Phubbing hvad det er, 18 grunde til, at vi phub & måder at stoppe det så hurtigt som muligt

Phubbing. Har du hørt om dette ord? Hvis du ikke har det, ved du sandsynligvis, hvad det er. Enten har du gjort det mod andre mennesker eller har fået det gjort mod dig.

Nysgerrig endnu? Lad os starte med at tale om, hvad Phubbing faktisk er.

Hvad er phubbing?

"Phubbing" er et sjovt-klingende ord, og mange mennesker har stadig ikke hørt om det. Så lad os starte med at definere, hvad nøjagtigt dette udtryk betyder.

Bare en lille smule historie her - udtrykket blev opfundet i maj 2012 af et australsk reklamebureau. De følte behov for at skabe et ord, der beskrev det voksende fænomen af ​​mennesker, der ignorerede venner til fordel for at bruge deres telefoner, når de er ansigt til ansigt.

Med andre ord "snubbing" den person (e), du er sammen med, fordi du vælger at være på din telefon i stedet. Som jeg sagde tidligere, er ordet faktisk en kombination af "telefon" og "snubbing."

Stort set alle gør det i disse dage, så hvad er der galt med det? Hej, det er bare blevet en social norm. Nå, ja, ja, det har det.

Men bare fordi det er en social norm, gør det det okay? Eller god? Eller hjælpsom? Der er masser af sociale normer, der ikke gør vores liv bedre.

Ingen kan lide at blive phubbed, og alligevel gør så mange det

Mange mennesker kan ikke lide det. Og på grund af dette var der endda en "Stop Phubbing" -kampagne, der ikke blev udviklet for længe efter, at udtrykket blev oprettet, fordi det var blevet et reelt problem i forhold.

Uanset om du nogensinde havde hørt om phubbing før, er du sandsynligvis meget fortrolig med opførslen. Uanset om det er dig, der er skyld i det - eller andre mennesker, du kender - jeg er sikker på, at du kender alt for godt, hvad phubbing er.

Undersøgelser har vist, at omkring 32% af mennesker "phub" andre på daglig basis. Nu tænker du måske: ”Så hvad? Hvad er big deal? Alle gør det!”Nå, på nogle måder har du ret. Det er blevet en almindelig kulturel opførsel. Men gør det det godt? Eller højre?

Nogle af de samme undersøgelser har fundet, at phubbing ikke er godt for folks mentale helbred. Jeg mener at tænke over det. Når nogen "phubs" dig, får det dig til at føle dig godt? Føler du dig, eller elsket af den person? Sandsynligvis ikke - fordi de i det væsentlige ignorerer dig. Og det får aldrig nogen til at føle sig godt.

Nøglen her er opmærksomhed. Jeg siger ikke, at alle mennesker, der engagerer sig i phubbing, er dårlige mennesker. De er sandsynligvis helt fine mennesker. Problemet er dog, at de ikke ved, at deres opførsel har en negativ effekt på andre mennesker.

Hvorfor phub -folk?

Siden smartphones kom ud i 2007, har verden ændret sig på så mange måder. Ikke kun har vi bogstaveligt talt en lille computer i lommen, men det har også ændret, hvordan vi også interagerer socialt.

En af bivirkningerne ved at have en smartphone med dig hele tiden er evnen til at multi -task - og ikke på en positiv måde. I sociale omgivelser fungerer det til enhver tid at have din telefon foran dig som noget, der kan "forføre" dig til enhver tid. Det er altid en fristelse til at se på det.

Uanset om årsagen er god - såsom at slå historien om noget, du taler med en ven om, eller om det er at rulle gennem sociale medier, når du skal tale, er det vanskeligt for mange mennesker at modstå at se på deres telefoner.

Nogle gange sker phubbing bare fordi dit sind ønsker at gå i en million forskellige retninger, eller du vil holde dig op på det nyeste på sociale medier. Men der er nogle andre alvorlige grunde til, at folk også kan engagere sig i phubbing.

Nogle undersøgelser antyder, at mennesker, der er deprimerede eller har social angst, er mere tilbøjelige til at phub deres venner.

De vigtigste grunde til Phubbing

En potentiel årsag til phubbing er, at folk er blevet mere vant til at interagere med andre bag en skærm i stedet for personligt. Med andre ord er det blevet mere sikkert for dem at phub nogen, og er også blevet en dårlig vane.

Andre grunde til phubbing kan omfatte visse personlighedsegenskaber. Mennesker, der har tendens til at være egoistiske og/eller har narcissistiske tendenser, er mere tilbøjelige til at phub andre mennesker.

Hvorfor skulle de gøre dette? Fordi de kun tænker på sig selv. De tænker ikke på, hvordan deres opførsel får andre mennesker til at føle sig. I stedet er alt, hvad de holder af, det faktum, at deres behov og ønsker bliver opfyldt i øjeblikket. De tænker enten ikke på - eller er ligeglad - hvordan deres opførsel får andre mennesker til at føle sig.

Hvordan påvirker Phubbing et forhold?

