Elendig mand syndrom - topskilte og tip til at klare

Spekulerer du på, ”Hvorfor er min mand så elendig hele tiden?”Eller hvorfor er han grumpy, vred eller deprimeret for sent? Han er lun og fjern, og du står over for vanskeligheder med at forbinde sig følelsesmæssigt med ham. Det er sandsynligvis fordi han lider af elendig mand syndrom, bedre kendt som irritabelt mand syndrom.

Tilstanden kaldes klinisk som andropause. Det ligner hvad en kvinde går igennem, når hun er på sin periode eller PMSing. Ligesom overgangsalderen hos kvinder, andropause eller mandlig overgangsalder får mænd til at gennemgå temmelig intense fysiske og mentale ændringer, der til en vis grad også afhænger af deres hormonniveauer. Mere eller mindre oplever enhver mand dette syndrom, der starter i slutningen af ​​40'erne, og intensiveres, når de bliver ældre.

Elendig mand syndrom kan skabe ødelæggelse på et ellers lykkeligt forhold. Det kan få begge partnere til at blive fjerne og ulykkelige i ægteskabet. Vi talte med rådgivningspsykolog Anugrah Edmonds (m.EN. i psykologi), der er specialiseret i ægteskabsrådgivning, depression og angst, om måder at tackle en elendig mand. Vi fik også hendes syn på konsekvenserne af at blive i et ulykkeligt ægteskab med en ulykkelig mand.

Hvad er elendigt mand syndrom?

Indholdsfortegnelse

• Hvad er elendigt mand syndrom?
• Top 5 tegn på en irritabel mand
  • 1. Nedsat energiniveau og libido
  • 2. Ægteskabskonflikt
  • 3. Dårlige livsstilsvalg indikerer en irritabel mand
  • 4. Øget stress eller angstniveauer
  • 5. Lav selvtillid er et tegn på irritabel mandlig syndrom
• Hvordan man kan klare det, når du har en elendig mand
  • 1. Fokus på og forstærke positiv opførsel
  • 2. Lyt tålmodig til ham
  • 3. Praksis konstruktiv kommunikation
  • 4. Se en terapeut eller få medicinsk hjælp
  • 5. Vær tålmodig og medfølende
  • 6. Sæt ham ikke ned eller spill skyldspil
  • 7. Reflekter over dine handlinger
  • Nøglepegere
• FAQS

Nå, det er sandsynligvis svaret på din 'min mand er humørig og vred hele tiden' klage. Det er vanskeligt at håndtere mænds humørsvingninger eller tackle en irritabel eller ulykkelig mand. Du skal genkende tegnene på denne ændring i personlighed, så du kan finde ud af, hvordan du placerer atmosfæren derhjemme. Men inden vi kommer til skiltene og måder at styre levende med en elendig mand, lad os først prøve at forstå, hvad nøjagtigt elendigt mand syndrom eller irritabelt mandligt syndrom er.

I henhold til National Center for Biotechnology Information (NCBI) er “Det irritable mandlige syndrom (IMS) en adfærdsmæssig tilstand af nervøsitet, irritabilitet, sløvhed og depression, der forekommer hos voksne mandlige pattedyr efter abstinens af testosteron.”Her er et par ting, du skal vide om elendig mand syndrom for at føle sig mere empatisk over for hans tilstand og finde ud af, hvad du skal gøre, når din mand er elendig:

• Det er dybest set en tilstand, der forårsager øgede stressniveauer såvel som visse hormonelle og biokemiske ændringer hos en mand
• De største symptomer er: overfølsomhed, angst, frustration og vrede
• Det er sandsynligvis en væsentlig årsag til, at din mand har vred udbrud oftere og er blevet alt for kritisk
• Den gode nyhed er, at denne betingelse kan behandles, eller i det mindste kan kontrolleres med ordentlig følelsesmæssig og medicinsk støtte

Vi forbinder normalt ikke mænds humørsvingninger med hormoner eller testosteronniveauer, fordi vi er blevet ført til at tro, at det er noget, som kun kvinder kan gå igennem under PMS! Men sandheden er, at mænd også kan opleve det. En lille ændring i diæt kan gøre dem cranky og grumpy. Dette er netop grunden til, at deres følelsesmæssige eller vrede udbrud bliver uidentificerede, og de bliver bytte for misforståelser.

