Martyrkompleks hvad det er, 20 tegn på martyrsyndrom og måder at løse det på

Nogen med martyrkompleks liv føles som et offer og holder andre glade gennem selvopofrelse. Lær hvordan du læser tegn på martyrsyndrom, hvad det er, hvordan det fungerer, og hvordan man løser det.

Kvinder er ofte glædere af naturen. Nogle af os mere end andre! Disse mennesker har måske et martyrkompleks.

Kvinder har ofte øget empati og medfølelse. Mange sætter deres familie, venner og endda fremmede behov foran deres egne og vælger at være den uselviske martyr.

Når du tænker på et martyr- eller offerkompleks, tænker du sandsynligvis på kun en definition. I virkeligheden er der mange.

Hvad er en martyr?

Udtrykket martyr henviser ifølge Merriam-Webster til ”en person, der er dræbt eller som lider meget for en religion, sag osv.”En anden definition, som ikke er så empatisk eller komplementær, er” en person, der foregiver at lide eller som overdriver lidelse for at få sympati."

Derudover er der endnu en nuanceret definition af martyrkomplekset - fordi det virkelig er noget meget mere kompliceret. De af os, der lider, altid ofrer os selv, gør det med et dobbelt formål.

Vi føler en forpligtelse til at hjælpe andre, men hele tiden vil vi tro, at vi er venlige mennesker. Hvis vi ikke giver efter eller ofrer os selv, er der en skjult frygt for, at vi ikke er de store mennesker, vi vil tro på os selv.

Hvad er martyrkomplekset?

Den enkleste definition af en person med martyrkomplekset er en person, der aktivt ser efter muligheder for at hjælpe en anden ved at lide gennem en følelsesmæssigt smertefuld oplevelse.

Det lyder som en virkelig ædel og uselvisk ting at gøre. Men sjældent opfører mennesker med martyrkomplekset sig, som de gør af rent uselviske grunde.

Selv dem, der dør for deres religion, gør det ofte for at tjene deres plads i himlen, ikke? Så hvad er det, vi får, når vi opfører os som martyr?

Vi får privilegiet at føle os 'bedre' end andre, og tror ubevidst, at vi fortjener at blive ønsket som et resultat.

Hvorfor får folk martyrsyndrom?

De fleste mennesker med martyrkomplekser udvikler dem i barndommen. I mange typer familier og kulturer opmuntres martyrdød, forventes og værdsættes - især hos kvinder.

For eksempel kan de have været lært af deres forældre, at de er nødt til at tage sig af et andet medlem af familien. Og hvis de ikke gør det, vil der være negative konsekvenser for barnet.

Forældrene kan tilbageholde kærlighed, give dem den tavse behandling eller på anden måde følelsesmæssigt misbruger barnet, hvis de ikke overholder.

Når ting som dette sker, føler barnet ikke værdsat for den person, de er - kun for hvad de kan gøre for deres forældre eller andre mennesker.

Dette fører igen til lav selvtillid og selvværd, der fortsætter ind i voksen alder. At sige nej til andre mennesker får dem til at føle sig skyldige og dårlige over sig selv. Derfor siger de fortsat ”ja” til alle og alt.

Og dybt inde, personen er bange for, at ingen vil elske dem, hvis de gør noget for at være utilfreds med en anden person. De mener, at kærlighed er betinget, og de er nødt til at tjene andres kærlighed.

Martyr som en fornærmelse

I disse dage, hvis nogen kaldte dig en martyr, skal du ikke føle dig smigret. Det er ofte en passiv-aggressiv og snide bemærkning. I næsten alle tilfælde, når nogen kaldes en martyr, forbinder folk ordet med en person, der viser tegn på et martyrkompleks.

Denne form for martyr er en person, der aktivt ser efter mennesker til selvudslettende hjælp, og derefter bliver såret, når deres indsats ikke er udvidet og hædret.

Når du kontinuerligt giver efter for folk, mister de respekten for dig. Hvis du ikke sætter dig selv først, hvorfor skal nogen anden?

Det er ikke som om folk bevidst ikke respekterer dig. De vil bare begynde at tage for givet, at dine behov er mindre end deres.

Jo mere de tager, jo mere forstyrret får du, når du ikke er anerkendt. Før du ved det, begynder du at tro, at andre mennesker altid er utakknemlige og drager fordel af dig.

Sandheden er, at du indstiller tonen. Du skaber din egen situation. Dette sker, fordi du ikke respekterer dig selv.

