er der ingen meningsfuld samtale eller intim sex med din partner.

Dit forhold er måske begyndt spændende. Desværre finder du nu, at hver dag er blevet kedelig og uinteressant.

Du deler ikke noget til fælles, og du kommer altid på hinandens nerver. Ingen indleder åben kommunikation, og du har ikke engang de samme mål i livet.

Enhver ville føle sig ensom i et forhold i dette tilfælde.

5. Elsker en snyder

Du synes, alt er perfekt. Du har et smukt hus med et hvidt stakethegn. Du kan betale regningerne med nogle rester for Doritos og pedikyr, men find ud af, at din partner altid er ude med en anden.

Enhver ville begynde at føle sig alene i forholdet, når deres partner snyder dem.

Hvad hvis det ikke kun var en engangs fling? Der kan være tilfælde, hvor deres partnere ville snyde igen og igen. Denne utroskabshandling bringer ikke -målbar ensomhed til deres partner.

Det er let at forestille sig at være gift, men ensom, hvis du er i et af disse forhold, der er nævnt ovenfor. De fleste mennesker ved ikke, hvordan de skal håndtere ensomhed i en sådan situation.

Utroskabsekspert og terapeut Todd Creager taler om, hvordan utroskab ændrer snyderen.

Relateret læsning: Sådan håndteres en snyder? 7 ting at bemærke, hvis du har en snyderpartner

6. Langdistanceforhold

En ægtefælle kan begynde at føle sig ensom i ægteskabet, når de er fra hinanden i lang tid. Langdistanceforhold er en af ​​de mest almindelige grunde til, at dette sker.

Virkeligheden er, at det at være væk fra din partner kan forårsage psykologiske virkninger af at bo alene.

7. Sundhedsproblemer eller problemer

Livet er fuld af overraskelser, og desværre inkluderer nogle af disse sygdomme eller sygdomme, der forårsager følelser af ensomhed i ægteskabet.

Det kan skyldes, at din ægtefælle eller partner er blevet diagnosticeret med en kronisk sygdom eller kæmper mod kræft.

15 tegn på ensomhed i et forhold, som du har brug for at vide

Tegn på ensomhed i et forhold kan være forskellige for hver person. Her er 15 generelle tegn på ensomhed i et forhold.

1. Du længes ikke længere efter hinanden

Kan du stadig huske, når din partner går ud i et par timer, og du vil allerede ringe til dem?

Når du ser hinanden, er det som om du ikke har set hinanden i måneder!

Det lyder for osteagtigt, men når du er forelsket, er det sådan, det er.

Nu er den følelse forsvundet. Du føler ikke så intens spænding og ønske om at kysse hinanden.

Det får dig til at føle dig alene og loney.

2. I ser ikke hinanden ofte

Hvad er ensomhed i et forhold?

Det er når du er gift eller bor sammen, men alligevel ser du ud alene i dit hjem. Du kan ikke se hinanden så ofte. Du er for travlt, eller en af ​​jer ville gå meget sent hjem, og de andre blade tidligt.

3. Du har ikke længere dybe samtaler

Et af tegnene på ensomhed i et forhold er, når du ikke engang kan tale med din partner.

Før du kan tale i timevis, og du kan tale om noget under solen. Det var de dage, hvor du forstod alt om hinanden.

Nu kan du ikke engang huske sidste gang du satte dig ned og talte. Der er altid en grund til ikke at tale, hvilket efterlader dig at være trist og ensom.

Relatere læsning: 4 forholdssamtaler, du kan have med din partner

4. Begge af jer vil hellere forpligte sig til andre planer

Når jer to har travlt, begynder du at leve forskellige liv. Når du ikke gør en indsats for at binde som før, er chancerne for, at du vil føle dig ensomme.

Snart kan du bemærke, at du ville vælge at forpligte dig til andre planer som at gå ud med venner i stedet for at blive hjemme.

