9 Ekspertstøttede trin til at håndtere stonewalling i et forhold

Hvert forhold gennemgår sin rimelige andel af udfordringer. Det kræver en stor indsats, ordentlig kommunikation og tålmodighed at opbygge et sundt og langvarigt forhold. Partnere ser måske ikke øje-til-øje på en masse ting, men det er sådan, de håndterer disse forskelle og mødes som et par, der betyder noget. Men hvis den ene partner bliver inkommunicado, og den anden overlades til at finde ud af, hvordan man skal håndtere Stonewalling, er det et problem.

For uvidende giver Stonewalling dybest set din partner den tavse behandling. Et sådant giftigt adfærdsmønster kan have langsigtede virkninger på forholdet såvel som på begge involverede parter, især det i den modtagende ende af det. Vi talte med Avantika Tripathi, der er specialiseret i social angst, stresshåndtering, mindfulness og forholdsrådgivning gennem rationel-følelsesmæssig og personcentreret terapi, for at forstå, hvad Stonewalling er, hvordan det skader et forhold, og hvordan man skal håndtere stonewalling, hvis en falder bytte for det.

Hvad er Stonewalling?

Indholdsfortegnelse

• Hvad er Stonewalling?
  • 1. Forsætlig stenvæg
  • 2. Utilsigtet stenvæg
• Hvordan stenende skader et forhold
  • 1. Følelser af forladelse, tvivl og vrede
  • 2. Mindre tilfredshed i forholdet
  • 3. Vanskeligt at føle sig intim med deres partner
  • 4. Øget risiko for depression og angst
  • 5. Øget risiko for et sammenbrud
• 9 Ekspert støttede trin til at håndtere stonewalling i et forhold
  • 1. Tag en pause og pas på dig selv
  • 2. Genudvikler, når du er klar
  • 3. Søg en rådgiver hjælp
  • 4. Føl dig ikke skyldig
  • 5. Tag en blødere tilgang
  • 6. Fortæl din partner, hvordan du har det
  • 7. Tal ikke om fortiden
  • 8. Vis pleje og bekymring
  • 9. Lyt til din partner og accepter dine fejl
• FAQS

Før vi diskuterer, hvordan vi reagerer på stenvæg i ægteskabet, så lad os forstå, hvad Stonewalling betyder. Det henviser til et giftigt og voldeligt adfærdsmønster, hvor en partner afskærer al kommunikation og giver deres betydelige anden den tavse behandling. Avantika siger: ”I lyset af en konflikt i et forhold nægter en partner bevidst at kommunikere om problemet. De reagerer ikke på den anden partners bestræbelser på at indlede samtaler i det omfang, de lukker helt ned og klikker på alle kommunikationsbånd."

Stonewalling kan komme på tværs som en ufarlig eller normal taktik for at håndtere konflikt i et forhold eller ægteskab, men det er ikke. Når en person afskærer al kommunikation (tekster, opkald, e-mails eller andre verbale og ikke-verbale signaler) eller er utilgængelig og utilgængelig i dage, uger eller endda måneder, er det bestemt at tage en massiv vejafgift på deres partner, Hvem er i den modtagende ende af sådan opførsel. At prøve at tale med dem er som at slå ind i en stenmur. Stonewalling kan være forsætlig eller utilsigtet afhængigt af hvordan personen bruger det for at undgå konflikt.

Relateret læsning: Romantisk manipulation - 15 ting, der er forklædt som kærlighed

1. Forsætlig stenvæg

Til tider bruger en person stonewalling til at lære deres partner en lektion, gaslight eller kontrol og dominere dem for at undgå konflikt eller argument i forholdet. De giver med vilje deres partner den tavse behandling for at manipulere situationen til deres fordel. Dette gøres også for at få kontrol og magt, påføre straf, undgå følelsesmæssig diskussion eller engagement og gaslys eller afvise deres partners bekymringer.

