Overvinde selvtvivt 26 tegn og bedste måder at stoppe med at tvivle på dig selv

Du er ikke den eneste, der synes, de ikke er gode nok. Følg disse tip og lær at overvinde selvtvivlen.

At overvinde selvtvivlen er ikke noget, du kan opnå natten over. Det kan tage meget tid og kræfter, men med beslutsomhed kan du nemt lykkes. Bare ved, at du ikke er alene på denne rejse.

Så mange smarte og succesrige mennesker derude vågner stadig op hver dag og tænker, at de har brug for at prøve hårdere, at de ikke er gode nok. Du tror måske, at berømtheder som Kendall Jenner, den højest betalte model derude, eller Harry Styles, der optræder foran en udsolgt arena fuld af fangirls, kæmper aldrig med selvtillid. De er kun mennesker som os, så de er ingen undtagelser.

Nå, hvad skal vi gøre da?

Hvad er selvtvivl?

Før du lærer at overvinde selvtvivlen, skal du vide, hvad det er.

Selvtvivler sker, når vi føler os usikre eller ude af stand til at gøre ting, vi har brug for, især hvis det er noget, vi skal være god til. Du kan også opleve angst på grund af ting, du ikke kan kontrollere, eller tingene ikke går efter planen.

En lille selvtvivle er nødvendig for dig at forstå, at du er nødt til at forbedre og gøre det bedre. Imidlertid kan kontinuerlig selvtvivel enormt påvirke dit liv på en negativ måde!

De største årsager til selvtvivler, der skader dig

Der er mange grunde til, at du kæmper med selvtillid. Her er et par almindelige:

1. Tidligere erfaring

Din tidligere erfaring og fejl kan være en årsag til din nådeløse selvtillid.

Måske blev du mobbet, da du var i skole. Du var nødt til at beskæftige dig med body-shaming i en periode, eller du har stadig at gøre med det nu. Du var i et voldeligt forhold. Eller du blev ved med at blive afvist af job og mennesker.

Disse dårlige oplevelser kan rasle din tro og få dig til at stille spørgsmålstegn ved dine evner. Men at lade dine tidligere fejl holde dig tilbage fra at blive bedre vil potentielt ødelægge enhver lejlighed i fremtiden.

2. Barndom

Årsagen til at du stadig ikke kan overvinde selvtvivlen kan gå langt tilbage til din barndom. Havde du en forfærdelig opdragelse?

Måske voksede du op i en giftig familie. Hvis dine forældre var voldelige, kunne det have slået din selvtillid ned og fået dig til at tvivle på dig selv.

3. Frygt for fiasko

Du kan ikke overvinde selvtvivlen, fordi du er bange for at mislykkes. Du bekymrer dig for, at det er for stort risiko. Eller er det fordi du ikke ønsker at blive en lattermild til andre?

Nyheder flash, alle er nødt til at blive udsat for fiasko mere end bare en gang i deres liv. Det betyder ikke, at dit liv er forbi. Du skal bare komme op igen, støv dig selv af og prøve igen.

4. Frygt for forandring

Ændring er skræmmende, især når du har været den samme i årevis. Der er øjeblikkelige ændringer, du kan foretage, som at få en ny klipning eller ændre din stil. Men de fleste ændringer tager tid og en masse beslutsomhed, endda smerter at opnå.

Hvad hvis du ændrer dig, og folkene omkring dig ikke kan lide det? Hvad hvis de dømmer dig? Denne frygt får dig til at forblive den samme, selvom du ved, at du kan være meget bedre.

5. Sammenligning med andre

Du finder dig selv omgivet af talentfulde og intelligente mennesker. Måske er du træt af at gå på LinkedIn og se folk sende deres nye kampagner og nye job. Eller disse Instagram -modeller får dig bare til at hader at se på din refleksion i spejlet.

En lille konkurrence i livet kan være motivationen for dig at forbedre dig. Imidlertid kan for meget af det være giftigt og påvirke dig negativt i det lange løb.

6. Problemer med mental sundhed

Din selvtillid kan også være forårsaget af psykiske problemer, såsom depression, angst eller ADHD.

Dette er noget, du skal leve med, som påvirker alle aspekter af dit liv. Vær dog ikke for ked af det. Når der er en vilje, er der en måde.

De bedste måder og tip til at overvinde selvtvivlen et skridt ad gangen

Så hvis du går gennem selvtvivlen tunnel, skal du tro, at du kan komme ud af den. Sikker på, det vil ikke være let, intet er nogensinde, men hvis du tillader selvtvivler at forhindre dig i at få det, du vil, vil du ikke være glad.

1. Søg professionel hjælp

Der er ikke noget galt i at gå til en terapeut for at lære mere om dine problemer. Du skal aldrig skamme dig for at ville blive bedre. Efterhånden som samfundet udvikler sig, er flere mennesker åbne om deres mentale kampe, så du er bestemt ikke alene.

Hvis du mener, at dine mentale helbredsproblemer er årsagen til din selvtvivler, vil en professionel vejlede dig gennem det og hjælpe dig med at overvinde din største frygt.