Top 5 tegn på en irritabel mand

Elendig mand syndrom kan have negativ indflydelse på dit forhold. Angst, stress, lave toleranceniveauer, fald i testosteronniveauer, depression, vredeproblemer, ændringer i diæt og hormonelle svingninger kan være et par grunde til, at din mand ikke er glad, og er lun og vred hele tiden. Han er sandsynligvis så fanget af negativ energi, at han ikke er klar over, hvor giftig og elendig han gør sig selv i processen.

Prof. Miller, en kvinde i 60'erne, har været gift i over 25 år, og aldrig før havde hun været udsat for så vanskeligheder med at håndtere sin mands humørsvingninger og uslebne opførsel. Hun deler: ”Min mand er elendig at være i nærheden. Det er som uanset hvad jeg gør, intet ser ud til at glæde ham mere. Han narrer eller giver mig konstant den tavse behandling i flere dage. Jeg er klar over, at med aldring er disse slags adfærdsændringer naturlige. Men hvordan står du der roligt, når din mand har vrede udbrud?"

Resonerer din situation hjemme ved enhver chance med prof med prof. Miller? Gør din mand dig til at gå på æggeskaller omkring ham, fordi du ikke ved, hvad der kan vende ham ud? Hvis din mand også er lun og fjern hele tiden, og du er desperat på udkig efter måder at håndtere situationen, har vi et par tricks op i ærmet.

Men inden du prøver at klare en elendig mand, er det vigtigt, at du genkender tegnene. Det hjælper dig kun med at forstå ham og håndtere hans irritabilitet bedre. Som vi sagde, IMS kan behandles, så lad os se på de synlige symptomer, før du går videre og truer med at forlade din mand. Her er de 5 bedste tegn på en irritabel mand:

Relateret læsning: 12 smarte måder at håndtere en doven mand på

1. Nedsat energiniveau og libido

Din mand er ikke glad længere. Nå, mangel på libido og svingende testosteronniveauer er de mest almindelige årsager til irritabilitet hos en mand. Et fald betyder, at mænd oplever lave niveauer af kondition, energi og sexlyst - som alle er nøglen til at opretholde et sundt forhold til deres partnere. Dette fører til sidst til selvværd og selvtillidsproblemer, som negativt påvirker deres opførsel med deres respektive ægtefæller.

Testosteron er et nøglehormon til udvikling af det mandlige reproduktive system. Det er også forbundet med muskelmasse og kropshår. Fluktuation i niveauer er den førende årsag til elendig mand syndrom, fordi det normalt forårsager lavt sexlyst, tab af knogletæthed, hovedpine og erektil dysfunktion. Mænd kan blive ekstremt cranky og humørige på grund af hormonelle eller biokemiske ændringer i deres kroppe, der fører til problemer i dit ægteskabelige liv.

2. Ægteskabskonflikt

Et ulykkeligt ægteskab er et stort tegn på en altid irritabel ægtefælle. Hvis der er konstant konflikt eller fjendtlighed i et ægteskab, er det bundet til at forårsage irritabilitet. Konsekvenserne af at blive i et ulykkeligt ægteskab kan være skadelige. Det kan udløse giftige ændringer, der tager en vejafgift på ens fysiske og mentale sundhed.

Anugrah siger: ”Forholdets dynamik i Stonewalling griber fat som et svar på konstant nagging af en partner. Det kan forårsage ekstreme humørsvingninger og få mænd til at miste kontrol over deres følelser, der fører til irritabilitet og vrede udbrud.”De bliver grumpy, hvilket igen får dig til at føle” min mand er altid negativ over for mig ”.