2. Utilsigtet stenvæg

Stonewalling kan også være en traumrespons, som partnere bruger til at håndtere konflikt i et forhold. Avantika uddyber, ”Stonewalling ses ofte som en mestringsmekanisme af den, der gør det, da de føler, at diskussion af spørgsmål eller bekymringer kun vil forværre problemer og stressniveauer. Dette kan udløse og få dem til at udvikle følelsesmæssige og psykologiske ubalancer, og det er grunden til, at Stonewallers føler, at det er bedre at gå ud eller gå stille i stedet for at tale om problemet."

Er misbrug af stenende? Stonewalling er en taktik, der normalt bruges af dem med lav egenværdi. Det kan betragtes som en form for følelsesmæssigt misbrug i et forhold, fordi Stonewallers generelt tyr til et sådant adfærdsmønster for at ydmyge, respektere, kontrollere eller nedbryde deres partnere. Det kan være en forsvarsmekanisme, de lærte i barndommen for at opretholde fred med deres plejere. Det er også muligt, at de lærte denne taktik fra deres tidligere forholdserfaringer og mente, at det var en effektiv måde at undgå ubehagelige diskussioner.

Avantika tilføjer, ”Når en partner føler sig mentalt og følelsesmæssigt forstyrret, træt eller deprimeret, afholder de sig fra at tale om spørgsmål. Enhver kommunikation, der er foretaget for at tackle det samme, kan udløse dem. Hvis de står over for nogen form for toksicitet eller misbrug i forholdet, bliver de tavse og vælger ikke at reagere på problemer. Til sidst undgår de problemer fuldstændigt ved at afskære al kommunikation."

Hvordan stenende skader et forhold

Det er vigtigt at kende dets tegn og indflydelse på et forhold, så du kan finde ud af, hvordan du skal håndtere Stonewalling. Avantika siger: ”Et par almindelige tegn på stenvalling inkluderer enten partner, der trækker sig fuldstændigt ud af enhver form for ubehagelig diskussion uden forklaring, giver ingen reaktion, undgår øjenkontakt eller går ud af en samtale.

”De har en tendens til at ændre eller springe over det emne, der involverer at diskutere følelser eller ting, der er bekymrende i deres forhold. Nogle gange kan det også være et tegn på at komme hjem sent og gå direkte i søvn for at undgå diskussion.”Der kan være flere underliggende årsager bag en sådan opførsel, men kendsgerningen er, at stenvægning kan forårsage enorm skade på forholdet og den samlede involverede velvære for begge parter.

”Det kan tage en stor vejafgift på den mentale sundhed for den partner, der er nødt til.”Her er 5 måder, der stenede skader et forhold:

1. Følelser af forladelse, tvivl og vrede

Stonewalling giver anledning til følelser af isolering, forladelse, tvivl, vrede og frygt i partnerens sind i den modtagende ende af det. De begynder at stille spørgsmålstegn ved deres egenværdi. De føler sig uønskede, hjælpeløse, misbrugte, uhørte og ikke respekterede, fordi de ikke er i stand til at tale eller forbinde med deres betydningsfulde anden. Det, der gør mest ondt, er, at deres stenhallende partner ikke engang er interesseret i det og kommer på tværs som følelsesmæssigt løsrevet. Dette får dem til at bekymre sig om fremtiden for deres forhold.

Avantika forklarer, ”Stonewalling kan skade forholdet ved at udløse tvivl og frygt i sindet hos partneren, der bliver stenet. Det kan få en person til at føle sig usikker, da Stonewallers trækker sig følelsesmæssigt ud og afholder sig fra at vise bekymring for deres partner. Det får dem til at gennemgå følelsesmæssig undertrykkelse, fordi de ikke er i stand til at diskutere deres forhold med deres partner."

2. Mindre tilfredshed i forholdet

Stonewalling sætter en pause på et par bestræbelser på at arbejde på at løse konflikter sammen som et team. Partnere er nødt til at komme med løsninger som en enhed, men hvis en partner tyr til den tavse behandling, er der en større chance for, at problemer bliver mere kompliceret. Situationen eller konflikten eskaleres i stedet, hvilket kan være skadeligt for forholdet i det lange løb.