Negativ adfærd, der kun er lejlighedsvis, har ikke altid en langvarig dårlig effekt på forhold. Men hvis adfærd fortsætter og bliver kronisk, kan forholdet imidlertid falde fra hinanden. Det er af denne grund, at vi alle virkelig har brug for at være meget opmærksomme på vores opførsel, og hvordan de kan påvirke andre mennesker.

Phubbing er måske ikke det eneste, der kan skade et forhold, men det er sandsynligvis symptomet på større problemer.

Som jeg nævnte ovenfor, kan en person, der er skyldig i phubbing regelmæssigt, være meget selvorienteret og ikke anden orienteret. Med andre ord tænker de kun på sig selv og ikke andre mennesker.

Som du kan forestille dig, hvis dette bliver et konstant tema i et forhold, vil den person, der er mindre egoistisk, vokse mere og mere harme. Og som et resultat kan det skade eller endda afslutte dit forhold.

Selv hvis Phubbing kun er lejlighedsvis, sender det altid denne meddelelse: ”Min telefon * eller hvad der er på min telefon * er vigtigere end dig. Jeg vil hellere interagere med et livløst objekt end at engagere dig i dig. Du er ubetydelig for mig."

Og det er en dårlig besked at sende.

Hvorfor phubbing er dårlig

De fleste mennesker er ikke bevidste om deres opførsel, og endnu vigtigere er konsekvenserne af phubbing. Så det er mest sandsynligt, at hvis du er skyldig i phubbing, har du måske ikke tænkt det på, hvorfor det er dårligt. Så lad os se på denne liste, og så finder du ud af hvorfor.

1. Det er uhøfligt

Lad os sige, at du er ude med en ven til middag. Du har ikke set hinanden i et stykke tid, og du har meget at indhente. Men i stedet for at lytte til dig - og jeg mener Lytter virkelig - De har deres telefon på bordet og ser på den, hver gang den går af.

Og oven på det undskylder de ikke engang og siger: ”Åh gosh, jeg er så ked af det, men jeg er nødt til at svare på denne tekst/tage dette opkald, fordi det er super vigtigt. Så lægger jeg det væk."

I stedet forventer de bare, at du sidder der og venter tålmodig, indtil de er færdige med at sms eller tale med den, der er i den anden ende af deres telefon. Hvordan får det dig til at føle dig?

Det skal få dig til at føle dig som crap. Fordi det, de virkelig siger med den phubbing -opførsel, er: ”Du betyder ikke noget for mig så meget som den anden person på min telefon.”Det er bare uhøfligt.

2. Det viser, at du ikke har nogen empati

Så i ovenstående scenarie *, der sker hele tiden *, er du måske ikke engang irriteret over dem. Måske er du også så skyldig i phubbing, at du ikke engang bemærker det. Men du skulle. Fordi det ikke tænker på den anden person.

Hej, hvis de tilbringer tid med dig personligt, er det normalt fordi de vil være sammen med dig og tale med dig. Og hvis du ignorerer dem, ser du det ikke fra deres synspunkt, som er definitionen af ​​empati. Har en vis respekt og empati for den person, du er sammen med, og stop phubbing. Er dit Instagram -feed så meget vigtigere end den person, der sidder foran dig?

3. Det viser dig værditeknologi over mennesker

Du taler måske ikke engang med en anden i den anden ende af din telefon. Du surfer måske bare på Internettet eller ruller uden tankeløst gennem Facebook.

Uanset hvad er resultatet det samme - du er ikke opmærksom på den person, du er sammen med. Du værdsætter teknologi mere end den person, der har prydet dig med deres tilstedeværelse.

4. Du mister dine sociale færdigheder

Hvis du ikke bruger det, mister du det. Vi ved alle, at det er sandt for en masse ting som f.eks. Dine muskler. Jo mere du træner, jo større får de.

Det samme er tilfældet med noget - endda sociale færdigheder. Jo mere du tyr til at "kommunikere" gennem teknologi og ikke ansigt til ansigt, jo værre får du det.

5. Ingen kan lide det

Jeg ved, jeg ved, mange mennesker vil sige, at de virkelig ikke er ligeglade.

Men kom nu, folk! Være ærlig. Kan du lide at blive ignoreret af andre mennesker? Jeg ved, at jeg ikke gør det! Jeg fortjener folks opmærksomhed og respekt. Og så forventer jeg det fra dem.

Jeg er bogstaveligt talt stoppet med at hænge sammen med nogle venner på grund af deres phubbingvaner. Det er forfærdeligt.

6. Det afbryder folk

Hvordan forventer du at have gode kvalitetsforhold til mennesker, hvis du ikke rigtig forbinder dem ansigt til ansigt? Du kan ikke. Det vil kun føre til mere og mere afbrydelse fra vores medmennesker.

Du kan ikke have et godt forhold til nogen, når du bruger 99% af din tid på telefonen, når du er sammen. Du kan bare ikke.

