Forholdsdynamik betydning og deres typer

I denne artikel

• Hvad er dynamikken i et sundt forhold?
• Forholdsdynamikskala
• 5 Dynamik i sunde forhold
• 5 forskelle mellem sund og usund forholdsdynamik
• 5 måder at ændre din forholdsdynamik på
• Tips til styring af udfordrende forholdsdynamik
• Flere spørgsmål om relationsdynamik
• Tag væk

Den måde, vi interagerer og kommunikerer med andre på, fungerer som grundlaget for at skabe vores forholdsdynamik. Hvordan vi står eller bærer os selv, de ord, vi bruger, og vores ansigtsudtryk er nogle interaktive opførsler, der danner dynamikken i et forhold.

Det er tydeligt, at forholdsdynamikken spiller en vigtig rolle i alle sociale, politiske og økonomiske systemer, så lad os grave dybere af hvad er dynamikken i et sundt forhold, og hvordan vi kan forbedre dem.

Hvad er dynamikken i et sundt forhold?

Forholdsdynamisk betydning kan beskrives som de konsistente interaktionsmønstre, der forekommer mellem et par.

Sundt forholdsdynamik involverer at lytte til, hvad din partner har at sige, udtrykke taknemmelighed og påskønnelse for din partner og være villig til at undskylde såvel som at vise kærlighed gennem berøring eller dejlige ord.

På den anden side kan dynamik i et forhold være usund eller negativ, hvis de konsekvent involverer den ene partner, der udløser en vred reaktion fra den anden.

For fuldt ud at forstå, hvad der udgør et sundt par dynamik, er det vigtigt at have en fuldstændig forståelse af dynamikken i et forhold. Ud over interaktionsmønstrene i et forhold involverer pardynamik forskellige specifikke områder.

Relateret læsning: Hvad er definitionen af ​​et sundt forhold?

Forholdsdynamikskala

Forbered/berik, et par rådgivningsprogram, tilbyder en Forholdsdynamikskala For at vurdere, om pardynamikken er sund. Denne skala evaluerer følgende fire områder:

• Assertivitet: Dette område med forholdsdynamik evaluerer, om hver partner er i stand til at kommunikere sine behov og ønsker ærligt, mens han forbliver respektfuld.
• Selvtillid: Denne kvalitet adresserer, i hvilket omfang en person føler sig positivt om sig selv og opretholder en følelse af kontrol over deres liv.
• Undgåelse: En partner, der scorer højt på denne facet af forholdsdynamikken, vil have en tendens til at minimere uoverensstemmelser og nægte at konfrontere eller direkte adressere konflikt i forholdet.
• Partnerens dominans: I pardynamik beskriver partnerdominans, om en partner ser ud til at kontrollere forholdet eller ej.

Forholdsdynamikskalaen, der vurderer ovenstående faktorer, kræver, at medlemmer af parret bedømmer en række udsagn i en skala fra 1 til 3, hvor 1 betyder, at adfærd næsten aldrig forekommer i forholdet, og en 3, der betyder, at det ofte forekommer.

F.eks. Beder skalaen en person om at bedømme følgende: ”Når vi argumenterer, trækker en af ​​os tilbage ... det er ikke længere at tale om det; eller forlader scenen.”At score en 3 for denne vare antyder at undgå, hvilket kan forårsage et usundt forholdsdynamik.

Når et forhold har usundt pardynamik, kan en partner være passiv eller have svært ved at udtrykke deres tanker eller følelser med hensyn til forholdet. En partner, der mangler selvsikkerhed i et forhold, kan desuden flaske op følelser og ignorere konflikter, der også viser undgåelse.

Usunde dynamik kan også involvere et medlem af forholdet, der træffer alle beslutninger og forsøger at kontrollere den anden partner. Nogle gange kan dette være resultatet af, at en af ​​de partnere har lav selvtillid.

Uanset den specifikke dynamik er det ikke sundt eller gavnligt for forholdet, hvis den ene partner er dominerende, mens den anden undgår konflikt og har svært ved at udtrykke sine behov og følelser.

5 Dynamik i sunde forhold

Mens usund pardynamik kan involvere undgåelse af konflikt og/eller en person, der dominerer forholdet, er sund dynamik i et forhold helt modsat.

Dynamik i sunde forhold involverer en positiv cyklus, der er kendetegnet ved høj selvtillid og større niveauer af selvsikkerhed. Dette bliver en positiv cyklus, fordi mere selvsikkerhed har en tendens til at føre til øget selvtillid.

Når begge partnere er selvsikkert og kommunikerer selvsikkert, vil hvert medlem af forholdet være i stand til at udtrykke deres behov, ønsker og følelser, hvilket skaber sund dynamik i et forhold.

