Mit ægteskab falder fra hinanden - ekspert foreslår 13 måder at vende det rundt

Ægteskab er en rutsjebane, siger de. Det kan få dig til at rulle af glæde eller gøre dig lidt kvalm med pludselige dråber, hvilket efterlader dig at tænke: 'Mit ægteskab falder fra hinanden.”Det er undertiden en pludselig erkendelse, eller det kan være en langvarig niggende følelse, der resulterer i et øjeblik af klarhed.

'Mit ægteskab falder fra hinanden, og jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre'. Hvilken frygtindgydende, ensom ting at indse, uanset om det har været et langt ægteskab eller et relativt nyt. Bliver du og træner tingene? Giver du simpelthen op og går væk? Taler du med nogen om det, eller holder du det for dig selv og prøver at finde ud af tingene?

Hvert ægteskab er anderledes, og i sidste ende er det op til folket i ægteskabet at beslutte, om de vil blive og kæmpe, eller bare slippe og gå væk. Begge er vanskelige beslutninger at tage, især når du fortæres af tanken 'Mit ægteskab falder fra hinanden.'

Vi troede, at der var behov for noget eksperthjælp i dette tilfælde. Vi spurgte Shazia Saleem, (Masters in Psychology), der er specialiseret i adskillelse og skilsmisse -rådgivning om, hvad du skal gøre, når du tænker, 'Mit ægteskab falder fra hinanden', og hvordan du kan vende tingene om.

Hvad er tegnene på, at dit ægteskab falder fra hinanden?

Indholdsfortegnelse

• Hvad er tegnene på, at dit ægteskab falder fra hinanden?
• Mit ægteskab falder fra hinanden - -13 eksperttips til at vende det rundt
  • 1. Anerkend, at dit ægteskab er i problemer
  • 2. Fokus på et problem ad gangen
  • 3. Lav det første træk
  • 4. Søg professionel hjælp
  • 5. Vær venlig, selv når det er svært
  • 6. Antag ikke, at skylden helt er deres
  • 7. Fokuser på din tone, når du taler med dem
  • 8. Hav tålmodighed
  • 9. Vær ikke alt for negativ med dig selv
  • 10. Vise påskønnelse
  • 11. Lav ugentlige datoer
  • 12. Vælg dine slag
  • 13. Vælg kærlighed
• FAQS

Før du går på at prøve at sætte tingene rigtigt og bekymre, 'Jeg har lyst til, at mit ægteskab falder fra hinanden', er det vigtigt at forstå nogle tegn på, at det, du frygter, faktisk sker.

”Når to mennesker er i et ægteskab, er det kun naturligt for dem at finde ud af, at der er noget galt, når der opstår nogle forholdsrøde flag,” siger Shazia. Hun skitserer nogle tegn på, at dit ægteskab falder fra hinanden - ting at kigge efter, så du ikke er taget helt af chok og overraskelse, venstre tænkning, 'Mit ægteskab falder fra hinanden, og jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre.'

