Lider af isolering og kabinefeber under pandemien?

Coronavirus forårsager alle slags problemer lige nu. Hvis du er selvisoleret, føler du sandsynligvis virkningerne af kabinefeber.

Verden er et vanvittigt sted lige nu. Aldrig om en million år kunne nogen af ​​os have forudsagt verdens tilstand i 2020. Denne gang sidste år, tænkte du nogensinde et øjeblik, at du måske var hjemme med et alvorligt tilfælde af kabinefeber? Kan ikke rejse i nogen længere tid og helt adskilt fra dem, du elsker, mens coronavirus kører amok.

Det lyder som handlingen til en Hollywood -thriller.

Desværre er det ikke en film. Det er vores virkelighed her og nu og sandsynligvis også for den kortsigtede fremtid. Vi er nødt til at gøre, hvad vi skal gøre for at forblive i sikkerhed og beskytte sårbare mennesker mod denne forfærdelige virus. Det betyder, at vi er nødt til at blive hjemme mere, end vi nogensinde har gjort før.

Nu er det ikke noget stort problem i teorien at blive hjemme i karantæne eller selvisolering. Din seng er der, din mad er der, din sofa er der, din Netflix er der. Det lyder idyllisk i starten, men når du er tvunget til at tilbringe en stor mængde tid i de samme fire vægge, kan en meget ubehagelig følelse krybe op på dig - kabinefeber.

Hvad er kabinefeber?

Cabin Fever er en følelse af irritabilitet og endda klaustrofobi i nogle tilfælde, der opstår ved at tilbringe en masse tid i et rum. Det forklarer dybest set den situation, vi alle er i lige nu!

Nogle mennesker kan klare det og overhovedet ikke opleve noget ubehag eller problemer, men det er mindretal. Hvis du føler dig irriteret, irritabel, træt, sløv og helt ude af stand til at fokusere, er du i godt selskab. De fleste mennesker føler det på den måde. Det betyder også, at flertallet af mennesker lider af kabinefeber.

Almindelige symptomer inkluderer frustration, at være irritabel og snappet af meget lidt grund, en total mangel på tålmodighed, føler sig træt og generelt sløv, svingende fra bekymring til vrede og derefter føle dig som om du vil spise alt i køleskabet.

Kabinefeber stammer fra kedsomhed. Det kommer også fra ikke at være i stand til at strejfe fri og gøre, hvad du vil gøre. Kort sagt, du er begrænset. Det er som om nogen har lagt tøjlerne på dig, og du sidder fast.

Det er ikke en god følelse, men i det mindste skal vi i det mindste holde os til det. At overvinde denne forfærdelige virus og være i stand til at vende tilbage til en form for normalitet i den nærmeste fremtid. Hvis du har det som dette, skal du tage hjertet! Du er ikke alene. Alle omkring dig føler sandsynligvis nøjagtigt på samme måde. Tag også en masse hjerte fra det faktum, at dette ikke vil være for evigt.

9 måder at reducere eller overvinde kabinefeber

Den gode nyhed er, at du kan reducere kabinefeberen, og i nogle tilfælde overvinder det fuldstændigt.

#1 har en klar ud. Det lyder latterligt, men at have en klar ud af dit hus, decluttering og smide de ting, du ikke har brug for, sorterer bunker for at tage til velgørenhedsbutikken. Måske endda at angive nogle ting at sælge på eBay kan være enormt nyttigt.

Du har kontrol i denne situation, og det føles godt, fordi situationen i verden lige nu betyder, at ingen af ​​os har kontrol. Du declutterer også dit sind ved at decluttering dit hjem, hvilket også kan hjælpe dig med at fokusere meget lettere. Hvis du arbejder hjemmefra, er det faktisk meget nyttigt!

#2 Flyt møblerne rundt. Igen er det let og effektivt. Ved blot at flytte din sofa til et andet sted eller flytte hele rummet helt rundt, tillader du frisk, ny energi at komme ind i rummet. Du vil føle, at du er et sted helt anderledes.