Sundt pardynamik inkluderer også lave niveauer af dominans og undgåelse. Når dominans er lav, vil forholdet være sundere, fordi begge partnere i forholdet vil føle, at deres behov er vigtige, og de er i stand til at sige noget i forholdet.

Når undgåelse er lav, adresseres uoverensstemmelser i stedet for at blive skubbet til side. Dette giver mulighed for åben kommunikation og sund konfliktløsning, så harme ikke bygger sig inden for forholdet.

Som Prepar/Enrich forklarer, er de fire dynamik i et forhold meget beslægtede og kan føre til et lykkeligere forhold, hvis dynamikken er sunde.

For eksempel, hvis partnere scorer højt på forholdet dynamisk af selvsikkerhed, har partnere en tendens til at lide hinanden mere og være mere tilfredse med deres kommunikation.

Her er nogle af de fem bedste tegn på sund dynamik i et forhold:

• Du er i stand til åbent at udtrykke dine tanker, følelser og behov uden at blive vrede.
• Du føler, at din partner betragter dig som en lige, og du genkender også din partner som din lige.
• Du føler dig positiv til dig selv.
• Du er i stand til at tackle uoverensstemmelser effektivt og undgår ikke konflikt for at bevare freden.
• Du føler, at dine meninger, behov og ønsker inden for forholdet er lige så vigtige som din partners.

Se også: tegn på, at du er i et usundt forhold:

5 forskelle mellem sund og usund forholdsdynamik

Når forholdet dynamik ikke er for godt, viser den. Tjek disse tegn på sund og usund forholdsdynamik.

Sundt forholdsdynamik:

• Gensidig respekt og tillid mellem partnere
• Kommunikation er åben, ærlig og respektfuld
• Begge partnere føler sig hørt og valideret
• Begge partnere har det godt med at udtrykke deres tanker, følelser og meninger
• Hver partner støtter og opmuntrer den andres vækst og individualitet

Usunde forholdsdynamik:

• Manglende respekt og tillid mellem partnere
• Kommunikation er negativ, manipulerende eller ikke-eksisterende
• Den ene partner dominerer samtalen, mens den anden føles ignoreret eller uhørt
• En eller begge partnere føler sig utilpas med at udtrykke deres tanker, følelser og meninger
• En partner kan prøve at kontrollere den andres opførsel eller begrænse deres personlige vækst

Relateret læsning: Sund vs. Usunde forhold: hvordan man differentierer?

5 måder at ændre din forholdsdynamik på

Hvis du ønsker at ændre din forholdsdynamik for at undgå negative interaktionsmønstre, usund kommunikation og den potentielle opdeling af forholdet, er der strategier, du kan bruge til forbedring. Her er nogle af de fem bedste:

• Øv dig selvsikkerhed ved hjælp af DESC -værktøjet. At øge selvsikkerheden er især vigtig, i betragtning af at det kan hjælpe dig med at se din partner mere positivt.
• Lav en indsats for at lytte til din partner. De fleste glade par rapporterer, at deres partnere er gode lyttere.
• Stop med at undgå konflikt. Forholdets dynamik for undgåelse er en af ​​de ti bedste klager over ægtepar, ifølge en undersøgelse.
• Undgå at lægge din partner ned under uoverensstemmelser. Dette kan føre til den usunde dynamik af undgåelse og er forbundet med at være ulykkelig i forholdet.
• Vær åben for at dele dine følelser; De fleste par i engagerede forhold ønsker dette fra deres partnere. Deling af følelser hjælper dig med at være påståelig og forhindrer undgåelse i forholdet.

Implementering af ovenstående strategier kan hjælpe dig med at komme ud af en negativ cyklus, så dit par dynamisk bliver sundere og mindre sandsynligt, at du forårsager utilfredshed med forholdet.

Relateret læsning: 10 grunde til at du har brug for at ændre dynamikken i dit forhold

Tips til styring af udfordrende forholdsdynamik

Du føler måske, at du er fanget i en cyklus med negative interaktioner med din partner, men med tid, praksis og tålmodighed kan du komme videre.

At tackle udfordrende dynamik i et forhold:

• Tal med din partner om, hvad du gerne vil se ændringer i parret dynamisk. Husk at undgå at sætte ned og kommunikere selvsikker. Det er vigtigt, at begge er på den samme side og villig til at sætte den indsats for at ændre sig.
• Når du beslutter dig for at foretage ændringer, er det også nødvendigt at give det tid. Du kan ikke se ændringer natten over, og det er okay. Husk, at du ændrer indlært adfærd eller vaner, og du skal muligvis være tålmodig med din partner og dig selv, når du lærer nye måder at interagere med hinanden.