• Utilstrækkelig kommunikation - Kommunikationsspørgsmål er et af de første tegn på et ægteskab eller et forhold, der går fra hinanden. Hvis du ikke taler, rører eller deler dine tanker på nogen måde, har der været en sammenbrud i forbindelsen, der bragte dig sammen i første omgang
• Følelse af løsrivelse - Måske tænker du 'mit ægteskab falder fra hinanden, og jeg er ligeglad'. Eller måske tænker du, 'mit ægteskab falder fra hinanden, og min mand er ligeglad, og det gør jeg heller ikke.'Afløsning kan være et farligt tegn, fordi det betyder, at du allerede har tjekket ud af dit ægteskab på et eller andet niveau
• Følelse af usikkerhed og ondt - Hvis du konstant føler dig rystende i dit ægteskab, usikker på, hvor du står sammen med din ægtefælle og føler et behov for at skade hinanden ofte, er der en god chance for, at dit ægteskab viser nogle revner
• Følelsesmæssig uro - Ægteskab er måske ikke alle rolige og roser og champagne, men ethvert sundt forhold har en underliggende følelse af fred og tillid, der skal være stærkere end nogen argumenter eller strid, der finder sted. Hvis dit ægteskab er i konstant følelsesmæssig omvæltning, er det tid til at se et godt, langt kig på det.
• Udmattelse - At føle sig konstant træt i et forhold eller ægteskab er et sikkert tegn på, at det muligvis bliver et giftigt forhold, der sprænger en eller begge af jer af positiv energi. Hvis din ene, træt tanke er 'mit ægteskab falder fra hinanden, og jeg ved ikke hvad jeg skal gøre', er chancerne for, at det er nøjagtigt, hvad der sker
• Kan ikke udtrykke og forstå, hvad der sker - Når dit ægteskab føles som en tåge har slået sig ned på dig, og du tænker konstant, 'mit ægteskab falder fra hinanden, og jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre', men du kan ikke gå længere end det, når du kan Det formuleres eller laver en plan, det er et tegn på, at dit ægteskab kan falde fra hinanden
• Følelse af ensomhed og håbløshed - Der er ikke noget værre end at føle sig single i et forhold eller et ægteskab, fordi du er så alene på trods af at det er i det, der skal være det mest intime forhold i dit liv. At være ensom i et ægteskab får dig til at føle dig som om alt håb er tabt, hvilket kan være et tegn på, at dit ægteskab vejes ned og falder fra hinanden

Mit ægteskab falder fra hinanden - -13 eksperttips til at vende det rundt

Så du har konstateret, at dit ægteskab er eller måske falder fra hinanden. Måske tænker du, mit ægteskab falder fra hinanden, og det er min skyld. Eller du tænker, 'mit andet ægteskab falder fra hinanden, og jeg har allerede haft min første ende.”Måske har du besluttet at kæmpe for dit ægteskab, men er ikke helt sikker på hvordan. Vi har afrundet nogle eksperttips til, hvordan man vender sig om et ægteskab, der falder fra hinanden.

Relateret læsning: 7 eksperttips til at løse konflikter i et ægteskab

1. Anerkend, at dit ægteskab er i problemer

Lad os indse det, ingen kan lide at indrømme, at det uden tvivl er det vigtigste intime forhold mellem dit liv. 'Mit ægteskab falder fra hinanden' er en utrolig sårbar og skræmmende ting at formulere. Du kan endda tro, at ved at indrømme det snarere end at ignorere det, vil du bringe problemer, der ikke var der før.

Vi har nyheder til dig. Nægter at se et problem i ansigtet, børste det under tæppet osv. Arbejd aldrig og hjælper bestemt ikke med ægteskabsgendannelse. De vil bare feste og vokse derinde og til sidst sprænge i dit ansigt. Du løser ikke noget ved at foregive dit ægteskab er helt glad, du gør sandsynligvis tingene værre.

”De fleste mennesker er i benægtelse af det faktum, at der er nogen form for problemer i deres ægteskab og prøver at børste det under tæppet. Men at stå over for og anerkende den virkelighed, at intet ægteskab er perfekt, og at dit særlige ægteskab faktisk kan have revner og fejl, kan gøre vidundere. En accept af problemer eller problemer kan virkelig redde en masse ægteskaber, ”siger Shazia.

Se dit ægteskab i ansigtet og erkend, at selvom det stadig kan have mange vidunderlige kvaliteter, er der problemer, der ikke længere kan ignoreres. Når du har gjort din fred med denne kendsgerning, kan du tage faktiske, konkrete skridt for at fikse et brudt ægteskab.

2. Fokus på et problem ad gangen

Det kan blive overvældende at anerkende problemer i et ægteskab, for så er alt, hvad du begynder at se, problemer. Hvordan begynder du endda at tackle ting, når alt ser ud til at være et rod? Er det ene spørgsmål vigtigere end det andet, og hvordan skal du prioritere ting?

Relateret læsning: Genopbyg dit ægteskab under en adskillelse med disse 13 tip

Forestil dig, at du har en enorm bunke tøj på din seng, som du har udsat for rengøring i flere måneder. Det er en bunke, der bliver større og større og til sidst ved du ikke længere, hvor du skal starte, så du blot ignorerer den og håber, at den går væk i sig selv i sig selv. Men så beslutter du dig for at starte små - Fjern to eller tre ting om dagen. Efterhånden krymper bunken, og din seng ser renere ud.

