Seksuel angst 25 hemmeligheder for ikke at føle sig nervøs for at have sex og nyde det

Er du nervøs for at have sex? Seksuel angst er en rigtig ting, som mange mennesker kæmper med. Heldigvis kan du overvinde det med et par tip.

Seksuel angst af en eller anden art påvirker næsten alle på et tidspunkt i deres liv. I vores samfund sætter vi urealistiske forventninger til, hvad sex skal være, og hvad vi skal gøre under sex. Så hvis du er nervøs for at have sex, skal du vide, at du ikke er alene.

Vi er nødt til at stoppe med at sammenligne os med pornostjerner og holde op med at bekymre os om, at vores partnere vil dømme os eller grine af os.

Men hvis du bliver virkelig nervøs for at have sex, vil denne funktion hjælpe dig med at tage de første skridt til at overvinde det.

Hvad er seksuel angst, og hvordan man ved, om du har det

Seksuel angst får en lidende til at føle sig intenst bekymret, nervøs eller endda bange, før han har sex eller i nogle tilfælde, selv ved tanken om det.

Nu til en vis grad oplever vi alle seksuel angst. Tænk tilbage på din første gang, du var sandsynligvis nervøs for noget, højre? Ved ikke at vide, hvad de skal gøre, ikke at vide, hvordan du kan glæde din partner, bekymrede sig for, at tingene kunne ende for tidligt ... vi har alle været nødt til at tackle et vist niveau af seksuel angst på et tidspunkt.

Selvom dette er en helt naturlig og normal oplevelse, som vi alle gennemgår, kan deres seksuelle angst præsentere sig selv som mere af et problem. Det kan hindre deres seksuelle oplevelser eller endda få dem til at undgå sex helt af frygt.

Hvis du er plaget af ekstrem seksuel angst, der forhindrer dig i at have et lykkeligt og sundt sexliv, skal du ikke bekymre dig. Der er normalt noget ved roden af ​​disse følelser, og når der er en rod, er der en løsning. For det første skal du dog udarbejde årsagen, og det kan tage noget sjælsøgning.

Hvorfor nogen måske har seksuel angst

Før du finder ud af, hvordan man slipper for at være nervøs, før du har sex, skal du tænke over, hvad det er, der forårsager dine nerver. Når du identificerer grunden til, at du er nervøs, kan du løse det specifikke problem.

1. Problemer med kropsbillede

En af de største grunde til seksuel angst er problemer med kropsbillede. Hvis du ikke kan lide din krop, eller du føler, at den anden person vil bedømme din krop, vil det ikke hjælpe dig med at slappe af.

Den ironiske ting er, at din partner sandsynligvis tænker det samme om sig selv, og de er bare begejstrede for, at du vil være nøgen med dem.

2. Seksuelle dysfunktioner

Hvis du er bekymret for, at noget går galt under sex, e.g. erektil dysfunktion, vaginal tørhed osv., Så vil du bruge hele tiden på at bekymre dig.

Seksuelle dysfunktioner kan ske for enhver til enhver tid, og du behøver ikke have en historie om det.

Sandheden er, hvis noget går galt under sex, bare grine det af og prøve noget andet. Men hvis du har et vedvarende problem, vil et hurtigt besøg hos din læge sortere tingene.

3. Tidligere seksuelt misbrug

Det er meget almindeligt for mennesker, der tidligere er blevet misbrugt seksuelt for at udvikle seksuel angst. Det er også yderst forståeligt.

I dette tilfælde er selvhjælp muligvis ikke nok, og hjælp fra en terapeut kan være nødvendig for at fjerne fortiden og overvinde den.

4. Forholdsproblemer

Hvis du har forholdsproblemer, er det muligt, at du måske er nervøs for at have sex. Når tillid er brudt, eller du argumenterer hele tiden, gør det ikke sex den mest behagelige oplevelse.

Kommuniker med din partner og prøv at arbejde gennem eventuelle problemer. Når du har gjort det, forbedrer dit sexliv ti gange.

5. Partnerkompatibilitet

Måske er du bare ikke kompatibel med din partner, og det er det, der forårsager problemerne mellem dig og din efterfølgende seksuelle angst.

Hvad kan du gøre ved det? Ikke meget i retfærdighed. Hvis du ikke er kompatibel, er du ikke kompatibel. Men der er nogen derude, der er en bedre dragt til dig.

6. Frygt for hvad sex betyder

Måske er du bekymret for, at det at have sex vil knytte dig til denne person i et forhold. Eller måske vil du ikke have dem til at tro, at du er let eller for hurtig. Sex betyder forskellige ting for alle.

Det er bestemt en grund til seksuel angst, men en, der let kan overvindes med kommunikation.