5. Du føler kulden i dit forhold

Har du nogensinde følt, at du prøver at komme tæt på din partner, men denne person gengælder ikke?

Du tilbringer muligvis weekenden sammen, men du føler noget andet.

6. Du føler ikke, at din partner vil have dig

Denne følelse er almindelig for par, der oplever misbrug eller codependency.

Du begynder at føle, at din partner ikke vil have dig, men kun har brug for dig.

Der er en enorm forskel mellem at føle sig elsket og at være i et forhold, fordi det er praktisk for den anden person.

7. Du elsker ikke længere

At elske og have sex er ikke det samme.

Desværre er et af tegnene på ensomhed i et forhold, når du har sex, men du elsker ikke kærlighed.

Det er en tom følelse. Du gør det bare for at tilfredsstille kødelige ønsker, men intimiteten og forbindelsen er ikke længere der.

Relateret læsning: Top 5 mest almindelige grunde til, at par holder op med at have sex

8. Du begynder at have forskellige interesser

Efter et par år kan du finde dig selv og din partner begynder at drive fra hinanden og bruge tid på dine nye interesser. Det er almindeligt for mennesker, der er uforenelige med hinanden.

Du kan finde dig selv undre dig over, hvordan du kan stoppe med at føle dig alene i dit forhold.

9. Begge af jer er mere fokuseret på din skærm

Du spiser middag, men du er begge travlt med at se på din telefon.

Du er sammen hver weekend, men du har travlt med at se forskellige shows. Snart er det mandag igen, og du er ude af din travle tidsplan. Der er ikke tid til binding, kommunikation og intimitet.

10. Du spørger ikke om hinanden

Du vil vide, hvordan du overvinder ensomhed i et forhold, men hvordan kan du gøre det, når du ikke længere kan kontrollere din partner? Du prøver at spørge din partner om deres dag, men du får kun et et-ord svar, eller måske slet ikke noget svar.

Det er som om du er sammen fysisk, men det er det.

For voldelige eller kodependende forhold kan du muligvis begynde at føle, at ingen plejer om dig overhovedet. Du er drænet og tom og opfylder din partners ønsker, men ikke din egen.

11. Dine behov og ønsker er ikke længere opfyldt

Hvert par i et sundt forhold vil gøre deres bedste for at imødekomme hinandens behov og ønsker uden at ofre deres egne.

Når der er ensomhed i et forhold, kan en eller begge ikke længere opfylde hinandens ønsker og behov.

Vi taler om mad, husly, sikkerhed, intimitet, kærlighed og så meget mere.

12. Der er utroskab og forræderi

Når du har at gøre med forræderi og utroskab, som ikke ville føle sig alene og ensom?

Hvordan kan du håndtere det faktum, at din partner snyder og forråder dig?

Hvordan kan du løse håndtering af ensomhed, når du er den eneste, der prøver?

13. Du kan udvikle isolering

Et andet tegn på ensomhed i et forhold er, når du har mistet håbet og begynder at vælge isolering.

Du begynder at miste interessen for dine daglige aktiviteter og socialisering. Du begynder at distancere dig selv fra din familie og venner.

Mennesker, der beskæftiger sig med misbrug, codependency og giftige forhold, kan ofte bukke under for ensomhed.

14. Du bemærker ændringer i dit spisemønster og sundhed

Mennesker, der har været for stærke, kan stadig føle sig ensomme. Tegnene på ensomhed i et forhold kan manifestere sig i spiseforstyrrelser.

Nogle mennesker binge spiser, og nogle mister deres appetit.

Begge disse kan forårsage sundhedsmæssige problemer, der også kan påvirke daglige aktiviteter.

15. Du bemærker ændringer i din hygiejne

At være alene i et forhold kan tage sin vejafgift. Nogle tegn kan vise ved ikke at være interesseret i alt, selv selv selv.

De ønsker ikke længere at se godt ud og føle sig godt.