3. Dårlige livsstilsvalg indikerer en irritabel mand

Spekulerer du på: Hvorfor er min mand så elendig hele tiden? Det skyldes sandsynligvis det skødesløse liv, han har levet fuld af sprit og usunde spisevaner. Dårlig livsstil er et andet førende tegn på irritabelt mandssyndrom. En ændring i appetit kan udløse irritabilitet hos en mand og sætte ham i fare for flere sygdomme fra diabetes og hjerteanfald til kræft og et svagt immunsystem.

Mandens fysiske helbred forværres over tid, derved påvirker hans humør og dit forhold. Ændring i diæt eller proteinniveauer, manglende træning, rygning eller alkoholforbrug forårsager ændringer i hjernekemi, der kan skade din mands fysiske helbred, hvilket til sidst vil føre til, at han bliver elendig eller irritabel.

4. Øget stress eller angstniveauer

Stress og angst er vigtige tegn på elendig mand syndrom. Det kan skyldes noget - arbejde, ægteskabelig konflikt, reducerede testosteronniveauer, hormonelle ændringer. Vrede og irritabilitet bliver almindelige træk for nogen under kronisk stress. Det er tydeligt på den måde, din mand interagerer eller opfører sig med dig.

Koncentrationsproblemer, uberegnelige sovemønstre, reduceret energiniveau, ekstreme humørsvingninger og hovedpine er alle tegn på irritabelt mandligt syndrom. Hvis du har at gøre med en træt eller deprimeret mand, skal du betragte det som et tegn. Forvirring og mental tåge er også tegn på elendig mand syndrom.

Relateret læsning: 20 lette, men effektive måder at gøre din mand glad

5. Lav selvtillid er et tegn på irritabel mandlig syndrom

Det er muligt, at din mand lider af problemer med selvværd og er lav på selvtillid. Vi er alle mennesker, der prøver at navigere i livet i slutningen af ​​dagen. Hans kamp med økonomiske problemer eller usikkerhed om hans udseende kan også gøre ham irritabel eller vred. Jenna, en 47-årig håndværk, deler: ”Min mand er altid negativ over for mig. Jeg troede, at jeg ikke giver ham mere tid eller opmærksomhed, og det er derfor, min mand er lun og vred hele tiden. Men nej, det ser ud til, at problemet er IMS. Et af vores børn fortalte os om det, nu gør alt for mening for mig og ham."

Så hvis du ser din mand vise disse tegn, kan du se, om han har at gøre med store interne konflikter for at genoprette hans egenværdi. Mangel på libido eller fald i testosteronniveauet fører til lavt sexlyst og seksuel eller erektil dysfunktion, hvilket kan yderligere forårsage problemer med selvværd, hvor din mand måske føler, at han ikke er god nok. Det kan være svært for ham at kommunikere det direkte til dig. Han kunne have at gøre med det hele alene, hvilket resulterede i irritabilitet og vredeproblemer.

Irritabelt mandligt syndrom rammer normalt mænd i deres fyrre, men yngre mænd kan også opleve det. Det er vanskeligt at være glad, når du bor med en elendig mand omkring, men der er måder at tackle dette. Det kræver indsats og tålmodighed, men det er muligt at klare det.

Hvordan man kan klare det, når du har en elendig mand

Ægteskab er ikke en tur i parken. At vende hjem til en irritabel, elendig mand er mildt sagt vanskelig. At håndtere mænds humørsvingninger er ikke en let opgave. Hvis din mand er lun og fjern hele tiden, kan hans negativitet og toksicitet også tage en vejafgift og frustrere dig. Det kan påvirke dit ægteskab ved at sætte dig i et ulykkeligt rum.

