Hvordan man genkender og overvinder et kæmpende forhold

I denne artikel

• Hvorfor kæmper man med forhold?
• 10 advarselsskilte om et kæmpende forhold
• 10 måder at styrke kæmpende forhold på
• Hvordan man kan være en bedre partner i et kæmpende forhold
• Arbejder gennem dine forhold udfordringer

Det er ingen hemmelighed, at du i et kæmpende forhold føler den psykologiske og fysiske byrde af det. Der er mange grunde til, at et forhold kan kæmpe.

Ingen guidebog kunne anvendes til alle forhold, men der er måder, du kan prøve at redde og forbedre dem. Hvad der vil være nyttigt afhænger af begge partners personlighed, kampens art og roden forårsager bag spørgsmålene.

Hvorfor kæmper man med forhold?

Alle forhold rammer stød på vejen og oplever op- og nedture. At være i et partnerskab med nogen kræver, at begge parter lærer at gå på kompromis, have produktive argumenter og overvinde konflikter.

Derfor er det ingen overraskelse, at forholdet på et eller andet tidspunkt kæmper, mens det bliver bedre i disse ting.

Årsagerne til kæmpende forhold kan være mange, der starter fra evolutionære aspekter og de høje krav i den moderne parringskontekst, hvor vi hver især er ansvarlige for at finde vores egen makker.

Desuden er kommunikationsspørgsmål ofte skylden for bortfaldet af forhold. Når to mennesker holder op med at diskutere problemer og arbejde på at overvinde dem som et team, bliver de obligationer, der engang bundede dem, løsnes.

Vi kunne også tale om manglen på engagement som en af ​​de vigtigste faktorer for kæmpende forhold.

Forskning har identificeret, at hvis opfattede opfattelser af partnerforpligtelse svinger over tid, var disse forhold mere tilbøjelige til at kæmpe og slutte sammenlignet med forhold mellem enkeltpersoner, hvis opfattelse forblev relativt stabil.

Hvis vi ser nøje ud, vil vi være i stand til at finde grundene til, at man kæmper i et forhold. Disse er måske ikke indlysende i starten, og de vil variere fra par til par.

Dog kommer det ned på Mangel på eller miskommunikation, uoverensstemmelse med personlige værdier og mål og mangel på arbejde med at overvinde problemerne og reparere relationer.

10 advarselsskilte om et kæmpende forhold

Hvordan anerkender du, at du kæmper i et forhold?

Du har bestemt bemærket tegn på, at dit forhold er i problemer, men spørgsmålet er, tilskriver du dem til dit forhold eller afskriv dem til stress, timing eller en anden faktor.

Hvis du skal løse forholdsproblemer, skal du først genkende, at du er i et kæmpende forhold.

1. Problemer bliver ikke løst

Et af de vigtigste tegn på kæmpende forhold er problemer, der fortsætter med at gentage sig uden at nå en løsning. Kampen slutter, men problemet vedvarer.

I sunde forhold sker der også argumenter, men par arbejder gennem forholdsproblemer og finder ud af en løsning sammen.

2. Nedsat intimitet

Hvert par gennemgår perioder med nedsat følelsesmæssig og fysisk intimitet. Men hvis du ser et mønster, der fortsætter, kan du være i et kæmpende forhold.

3. Følelsesmæssig støtte mangler

Finder du dig selv ikke at støtte til din partner af frygt for afvisning, kritik eller almindelig uinteresse?

Hvis ja, oplever du tegn på et uroligt partnerskab.

4. Du bruger mindre tid sammen

Føler du dig ikke nødvendigt at tilbringe tid med din partner?

Hvis du hellere vil se venner eller være alene, oplever du muligvis symptomer på et kæmpende forhold, der skal løses.

5. Hyppig kritik og forsvarsevne

I et kæmpende forhold er en af ​​grundene til, at partnere trækker sig og ikke tilbringer så meget tid sammen, konstant kritik og behovet for at forsvare sig selv.

6. Følelser af apati og ligegyldighed

Når folk har givet op på at kæmpe for hinanden og forholdet, indtager ligegyldighed stedet for vrede. Dette er en nøgleindikator for et nødlidende forhold.

7. Du taler ikke eller betro så meget

Efter et stykke tid, når du holder op med at dele dine tanker og følelser, begynder følelsesmæssig frigørelse at finde sted, og du kører længere fra hinanden.

8. Du får ikke tid til hinanden

Når dit forhold ikke længere er prioritet, organiserer du ikke dine aktiviteter omkring det. Dette ryster yderligere grundlaget for forholdet.

9. Gå på æggeskaller

Som en måde at forhindre kampe eller vende tilbage til uløste argumenter, prøver du at foregribe potentielle konflikter og undgå dem. Dette peger på en mangel på sikkerhed og tillid til forholdet.

10. Du har ikke brug for hinanden længere

I et sundt forhold har partnere brug for hinanden, men kan være uafhængige. For meget afhængighed fører til codependency, mens for lidt fører til frigørelse og tab af nærhed.

10 måder at styrke kæmpende forhold på

1. Accepter, at problemer er en del af ethvert forhold

Hvad er dine forventninger og vision om et forhold, du vil være i?

Hvis det er for ideelt, vil virkeligheden fortsætte med at svigte dig. Uenigheder, kampe og konflikter er en del af sunde forhold, og alle har brug for hjælp til forhold på et tidspunkt. For ikke at sige, at de skulle ske hele tiden, men deres eksistens betyder ikke, at forholdet ikke er værd.

