Ægteskabsrådgivningsteknikker til et sundere forhold

Mange par drager fordel af at gå til en ægteskabsrådgiver. Denne oplevelse lærer dem at kommunikere, identificere problemområder og vise empati. For dem, der foretrækker ikke at udsende deres private forretning foran en rådgiver, er der masser af ægteskabsrådgivningsteknikker, du kan gøre for at skabe et sundere forhold.

I denne artikel

• Stivt styrker med positiv psykologi
• Insight -terapi
• Udforskning af "Gottman -metoden"
• Imago Relationship Therapy
• Aktiviteter og regneark
• Mål for ægteskabsrådgivningsteknikker

Er mit forhold dømt? Dette er hvad mange ægtepar spørger sig selv, når de bare ikke ser ud til at kommunikere. At opbygge dine forholdskompetencer spiller en nøglerolle i enhver ægteskabsrådgivningsteknik.

Hvis du vil lære at argumentere retfærdigt, dele dine følelser med din ægtefælle eller kommunikere dine behov, er disse ægteskabsrådgivningsteknikker et skridt i den rigtige retning.

1. Stivt styrker med positiv psykologi

Par kan blive fanget af stress, arbejde, angst og teknologi. Nogle har måske endda problemer med at identificere positive eller glade øjeblikke i deres ægteskab på grund af disse faktorer.

Positiv psykologi er et metodedesign til at understrege dine positive følelser og leve i øjeblikket. Journalisering og optagelse af glade oplevelser er en stor del af denne metode.

At nedskrive oplevelser og identificere, hvad der gjorde dem positive eller glade, vil hjælpe dig med at identificere dine positive ægteskabsmomenter, når de sker. Dette giver også indsigt i tanker, handlinger og aktiviteter, der virkelig gør dig glad.

2. Insight -terapi

En ægteskabsrådgivningsmetode, som en rådgiver kan bruge, er indsigtsorienteret terapi. Denne teknik er designet til at ændre den måde par ser på deres forhold og at se hinanden i et objektivt lys.

Efter at der er gået nok tid, vil en rådgiver være i stand til at se motivationen bag dine tanker og handlinger. Ofte kan din opførsel være knyttet til uopløst konflikt og personlig tro.

At vide, hvorfor du handler på en bestemt måde i dit forhold, vil hjælpe både dig og din partner med at forstå grundene bag dine reaktioner og opførsel over for hinanden.

3. Udforskning af "Gottman -metoden"

Gottman -metoden til parterapi fokuserer på fire faktorer i et ægteskab, der ofte fører til skilsmisse: Stonewalling eller lukning af hinanden, foragt, kritik og forsvarsevne.

Denne ægteskabsrådgivningsteknik fokuserer på at pleje limningsprocessen. Par opfordres til at opbygge kærlighedskort for at forstå hinanden bedre såvel som til regelmæssigt at udtrykke beundring og kærlighed til hinanden.

Par praktiserer også visuelle og fysiske metoder til tilknytning, såsom at vende sig mod hinanden under en samtale og skabe delt betydning i deres liv.

Når de udføres korrekt, skal disse metoder komme par tættere sammen, hjælpe dem med at opbygge venskaber, opbygge et delt liv sammen og adressere konflikt på en produktiv måde.

4. Imago Relationship Therapy

Denne metode opfordrer gifte partnere til at udforske ubevidste komponenter i deres tankeproces for at hjælpe med at forholde sig til hinanden. Troen er, at der er en stærk forbindelse mellem oplevelser fra barndommen og hvordan mennesker opfører sig i voksne forhold.

Konfliktundersøgelse spiller en stor rolle i denne ægteskabsrådgivningsteknik.

Imago Relationship Therapy går til roden af ​​konflikt og negative følelser knyttet til barndommen for at finde ud af, hvorfor du og din ægtefælle har problemer med at kommunikere.

Par lærer, at konflikt ikke er slutningen på lykke eller en grund til harme i ægteskabet, men det er snarere en normal del af ethvert forhold.

5. Aktiviteter og regneark

Hvis du ønsker at udføre ægteskabsrådgivningsteknikker derhjemme, er der masser af parterapi -regneark og aktiviteter til rådighed for at forbedre dit forhold. Rådgivere foreslår at gøre noget sammen regelmæssigt, f.eks.

Det positive psykologiprogram foreslår at starte din bindingsaktivitet ved at dele en "isbryder" kendsgerning om dig selv, såsom din yndlingsfarve eller mad, med din ægtefælle. Del derefter en sandhed om dig selv og gå frem og tilbage og stille og besvare spørgsmål. Disse enkle spil hjælper dig med at binde, dele og lære hinanden bedre at kende.

Mål for ægteskabsrådgivningsteknikker

Når det kommer til at have et lykkeligt, sundt ægteskab, er der altid plads til forbedringer. Målene for ægteskabsrådgivningsteknikker er at trække dig og din partner tættere sammen og lære at kommunikere effektivt. Når du praktiserer ægteskabsrådgivningsteknikker, skal du huske disse ideer:

1. Identificere problemer

Et af de største mål for ægteskabsrådgivningsteknikker er at hjælpe dig og din ægtefælle med at identificere problemer i forholdet. Har du problemer med at konsultere din ægtefælle, før du træffer store beslutninger? Tilbringer du nok tid sammen? Dette er potentielle problemer, der kan skade dit ægteskab.

2. Fokus på kærligheden

Når problemer bliver store, kan det mængde alt det gode, du engang så i dit forhold. Øvelse af disse teknikker til et sundere ægteskab lader jer begge fokusere på hinandens positive kvaliteter.

3. Forbedre kommunikationsevner

Kommunikerer du regelmæssigt? Lytter du effektivt? Kommunikation er nøglen til et lykkeligt, sundt forhold. Et stort mål med ægteskabsrådgivningsteknikker er at mindske følelsesmæssig undgåelse og at bringe par tættere sammen.

Tal om de sjove ting, der sker hele din dag, diskuter drømme, fremtidige planer og forholdsproblemer. Uanset emnet, skal du bare sørge for at tale med din ægtefælle (ikke på dem) regelmæssigt.

4. Identificer triggere og problemløsning

Du ved nøjagtigt, hvad der sætter din partner fra. Nogle gange kræver det alt det et bestemt udseende eller en sætning at sende din partner ind i en spin. At sætte disse ægteskabsrådgivningsteknikker i praksis vil hjælpe dig.

5. Sætte mål

Hvert forhold skal have mål, uanset om du har været gift i 10 måneder eller 10 år. Fra at starte en familie eller købe et hus til at lære at kommunikere tydeligt eller have en regelmæssig dato -aften, skal hvert par sætte mål både store og små.

At vide, hvordan man styrer konflikt og åbner kommunikationslinjerne, er vigtige for både mænd og hustruer. Følg disse ægteskabsrådgivningsteknikker for at have et lykkeligere, sundere forhold.