Flere spørgsmål om relationsdynamik

Hvis du har svært ved at styre udfordrende dynamik i et forhold, er det vigtigt at huske, at dynamikken altid kan ændre sig. Tjek disse spørgsmål for yderligere at forstå konceptet:

1. Kan dynamik i et forhold ændre sig?

Selv hvis dynamikken i dit forhold har usunde træk som partnerdominans eller undgåelse, kan de ændre sig til det bedre. Eksperter rapporterer, at pardynamik læres, hvilket betyder, at folk også kan lære nye måder at interagere på.

Hvis par har brugt usundt forholdsdynamik som høj undgåelse, kan de øve færdigheder, der hjælper deres forhold til at blive sundere.

For eksempel kan praktisere selvsikkerhed føre til en mere positiv cyklus af interaktion, hvor begge partnere har stor selvtillid. Dette reducerer derefter negative cyklusser, såsom partnerdominans og undgåelse.

Du kan ændre din dynamik i et forhold til det bedre ved at bruge Desc assertivivitetsmodel, Anbefalet af Yale University. Denne model involverer følgende fire trin:

D: Beskriv problemet objektivt. For eksempel kan du fortælle din partner, ”Du løftede din stemme og kaldte mig doven, da jeg ikke vasker opvasken."

E: Udtrykke dine følelser med hensyn til problemet. For eksempel: ”Da du kaldte mig et navn, følte jeg mig værdiløs, fornærmet og afvist."

S: Angiv, hvad du gerne vil ske anderledes næste gang. Du kan sige, ”Næste gang foretrækker jeg, hvis du undgår at hæve din stemme og roligt oplyse, at det ville være nyttigt, hvis jeg kunne vaske opvasken til dig."

C: Navngiv hvilke konsekvenser du forventer at forekomme, hvis din partner ikke er i stand til at respektere din anmodning. Dette kan se ud, ”Hvis du ikke er i stand til at tale med mig uden at råbe og navneopkald, vil det køre en kile mellem os.

At øve ovenstående værktøj kan hjælpe din dynamik i et forhold til at ændre sig, så du kommunikerer mere effektivt inden for en positiv forholdscyklus. Dette kan korrigere negativ relationsdynamik, der inkluderer høje niveauer af undgåelse og partnerdominans.

2. Hvorfor er det vigtigt at forbedre din forholdsdynamik?

Hvis du er fanget i en negativ cyklus med usund dynamik i et forhold, er det vigtigt at tage skridt til at forbedre dit par dynamik. Forbedret dynamik i et forhold er vigtige af flere grunde:

• Ændring af dit forhold dynamisk kan hjælpe dig med at komme bedre sammen.
• Et sundere forhold dynamisk kan forhindre dig og din partner i at adskille eller bryde sammen.
• Forbedret pardynamik kan gøre dig lykkeligere og mere tilfreds med forholdet.
• Du vil føle dig mere hørt og forstået af din partner, hvis dynamikken i et forhold er positiv.
• Forbedring af dit forhold dynamisk kan øge intimiteten.

De fem grunde til at forbedre dynamikken i et forhold, der er anført ovenfor, er blevet demonstreret i forskning. For eksempel en fælles undersøgelse af forskere hos Florida State University og University of Auckland fandt, at kommunikationsmønstre kan hjælpe par.

For eksempel er det fordelagtigt for par at bruge kooperativ kommunikation og forblive kærlig, når de løser små problemer. Dette viser, hvor vigtig sund dynamik i et forhold kan være.

Hvis dynamik i et forhold ikke er sundt, er det vigtigt at forbedre dem, så du og din partner er tilfredse med den måde, du taler med hinanden og tilfreds med niveauet af intimitet i dit forhold. I sidste ende kan dette gøre dit forhold stærkere og mere tilfredsstillende.

En anden fælles undersøgelse taler til fordelene ved sund forholdsdynamik. Denne undersøgelse fandt, at både positivitet og medfølelse er knyttet til højere satser af ægteskabelig tilfredshed. Dette gentager vigtigheden af ​​at være positiv og respektfuld i interaktioner inden for dit forhold.

Endelig en undersøgelse fra 2016 i Journal of Psychology fandt, at ægtepar, der generelt er tilfredse med deres forhold, er mere effektive kommunikatorer, der har tendens til at vise mere positive interaktioner og færre negative interaktioner. Dette viser, at sund dynamik i et forhold virkelig går langt.

Tag væk

Hvis du har gjort et forsøg på at forbedre dit forhold og stadig ikke se de ændringer, du gerne vil, kan det være tid til at arbejde gennem forholdsrådgivning for at hjælpe dig med at lære, hvad er forholdsdynamik og nye typer forholdsdynamik.

Nogle gange kan en neutral tredjepart hjælpe dig med at løse problemer, der er for vanskelige for dig at arbejde igennem på egen hånd.