Stop med at være socialt akavet! 13 trin, der ændrer dig for godt

Det er ikke sjovt at gå ind i et rum fuld af mennesker og bryde ud i en overdreven panikved, tro mig. Så her er hvordan man holder op med at være socialt akavet.

Da jeg var i gymnasiet, ville jeg have enorme svedhuller i slutningen af ​​enhver skoledans eller husfest. Nej, det er ikke fordi jeg var twerkin 'på dansegulvet, det var fordi jeg var ængstelig. Om hvad? Du ved, jeg ved ikke engang. Jeg gætter på, hvad folk syntes om mig. Så jeg lagde mig lavt i baggrunden, og selvom jeg var udadvendt, lærte jeg at være stille.

At være socialt akavet suger. I stedet for at møde kølige og interessante mennesker, er du travlt med at hænge ud med chipskålen, når du ængsteligt holder den til støtte. Jeg får det, åh, jeg får det. Men det er tid til at komme ud af den sociale nedgang og arbejde på at reducere din sociale angst.

Hvordan man holder op med at være socialt akavet

Det vil tage nogen tid at stoppe med at være socialt akavet, men snart nok vil dine grober være tør *ikke et dårligt rim *. Bare rolig, hvis du følger disse tip, bliver du en social sommerfugl på kort tid.

#1 indrømmer, at du er socialt akavet. Lad ikke som og handle som om du ikke er socialt akavet. Nej, du sveder overdrevent, hver gang du går ind i et rum, er ikke en naturlig begivenhed. Det er bare tid for dig at indrømme dette for dig selv. Men heldig for dig, kan du faktisk ændre det.

#2 Find ud af, hvilke miljøer der gør dig socialt akavet. Hvilke miljøer udløser din sociale angst? Store grupper af mennesker? Små, intime sammenkomster? Du skal kende triggere, så du ved, hvad du har brug for at arbejde på. Så næste gang du er ude på en fest eller begivenhed, kan du være selvbevidst om din krop og mentale tilstand.

#3 Ingen husker faktisk. Okay, jeg ved, at dette lyder halt, men du er nødt til at forstå, at ingen faktisk er interesseret i, hvad du har at sige. Som ingen husker den gang, du kom med nogle kommentarer om Britney Spears 'musik. Medmindre du er Obama, tager de fleste oplysninger i det ene øre og ud af det andet.

#4 Sig ikke efter succes. Forsøg ikke at sigte mod succes. Se i stedet på dette som en læringsoplevelse for, hvordan man holder op med at være socialt akavet. Dette bliver ikke en engangs ting, du gør en gang, og så er du socialt i overensstemmelse resten af ​​dit liv. Dette vil tage lang tid for dig at udvikle dig.

#5 Kom ud af den negative sløjfe. At være socialt akavet er alt sammen en mental ting. Du tror, ​​du vil skrue op, sige noget dumt, og folk vil hader dig - jeg kender det hele. Men du bliver nødt til at komme dig ud af den negative sløjfe, fordi det ikke fungerer for dig. Nogle gange falder det, indtil du laver, ikke det værste, du kan gøre.

#6 Skriv det ned. Du kan ikke holde dine følelser aftappet inde i dig ... du har brug for et afsætningsmarked. Så skriv dine følelser ned i et tidsskrift. Før du går ud, kan du skrive ned, hvordan du har det, og når du vender hjem, skal du skrive ned, hvordan det gik, hvad der skete osv. Det er en fantastisk måde at senere reflektere over dine fremskridt.

#7 Praksis. Ja ja Ja. Jeg ved, du har traumatiske minder fra dine forældre, der forelæser dig om at øve din fløjte, men alvorligt, de havde ret. Du skal øve. Så bede dine venner om at bringe dig til fester eller begivenheder. Den eneste måde du kan øve på er faktisk at gå ud.

#8 Husk dig selv om sociale normer. Hvis du narrer om ikke at møde de sociale normer, hvad med at minde dig selv om dem. Jeg mener, hvad er den rigtige måde at handle på en fest?

Der er selvfølgelig nogle grundlæggende regler som ikke at tisse på tæppet, så hvis det vil hjælpe med at reducere din angst, skal du finde ud af, hvad disse regler er. Hvis du føler, at du brød dem, skal du bare undskylde ... ingen vil dræbe dig.

#9 Forlad dit hus. Hvordan kan du praktisere socialt samvær, hvis du ikke forlader dit hus? Nej, at spille videospil online tæller ikke. Så du er nødt til at give et løfte til dig selv, at du vil gå ud til en funktion mindst en gang om ugen. Jeg er ligeglad med, hvor du går, så længe du er nødt til at socialisere.

#10 Det er ikke en big deal, hvis du rodet op. Sagen ved at være socialt akavet er, at du er bekymret for at skrue alt sammen, og det er derfor, du er akavet. Men hør, du mister ikke dit job, dit hus eller din bedste ven. Hvis noget, vil folk stille spørgsmålstegn ved, hvad du lige har sagt og fortsætte med samtalen. Du vil leve!

#11 Tillad dig selv plads til fejl. En masse fejl. Som det har været år, og jeg siger stadig og gør ting, der får mig til at kramme. Det er bare livet, det kan ikke være perfekt. Så gå let på dig selv og ros dig selv, når du fortæller en vittighed eller får en ven. Det er de øjeblikke, du skal fokusere på.

#12 Du behøver ikke at gøre det hele på én gang. Sæt ikke dette pres på dig selv, at du skal gøre alt lige nu. Arbejde i babytrin, fordi det er meget lettere. Lav kortsigtede mål for dig selv, hver gang du går ud, og bygg derefter langsomt på dem. Du behøver ikke at mestre kunsten at socialisere sig alt sammen en nat. Hvis du lægger det pres på dig selv, flopper du.

#13 griner af dig selv. Hvis du ikke griner af dig selv, ved du aldrig, hvordan du holder op med at være socialt akavet. Hør, du vil lave fejl, som at fortælle en mislykket vittighed eller give et underligt svar. Det er normalt. Men i de øjeblikke skal du bare grine af dig selv. Det hjælper dig med at sætte tingene i perspektiv. Grine og lære.

At vide, hvordan man holder op med at være socialt akavet, er ikke let, men hvis du er bestemt og selvmotiveret, så trækker du igennem. Giv ikke op og husk, du får nogle stød undervejs ... men fortsæt.