At være stenet kan være ret frustrerende for den, der er tvunget til at bære hovedet af det. Det kan få trivielle kampe til at eskalere. Mindre forholdsargumenter kan spiral ud af kontrol og stave undergang til din obligation. Frustrationen og desperationen til at tale kan få dem til at sige eller gøre ting, de vil fortryde senere. Dette kan øge sværhedsgraden af ​​den konflikt, der kunne have været løst ved at have en ærlig samtale.

3. Vanskeligt at føle sig intim med deres partner

Det bliver vanskeligt for partneren at blive stenet til at føle nogen form for intimitet med deres betydningsfulde anden. Den konstante tavse behandling får dem til at føle sig uværdige af kærlighed. I et forhold kan ingen lide at føle sig som om de ikke eksisterer, eller at de er en frygtelig person. Ingen kan lide at blive respekteret eller ydmyget af deres partner. Hvis dette sker dagligt, er det svært for den, der er stenet til at føle sig intim eller at føle den samme mængde kærlighed til deres partner.

Relateret læsning: Intimitet: Hvorfor det er vigtigt i ægteskab og forhold?

4. Øget risiko for depression og angst

Ved ikke at vide, hvordan din partner har det, hvad der foregår i deres sind, eller dit sted og det værd i forholdet og deres liv, kan være frustrerende og føre dig til overtænkning. Flere undersøgelser har knyttet stonewalling til øgede niveauer af stress, depression, angstlidelser, selvtillid, lav selvtillid og selvværd og kardiovaskulær og muskuloskeletalt symptomer, udover andre fysiske sundhedsmæssige problemer.

”Det kan forårsage en masse mistanke i sindet af, at partneren bliver stenet. Stonewallers usædvanlige opførsel kan få deres partner til at tænke for mange ting på samme tid - har de en affære med nogen, vil de afslutte forholdet, er det en manipulationstaktik, har de faldet ud af kærlighed osv.”, Siger Avantika. Sådanne tanker kan tage en massiv vejafgift på deres samlede velvære, hvilket fører til psykiske problemer.

5. Øget risiko for et sammenbrud

Det er også muligt, at begge partner måske ikke ønsker at finde ud af, hvordan de skal håndtere stenvaldende, fordi de er så trætte af sådan opførsel, at de bare vil have ud. Hvis Stonewalling bliver rutine i et forhold, er chancerne for et sammenbrud højere. Hvis en partners bestræbelser på at indlede samtale går forgæves hver eneste gang der er konflikt, er de bestemt til at tænke, om det er værd at opholde sig i dette forhold. Hvis Stonewaller trækker sig tilbage, afskærer al kommunikation eller resorts til den tavse behandling, kan deres partner måske føle sig kærlig og uværdig.

Det kræver en indsats fra begge partnere for at få et forhold til at fungere. Men hvis enten partner gør det til en vane at lukke følelsesmæssigt ned eller er tilbageholdende med at løse konflikter, bliver det vanskeligt at opretholde forholdet. Det er mentalt og følelsesmæssigt udmattende for personen i den modtagende ende af det at fortsætte med at bekymre sig om, hvad deres skyld var, eller hvad deres partner synes eller føler om dem. De føles måske, at deres partner skjuler noget for dem. De kan også føle, at deres partner ønsker at afslutte forholdet, og derfor.

9 Ekspert støttede trin til at håndtere stonewalling i et forhold

Ifølge dr. John Gottman, Stonewalling er en af ​​de fire ryttere, der angiver eller øger sandsynligheden for skilsmisse. Et sådant giftigt adfærdsmønster kan forårsage permanent skade på et forhold, fordi al kommunikation bare ophører med at eksistere. Mindre argumenter eskalerer, fordi den stenende partner nægter at tale. Dette fører til frustration, der forårsager den, der bærer hovedet af det til at handle desperat og sige ting, som de sandsynligvis ikke mener.