Gå til dine ægteskabsproblemer på samme måde. Hvad der generer dig mest? Hvad er der på toppen af ​​dyngen? Er det, at du og din ægtefælle ikke får tid sammen? Er det, at de ikke gør en indsats for at lære din familie og venner at kende? Hvad er det største forhold, som Red Flag stirrer dig i ansigtet?

”Prøv at identificere alle de problemer eller problemer, der generer dig, og prioriterer og løser dem en efter en baseret på sværhedsgraden i stedet for at prøve at løse det hele sammen. Det er altid bedre at fokusere på et problem ad gangen, ”rådgiver Shazia.

3. Lav det første træk

Det er så fristende at være alt, 'Intet af dette rod det min skyld, så hvorfor skulle jeg være den første til at prøve at ordne det?'Vi får det - det ville være så stort, hvis andre mennesker indså deres problemer og problemer i sig selv og gjorde det første skridt. Vi kunne sidde med fødderne op og føle os vidunderligt selvtilfreds og overlegen til enhver tid.

Sagen er, der er en tid, hvor du muligvis skal sætte dit ægteskab ud over dit ego. Når du har brug for at beslutte, om din hissy passer og vrede er vigtigere end at redde dit ægteskab. Og så tænker du måske på måder at oprigtigt undskylde nogen, du har ondt. Eller i det mindste diskutere det.

Hvis du tror, ​​at dit ægteskab har forrang, er det tid til at afsætte det store fedt menneskelige ego og foretage det første skridt, hvad enten det er at bringe et problem op eller foreslå en tid til at tale. ”Der er ingen skade i at gøre det første træk. Hold egoet eller eventuelle negative følelser til side, og prøv det, det vil være værd at gøre det, ”understreger Shazia.

Husk dig, hvis du altid er den, der foretager det første skridt og gør det mest, fordi din partner aldrig vil, kan det være tid til at tænke over, om et sådant ægteskab er værd at kæmpe for i første omgang. Hvis din primære tankeproces er, er ægteskabet det værd?'Og' mit ægteskab falder fra hinanden, og min mand er ligeglad ', spørg dig selv, om det kun er du kæmper her. Men hvert ægteskab er anderledes, så gør du dig.

4. Søg professionel hjælp

Der er nogle problemer, vi kan løse os selv i et forhold, mens andre kunne bruge et mere professionelt øre og mening. ”Hvis tingene ikke går godt, kan et par prøve at søge professionel hjælp fra en terapeut eller rådgiver - det vil bestemt hjælpe dig med at beslutte og finde ud af, hvad du nøjagtigt vil have for dig selv og dit ægteskab,” rådgiver Shazia.

”Jeg rejste meget på arbejde, så jeg kunne virkelig ikke lægge meget tid i mit ægteskab. Jeg vidste, at min mand modsatte sig det og tænkte fortsat, 'Mit langdistance ægteskab falder fra hinanden' siger Leila. ”Vi prøvede og prøvede at tale det ud og tilbringe mere tid sammen, men det var hårdt. Endelig foreslog han, at vi skulle søge ægteskabsrådgivning. Jeg var lidt tilbageholdende med at udsende vores problemer til en fremmed, men jeg kan med sikkerhed sige, at det har hjulpet meget."

At nå ud for hjælp kan ofte føles som en indrømmelse af, at du ikke kan håndtere dine egne problemer. Og vi lærer af så mange kvartaler, at det at være uafhængige og stærke betyder at være i stand til at sortere dig selv. Men nogle gange er det det bedste, du kan gøre for dig selv og dit ægteskab at bede om hjælp. Og Bonobology's panel af erfarne terapeuter er bare et klik væk.

5. Vær venlig, selv når det er svært

Vi er store på venlighed, men vi ved også, at det er så let at sige, 'Vær venlig' som om vi er på et osteagtigt chat -show. Implementering af venlighed i hverdagen, at være venlig, især når tingene er svære, og vi gør ondt og vrede er en helt anden historie og har brug for arbejde ud over hele inspirerende opslagstavlefænomener.