Vi foreslår ikke, at du bliver i et ulykkeligt ægteskab, men vi vil have dig til at vide, at der er måder at håndtere det elendige mand syndrom. For at håndtere en cranky mand er det vigtigt, at du forstår og løser det aktuelle problem med et roligt og komponeret sind. Her er 7 måder at klare, når du har en ulykkelig mand:

1. Fokus på og forstærke positiv opførsel

Et af de første skridt til at håndtere mænds humørsvingninger er at sikre et positivt miljø derhjemme. Sørg for at tale med eller opføre dig med din mand på en optimistisk og oprigtig måde. Det er ikke muligt at kontrollere, hvordan han opfører sig, men du kan prøve at påvirke eller forme hans humør ved at være mere positiv.

Opmuntr ham til at finde sin lidenskab eller vende tilbage til en gammel for at hjælpe ham med at forblive produktiv. Passere et sødt kompliment nu og da for at øge hans selvtillid. Knække en vittighed eller bruge humor til at lette atmosfæren og hans humør. Det vil diffundere spændingen og få ham til at føle sig lettere. Involver ham i forskellige slags sjove aktiviteter. Husk nogle sjove historier, der gør jer begge glade.

Relateret læsning: 8 strategier for konfliktløsning i forhold, der næsten altid fungerer

”Prøv at deltage i hobbyer eller ting, som din mand nyder at rejse eller musik. Forstå, hvad der interesserer ham og indlede disse aktiviteter. Brug mere kvalitetstid sammen. Se en film eller din yndlings -tv -serie, have en dateaften derhjemme, eller gå ud til et måltid. Måske kunne du gå en tur hver eftermiddag. Det hjælper ham med at løsne lidt og føle sig mere komfortabel omkring dig, ”siger Anugrah.

2. Lyt tålmodig til ham

Hvad skal man gøre, når din mand er elendig? At være en god lytter er bare en anden måde at håndtere elendig mand syndrom. Vær meget opmærksom på, hvad din mand vil fortælle dig. Forstå hans følelser, behov og ønsker og validere dem. Han skulle føle sig hørt og forstået. Han burde være i stand til at stole på dig med sine følelser, og det er grunden til, at validering er vigtig. Du er måske ikke enig med ham, men i det mindste ved han, at du forstår og accepterer hans perspektiv.

Anugrah siger: ”Lyt til hvad din mand har at sige. Tillad ham at dele sin tristhed og bekymringer. Nogle gange hjælper bare at udlufte ud at hæve stemningen. Afbryd ikke eller imødegå hans udsagn. Bestreg ikke hans perspektiv eller spring til konklusioner. Bare lyt til ham uden nogen dom."

Til tider vil din partner bare have nogen til at lytte til ham. Ikke sige noget til gengæld, ikke give råd. Bare nogen, han kan lufte til og være sikker på, at personen vil forstå. Det vil teste din tålmodighed med sikkerhed, men det er det mindste, du kan gøre for din mand. Sørg for at holde din rolige og lytte til ham.

3. Praksis konstruktiv kommunikation

Kommunikation er nøglen til at løse problemer i et ægteskab. At håndtere mænds humørsvingninger eller irritabilitet er et hårdt job. Hvis din mand er i dårligt humør, skal du tale med ham om, hvorfor han er ked af det. Giv ikke sarkastiske kommentarer eller brug passive-aggressive udsagn. Prøv at finde ud af, hvad der er galt. Opmuntret åben, ærlig kommunikation. Det hjælper dig med at håndtere situationen bedre.

Værdsætter og anerkender ham, når han gør noget godt eller tankevækkende for dig. Tal med ham, som du vil have ham til at tale med dig. Vær fast med dine ord og tanker, men respekterer også hans følelser og meninger. Forvent ikke, at han gætter, hvad du føler eller ønsker. Tal direkte med ham. Vigtigere er det, at være rolig, mens du kommunikerer dine tanker til ham. Mål dine ord.

For eksempel i stedet for at spørge ”Hvorfor er du altid vred og frustreret?”, Prøv at være mere høflig og sige,” Jeg ser, at du er ked af noget. Jeg er her for at lytte, hvis du vil tale om det ”. Du kan også prøve at lade din vagt ned og dele dine bekymringer med ham. Det sender en besked om, at du er komfortabel omkring ham og måske bare får ham til at dele sine problemer og stress også. Tone og kropssprog spiller vigtige roller under kommunikation.