Nogle mennesker nægter at rense sig selv og ser endda på sig selv i spejlet. De ville miste gnisten og lyset, der gør dem glade.

Føler vi alle alene i et forhold?

Ja. Alle kan have følelser af ensomhed. Det er normalt at opleve denne følelse sammen med andre stærke følelser.

Hvis du tror, ​​du føler dig alene og ensom i dit forhold eller ægteskab, er det tid til at grave dybere ned i det, der forårsager denne følelse.

Det er tid til at forstå de forskellige tegn på ensomhed i et forhold.

Når du har behandlet årsagen og skiltene, er det tid til at kende de forskellige måder at tackle denne følelse.

Lad os starte med at forstå følelsesmæssig intimitet og hvordan det kan påvirke ens forhold.

Hvordan man udvikler følelsesmæssig intimitet til at bekæmpe ensomhed

Følelsesmæssig intimitet er en smuk måde at styrke dit forhold på.

Du kan beskrive følelsesmæssig intimitet som følelsen af ​​at forbinde til din partner. Det er når du kan udtrykke dine følelser og tanker. Du tillader dig også at åbne op og stole fuldstændigt.

Følelsesmæssig intimitet udvikler sig lettere, end de fleste tror. Men hvis du tillader det, tager det meget tid. Følelsen af ​​ensomhed stammer fra en mangel på følelsesmæssig intimitet. Når du føler, at der ikke er nogen at henvende dig til og betro dig til dine problemer, er det, når nogen begynder at føle sig alene.

Folk føler sig alene, når de ikke har nogen til at dele gode og dårlige tider.

De er nødt til at stole på personen nok til Tal om deres virkelige følelser uden akavhed og frygt for dom. At finde nogen til at dele dine dybeste tanker uden hæmninger og forbinde med dem er den eneste løsning på ensomhed.

Det skal være en tovejs gade.

Du skal være så komfortabel med hinanden, at du deler hinandens beskidte vaskeri. Hvis du er ensom i ægteskab, betyder det, at du ikke har de følelsesmæssige intimitetsforventninger med din ægtefælle, som du skal have.

Enten er din ægtefælle kilden til dine problemer, eller de er for følelsesmæssigt fjerne til at oprette forbindelse.

Den første sag er mere kompliceret. Det er derfor, mange mennesker henvender sig til andre i stedet. Hvis du vil oprette forbindelse til din partner, skal du oprette forbindelse igen med dem gennem romantik.

Hvis du er gift eller i et forhold til personen, havde du i det mindste noget kemi i fortiden. Find tid til at genoprette en romantisk forbindelse med din ægtefælle.

Det sker ikke, medmindre du løser de underliggende problemer i dit forhold. At udfordre dem sammen kan gøre dit forhold stærkere.

Ensomhed i et forhold har meget at gøre med, hvordan parret interagerer. Hvis du stoler på hinanden og deler din succes, føler du dig ikke alene.

Nogle gange er du nødt til at arbejde hårdere for at bringe din følelsesmæssige forbindelse tilbage med hinanden.

Det lyder trivielt, men de fleste par forsømmer det og glemmer, at følelsesmæssig intimitet og forbindelse simpelthen er en dyb form for tovejs tillid. Undersøgelser viser, at uden tillid vil nogen form for forhold mislykkes.

Så stol på din partner. Sørg for at være en værdig til din partners tillid til gengæld.

15 måder at tackle ensomhed i et forhold

Når du har identificeret, hvorfor du har en overvældende følelse af ensomhed, selv inden for et forhold eller ægteskab, kan du enten løse det eller gå væk.

Der er situationer, hvor det ikke tilrådes at løse ting, for eksempel når du udsættes for fysisk misbrug dagligt.

Hvis dette er tilfældet, skal du ikke tro, at du stadig kan redde forholdet. Gå væk eller søg hjælp.

Effekten af ​​ensomhed for hver person kan være forskellige, men der er stadig håb.