”Jeg elsker min mand, men der var et par år i vores ægteskab, hvor han bare ikke kunne dukke op for mig på den måde, jeg havde brug for. Arbejde, hans skrantende mor og hans egne behov ville altid komme i vejen.

”Så endelig satte jeg ham ned og fortalte ham, at han er en vidunderlig mand, men at mine kritiske følelsesmæssige behov ikke kunne fortsætte med at komme på andenpladsen. Jeg kunne have snappet og fortalte ham, at han ikke bragte noget til ægteskabet, men det ville ikke have været sandt, og jeg ville ikke skade ham, ”siger Shelly.

”Vær altid venlig og respektfuld over for dig selv og din partner, selv i de sværeste tider, da når situationen er forbi, vil det efterlade færre ar og lammende skyld,” er Shazias tag, og vi er enige. Venlighed kan ikke løse dit ægteskab, men du har langt mindre beklagelse senere, uanset hvilken måde ting går.

6. Antag ikke, at skylden helt er deres

”Når to mennesker er sammen, er det uetisk at lægge hele skylden på en person. Tag ansvar for dine egne følelser, ord og handlinger, og gå ikke til skift, ”advarer Shazia.

Skyldspil er muligvis den mest uhjælpsomme ting, du kan gøre, når du tænker, 'mit ægteskab falder fra hinanden, og jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre.”Det kan selvfølgelig virke fristende, for hvem blandt os har ikke tænkt, hvor meget enklere det ville være at palme af alt ansvaret på en anden.

Men som vi sagde, det vil ikke hjælpe dig eller dit ægteskab. Hvis problemet er utroskab, og du har at gøre med en snyd ægtefælle, skal du bestemt ikke bebrejde dig selv eller antage, at der er noget, der mangler i dig. Men hvis du stadig synes, at dit ægteskab er værd at spare, og du kan bevæge dig forbi det, skal du muligvis grave dybere og føre en samtale om affæren.

At acceptere ansvar er en tovejsgade, og du kan have det svært, især hvis du har været ægteskab før og virkelig ikke ønsker at møde det faktum, at dit andet ægteskab falder fra hinanden. Men det er en integreret del af at vende et døende ægteskab, så gå videre og giv det dit bedste skud.

7. Fokuser på din tone, når du taler med dem

Vi ved, vi ved. Vi beder dig om at redaktionelle dine ægteskabelige samtaler. Vi er redaktører, og vi er ret forfærdelige, men hører os ud. Vil du virkelig være den person, der går, 'Mit ægteskab falder fra hinanden, og jeg vil gøre alt, hvad jeg kan for at være så snappy og mene som muligt?'Du har uden tvivl ondt, og måske er dette din mestringsmekanisme, men vil det redde dit ægteskab? Nej, det vil det ikke.

Relateret læsning: Andet ægteskabsproblemer: Der er kommunikationsgap og respektløs respekt

Du kan kalde din ægtefælle ud for hvad de end har gjort uden automatisk at få det til at virke som om de er en frygtelig person gennem og igennem. Husk hvad vi sagde om at være venlig? Dette er en af ​​disse venlighedstests. Bliv ikke, vær ikke bitter sarkastisk, råb ikke (for meget).

Vi siger ikke, at dette vil være let. Faktisk skal du muligvis få noget råben og snark ud af vejen, før du kan komme i en bedre tone, når du taler med dem. Og det er okay. Kom ind i din egen vrede, stimulere sårbarheden i dit forhold og føre samtalen derfra. Mind dig selv om, at dette er et ret anstændigt menneske, der måske har opført dig dårligt eller skuffet dig. Og at svaret på 'Mit ægteskab falder fra hinanden, og jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre', er ikke 'synke dem med sarkasme.'

8. Hav tålmodighed

Du ved, hvordan det tager år at opbygge et forhold, sørg for at have tillid til hinanden og kan skabe et liv sammen? Nå, det tager lige så lang tid, før et ægteskab går i stykker og endnu længere tid at genopbygge tillid og give dit forhold endnu et skud.
Det er noget, du skal gøre lidt efter lidt, så forestil dig ikke, at det vil ske natten over.