4. Se en terapeut eller få medicinsk hjælp

Søger hjælp anbefales altid i situationer som disse, fordi det er vigtigt at identificere de underliggende problemer, der forårsager det elendige mandssyndrom. Anugrah siger: ”Tag ham til en terapeut eller se en ægteskabsrådgiver. At få professionel hjælp anbefales altid. En terapeut vil være i stand til at vise begge partnere et andet perspektiv og foreslå måder at håndtere situationen bedre på."

En af de vigtigste triggere af irritabelt mandlig syndrom er et fald i testosteronniveauet. Ændringer i diæt, hormonel ubalance og biokemiske ændringer blandt andet forårsager også irritabilitet. Hvis du synes, at din mands humør og vrede har spiraleret ud af kontrol, skal du søge medicinsk hjælp. Tal med en læge. Der er behandlinger tilgængelige. Men hvis du leder efter terapi, er Bonobology's panel af licenserede og erfarne terapeuter kun et klik væk.

5. Vær tålmodig og medfølende

Du har brug for en masse tålmodighed og medfølelse for at håndtere en irritabel mand. Vrede kan få ham til at føle sig magtfuld eller arbejde som en forsvarsmekanisme i et stykke tid, men under den vrede ligger frygt, angst, stress, lav egenværdi og andre sårbare følelser, som han sandsynligvis har vanskelig at udtrykke. Han gennemgår måske en masse smerter, men er ikke i stand til at tackle det.

Nogle gange bliver folk irritable, fordi de føler, at de ikke bliver hørt eller værdsat. Det er netop derfor, du skal øve medfølelse og tålmodighed, mens du beskæftiger sig med en humørig og fjern mand. Du skal være klog og medfølende med dine reaktioner og udsagn. Få ham til at føle sig sikker og elsket.

Der er ingen mening i at løse problemet, hvis din mand er frustreret eller vred. Vent på, at han skal slappe af og derefter tale med ham. Vrede vil kun brænde vrede. Forsøg ikke at kontrollere din mand, hvis han er vred. Det vil kun gøre ham mere defensiv og ikke samarbejdsvillig. Vær i stedet for tålmodig og medfølende - ekstremt vigtig, mens du beskæftiger sig med nogen, der lider af elendig mand syndrom.

Relateret læsning: 17 irriterende tegn din mand elsker dig ikke længere

6. Sæt ham ikke ned eller spill skyldspil

Gå ikke alle kanoner, der brænder, fordi "min mand er humørig og vred hele tiden". Spil heller ikke skylden spillet. Tag den konstruktive kommunikationsrute. Det tilrådes ikke at tage noget personligt eller bebrejde dig selv for din mands dårlige humør. Dette vil kun forværre situationen.

”Da humør mellem ægtefæller er smitsomme, kan det også fungere på den anden måde. I stedet for at lægge din mand ned, løft ham op. Øv taknemmelighed foran ham. Henlede opmærksomheden på alt, hvad der er godt og positivt. Svar aldrig på din ægtefælles vrede eller irritabilitet med navneopkald eller skyld-skiftende, ”siger Anugrah.

Hvis du ser ham i dårligt humør, så spørg ham, om han gerne vil tale om det. Hvis han siger, at irritabiliteten skyldes noget, du sagde eller gjorde, prøv at forstå hans synspunkt i stedet for at blive defensiv eller vred. Antag ikke bare, at det er din skyld. Hvis det elendige mand syndrom vedvarer, skal du tale med ham om, hvad der skal gøres for at få jer ud af situationen.

7. Reflekter over dine handlinger

Det er også ekstremt vigtigt at reflektere over dine handlinger og ord, mens du beskæftiger sig med nogen, der lider af elendig mand syndrom. Forstå og anerkende triggere. Selvom det ville være forkert at antage, at din mands grumpiness og humør sker på grund af dig, skal du acceptere det, når det er.