7. Præstationsangst

Dette kan være en af ​​de vigtigste grunde til, at folk bliver nervøse, før de har sex. Fordi alle har så forskellige præferencer, ved du ikke, om din partner vil kunne lide det, du kan lide, og omvendt.

Husk bare, at de sandsynligvis føler sig på samme måde som dig.

8. Nervøs du vil ikke nyde det

At være nervøs, før det har sex, kan føre til at føle sig bla over hele oplevelsen. Og måske har du og din partner ikke fundet ud af hinanden endnu.

Du har virkelig brug for bare at smide dig selv ind i det og være i øjeblikket. Sådan lærer du at nyde sex.

9. Du har aldrig haft sex før

Vi er alle nervøse, før vi har sex for første gang. Det er nyt territorium, og uanset hvor meget du har set i film eller hørt fra venner, ved du ikke rigtig hvad du kan forvente.

Dette er helt normalt. Slap af!

Hvor angst kan komme i vejen for dit sexliv

Når du føler dig nervøs, før du har sex, vil det tage dit sind fra prisen, jeg.e. har det sjovt! Det er ikke muligt at slappe af og nyde det øjeblik, hvor du alle er ængstelige og overtænker alt.

Når dette foregår i lang tid, kan din partner muligvis bemærke din tilsyneladende uinteresse, når det virkelig ikke er noget af den slags. Det i sig selv kan drive en enorm kile mellem dig.

Angst vil også vokse, jo længere det fortsætter uden at løse det. Når du ikke adresserer det, bliver det næsten normalitet for dig, og inden du ved det, når du tænker på sex, tænker du på din frygt.

Men selvfølgelig er sex beregnet til at blive nydt.

Sådan identificeres dine triggere

Før vi går ind på, hvordan man overvinder seksuel angst, er et godt sted at starte med at holde en journal. Hver gang du føler dig nervøs for at have sex eller din frygt opstår, skal du skrive det ned og være opmærksom på, hvad du føler, hvad der sker omkring dig, og hvad der faktisk forårsagede disse tanker.

Bliv ved med at gøre dette i et par uger, og se derefter tilbage på dit tidsskrift. Det er meget sandsynligt, at du vil se et mønster dukke op, og fra det vil du være i stand til at identificere dine triggere.

Når du ved, hvad dine triggere er, kan du arbejde for at reducere dem, undgå dem eller møde dem. I næsten alle tilfælde er det altid den bedste mulighed at stå over for dem. Følgende punkter hjælper dig med at gøre det.

Hvordan man overvinder seksuel angst og får din selvtillid tilbage i sengen

Den bedste måde at overvinde seksuel angst er at arbejde med din partner, tage din tid og stoppe med at dømme dig selv så hårdt. Tag det langsomt og brug tipene nedenfor, og snart får du din selvtillid tilbage, og se dit sexliv forbedres umådeligt.

1. Kommunikere

At holde din angst aftappet inde vil gøre det værre, ikke bedre. Hvis du sover med nogen, skal du stole på dem. De vil være meget mere forståelse end du tror.

At arbejde sammen er den eneste måde at overvinde seksuel angst på, og du kan ikke arbejde sammen, hvis du ikke kan kommunikere.

2. Tag dig god tid

At bremse tingene er nøglen til at overvinde at føle sig nervøs for at have sex. Nyd det, du laver, og har meget forspil.

Fyrene, hvis du ejakulerer for tidligt, skal hun give korte perioder med oralsex, men stop godt før dit punkt uden tilbagevenden.

Husk, at det ikke kommer er ikke verdens ende, så slå dig selv ikke op, hvis det ikke sker hver gang. Med udholdenhed og tålmodighed vil det ske for jer begge.

3. Fokus på glæde, men tænk uden for kassen

Sæt din indsats på at glæde hinanden, men stop med at være så ukreativ ved det. Prøv gensidig onani, mens du ser hinanden.

Chancerne er, at du kan overvinde enhver seksuel angst, når du er ved rattet, så at sige.

4. Udforsk dig selv med onani

Jo mere du kender din egen krop, og hvad der fungerer for dig, jo mindre nervøs føler du. Så meget seksuel angst kommer fra uerfarenhed, men du behøver ikke at have sovet med mange mennesker for at vide, hvad der får dig til at føle dig godt.

Onani er afslappende og kan give dig en masse god indsigt i, hvad du kan lide. Prøv det!

5. Brug en pikring

Fyrene, hvis du er bekymret for at ejakulere for tidligt, vil en pikring hjælpe dig med at slå og føle dig nervøs for at have sex.

Pikringe passer tæt rundt om bunden af ​​penisakslen. Sæt det på, mens du allerede er hård, og det vil indsnævre blodgennemstrømningen og holde den inde i penis og således holde den hård.