Hvis du ser på dit liv, kan du måske erkende, at du er en livstids martyr, fredsmager, ærinder-løber, den første person på alles liste, når de har en opgave eller “to-do."

Du har måske en offermentalitet, alt efter din egen indsats, og dermed lider gennem et martyrkompleks, fordi du ikke bliver værdsat for det, du laver for andre.

Hvordan man genkender tegn på martyrkomplekset

Hvis du prøver, kan du identificere adfærd i dit liv, der førte dig ned ad vejen til harme og selvudskrivning. Der er tegn på, at du måske føler og handler som et offer for din egen skade.

Hvis du gør nogen af ​​følgende selvbesejrende adfærd, leder du efter den forkerte type validering. Og chancerne er, at du også lider af martyrkomplekset!

1. Du er ofte ked af andres reaktioner, når du gør ting for dem

Ofte gør vi ting for mennesker, og tænker, at vi gør dem bare for at være dejlige. Når vi har gjort dem, er vi skuffede over deres 'glatte' reaktion. Der er et umuligt niveau af taknemmelighed dem med martyrkomplekset forventer.

Ubevidst håber vi, at der kommer noget fra venlighed. Vi forventer enten tilbedelse eller folk at tro, at vi er dejlige, husker alt det, vi ofrede for at hjælpe dem.

Mennesker med martyrsyndrom kan fungere som favoriserer er ingen big deal, men bliver derefter chokeret, når de, de hjælper.

2. Du siger "ja", når du hellere vil sige "nej"

En person med et martyrkompleks siger ”ja”, selv når de vil sige ”nej”. Du lægger konstant andre foran dig selv. Hvad det skaber er et kaotisk, urolig og stressende liv.

Selvom du tænker, at du hjælper andre, sætter du dig altid i en position, der gør dig stresset og forstyrret.

For andre ser du ud til at være udenfor og evigt kortvarig, hvilket er det modsatte af den måde, du vil have andre til at se dig. Dette er en opskrift på frustration!

3. Du får venner med mennesker, som andre ikke kan komme sammen med

Mennesker med et martyrkompleks søger konstant accept. Du går ud af din måde ikke kun for dem, du elsker, men for alle, du engagerer dig i.

Når nogen ikke er opmærksom på dig eller anerkender dig, arbejder du ekstra hårdt for at vinde dem over. Det inkluderer at finde mennesker med de hårdeste personligheder til at berolige.

Håber du finder en diamant i det ru, går du altid efter den fjerneste, tilbagetrukne eller vanskelige person i mængden.

Når alt kommer til alt er det sværere at behage disse hårde nødder end at behage almindelige mennesker. Til gengæld håber du på meget mere taknemmelighed.

4. Du siger "ja", selv når du ikke har til hensigt at følge igennem, så gør undskyldninger

En person, der optræder som en martyr, siger ofte ”ja” uden intention om at følge igennem. At sige "nej" er en sådan vanskelig ting, at du siger "ja" til enhver pris.

Naturligvis kan du umuligt være to steder ad gangen. Derfor, i stedet for at være den selvopofrende person, du vil være, er du en upålidelig eller uklarhed. Følelse af, at dit hjerte var på det rigtige sted, tager du ikke ansvar for at lade folk ned eller ikke følge igennem.

Du ender med at blive set mindre gunstigt end hvis du lige havde sagt, at du ikke kunne eller ikke ville gøre noget.

5. Hvis du siger "nej ', bekymrer du dig om, at nogen ikke kan lide dig

Du tror, ​​folk som dig ikke for hvem du er, men for hvad du kan gøre for dem. Hvis du gør ting blot for at få folk til at lide dig, ofrer du dig selv uden grund.

Folk burde gerne have dig, fordi du lægger dem foran dig selv, men fordi du har værdi og bringer noget til bordet.

6. Du gør ting for andre mennesker, selvom du ikke føler dig værdsat

Mennesker er i sig selv egoistiske. Så hvis der er en person, der vil gøre ting for andre, som de ikke ønsker at gøre selv, drager mange mennesker fordel af det.

De vil føle sig lettede over, at en anden gør deres ”beskidte arbejde."

Hvis du har et martyrkompleks, får de slags mennesker dig til at føle dig meget ikke værdsat. Og det er sandsynligvis fordi du er!