Tillid mistede, konstante kampe, tabt på tidsforbruget sammen - alt dette bunker op over tid, hvilket fører til revner i ægteskabet. Papering over revner er en ting, at prøve at reparere dem fra roden er en helt anden. Så prøv ikke at skynde det.

'Jeg har lyst til, at mit ægteskab falder fra hinanden', der byder på dit sind, gør det heller ikke lettere. Du prøver at vende tingene rundt i et vaklende forhold, mens du undrer sig over, hvad de skal fortælle folk, om du skal tale om det og så videre eller ikke. Intet af dette bliver hurtigt og let, så vær tålmodig med dig selv og vær tålmodig med dit forhold.

9. Vær ikke alt for negativ med dig selv

”Da det så ud som om mit 5-årige ægteskab var ved at slutte, var alt hvad jeg kunne gøre, at sidde rundt og tænke,” mit ægteskab falder fra hinanden, og det er min skyld ”. Jeg følte mig for evigt, som om jeg havde gjort alt forkert, eller bare havde gjort nok, og der var ingen måde, det kunne rettes på, ”siger Lisa.

Relateret læsning: Sådan elsker du dig selv og din krop uanset samfundet

Negativ selvtælling kommer krybende op på os på de værste tider. Det ser ud til, at lige når vi er på vores laveste og kunne bruge en pep -tale, vores hjernen forråder os og fortæller os, at vi er forfærdelige mennesker, der ødelægger vores ægteskaber. Intet, vi gør, virker rigtigt, og vi bebrejder os selv for enhver lille ting, der ikke går perfekt.

Vær blid med dig selv. Selv når du er venlig over for din partner, mens du kalder dem ud, skal du huske at være god for dig selv også. Ja, du skal tage ansvarlighed og ansvar i dine forhold, og måske er der ting, du kan gøre bedre. Men at slå dig selv konstant trækker dig kun ned og hjælper ikke med at redde dit ægteskab.

10. Vise påskønnelse

Vi ved, at vi er gået med at være venlige og pæne og alt dette. Et dybere, mere specifikt kig på det er at værdsætte de ting ved din partner, du elsker. Det er ikke at sige, at du rabatter de ting, der skader dig eller gør dig sur, men når du prøver at helbrede et ægteskab, går lidt påskønnelse langt. Når alt kommer til alt bliver vi alle oprørte, når vi føler os undervurderet i forhold.

”Min kone er mange ting, jeg kan lide, og der var en tid i vores ægteskab, hvor hun blev mange ting, jeg ikke kunne lide mere. Men jeg ville ikke være alt, 'mit ægteskab falder fra hinanden, og jeg er ligeglad' og fokuserer kun på de ting, der var gået galt, 'siger Harper.

Du og din ægtefælle er dybt menneskelige og derfor dybt mangelfulde. Nu er der selvfølgelig ting, der er utilgivelige og ikke -omsættelige i hvert ægteskab - misbrug, utroskab og så videre - men hvis det er et ægteskab, der lige er gået på afveje af mangel på tid og kræfter, kan du måske fokusere på det, der stadig er godt om din ægtefælle.

Er de virkelig hensyntagen til dine behov, når de får dagligvarer, eller når du ser tv? Ved de bare, hvad du har brug for, når du har haft en dårlig dag, eller når du er syg? Sørger de for, at du får en madpakke, når du går på arbejde? Får de bare instinktivt dit kærlighedssprog? Fortæl dem, hvad de gør rigtigt, og måske vil de ting, de laver forkert, falme.

11. Lav ugentlige datoer

At tilbringe kvalitetstid sammen er vigtig i ethvert ægteskab. Hvis et langdistance ægteskab falder fra hinanden, er datoen aftener temmelig vigtige for at sikre, at du får en en-til-en-gang, ikke kun for at diskutere de problemer, du har, men også bare for at være sammen med hinanden.

Relateret læsning: 11 dejlige måder at datere din ægtefælle på: Krydder dit ægteskab op

Men du har ikke brug for et langdistance ægteskab for at drive fra hinanden som et par. Travle tidsplaner, børn og så videre sammen med at holde os optaget og trætte i en stor del af dagen, og det kan være vanskeligt at få tid til hinanden, især hvis du allerede er ked af din ægtefælle og bare ikke har haft tiden til at formulere det.