De kan også forbedre orgasme. Nogle har endda en udvidelse til at massere hendes klitoris under sex, og på nogle vibrerer det endda. Det er et godt sexlegetøj til alle par.

6. Tag en drink

Et glas vin eller to kan slappe af og få dig til at stoppe med at bekymre dig. Seksuel angst er i dit hoved, og nogle gange er det bare alt, hvad det kræver. Et glas vin kan også indstille det perfekte stemning.

Bare gå ikke over toppen, ellers kan du ikke engang huske det.

7. Reducer ekstern stress

Prøv ikke at have for meget hængende over dit hoved under elskov. Regninger, skatter, børn, arbejde, alle disse kan vise sig at være enorme distraktioner under sex.

Selvfølgelig vil der altid være noget, men prøv at vælge dine pletter og vælge en aften, hvor du er blevet fanget af nogle af disse distraktioner.

8. Træning og kost

At spise godt og holde sig i form er nøglen til stærk seksuel præstation. At spise sund mad og lave mindst 30 minutters let cardio pr. Dag er det minimum, der er nødvendigt for sund blodgennemstrømning, hvilket forbedrer seksuel ydeevne og reducerer angst som et resultat.

Ved at passe på dig selv gør du også meget for at slippe af med enhver kropshang, der kan forårsage din seksuelle angst.

9. Tale beskidt

Nogle gange, når du føler dig nervøs for at have sex, skal du bare arbejde igennem det. En måde at buste nerverne på er at virkelig komme ind i øjeblikket og tale beskidt vil gøre det.

Du behøver ikke at gå ud beskidt, bare et par stønn og stønn og fortælle din partner, hvad der føles godt er nok.

10. Skær ned på porno

Afhængighed til porno kan være en vigtig medvirkende faktor til præstationsangst og seksuel dysfunktion.

Du tror sandsynligvis ikke, du er afhængig af porno, men spørg dig selv dette: sker det problem, du har under sex, der sker, når du er alene og ser porno? Hvis svaret er nej, er der en god chance for, at porno er ansvarlig for dit problem.

Porno sætter frygtelig urealistiske forventninger og kan gøre sex mindre underholdende. Som et eksperiment skal du afslutte al porno i en måned. Uanset hvad, ikke se, læse eller se på nogen. Når man onanerer, skal du ikke bruge nogen skærm, film, magasiner eller aviser, hold din fantasi helt inden for din fantasi.

Under sex finder du dig selv meget mere i øjeblikket. Resultaterne kan chokere dig.

11. Falske din selvtillid

Hvis det er enkle sommerfugle eller nerver, er det noget, du kan overvinde. Falske tilliden, hvis du vil tage dette skridt *mener vi super, super-sure *. Jo mere du falske det, jo mere føler du det.

Dette er den eneste situation, der er relateret til sex, hvor forfalskning af alt anses for okay!

Få dig selv til at føle dig godt. Bær det tøj, du føler dig selvsikker og sexet i, forkæl dig selv, og gør dit hår. Grundlæggende skal du give dig selv en lille TLC. Det vil øge din selvtillid og få dig til at føle dig godt.

12. Tag perfektion ud af ligningen

Slå forventningen om, at det er perfekt helt ud af ligningen. Det er meget usandsynligt at være perfekt. Hvad der alligevel er perfekt?

Hvis du forventer, at sex er en godt oplyst, ekstremt sexet og lokkende oplevelse, har du set for mange film.

Sex er akavet og lidt pinligt nogle gange. Der er våde pletter, hvor der sandsynligvis ikke burde være våde pletter, mærkelige lyde og endda fremmed ansigtsudtryk. Det hele er en del af aftalen!

At lægge for meget pres på det perfekte møde fører bare til, at du fryser i øjeblikket og ikke nyder det. Husk, sex skal være underholdende, ellers hvad er poenget?! Slap af. Følg strømmen. Uanset hvor strømmen tager dig.

13. Afslapningsteknikker

Prøv dyb vejrtrækning og meditation, før du deltager i seksuelle oplevelser. På den måde vil du være roligere og afslappet, inden du starter, og mere sandsynligt vil du bare gå med strømmen og se, hvor det tager dig.

Hvis du ved, at din partner kommer til dit hus, og det vil sandsynligvis føre til sex, skal du tilbringe en halv time, før de ankommer mediterer og gør noget dyb vejrtrækning. Dine nerver vil langsomt ebbe væk, og du vil være i stand til at fokusere på de gode ting i stedet.

14. Fokus på ikke-seksuel berøring med din partner

Hvis der er en forventning om, at alt skal ende i sex, vil det sandsynligvis forlade dig ubehagelig. Så tag sex ud af billedet for nu og fokuser på ikke-seksuel touch. Det betyder, at du kan røre hinanden, e.g. Massage og slagtilfælde hinandens arme, men det fører ikke til noget mere.