2. Ikke flere undskyldninger

Det er let at komme med undskyldninger og fjerne os fra en ubehagelig situation. Du kan dog ikke altid leve sådan.

Selvtvivle giver os mulighed for at rationalisere for bedre at passe til vores følelsesmæssige tilstand. Så hvis du er nervøs for at tale offentligt, skal du stoppe med at prøve at komme ud af denne situation ved at bebrejde tekniske problemer eller foregive, at du er syg. Når vi er bange for at mislykkes, vil du blive overrasket over, hvilke undskyldninger vi kan komme med.

3. Stop med at sammenligne dig selv med nogen anden

At sammenligne dig selv med andre er muligvis det værste, du kunne gøre. Naturligvis vil nogen altid se bedre ud, mere talentfuld eller sjovere end dig-det er det liv. Det betyder dog ikke, at du ikke fortjener det, du vil have.

Husk, at du ikke kender disse mennesker så godt. Du kender måske deres resultater, men du ved ikke, hvad det krævede for at komme dertil. Alle er på deres egen rejse, og derfor kunne du sammenligne din begyndelse med nogens destination. Det virker ikke helt fair for dig selv, gør det?

Også hader dem for at være bedre, end du ikke får dig nogen steder.

Hvad du skal gøre er at fokusere på dig selv, ikke andre. Vær glad for deres succeser, brug dem som motivation og lær af dem.

Men i slutningen af ​​dagen lever du dit liv, ikke deres. Så arbejd hårdt, pleje mindre og aldrig give op.

4. Arbejd med din selvtillid

Selvtvivlen er tæt forbundet med en mangel på selvtillid. For at overvinde selvtvivlen skal du have det godt med dig selv og i sidste ende elske dig selv.

Du behøver ikke at være en social sommerfugl for at være selvsikker. Det er en energi, som du giver af, når du er sammen med andre. Du kan opnå dette ved at finde ud af, hvad du kan forbedre.

Vær ikke bange for at ændre din stil. Stop med at tænke over, hvad andre mennesker ville sige, og gør hvad der gør dig du. Gå nu i spejlet og fortæl dig selv, hvor fantastisk du er.

5. Se på din cirkel på fem

Du skal se på de nærmeste fem personer, du omgiver dig med. Dr. John Kounios, en professor ved Drexel University, siger, at vores neurale forbindelser ændrer sig efter en tyve minutters samtale.

Så hvis du omgiver dig selv med negative mennesker, kan du kun forestille dig den effekt, det har på din selvtillid.

6. Bliv opmærksom på dig selv

Hvis du vil vide, hvordan du overvinder selvtvivlen, skal du stille dig selv et par spørgsmål. Ved du virkelig, at du lider af selvtvivle? Er du opmærksom på de mennesker, du omgiver dig med? Er du opmærksom på de negative vaner, du har? Sikkert ikke. Så bliv opmærksom.

Lær dig selv og dine følelser at kende. Dette er virkelig den eneste måde, du ser, hvad der udløser din selvtillid, og hvordan du kan undgå det.

7. Tillad selvmedfølelse

At praktisere selvmedfølelse er vigtig. Grundlæggende er selvmedfølelse at være venlig over for sig selv. Det er det. Hvis du vil slippe af med selvtillid i dit sind, bliver du nødt til at være venlig mod dig selv.

Du kan starte med at se dig selv som din bedste ven. Nu, ville du se på din bedste ven og fortælle dem, at de er værdiløse og grimme og en taber? Absolut ikke. Du vil kun have det bedste til din bedste ven. Og sådan skal du behandle dig selv.

En anden måde er at forestille dig, at du taler med en yngre version af dig selv. Vil du fortælle det lille barn, der netop kom ind i førskolen, at de vil vokse op til at blive en fiasko? Ville du være ond mod det barn og kropsskam dem? Du kender svaret.

8. Stop med at bede om andres meninger

Vi kan alle lide at søge efter andres meninger. Fordi det betyder, at vi ikke vil føle os helt ansvarlige for konsekvenserne af vores handlinger. I slutningen af ​​dagen betyder det ikke rigtig noget, hvad folk synes, det handler om, hvad du synes.

Så i stedet for altid at skynde sig til nogen for at få råd, sidde med dig selv og tænke ting igennem. Så når du først har taget en beslutning, kan du bede om andres meninger, hvis du ønsker det.

9. Stop med at søge validering fra andre

Hvornår var sidste gang du gjorde noget for dig selv? Klæder du dig for at få dig selv til at føle dig godt eller for at imponere andre? Kan du endda lide den karrierevej, du er på, eller simpelthen fordi det gør dine forældre stolte?

Stop med at leve det liv, andre vil have dig til at leve. Hvad er poenget med at prøve at gøre andre glade, når du føler dig elendig?

10. Skriv dine mål ned

At skrive dine mål ned er en fantastisk måde at vise dig selv, hvor du vil være i livet.

Hver gang du føler øjeblikke af selvtvivl, skal du se på dine mål og se, hvad dine drømme og ambitioner er. Det hjælper dig med at få dig tilbage på sporet.