2. Tale om problemer i en rolig tilstand

Når du kun berører kerneproblemer, når tingene opvarmes, går du glip af en chance for at høre hinanden, når tingene er rolige. Gør det til et punkt at vende tilbage til en samtale, når tingene er mere fredelige.

3. Afsæt tid til at tale om forholdet

Et forhold er et igangværende arbejde og har brug for mere end blot at eksistere i mindelighed. Du er nødt til at investere tid, kræfter og energi, selv når ting går godt, for at forhindre, at problemer sker. Organiser ugentlige eller månedlige indtjekninger for at evaluere, hvad der går godt og forbedre, hvad der ikke er.

4. Gør det til et punkt at tilbringe tid sammen regelmæssigt

At ikke tilbringe kvalitetstid sammen kan føre til et fald i intimitet. Forskning bekræfter, at fritidsaktiviteter er tæt knyttet til ægteskabelig tilfredshed.

Desuden er kvaliteten af ​​et par fritidsinddragelse meget vigtigere sammenlignet med mængden af ​​tid, der er brugt sammen eller beløbet og niveauet for selve fritid.

5. Vend dig aldrig til fornærmelser og mindskende

Respekt er kernen i et sundt forhold. Hvis du ser, at du mister kontrollen, og du kan henvende dig til verbale beskyldninger eller hån, skal du forlade samtalen og komme tilbage. Ord gør ondt og er svære at glemme.

6. Undgå at holde score

Det eneste resultattavle, du har brug for i forholdet, er den til brætspil. Hvis du holder score om, hvem der begik en fejl eller er skyldig, mangler du at fokusere på at løse problemet.

7. Forpligt dig til taknemmelighed og daglig påskønnelse

Det er ikke nok at kun have en god mestring af at løse konflikter og vide, hvordan man skal håndtere forholdsproblemer. Et andet sæt færdigheder, du har brug for, er påskønnelse og valideringsevner. At føle sig værdsat er nøglen til lykke.

Giv støtte og anerkendelse til hinanden enhver chance for at du får. Kærlighed er det eneste, der multipliceres, når den er delt.

8. Lær hvad der får den anden til at føle sig elsket

Vi har alle brug for forskellige ting for at føle os elsket og accepteret. Hvis du dirigerer din energi til ting, som din partner betragter som kærlighed, vil du udføre mere med mindre indsats.

9. Identificer den skadelige cyklus

Når vi kæmper, stopper vi sjældent for at observere selve processen. Vi er i det for at gøre et punkt eller løse situationen og gå glip af at se den skade, der sker på grund af måde vi kommunikerer og løser problemet.

Identificer, hvad der udløser kampen for at eskalere og blive uproduktiv, så du kan gribe kontrol over den skade, der sker.

10. Overvej rådgivning

Ingen ved alt. Derfor, hvis du har lyst til at ramme en mur, skal du vende dig til en professionel. Deres job er at hjælpe dig med at bevæge dig forbi problemer, der synes at være uovervindelige og hjælpe dig med at øge forbindelse og intimitet.

Hvordan man kan være en bedre partner i et kæmpende forhold

Hvis du spekulerer på det Sådan styrkes et forhold, du kan starte med at fokusere på din opførsel, og din partner følger. Den berømte sætning gælder - Være de chancer, du vil se.

Udover de emner, der er anført ovenfor, deler vi nogle andre rådgivningsråd, du kan ansøge på egen hånd:

• Forpligte sig til at blive mere opmærksom

Tal mindre, spørg mere, og lyt mere intenst. Din partner vil dele, hvis du er åben og interesseret i at høre.

• Fra skyldspil til ansvarlighed

Selv hvis de spiller skyldspelet, kan du beslutte ikke at. I stedet for at tage ansvar for dine handlinger og føre et eksempel. Når du gør dette, behøver din partner ikke at påpege dine fejl, og skylden vil falde.

• Arbejd gennem dine forholdsproblemer

Vores interpersonelle bånd påvirkes af vores indre konflikter. Hvis du ønsker, at dit ægteskab skal komme videre, kan du starte med at arbejde på at forstå dig selv bedre- dine behov, giftige mønstre og forbedringsområder. Efter nogen tid kan du endda introducere ideen om parets rådgivning.

I videoen nedenfor diskuterer Coach Natalie tip til at diskutere forholdsproblemer. Hun starter med et vigtigt tip om, at man skal diskutere problemer på passende tider. Ved mere:

• Fokus på egenpleje

Hvis du ønsker at fortsætte med at investere i dit forhold, skal du først tage dig af dig selv. Når du er drænet, har ethvert forholdsproblem en større indflydelse. For at klare problemer bedre, skal du passe dig selv regelmæssigt.

Arbejder gennem dine forhold udfordringer

Selvom du måske genkender nogle af tegnene på et kæmpende forhold, skal du ikke bekymre dig. Du kan overvinde dem, hvis du er vedholdende, og du begge forpligter dig til at arbejde med spørgsmål. Den ændring, du vil se, kan starte fra dig.

Husk, at forhold kræver arbejde både når du kæmper, og når ting går godt. At acceptere kampe som en del af at være i et engageret partnerskab hjælper dig med at overvinde dem.

Tag væk

Hvert forhold har sine op- og nedture, og når partnerne er villige til at arbejde gennem problemerne, er forholdet helt sikkert at blomstre.

Sørg for, at du ikke forbliver uvidende om din partners behov og stræber kontinuerligt sammen som et team.