I et sådant scenarie spørger du sandsynligvis dig selv, ”Hvordan håndterer jeg en stenhallende kone eller mand eller partner?”Eller” Hvordan reagerer jeg på stenning i ægteskabet eller et forhold?”Nå, du kan udforske, hvordan du skal håndtere stonewalling, men det giver kun resultater, hvis både du og din partner arbejder sammen som et team. Skyld-skiftende får kun dig til at forsømme de større problemer og forværre problemet i stedet for at løse det. Her er 9 måder, hvordan man skal håndtere stonewalling i et forhold:

1. Tag en pause og pas på dig selv

En måde at reagere på stonewalling i ægteskabet eller et forhold er at tage en pause fra hinanden og passe på dig selv. Nogle gange hjælper du dig med at blive overvældet eller følelsesmæssigt ophidset under konfliktløsning at holde dig væk fra din stenvalende partner, og at give dem og dig selv noget plads. Ifølge Gottman hjælper det at tage en 20-minutters pause for at samle dine følelser og genvinde ro.

Ifølge Avantika, "Hvis du har mulighed for at holde sig væk eller tage en pause i et forhold i et stykke tid, gør det. Ofte, når den får plads, får en stenhallende partner tid til at introspekt deres opførsel. Stonewallers kan ofte ende med at føle sig kvalt og har derfor brug for deres stressfrie dage til at tænke over de problemer, de undgår. At give hinanden plads kan bryde den negative cyklus og tilbyde et omfang til at kommunikere."

Brug denne tid til at tage sig af dig selv. Gør ting, du kan lide - gå på ferie, besøg dine gamle venner og familie, øv en hobby eller afhent en færdighed. Alt, der får dit sind fra konflikt og hjælper dig med at slappe af. Dette betyder ikke, at du ikke elsker eller holder af din partner. Det betyder kun, at du vælger at tage sig af dig selv, når du står over for at stenbryde hver gang der er problemer i forholdet.

2. Genudvikler, når du er klar

Når du har taget en pause og løsrevet dig selv, er det tid til at komme tilbage til samtalen og løse konflikten. Det er hele pointen med en timeout - til at engagere dig igen, når du føler dig klar til at føre en samtale. Det forsikrer også din partner, at du vender tilbage for at løse problemet. Så tag så meget tid, som du har brug for at håndtere dine følelser. Sørg dog for at lade din partner vide, at du tager dig lidt tid til at behandle alt og vil vende tilbage for at sortere sagen. Vigtigst af alt, hold dig til dit ord.

At love at vende tilbage til samtalen vil skabe tillid til et forhold og skabe en følelse af sikkerhed mellem dig og din partner. Dette kan også få dem til at tænke to gange, før du stenede dig igen. Plus, det gør dig også selvhjulpen i den forstand, at du ikke behøver at være afhængig af din partner for at beslutte, hvornår de vil tale. Du kan tage din egen tid til at håndtere situationen og prioritere dig selv. Fortæl din partner, hvordan deres stenhallning eller at give dig den tavse behandling får dig til at føle. Afvis det ikke som et typisk adfærdsmønster i forhold.

Relateret læsning: 13 tegn på, at han ikke respekterer dig og fortjener dig ikke

3. Søg en rådgiver hjælp

Avantika anbefaler at søge hjælp fra en professionel, hvis ting spiral ud af kontrol. Hun siger: ”En stenbryder kan virke koldhjertet og hensynsløst. Denne opførsel kan gøre en person gennemgå en stor mængde følelsesmæssig stress og psykologisk ubehag. En terapeut kan hjælpe med at opnå balance i disse stressende tider, hvorfor det kan være gavnligt at nå ud til en forholdsrådgiver. Ofte, når to mennesker ikke er i stand til at samarbejde, har de muligvis brug for en eksperts indgriben til at arbejde gennem deres spørgsmål."

For at et forhold skal trives, er partnere nødt til at finde de rigtige værktøjer til at kommunikere. Stonewalling er et af tegnene på dårlig kommunikation i forhold. En terapeut eller forholdsrådgiver kan hjælpe dig med at udtrykke bedre og løse konflikter ved hjælp af forskellige terapiteknikker. Prøv parterapi for at finde ud af, hvordan man skal håndtere stonewalling. Derudover tilbyder en terapeut et sikkert rum til at tale om dine følelser, som måske bare hjælper din stenende partner med at åbne op for deres problemer. Hvis du sidder fast i en lignende situation, er Bonobology's panel af licenserede og erfarne terapeuter kun et klik væk.