Du kan ændre din situation ved at tackle årsagen. Begynd derefter at arbejde på, hvordan du kan styre ensomhed i dit forhold.

Tag ansvaret og gør hvad du kan for at stoppe med at føle dig ensom. Du kan prøve disse mestringsteknikker.

1. Stop ikke med at date din partner

Du behøver ikke at bryde op. Prøv i stedet at gå ud med hinanden igen. Du er nødt til at prøve at få tid til hinanden.

Det kan være svært i starten, men det er ikke umuligt.

Nøglen her er tid. Du skal have den perfekte timing til at begynde at gøre dette igen. Begge af jer er også nødt til at få tid til hinanden og selvfølgelig nyde din tid sammen.

Husk: Bliv ikke skuffet, hvis det ikke går perfekt.

2. Fortrolige alle dine problemer

Det er forståeligt at føle, at det er svært at starte en samtale, men det betyder ikke, at du er nødt til at stoppe.

Tal ikke om dine problemer med det samme eller start samtalen med gråd og harme.

Dette er en almindelig grund til, at andre par finder "at tale" uinteressant.

Tal om noget, der får begge til at smile. Eller opdrag et emne, der kan hjælpe dig med at slappe af.

Husk: Start din samtale med en positiv og lettere note.

3. Øv dig selvpleje

Når du føler tegn på ensomhed i et forhold, er dette tidspunkter, hvor du har brug for at passe ekstra på dig selv.

Selvpleje er vigtig, især når du føler dig nede og ensom.

Start med at træne, spise sunde hjemmelavede måltider, sove 8 timer om dagen og gøre noget, der vil gøre dig glad.

Husk: Mens din partner kan gøre dig glad, skal du også lære at være lykkelig på egen hånd.

4. Gør pligter sammen

Din partner kan gøre pligter, og du kan muligvis gøre det samme.

Hvorfor ikke prøve at deltage i din partner, så du kan have tid sammen?

Hvis han maler garagen, skal du slutte sig til ham og slå en samtale. Du begynder måske at nyde de ting, som du begge laver.

Husk: Hold alt let. Hav det sjovt.

Relateret læsning: Husopgaver - Den skjulte udfordring, som ethvert forhold står overfor

5. Gå på familiedagsture

En anden måde at overvinde ensomhed i et forhold er at prøve at gå ud.

Det ville være bedre at planlægge en familiedagstur med dine familier.

Planlægning dette kan være udfordrende, men du kan få det til at ske.

Husk: Hvis din partner ikke vil være med, skal du stadig nyde genforeningen eller familiebegivenheden.

6. Tal om din dag

Du går hjem, og du bemærker, at du begge har travlt med din telefon, bryder denne vane.

Initier en samtale med din partner. Spørg om din partners dag, og så del detaljerne om, hvordan din dag gik.

Dette kan være en start på en god samtale.

Husk: Den energi, du viser, er smitsom. Så vær boblende og begynd at være glad.

7. Lyt til din partner

Når du begynder at åbne op med hinanden, selvom du er begejstret for det faktum, at du opretter forbindelse igen, skal du lytte til din partner.

Det er let at blive skuffet, hvis din partner ikke er opmærksom, så får du ikke din partner til at føle sig sådan.

Husk: Hvis du er interesseret og lytter, forbedres din kommunikation.

Relateret læsning: Betydningen af ​​kunst at lytte i et forhold

8. Diskuter din fremtid

En årsag til ensomhed i en persons forhold er, når du føler dig usikker på din fremtid.

Antag ikke, at din partner ikke er ligeglad.

Måske ved din ægtefælle ikke, hvad du har brug for. Der er en chance for, at denne person ikke har en anelse om, hvad du vil have.

Du er velkommen til at åbne op og tale om din fremtid. Du kan blive overrasket over din partners reaktion.