De mennesker, du hjælper med at tage dig for givet, og ser aldrig værdien i det, du gør for dem - men en martyr vil gøre det alligevel.

7. Du prøver ofte at gøre for meget

Fordi du ikke ved, hvordan du siger "nej", lægger du for meget på din tallerken i livet.

Når folk beder dig om at gøre favoriserer - eller endda hvis de ikke gør det Spørg overhovedet - du gør det, og du gør det hele. Dette udfylder din kalender og overvælder dig.

Når alt kommer til alt er der kun 24 timer om dagen, så du er begrænset i det, du kan opnå. Du har stadig brug for at spise og sove.

Hvis du finder dig selv at ofre al din tid til fordel for andre, har du sandsynligvis et martyrkompleks.

8. De mennesker, du tilbringer tid med, får dig til at føle dig dårlig med dig selv

Hvis du omringede dig selv med mennesker, der værdsætter dig og ikke drager fordel af dig, ville du ikke være nødt til at gøre alt for dem.

De ville naturligvis se værdien i de ting, du gør for dem, og de ville gengælde sig.

Men nogen, der har et martyrkompleks, omgiver sig med mennesker, der tager dem for givet. Som et resultat føler de sig dårlige over sig selv.

Derefter er det en ond cirkel. For at føle sig bedre over sig selv, fortsætter martyren bare for andre mennesker.

9. Du føler dig konsekvent utilfreds med dit job eller forhold

En martyr er en martyr i alle områder af deres liv. Det er ikke som om de bare er en martyr med deres betydningsfulde anden eller familie. De er martyrer med alle.

Så hvis du føler stort set alle i dit liv er utakknemligt, kan problemet være dig. Ikke at de er gode mennesker for at drage fordel af dig, men alligevel tillader du det.

10. Du har et mønster for at passe på andre i forhold

Du er konstant på udkig efter andres behov, og hvordan man opfylder dem. Det er som om du har en særlig antenne til de trængende mennesker, der tænker eller føler.

Problemet er, at dette kommer på bekostning af dine egne behov. Faktisk ved du sandsynligvis ikke engang, hvad dine behov er.

Du bruger al din tid fokuseret på andre mennesker, indtil det ikke engang forekommer dig at passe dig selv.

Hvorfor har et martyrkompleks skadeligt?

Ved første øjekast lyder en martyrens handlinger store. De lyder som at elske, venlige og give folk. Det er bestemt ofte sandt. Men det kan også være skadeligt at være sådan. Her er hvorfor:

1. Anstrengte forhold i dit liv

Martyren giver altid, og andre mennesker tager altid, og dette lægger belastning på deres forhold.

Folk i en martyrs liv værdsætter ikke eller respekterer deres kodependency. Og som et resultat bliver martyren til sidst vrede. Hvis du lider af et martyrkompleks, skal du være ansvarlig for at bede om, hvad du har brug for. Antag ikke, at folk kan læse dit sind (eller læse mellem linjerne i dine passive-aggressive kommentarer)!

2. Brænde ud

En person, der vælger at udfylde deres daglige tidsplan med alle andres problemer, vil blive udbrændt.

Mennesker har kun så meget fysisk og følelsesmæssig energi. Og når det konstant suges ud af dem, vil de ramme en mur af udmattelse.

3. Mangel på positiv forandring

Når martyren har anstrengt forhold og udbrændthed, skal der være en ændring. De kan eller måske ikke bevidst vide dette.

Uanset hvad tager de normalt ikke nogen skridt for at ændre deres opførsel. Når det ikke sker, fortsætter mønsteret med at spiral nedad.

Sådan stopper du dit martyrkompleks i dets spor

Ligesom enhver vane er det at være en martyr noget, der kan ændres. Det betyder ikke, at det er let. Det vil kræve en vis indsats, men det er så værd i det lange løb.

Sådan kan du stoppe med at være martyr:

1. Lav tid til egenpleje

Forpligt dig kun til at gøre ting, der ikke kun får andre til at føle sig godt, men som også gør dig glad.

Du er værdig til den samme behandling som alle andre. Mennesker med martyrsyndrom tror ofte, at den eneste måde at få folk til at lide dem er at sætte andre først. Dette er ikke sandt!

Altid at gøre ting for alle til din skade fører til en levetid af utilfredshed. Fokuserer aldrig på de ting, der gør dig glad, kun fører dig ned ad en øde vej.