Det er et af de vigtigste skridt at tage, hvis du vil arbejde på dit ægteskab og være tilfreds med en elendig mand. I et ægteskab eller ethvert forhold vil der være tidspunkter, hvor din partner er frustreret på grund af noget, du gjorde eller sagde. Dine handlinger kan have udløst sin vrede, som din mand er lun og fjern hele tiden.

Prøv at identificere og forstå, hvad det handler om din opførsel, der udløser den vrede reaktion og tag dit ansvar i overensstemmelse hermed. Din accept vil reducere spændingen og afstanden mellem jer to og styrke dit forhold. Det vil også forbedre kommunikationen i forholdet, fordi din anerkendelse vil sende en klar besked til din mand om, at han kan diskutere sine bekymringer med dig uden frygt for at miste dig eller blive dømt.

Selvom du føler "min mand er elendig at være i", er han din elendig mand. Og du går ikke ud på den person, der har været der for dig i alle disse år, især når han har brug for dig mest. Så du prøver alt i din magt for at trøste ham og lette situationen. Vi antyder dog ikke, at du bliver i et ulykkeligt ægteskab for evigt.

En irritabel mands opførsel kan lade dig føle dig drænet ud, negativ, frustreret og elendig. Hvis tingene er spiralet ud af kontrol, eller du ikke ser nogen forbedring i forholdet, skal du under alle omstændigheder overveje andre muligheder. Konsekvenserne af at blive i et ulykkeligt ægteskab kunne være alvorlig. Anugrah siger: ”Det kan være meget beskatning af ens mentale sundhed at have en ægtefælle med kronisk humør eller irritabilitet.

”Det får en til at blive hypervigilant eller forblive i en situation med konstant stress. Det kan også forårsage, at den følelsesmæssige atmosfære i huset er dystre. Byrden ved at gøre tingene behagelige for hele familien hviler derefter på kun en partner. Ægtefæller finder ofte hinandens stemninger smitsomme. Således kan de være elendige få dig til at blive elendig også."

Nøglepegere

• Elendig mand syndrom er en tilstand, der omdanner din mand til en nervøs, irritabel, træt og deprimeret person, der har brug for hjælp
• Han kan have pludselige vrede udbrud, bekymre sig for meget om hvad-hvis og føle sig irriteret over alt
• Dårlig kost og alkoholforbrug kan gøre situationen værre
• Det sker hovedsageligt på grund af et faldende testosteronniveau
• Patientkommunikation og positiv forstærkning er vigtig for at få ham til at føle sig bedre

Elendig mand syndrom kan ødelægge et ægteskab, men en lille smule tålmodighed og forståelse kan gå langt med at styrke dit forhold. Hvis du vil have, at ægteskabet skal fungere, skal du klogt og dygtigt håndtere situationen. Det er muligt at være tilfreds med en elendig mand, hvis du er villig til at gøre en vis indsats. Vi håber, at ovenstående tip hjælper.

FAQS

Nu hvor du ved, hvad IMS gør med en mand, vil du måske ikke tage alt, hvad han siger meget personligt. Du kan starte med at hjælpe din mand med at identificere mønsteret med irritabel opførsel og andre tegn på IMS. Det er vigtigt at overbevise ham om, at noget er slukket, og at han er nødt til at anerkende problemet. Plus, masser af egenpleje og mig tid til at vaske stresset af at leve med en grumpy mand.

Fokus på sund kommunikation, hvor begge jer kan være direkte ærlige om dine kampe og følelser. Opmuntr din mand til at deltage i aktiviteter, han elsker at lave, tilbringe kvalitetstid med ham og behandle ham med empati i stedet for at pege fingre hele tiden. Du kan søge lægehjælp, fordi IMS er en almindelig behandlingsbar tilstand.

11 ting, du kan gøre, hvis du ikke er glad i et ægteskab

Hvordan man overlever et sexløst ægteskab uden at snyde

15 Advarselsskilte Du har brug for en skilsmisse med sikkerhed