Husk: Din partner kan ikke læse dit sind. Din partner ville ikke vide, om du allerede forventer noget. Så tal om det, når du har brug for det.

9. Hold dine løfter

Selv hvis du føler, at du har kørt fra hinanden, så glem ikke dine løfter og løfter.

Ikke medmindre du bliver misbrugt, giv ikke så let op.

Forhold handler om engagement, og når den tid kommer, at du står over for udfordringer, og du føler dig ensom, er det det tidspunkt, hvor du har brug for at prøve hårdere.

Husk: lidt mere indsats vil ikke skade.

Relateret læsning: Betydning af engagement i forhold

10. Minder om din fortid

Når du er begyndt at tale med hinanden igen, kan du minde om din fortid.

Nogle gange glemmer vi, hvor dybt forelsket vi er. Med disse minder kan du se, at du har drevet fra hinanden, og det kan hjælpe dig med at indse, at begge af jer skal arbejde sammen.

Husk: Bring det gamle album ud eller udskriv nogle gamle fotos og del historier.

11. Prøv parterapi

Hvis du føler, at du ikke kan håndtere ensomhed, er det tid til at søge professionel hjælp.

Der kan være underliggende triggere eller problemer, der skal løses for dig for at finde ud af tingene igen.

Husk: Du behøver ikke at være bange. Din professionelle terapeut kan hjælpe dig med at arbejde på dit forhold uden at dømme dig.

Relateret læsning: 9 bedste parterapiteknikker til at prøve i 2022

12. Vedtage et kæledyr

Er du træt af alle tegn på ensomhed i et forhold?

Vedtage et kæledyr. Du kan få en hund, en kat eller en kanin.

Kæledyr kan give så meget kærlighed og kan hjælpe dig med det, du går igennem.

Husk: Prøv at gå til krisecentre og redde kæledyr. Disse dyr har brug for din kærlighed, og de er villige til at give dig ubetinget kærlighed.

13. Nå ud til dine venner og familie

Du behøver ikke at føle dig alene.

Nogle gange, i stedet for at vælge at distancere dig fra de mennesker, der elsker dig, er det bedre at tillade dem.

Deres tilstedeværelse kan mindske såret og ensomheden.

Husk: Tillad de mennesker, du stoler på i dit liv. De ville hjælpe dig med at komme igennem dine udfordringer.

14. Udvikle en ny hobby

I stedet for at fokusere på de ting, der gør dig trist, kan du prøve en ny hobby.

Hold dig travlt. Lad aldrig ensomheden fortære dig hel. Du er bedre end det.

Der kan være mange måder at holde dig travlt på, og det ville være sjovt at få en ny hobby.

Husk: Vores ultimative mål er at oprette forbindelse igen med din partner, men din lykke bør ikke afhænge af din partner alene.

15. Prøv meditation eller yoga

Hvis du føler dig alene og ensom, skal du få tid til dig selv.

Prøv yoga og meditere. Det kan hjælpe dig med at slappe af og være opmærksom.

Ved at lave yoga og meditere, kan du komme i kontakt med dig selv. Ved at gøre det kan du passe på dig selv og øve selvmedfølelse.

Husk: Fokuser først på dig selv.

Relateret læsning: Hvordan meditation påvirker forholdet

Konklusion

På et tidspunkt i vores liv vil vi alle føle os ensomme.

Vi kan ikke undgå negative følelser, men vi kan gøre noget ved det.

Hvis du viser tegn på ensomhed i et forhold, og det er voldeligt, er det tid til at søge øjeblikkelig hjælp.

I tilfælde af at dit forhold ikke er giftigt eller voldeligt, skal du måske bare arbejde lidt hårdere for at bringe gnisten af ​​din kærlighed tilbage.

Fokuser på dig selv og dit forhold. Lad ikke følelsen af ​​ensomhed trække dig til ensomhed og ulykke.

Du kan være glad på egen hånd, og når du først lærer det, kan du dele den lykke med din partner.