11. Hold dem for dig selv

Del ikke dine mål med alle. Derek Siver viste gennem sine Tedtalk -præsentationer mange undersøgelser af virkningerne af at dele dine mål med andre.

Hvad der sker? Når du har delt dine mål, gør du dem ikke. Du ville føle dig som om du allerede har opnået dem, hvilket tydeligvis ikke er tilfældet.

Folk elsker også at ødelægge ting. Lad ikke deres meninger knuse noget, du ved, er sandt dybt nede i dit hjerte.

12. Stol på din tarm

Din første følelse af noget er normalt aldrig forkert. Hvis du synes, du har en god idé, har du sandsynligvis en god idé.

Der vil være mennesker undervejs, der fortæller dig, at det er lort, eller at måske en anden skal gøre det. Men i slutningen af ​​dagen lytter du til din tarm, ikke de nedladende og destruktive stemmer i dit hoved.

13. Hold dig til din beslutning

At prøve at tage en beslutning er, når selvtvivlen kommer i spil. Du er ikke sikker på, om du gør det rigtige, så du spørger andre og lader deres måder at tænke på at påvirke dig for meget.

Når du har taget en beslutning, skal du holde dig til den. Selvtillid kan krybe ind og prøve at få dig til at skifte dine planer, men du skal forblive solid på den sti, du vælger. Sikker på, du vil foretage små justeringer, mens du går, men hold dig til hovedplanen og vær tålmodig.

14. Har en rollemodel

At have en rollemodel lyder måske som noget, du havde brug for, da du var tolv, men det er det ikke. Alle har en rollemodel, de ser op til, selv de mest succesrige mennesker har mennesker, de beundrer.

Rollemodeller går normalt gennem store hindringer i hele deres liv, hvilket er en fantastisk måde at vise dig, at de overvinde deres selvtvivler.

Din rollemodel behøver ikke at være videnskabsmand, en milliardær eller en berømthed. Det kan være nogen, du kender, ligesom din mor, far, søskende eller endda din bedste ven.

Hvem ved? Måske kan du blive en rollemodel for en anden.

15. Bed dig selv om at stoppe

Hver gang du er klar over, at du har negative og pessimistiske tanker, skal du bede dig selv om at stoppe. Stil de negative stemmer, der løber gennem dit hoved ved at fokusere på de positive ting.

Når du er i en dårlig situation, kan du prøve at tænke på fem positive resultater. Hvis du ikke kan, prøv hårdere. Det vil ikke være slutningen, medmindre du tillader det.

16. Tag pauser

Du kan ikke overvinde din selvtillid natten over, så hold dig rolig og vær tålmodig. Hver gang du føler dig fast, skal du ikke begynde at skylde og blive ked af det. Bare tag et øjeblik til at slappe af og flytte dit fokus til noget andet.

Ved at gøre det tillader du dit sind at rydde, så du kan se på ting fra et nyt og frisk perspektiv.

17. Fortsæt med at prøve

Du har måske hørt dette så mange gange i dit liv, men det er lettere sagt end gjort. Du skal fortsætte med at prøve. Selv når du fejler og tror, ​​at du ikke kan komme op igen, skal du fortsætte med at prøve. Hvis du er bange for at gøre noget, som du vil gøre, Nyheder Flash, bliver det ikke lettere. Så du skal bare gå efter det.

Ja, der er en chance for, at du måske mislykkes. Men er det ikke bedre at prøve at mislykkes end ikke at prøve overhovedet?

18. Tale med andre

Selvtillid er noget, du skal overvinde dig selv, men det betyder ikke, at du er nødt til at gå igennem denne rejse alene. Tal med dine kære og hjælp dem med at forstå dine kampe, så de kan støtte dig.

De kan være din partner, familiemedlemmer, venner, medarbejdere eller vejledere. Du finder ud af, at modtagelse af opmuntring og forsikring fra andre i høj grad vil forbedre din selvtillid og holde dig inspireret.

19. Fokuser på lektionerne, ikke fejlene

Så du har fejlet. Vi har alle. I stedet for at sørge for dine fejl, hvorfor ikke fokusere på de lektioner, du kom ud af den situation?

Find ud af, hvad du gjorde forkert, eller hvad der kunne have gjort for at undgå denne fiasko. Lær af dine fejl og gentag dem aldrig. Den eneste måde for os at komme videre er at tilgive os selv og lære. Glem fortiden, tænk på din lysere fremtid.

20. Vær dig selv

Hvis du kun kan huske en ting ud af dette, skal du huske dette. Uanset hvor store mennesker tror du er, kan du aldrig overvinde selvtvivlen, hvis du ikke har lyst til dig selv. Du skal være komfortabel med at leve dit liv først.

Du kan ændre dit udseende, dit navn, dit job og din adresse, men indtil du skamløst kan være dig selv overalt og når som helst, vil du altid leve i frygt.

Nu hvor du ved, hvordan du skal overvinde selvtvivlen, er det på tide, at du bruger disse metoder til at bruge og fik dig selv på stien til selvudvikling.