Prioritere en dag om ugen i et par timer, hvor du mødes uden afbrydelser eller distraktioner. Du tager ikke opkald eller stirrer på en skærm eller undgår hinanden. Du sætter dig ned, deler et måltid og minder dig selv om, at du stadig kan opbygge et liv, der er værd at dele. Når et ægteskab eller forhold er en back-up, men ikke en prioritet, er der problemer forude.

12. Vælg dine slag

Hør, du vinder ikke ethvert argument, og det er meningsløst at prøve og alligevel, vil du endda have et ægteskab, hvor alt er en kamp? Nogle gange giver du bare yndefuldt og slipper tingene, fordi du ikke er en pit bull, og du behøver ikke at klemme dine kæber rundt.

”Min mand stablede aldrig opvasken rigtigt, og det gjorde mig skør og blev en vigtig kilde til kampe mellem os. Der var ingen fair kampregler, især på et tidspunkt, hvor vores ægteskab ikke var for stærkt, og det blev næsten en grund for os at opdele. Og så, indså jeg, at jeg var ligeglad med opvasken, og jeg var bare stædig, selvom min forskrækkede hjerne gik, 'Mit ægteskab falder fra hinanden' siger Jason.

Den første reaktion på 'mit langdistance ægteskab falder fra hinanden' eller bare 'jeg har lyst til, at mit ægteskab falder fra hinanden' er panik. Og med panik kommer trangen til at gøre alt i en kamp, ​​fordi du ikke ved, hvordan du ellers skal klare. Seriøst, vælg dine slag. Det er udmattende at kæmpe om alt og have den samme kamp igen og igen, og det er virkelig ikke værd.

13. Vælg kærlighed

Så New Age som dette lyder, synes vi, det er virkelig ret enkelt. At vælge kærlighed er også at vælge selvkærlighed, at beslutte, hvad der gør dig glad og fokusere på den. Hvis du tænker 'Mit ægteskab falder fra hinanden, og jeg er ligeglad', behøver du ikke at gøre dig selv pleje, bare fordi alle har fortalt dig, at ægteskabet er for evigt. Eller måske falder dit andet ægteskab fra hinanden, og du vil redde det ikke af kærlighed, men fordi du er så træt af ting, der ikke fungerer.

Vi har talt detaljeret om, hvordan man redder et ægteskab, der falder fra hinanden, men sikrer, at du gør det af de rigtige grunde. Hvis du opholder dig i et ulykkeligt ægteskab for børnene, mens du tænker, 'Mit ægteskab falder fra hinanden, og min mand er ligeglad', vælger du ikke kærlighed.

Nogle gange er det mest kærlige, du kan gøre, at gå væk fra et forhold. Kæmp for det, ja. Gør alt for at vende det, absolut. Men at vælge kærlighed er at vælge den sundeste, mest ærlige mulighed og derefter holde sig til den. At gøre et ægteskabsarbejde er hårdt. Nogle gange for at få kærlighed til at arbejde, skal du gå væk fra et ægteskab.

'Mit ægteskab falder fra hinanden, og det er min skyld' er en tanke, der spiser væk på os, når der kommer problemer. Selvom ikke alle ægteskaber kan reddes, håber vi, at dette hjælper dig med at træffe gode valg og holder dig og dit ægteskab flydende eller derefter hjælper dig.

FAQS

Ja, du kan redde et døende ægteskab ved at være venlig over for hinanden, tilbringe kvalitetstid sammen og søge professionel hjælp til at arbejde gennem dine problemer. Fokusere på et problem ad gangen og prøv ikke at blive overvældet.

Hvis du har prøvet alt og stadig ikke er glad i dit ægteskab, er det tid til at give slip. Vær også klar over dine ikke-forhandlinger, såsom misbrug og utroskab. Hvis der ikke opretholdes sunde forholdsgrænser, skal du gå væk fra ægteskabet.

Håndtering af kedsomhed i ægteskabet? 10 måder at overvinde

Sådan efterlader du et ægteskab fredeligt: ​​9 eksperttips til at hjælpe

Kærlighed efter ægteskab: 9 måder det adskiller sig fra kærlighed før ægteskabet