2. Arbejde med kommunikation

De fleste martyrer er ikke gode kommunikatorer. I stedet for at fortælle folk, hvad de tænker og føler, holder de det inde.

De tror, ​​at det at tale om deres behov og følelser vil skubbe andre mennesker væk. Men det vil det ikke.

Så prøv at være vokal om dine behov og ønsker. Fortæl andre mennesker, at du ikke føler dig værdsat og føler sig draget fordel af. Del dine følelser med dem, og prøv at få dem til at se livet fra dit perspektiv.

3. Sæt grænser

Det største problem med martyrer er, at de aldrig kan sige ”nej”. De siger altid ”ja”, når nogen beder dem om at gøre noget, selvom de ikke gør det.

Så du er nødt til at lære at sætte grænser og fortælle folk, at du er ikke en dørmåne. Du har behov, så du vil også begynde at være opmærksom på dem. Find ud af, hvad du føler, og hvad du vil, men giv dig selv tid; Du prøver at fortryde et langsigtet mønster.

Du kan starte med noget lille. Måske fortælle din kollega, at du ikke kan over deres skift eller fortælle din mand, at du har brug for en times personlig tid i weekenden. Derefter går videre til at distancere dig selv fra venner eller familie, der drager fordel af dig. Nogle mennesker er måske vrede, men alle disse vil være positive ændringer i dit liv i det lange løb.

4. Tal med en terapeut

Da et martyrkompleks ofte begynder i barndommen, kan det være en enorm del af nogens personlighed.

På grund af det ved de måske ikke engang, hvordan de skal være anderledes. De har brugt hele deres liv på at prioritere andre menneskers følelser eller behov, mens de holder deres gemt væk.

Så det er meget fordelagtigt at tale med en terapeut, hvis du har råd til. En uddannet professionel hjælper dig med at finde ud af dine egne behov, og hvordan du ændrer din opførsel for at gøre dig selv glad.

Hvilket formål tjener martyrkomplekset for dig?

Hvis du altid sætter andre først, skal du stoppe og spørge dig selv, hvad der er det, du kommer ud af det. Folk gentager adfærd, fordi de tjener et eller andet formål.

Hvad er det, du får ved altid at sætte dig selv som andre til andre? Hvis du længes efter accept, er selvopofrelse ikke svaret.

Vejen til lykke betyder at vælge ting, der gør dig glad og minimerer dem, der skuffer dig. Ofte for martyrer får deres opførsel aldrig det ønskede svar.

Dette fører dem til at gøre mere af det samme, og søger altid efter den anerkendelse, de ønsker fra dem omkring dem.

Hvordan man håndterer martyrkomplekset

Måske er du ikke martyren selv, men du kender nogen, der er. Du synes sandsynligvis ked af dem og vil hjælpe dem. Så her er et par ting, du skal gøre for at hjælpe nogen, der spiller offeret:

1. Stop med at acceptere favoriserer

Da folk, der lider af et martyrkompleks, ofrer alt for enhver, bliver du nødt til at være den, der sætter din fod ned. Indstil grænserne selv ved at nægte at acceptere favoriserer fra dem.

Lad dem ikke ofre deres egne behov - især over dine. Hjælpe dem med at afsløre deres egne behov og tilskynde dem til at imødekomme dem.

2. Tilfredsstille ikke deres behov for medfølelse

Du kan ikke ændre en martyr; Kun de kan ændre sig selv. Du vil have dem til at ændre, men du er også nødt til at acceptere og elske dem, eller hvem de er lige nu.

Det betyder ikke, at du skal svare, når de forventer at blive belønnet for medfølelse. Du er nødt til at lade dem være sig selv, men fortsat tilskynde til positive ændringer.

3. Udtrykke dine bekymringer direkte

Som vi sagde tidligere, er de fleste martyrer ikke gode kommunikatorer. Så du bliver nødt til at træde op og gøre det for dem.

Hvis du kender en martyr i dit liv, så lad dem vide, at du er bekymret for, hvordan de aldrig siger "nej" til nogen, og hvordan det brænder dem ud. Du kan heller ikke slå rundt i bushen. Du skal være direkte og fast, så de virkelig forstår, hvad du taler om.

Hvis du har tegn på et martyrkompleks, er det tid til at revurdere, hvorfor du gør, hvad du gør. Tag skridt til at ændre din opførsel for at få det, du vil have ud af livet, i stedet for altid at ofre dig selv i håb om, at andre vil takke dig for det!