Du begynder at bemærke, at du føler dig tættere på din partner og over tid, at det at føle dig nervøs for at have sex forsvinder.

15. Gå ud af dit eget hoved

Hvis du kommer i sving med ting med din partner, og du bemærker, at dine ængstelser begynder at dukke op for at ødelægge øjeblikket, skal du skubbe dem væk.

Bogstaveligt talt, tving dig selv til kun at fokusere på din partner og det fysiske touch, de giver dig.

Når du sidder fast i en tankeproces, e.g. "Hvad synes de om min krop," eller "nyder de dette," det forårsager simpelthen en større kile mellem dig og din glæde. Over tid kan det endda forårsage en kile mellem dig og din partner.

16. Overvej terapi

Hvis du har prøvet alt det ovenstående, og du virkelig føler, at seksuel angst bliver et reelt problem for dig, skal du kontakte en terapeut.

Terapeuter er professionelt uddannet til at håndtere sådanne problemer og kan hjælpe dig med at udarbejde den grundlæggende årsag til dit problem.

Føl dig ikke bange eller flov over det; Terapi er en yderst effektiv og meget givende rute at gå ned, når du kæmper med noget mentalt og/eller følelsesmæssigt.

Hvad man ikke skal gøre

Der er et par ting, du ikke skal gøre, når du prøver at overvinde dine før-Jiggy Jitters. For det første skal du ikke blive beruset. En drink er okay, men bundlinjen er, at hvis du har brug for alkohol for at føle dig klar til sex, så er du virkelig ikke klar i første omgang!

Hvis noget, er alkoholdrevet sex endnu mere rodet og katastrofalt end din frygt vil fortælle dig, og du vil kun bruge næste morgen på at kramme, når minderne kommer tilbage. Så et glas vin at slappe af er fint, men mere end det er en dårlig idé.

Hvis du føler dig så nervøs, at du fryser, skal du ikke fristes til at skubbe igennem det. Hvis du virkelig ikke er klar, så gør det ikke, ikke gør det. Der er en stor forskel mellem et par spænding/nervøse sommerfugle og føler sig lammet af frygt.

Sommerfugle er normale, at det er ikke frosset til stedet. At skubbe igennem i dette tilfælde er ikke en god måde at øve på, hvordan man ikke er nervøs for sex. I dette tilfælde skal du undersøge, hvad der gør dig så bange og tale med din partner om det for at finde en vej igennem; Måske vil du ikke engang finde en vej igennem, og det er også helt fint lige nu.

Det største problem med sex er, at vi fokuserer så meget på, hvordan vi synes, det burde være, og det fjerner det sjove og spænding ved det hele.

Ja, sex er alvorligt, og ja, vi er nødt til at fortsætte med sund fornuft.

Hvis du er sammen med nogen, du er interesseret i, og du er omhyggelig, skal sex være en kærlig og fyrrig oplevelse, der bringer dig begge tættere sammen. Uanset om det er ved at grine af ting, der går 'forkert', eller fordi det var så episk bevægende, at du begge ikke kunne få din åndedrag i slutningen.

Sex er anderledes hver eneste gang. Du kan ikke gøre sex forkert, så hvis det er det, der gør dig nervøs, er det tid til at kaste den tanke ud af vinduet og blive fokuseret på de ting, du nyder, og de ting, der tænder dig. Øv dig med din partner, det er en del af det sjove!

Hvorfor sex er ikke alt og slut-alt sammen

Vi lægger så meget opmærksomhed på sex, men er det virkelig alt, hvad der betyder noget? Ingen! Hvis dine nerver holder dig ud af det, er det lige så fint. Sex er virkelig ikke alt og end-alt.

Fokuser i stedet på at opbygge den seksuelle spænding, flirte lidt og komme til et punkt, hvor du virkelig ikke kan vente mere!

Bonus: Du har begge det sjovt at lege, tale og lære hinanden at kende. Og du opretter en obligation, der går langt ud over nøgen twister, eller hvad du er i.

Hvis første gang er en lille katastrofe, e.g. Nogen fik et ben fanget i et sengeklade og faldt om, bare grine over det! Sex tages så alvorligt i disse dage, og når du tænker over, hvad det virkelig er, er det faktisk ganske sjovt!

Tag stikket ud af nerverne og nyd øjeblikket. Hvis det går galt, betyder det ikke noget! Falder altid tilbage på din sans for humor.

Seksuel angst kan virkelig tage det sjove ud af, hvad der skal være en sjov og fornøjelig oplevelse. Men hvis du sætter dine sind til det, skal du kommunikere og arbejde sammen, Din næste forestilling fortjener en Encore!