7. Det mindsker forholdet tilfredshed

Uanset om det er et venskab, romantik eller ægteskab, er der bevis for, at phubbing gør folk mindre glade i deres forhold. Det giver mening, gør det ikke? Forhold skal bygges på kærlighed og respekt. Og phubbing formidler intet af det.

Fordi phubbing betyder, at du lægger mindre vægt på den person, du er sammen med, gør dette automatisk folk mere oprørte over mennesker i deres liv - uanset hvilken type forhold.

8. Det sænker kvaliteten af ​​dine interaktioner med mennesker

Tilbage i de "gamle dage" *inden fremkomsten af ​​internettet og mobiltelefoner *, havde folk ikke et phubbing -problem. Hvis de var sammen med en anden person, var der intet andet valg end at tale og interagere med dem, fordi der ikke var nogen konkurrerende distraktioner.

Tænk på alle de gode samtaler, du måske går glip af, hvis du altid phubbing andre mennesker. Du kan lære dem bedre at kende eller tale om interessante emner og få en god debat! Dette er ikke muligt, når alt hvad du laver er at se på din telefon.

Hvordan man stopper phubbing

Jeg håber nu, at du i det mindste er lidt forfærdet ved at læse dette. Uanset om du er den, der er skyldig i konstant phubbing, eller du er omgivet af mennesker, der gør det, du * og de * kan stoppe.

Det kræver bare en lille indsats. Så her er nogle tip til, hvordan man stopper phubbing.

1. Når du er sammen med nogen - nogen - hold din telefon i din pung eller lomme

Jeg ved, det vil sandsynligvis være svært for dig at gøre dette, hvis du har vane med at holde det ude 24/7. Men virkelig er det ikke så svært. Bare tag det ud! Periode. Enkel. Sådan er det. Du kan gøre det. Jeg ved, du kan!

2. Har du aldrig din telefon i nærheden i måltiderne

Lad os sige, at du har en familie eller værelseskammerater, som du spiser med. Medbring ikke din telefon til bordet.

Lad det være i dit soveværelse eller et andet sted. Lad alle i huset gøre det, så du alle er telefonfri og ikke bliver fristet til at deltage i Phubbing.

3. Har selvkontrol

Jeg ved, det er vanskeligt at bryde vaner. Enhver, der har forsøgt at tabe sig og træne mere, ved det! Men alt - endda phubbing - kan stoppes. Men det hele starter med dig. Du skal bare overvåge din opførsel og stoppe dig selv.

4. Hold dig selv ansvarlig

Dette går hånd i hånd med at have selvkontrol. Du er nødt til at udvikle en bevidsthed om, hvordan og hvornår * og hvor ofte * du bruger din telefon, når du er sammen med andre mennesker. Du skal være bevidst om dine vaner og holde dig selv ansvarlig for dine handlinger.

5. Få andre til at holde dig ansvarlig

Hvis du ikke er så god til at holde dig selv ansvarlig, skal du få hjælp fra dine venner og familie. Fortæl dem, at du prøver at stoppe phubbing, og at de også burde. Det skulle være en teamindsats.

Hvis alle stopper phubbing, er det ikke fristende at se på din telefon, som det ellers ville, fordi du er alle sammen i det.

6. Har konsekvenser, når du phubbing

Du kan enten få dine egne personlige konsekvenser, eller du kan skabe nogle mellem dig og dine venner.

For eksempel kan du indgå en aftale om, at hver gang du * eller en af ​​dine venner * phubs den anden person, skal du betale for det næste måltid i en restaurant. Eller du kan få jer til at lægge en dollar i en krukke, hver gang du gør det. Bliv kreativ!

7. Opret en zone, hvor ingen telefoner er tilladt

Hvis du har "ikke-telefonzoner", vil du og de mennesker, du er sammen med, ikke blive fristet til Phub. I stedet vil det bare forstås, at når du er i disse zoner, er telefoner uden for grænserne. Dette kan være ved middagsbordet, i bilen eller på en restaurant - uanset hvor du alle er enige om.

8. Tal med andre om, hvordan phubbing får dig til at føle dig

Mange gange kommunikerer de fleste ikke med hinanden om deres følelser. De antager måske bare, at andre automatisk ved, hvad de føler, så de taler ikke om det.

Men det er vigtigt at have en samtale med andre mennesker og fortælle dem, hvordan phubbing får dig til at føle dig. Derefter kan du alle komme til en aftale og lave en plan om at stoppe med at gøre det.

9. Sluk for meddelelser på din telefon *eller tavshed det *

Det er meget fristende at nå ud til din telefon, hver gang du hører en tekst komme ind, eller en anmeldelse af en meddelelse på sociale medier. Selvfølgelig gør det dig nysgerrig eller endda ophidset at høre, at nogen tænker på dig og sendte dig en besked.

Men hvad med personen foran dig ansigt til ansigt? At slukke for meddelelser eller sætte din telefon på stilhed vil hjælpe dig med at stoppe phubbing.

Jeg ved, at phubbing er blevet normen, men det behøver ikke at være. Tror du ikke, det er på tide, at du er den bedre person og begynder at modellere god opførsel for andre? Stol på mig, det vil være det værd.