4. Føl dig ikke skyldig

Dette er et af de vigtigste tip til, hvordan man skal håndtere stenvæg i et forhold. Vær ikke for hård mod dig selv, hvis du konstant er nødt til at beskæftige dig med en stenende kone eller mand eller partner. I en sådan situation kan følelser af sår, vrede, bekymring, frygt og skuffelse være overvældende.

Du har måske lyst til, at det hele er din skyld, men bare tag et skridt tilbage, vurdere situationen og forstå, om du fortjener at blive behandlet på denne måde. Ved, at det ikke er din skyld, hvis din partner beslutter at blive inkommunicado eller lukke dig ud i stedet for at kommunikere og løse problemet.

5. Tag en blødere tilgang

Ifølge Avantika er det at tage en blødere tilgang et af de mest afgørende tip til, hvordan man skal håndtere Stonewalling. ”Nogle gange er det nødvendigt at tilbyde congenial vibes, mens du prøver at løse problemet. Når du tager en blødere tilgang, føles Stonewaller i lethed og forstår, at deres anden halvdel er interesseret i at tackle problemet og forsøger at løse det. Det får Stonewaller til at føle sig modtagelig og åben for at diskutere spørgsmålet, ”siger hun

Hun foreslår at starte samtalen ved at sige noget i retning af, ”Jeg ved, at du ikke vil tale om ting lige nu. Men hvis vi forlader tingene uadresseret, kan de påvirke vores forhold negativt, og det er ikke det, jeg vil have. Så lad mig vide, når du har det godt, åbent og villigt til at diskutere ting. Vi vil gøre det. Jeg vil ikke skubbe dig. Tag dig tid."

Avantika tilføjer endvidere, ”Fortæl din partner, at du er villig til at forstå deres sindstilstand, og at du vil have dem til at kommunikere om det først i stedet for problemerne mellem jer begge. At vise følelser sammen med at være i stand til at kommunikere rationelt vil få din partner til at overvinde de mentale barrierer og kommunikationsbegrænsninger, som de måske har dannet i deres hoved."

6. Fortæl din partner, hvordan du har det

Når du prøver at skelne, hvordan du skal håndtere Stonewalling, skal du sørge for at kommunikere dine følelser til din partner i stedet for at afgive anklagende udsagn. Din partner har brug for at høre, hvordan deres opførsel påvirker dig, og den skade, den gør på forholdet, hver gang de engagerer sig i at stenbryde dig. Du er nødt til at forklare dit synspunkt og kommunikere dine følelser, ikke forkæle sig med et skyldspil.

”En partner kan muligvis udtrykke deres raseri og vrede på den forkerte måde, når de står over for en stenvaldende situation, i stedet for at udtrykke behovet for konfliktløsning. Når du bliver stenet af din partner, skal du kommunikere til dem, hvordan du har det, når de bliver tavse over spørgsmål, der har brug for en aktiv indsats for at blive løst, ”forklarer Avantika.

7. Tal ikke om fortiden

At øve tilgivelse og ikke opdrage tidligere problemer er et andet tip til, hvordan man reagerer på stonewalling i ægteskabet. Ifølge Avantika, ”Nogle gange vælger en Stonewaller ikke at håndtere problemet overhovedet, fordi deres partner muligvis kan bringe tidligere problemer op, der kan minde dem om deres fiasko i at håndtere situationen. Dette kan få dem til at føle sig skyld. Undgå at tale om deres tidligere fiaskoer og fejl og kun fokusere på de nuværende spørgsmål, mens du taler."

At bringe fortiden op vil gøre mere skade end godt. Lad svunne være svundne. Stonewalling gør ondt, men du skal have et tilgivende hjerte, hvis du vil beskæftige dig med en stenende kone eller mand eller partner. Det er allerede svært for dem at udtrykke deres følelser. At bringe fortiden op får dem til at trække sig tilbage i en skal. I en sådan situation er det tilrådeligt at give slip og arbejde for at opbygge et sundt forhold til din partner.