Selvfølgelig er virkeligheden, at du er i de samme fire vægge, du var i før, men nøglen her er, at det vil føle anderledes og kan lindre følelserne af kabinefeber.

#3 melodi på en ny øvelse. Højprofilerede fitness -guruer benytter lejligheden til at skabe nye online -træningspunkter til tilhængere. Vi ved alle, at træning er afgørende for en positiv stemning og udsigter. Så find en online træning, der passer dig og kom ned til det!

Hvis du isolerer med en anden, skal du også reb dem ind i det. Du griner, mens du også er aktiv og gør din smule for dit humør.

#4 Opret en have eller balkonhelligdom. Har du et udendørs rum, som du kan skabe et fredeligt og roligt miljø? Hvorfor for eksempel ikke forkæle dig selv med en udendørs spa og tilbringe tid udenfor i den friske luft? Hvorfor ikke købe nogle nye havemøbler og arbejde udendørs i stedet for at sidde inde i hele tiden? Hvorfor ikke plante nogle nye blomster eller ændre udseendet på rummet?

At tilbringe tid udendørs er en fantastisk måde at overvinde virkningerne af kabinefeber.

#5 gå en tur. Afhængigt af reglerne i dit område, er du sandsynligvis i stand til at gå udenfor for nogle øvelser mindst en gang om dagen, og hvis det er tilfældet, skal du drage fordel af det! Grib din cykel og gå på en cykeltur, sæt dine behagelige sko på og gå en tur eller et løb.

Igen handler det om motion og udendørs luft, mens du også giver dig en chance fra det almindelige miljø, du bruger de fleste af dine timer inden for.

#6 Skær ned på dit tv -ser. Du tror måske, at tv er en fantastisk form for eskapisme. Det er bedre, hvis du virkelig forbinder med din egen kreativitet og gør noget andet for at distrahere dig selv fra virkningerne af kabinefeber. Gå gammel skole og spille et brætspil!

Design dit eget spil eller quiz og leg med den, du isolerer med. Hoppe på zoom og lege med venner næsten.

#7 Opret forbindelse med dem, du elsker. Jeg har lige nævnt Zoom, men der er mange apps, der giver dig mulighed for at have virtuelle fester med flere venner på én gang. Sørg for, at alle er tilgængelige på samme tid og holder en virtuel fest, en virtuel middagsselskab, eller bare sidde der og chatte i et par timer. Forbindelse med dem, du er interesseret i, hvem du i øjeblikket er væk fra, kan lindre vanskelighederne ved kabinefeber.

#8 Lav en plan. Hvis du arbejder hjemmefra, vil du sandsynligvis føle, at kabinefeber helt frarøver dig din produktivitet. Du er ikke alene. Mange mennesker føler sådan lige nu. Den bedste måde at komme omkring på er at lave en plan og lære at styre din tid effektivt. Når du vågner op, skal du lave en liste over, hvad du skal gøre den dag. Marker genstande, når du afslutter dem.

Hvis du arbejder, skal du arrangere din tidsplan på en realistisk måde. Arbejde igennem det så produktivt som du kan. Når du når slutningen af ​​dagen, og du har gjort alt på din liste, føler du dig løftet.

#9 Lær noget nyt. Der er en grund til, at så mange mennesker har vendt sig til bagning og havearbejde. Det er noget nyt, noget at lære, og det er en god distraktion fra hvad der foregår i verden lige nu.

Søg online efter nogle nye opskrifter og få noget lækkert. Download en app og lær et nyt sprog. Hvis du vil opleve kabinefeber, kan du lige så godt gøre noget nyttigt med det!

Uden tvivl kan virkningerne af kabinefeber, især under en pandemi, være vanskelige. Efter disse tip kan du opleve, at isolering lærer dig noget nyt eller gør din mere produktive!