8. Vis pleje og bekymring

Mens det er en god ide at give din partner plads til at håndtere deres følelsesmæssige kampe, skal du sørge for at vise bekymring. Tjek ind på dem. Ikke nar eller plag, men tjek ind for at se, hvordan de har det. Bare den normale “hvordan har du det?”Eller” Lad os tale, når du har det bedre ”eller” Lad mig vide, om du har brug for noget ”er nok til at lade din partner vide, at du virkelig er bekymret, og at du stadig er der for dem. Det hjælper med at bryde barrierer.

Avantika siger: ”Lad dem vide, at du virkelig er interesseret i dem. Det bliver vanskeligt at vise bekymring, når den stenende partner opstiller en mur omkring sig selv og nægter at kommunikere. At vise pleje og bekymring kan dog åbne kommunikationskanaler for jer begge. Når en Stonewaller føler empati omkring dem, kan de vælge at tale i stedet for at trække sig tilbage, fordi de føler, at du er på deres side og virkelig er villig til at forstå."

Relateret læsning: 18 måder at vise nogen, du er interesseret i

9. Lyt til din partner og accepter dine fejl

Lyt tålmodig til hvad din partner har at sige, da det vil hjælpe med at nedtrappe situationen, hvilket gør det lettere at løse det aktuelle problem. Avantika siger: ”Når en Stonewaller får plads til at tale, føler de sig godt tilpas, hvorfor du skal give dem chancen for at udtrykke sig selv. Vær en god lytter, fordi det sikrer let og glat kommunikation. Det vil også give dig en chance for at forstå årsagen bag din partners tavshed og deres afvisning af at tale om vigtige spørgsmål i forholdet."

Et andet afgørende element, når det kommer til at håndtere Stonewalling, er at acceptere dine fejl og undskylde din partner, når du er forkert. ”Tal om din partners stenede opførsel, men vær også villig til at acceptere dine fejl. Forsikre dem om, at hvis din opførsel har skadet dem i fortiden (på grund af hvilke de ignorerer alle forsøg på at løse konflikter), vil du prøve at ændre det for godt, ”tilføjer hun.

Vi håber, at disse tip til, hvordan man skal håndtere Stonewalling, hjælper dig. Men alt sagt og gjort, hvis forholdet er blevet for giftigt for dig, er det bedst at gå ud. Hvis tingene er spiralet ud af kontrol, og du har gjort alt hvad du kunne for at redde forholdet, men situationen ikke er blevet bedre, foreslår vi, at du søger hjælp eller afslutter forholdet.

Man skal aldrig tolerere misbrug eller respekt i kærlighedens navn. Men hvis du tror, ​​at du kan løse situationen, og både dig og din partner er villige til at arbejde mod den, så gå videre med alle måder. Vi håber ovenstående måder hjælper. Held og lykke!

FAQS

Der er flere måder at håndtere med stenvæggende. En måde er at være diplomatisk over det. Fortæl dem, at du ikke er komfortabel med et så giftigt adfærdsmønster. Lad din partner vide, at du er villig til at tale om problemet og sortere det. Giv dem plads til at håndtere deres følelser og på samme tid praktisere egenpleje. Hold dig væk fra aggression.

Kommuniker, hvordan du har det uden at afgive nogen beskyldende udsagn. At spille skyldspil vil kun forværre situationen. Lad dem vide, at du er interesseret, og at du er der for dem. Dette viser din partner, at du virkelig er bekymret og måske bare får dem til at åbne op for dig. Fortæl dem, at du er villig til at tale, når de føler sig klar.

Stonewalling kan være et traumrespons, som din partner sandsynligvis lærte i barndommen for at klare vanskelige situationer eller følelsesmæssige kampe. I et sådant scenarie skal du forstå, at de ikke med vilje er stenet eller giver dig den tavse behandling. De gør det, fordi det er den eneste måde, de har kendt for at håndtere konflikt. De er bange for, hvordan deres partner kan reagere, hvis konflikten eskalerer.

9 eksempler på gensidig respekt i et forhold

7 tegn på ensomhed i et forhold, og hvordan man håndterer

20 Gaslighting -sætninger i forhold, der dræber kærlighed